ウォーキング＆ジョギング　ダイエット165周目 【IPあり】

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット164周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1697042308/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

いちさん
ありがとう

┏○

今日も歩くけど相変わらず寒い😭

冬の服装どうしてます？
厚着すると歩いて時間たつと暑いし、
薄着だと最初寒いし。
脱いで持って歩くのあんまり好きじゃないし。

>>5
スクワット50回して出る

それダイエット的にも良いだろうね

ダイエット完了して数年立つともう何でもない普通である
デブはいいよな目標があるから

一年前に痩せたのに戻ってしまった
維持するのは大変…

>>5
厚着してジムで歩いてる🤗

>>5
車で運動場のコースに行ってるから暑くなれば脱いで車に放り込むし寒けりゃ積んでるやつを着るが滅多にないな
給水も車に積んでるから夏場以外は携帯しなくて済む
夏場は朝夜だけど近年の猛暑で途中車で涼むことが増えた
汗が凄いから防滴のシートカバー付けてる
車が無いと不便なド田舎なんで運動場まで車で来てる人が殆ど

今日もそろそろ歩くか😭
残業とかで遅くなると機を逃しがち

久々に走ってきた
この時期は天気悪くてあんまり外走れん
https://i.imgur.com/OqtFudA.png

そのペースはジョグじゃないランや

残業した後に運動すると謎の達成感がある

今日はちゃんとジョグ
2時間
https://i.imgur.com/wzrnRsK.png

残念だが6.4km/h以上はランニング
それ以下がジョギングらしいぞ

太っちゃったよ…

時速6キロってウォーキングやろ

個人的には7km/h超えたあたりでランニングになるな　6.8だと歩くより楽な感覚

時速6キロ＝キロ10分か
ウォーキングだな
早歩きでさえない

時速6キロで速歩きじゃないってドラえもんみたいに浮いてるのか？w

年寄りの俺が普通に歩いて時速6キロ前後
速くも遅くもない

ちやほやされたい人が多いね

速さではなく運動強度で語れ

実際俺より速い人は素直にすごいと思っている
今も全力で１キロ走ったけど5分22秒だった
４分台とかそれより速いのとか意味不明過ぎてすごいとしか思えん

速く走るための練習をしないと速くはならないよ
距離走る持久力は簡単に付けやすいけどね

走り始めて1年半
食いまくってるからちっとも痩せないけど最初の500mも走れない時に比べなら進歩した

最初の1kmだけでも早く走る練習しないとダメな事に最近気付かされた
ここ2ヶ月は最初からキロ7分のスローペース維持で途中歩かないを目標に走ってたら出だしだけでも5分台で走るのが苦しくなった

一昨日は元に戻して最初の1kmは6分切り目標に走る事にしました
あとは流れで7分走りを継続(可能な限り歩かない事を念頭に)

https://i.imgur.com/hXDSikA.png%0A

URLがおかしくなった

こっち

https://imgur.com/hXDSikA?r

キロ７～８分で１０キロ走れるようになるまではスピード練習はしない方がいい
どうしてもやるなら日課のジョギングのラスト１００ｍだけちょっと早く走ってみる程度から始めると良い

それはどういう基準？

まずはフォームを崩さずに走れるようになる身体作りのところからだろうな

>>30
自分はまさしくそんな感じ
ジョギング始めた頃はキロ7分後半(キロ8分弱)で5kmだったのが、6→7→10→11kmと走れる距離は伸びたけどペースはあんまり縮まらなくてキロ7分台
凄く調子いい時で7～8kmくらいまではギリキロ6分台で走れるくらい

ダイエット目的で走ってるから速く走るよりまず長く距離走れた方がいいかなと思って自然とそんな感じになった

距離を目標とするより時間を目標とした方がいいと思う
最低30分、まずはそこから

そして今日は75分ジョグ
https://i.imgur.com/I4CKZd6.png

>>36
はえーな、おい
俺は今日はキロ5:45で10キロだらジョグだったわ

ひざ下の腓骨痛めちゃった。どのくらいで治るの？

マウント合戦凄い
それだけ走れる人はダ板じゃなく専用スレ行けばいいのに

ちやほやされたいんだよ

>>39
マウント違うぜ
ダイエットしながら走りを楽しむのさ
俺はまだまだ減量が必要だし

誰かに見てもらいたいんだろ？キメエよ

マウント取られたと思うほうがおかしい
だって本人の画像かどうか分からないし拾ってきた画像かもしれないじゃん

自転車の可能性もあるぞ

今日は4.5km歩いた🤗

気になるなら速度別で立てりゃ良くない？

>>39
言わせておけばいいのよ

画像の人はあからさまなスゲー待ち&しつこかったからさ
>>44
その発想は無かったｗ

走った記録貼ってるだけで批判されるとか意味わからん
嫌ならNGしろよ

寒いし日が暮れるのが早くなったね
どうしても15時20分くらいからしか
時間がなくて、最近では走りきる頃は薄暗い。
寒さは全然平気なんだが暗いの怖い。
まあ、雪がふるまでしか走れないから
今年はいつまで走る事ができるかなあ。
春から9kg痩せた
最近はぜんぜん体重横ばいで、体脂肪が落ちてる。
走るスピードは、
春夏はキロ8分半だったけど涼しくなってからはキロ7分に。
成長したなー。

