膝の具合が良くないからジョギングから高速ウォーキングに切り替えて1ヶ月くらい
5分10秒台/1kmで走ってたのを歩きで8分/1km目標に設定したが歩きの方がキツイんだよね
膝の負担はほぼ無くて不安は解消したけど
7kmノルマでやってるが1km平均が8分20秒切るくらいがやっと
高齢者のウォーキングの常連さんからは速いねとよく声をかけてもらいますが
40代半ばだけどタイム的にこんなもんですかね？