キロ7ペースで連続10分走れるようになったんだけど（歩き走り半々でトータル5キロぐらい）もっと走れるようになるにはペースを上げる練習するのとペースそのままでもっと長く走リ続けるのとどっちの練習するのがいいんだろう？