まぁ5:37見て速いなって持ち上げといて、5:45で「だらジョグ」ってのは如何にもアレな書き方ではありますわな

僕はこっち
https://i.imgur.com/Cz3kxot.png

ダイエットしてる人がこんなに速く走れるの？って疑問はあるな
このレベルだとまず太りようがない気がする
3000kcal/日食っても痩せるじゃん

言いたいことはわかるけどダイエットにも色々あるからね
体脂肪率12%の人が10%以下にするために絞るのだってダイエットでしょ

>>52
毎日走ってるわけじゃないよw

>>53
そうそう
みんながみんな肥満体で標準体型を目指してるわけじゃない

>>54
午前1時に走ったの？
それとも時間バクってる？

100kgのデブだけど30分歩いてジュース買いに行ってきた

30分歩いただけじゃジュース分のカロリーを消費できないんじゃないかな

むしろマイナスかもしれん

片道30分ならもしかすると

でも継続が一番大事
何もしないよりはやった方が良い
ママチャリ乗ってるならそれを徒歩にするだけでも。

重いわ　重いのままで
（ダイエットの）熱を失うだけ

微増w デブノウなめんな！

コーラとかアンバサとか下手したらお握り1個分のカロリーあるもんね

頑張って30分位のウォーキングだと
菓子パン1個やジュース1本位のカロリー消費だろうね

>>65
足らないよ
1hは必要

菓子パンって1個で500kcal超えるのとかあるよ
ピンキリ

残業あって今からになってしまった😭

結局食うの我慢するのが1番だな。
死ぬまで毎日走れるとは思えないし。

自分は昨日2回走って1500kcal消費だから休みの日は割りと好きに食べても落ちてる
運動しない日にじわじわ戻る

>>56
土曜日深夜だよ
都心ど真ん中ガラガラ狙って

>>71
深夜に2時間以上も走るってすごいな

もうダイエットは出来ない

オサーンだがダイエット成功した
まわりはデブばっかり
やるかやらまいかは意識次第

1時間かけて6.7キロ走ってきた。
カロリーは380しか消費されないらしい

>>69
すごく小さい歩幅で他にやることないのか毎日のように走ってる爺さんを
よく見かけるけど、そのうちランニング中に倒れると思うんだ

パスコのシナモンロール美味い、見つけたら必ず買う
424kcal

いつまでも自分の足で走れて(歩けるだけでもいい)ある日走っている時に倒れてポックリいったら理想な人生だ

>>69
空腹にはどう耐える？

ピンピンコロリで65～70歳くらいで死にたい
ジョギング始めてから血圧下がったし血液検査の数値もオールAになった
あとは体重だな

>>69
我慢は続かないから
お腹が空いても「カロリー収支的に今は食べる必要が無い」と考えるべき
だから我慢はするべきじゃない

アフリカの飢えた子供たちのことを思い出すと
多少の空腹くらい我慢できるだろ

https://pbs.twimg.com/media/E11AIvYVUAM99Ek.jpg

江戸時代に比べて今の日本人は
食い過ぎなんだろうな。

>>72
銀座、日本橋、有楽町、等々ガラガラて信じられないぐらい人ッコ１人いないぐらい歩道走りやすい
深夜～明け方は気温下がるから汗ほとんどかかないから良い
ただ、信号待ちで一気に汗冷えが襲ってくるから注意が必要
ちなみに短パン半袖(デブなんだよではない体脂肪率19%)
ダイエット的には汗かいた方がいいのだろうけどランニングするのは気温8度前後が最適解
※個人の感想です

>>52
基礎代謝が1600ぐらいだから確かに１日3000摂取してもトントン
しかし微増、微減で横ばい状態が5ヶ月
たぶん歳のせいかな
代謝落ちてるのか

ちなみにカロリー計算必要なほど大食いでもなく酒は週末のみ
でもカロリー計算の必要性を最近感じてきた
3月のフルマラソンまで３kg落として楽にゴールしたい

>>84
汗かいても痩せるわけじゃないし、水分失うだけだから汗をかかないで済むに越したことは無いと思う
だから半袖短パンは間違っちゃいない

ランニングマシンっていくらすんの？

解決した

寒くなってきたし膝が痛い
年末頃からはフィットネスバイクに切り替えようかな…膝への負担がやばいわ

100kgのデブだけど1時間歩いてきたお！！

リバウンドした
はーせっかく落としたのにな

>>84
ほとんど汗かかないのに汗冷えする不思議な体してるんか？

寒いと汗は少ないよ
でも体温と外気の温度差でぐっしょり濡れる

食欲よりも楽しい趣味をみつけたい

ストレスでドカ食いしてしまった
走ってきたけどチャラにはならないな
仕事辞めれば健康的になりそうなんだけどなぁ

毎日10キロウォーキングとかやってもダイエットは出来ずウォーキング途中にスロージョグを入れたら3週間で4kg落ちた、腹回りの硬かった脂肪が柔らかくなった。意識も変わりジュースやスナック類を摂らなくなったのも大きい

>>86
脂肪は汗と呼気で排出される

>>92
全く汗かいてないわけじゃないから
っていちいち説明させるな

>>93
なるほど
それもあるね

>>97
汗はただの体温調節のためで汗の成分に脂肪は含まれないし、もちろん脂肪燃焼にも一切繋がらない
未だに汗かく＝脂肪減少になると思ってる人がいることに驚きなんだが、逆にそう思い込むに至ったソースを教えてほしいくらいだ

もしかして脂肪が代謝によって水と二酸化炭素に分解されることを言ってるのか？
だとしてもそれは脂肪が燃焼した結果でしか無いから論点がずれていると思うんだが

さすがにネタでしょ
昭和の考えじゃん汗かいたら痩せるとか

汗かいたら痩せる君、定期的に現れるよな

夏は痩せるお

汗で脂肪落とせるならサウナダイエットできるから羨ましい

スースーハッハ　
スースーハッハ　
のリズムを意識するんや

スースーハーハーを歩数と合わせるのがいい
これで４歩ね

この時期は半袖の方が痩せるやろ
夏の放熱より冬の体温維持させるための消費エネルギーはかなり高い

サイクリングしてくるか

なんていうのが令和の時代なら浸透していると思うんだけどね
案外汗かいたら痩せるおじさんはまだいるもんだね

>>108
俺もそう思う

汗かいたら痩せるは女子学生ぐらいのイメージ（失礼）

ふたご座流星群が見えるかなと思って、今しがた1時間ほど
歩いてきたけど、薄曇りで星自体全然見えんかったわ
俺の流星群・・

ふたご座流星群はライブ配信でどうぞ
https://www.youtube.com/watch?v=dR6Us7098WU

中性脂肪は84％が呼吸で、16％が汗や尿など体液で排出されている
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14/091100004/093000031/?ST=m_food&P=2

いまだに、汗＝水分が抜けただけ
なんて言ってる小学生レベルの知識の奴いるんだな

原因と結果

沢山汗出して中性脂肪が減るとダイエットになるん？
ならんでしょって話では

夏は痩せる(　･ิω･ิ)

８年前の知識か

>>115
呼吸しまくればもっと痩せれるねw

ロングブレスダイエットの
再ブーム来るな。

今日から食事制限します

スースーハッハ　
スースーハッハ　
のリズムを意識するんや

それから自分にレスちてはだめや
そんなん楽しいのか？

今日は暖かかったから半袖半ズボンでも良かったかも
最高気温23℃だって、マジ？ｗ
日曜日から雪予報だし最高気温一桁だし一気に寒くなるなぁ

>>115
お前の理論だと走る必要ないじゃん
サウナに入ってるだけで無限に体脂肪減るんだけど、それに対して論理的に反論しろよ
てかお前クソ頭悪すぎて俺等と会話通じなさそうだな

ついでに言うと体脂肪1kg減る運動してもそこから生み出される水分は200g前後
これを無理に汗かいて排出させる必要性はゼロ
あと結果と原因はき違えてることに気づけ
ここまで言ってわからんのなら小学生から算数と理科やり直すことを勧める

すまん、説明が足りてなかったが200gというのは呼気を除いて体内に蓄積される分な

たまにおるやんこういう逆張りで注目集めようとしている人にまんまと引っ掛かるやつ

以前から絶対に運動したくないマンが張り付いてる
体重が減れば良いだけなら確かに運動は不要だが
健康的に痩せたいなら運動は必須

>>129
運動して痩せるのが面倒くさい奴が
努力してる人の足を引っ張りたいんだと思う

>>115
アホ丸出し
脂肪が燃焼できるだけの運動をしていないのに汗やら呼気やらから脂肪が自動排出されるとでも思ってるのか？
大前提として脂肪が燃焼するだけの活動が必要であって、それをしてないならいくら発汗させようがどこからも脂肪なんか排出されない
>>115は単に汗、尿や呼気の成分の説明にしかなっていない

汗かいて痩せる！

夕方に体重計るとだいたい1キロは朝より少ない
日中の汗だな

汗は最終手段で絞るためにやるんだけどね
俺らには関係ないことだよw

ボクサーは軽量前に10回はオナニーして
水分を搾り出すらしい。

運動の汗なら痩せるし
サウナの汗では痩せない
尚、どっちでも体重は減る
ただしサウナは水分が抜けただけ

>>136
なんか違う

運動後に測った体重は水分が抜けただけで
その後食事を少なくすればその体重維持出来るの？
無理か

>>138
水分がどういう意味で使われてるか理解しよう

>>138
減らすべきは体脂肪でしょう？

昨日は暑いくらいだったのに
今朝のウォーキングは寒かった

昨日15度
今日2度
今日は全中駅伝見ながら酒飲む

ファミチキ食べてしまった…

>>143
10km走ればチャラだからヘーキヘーキ

毎日4kmのウォーキングを3週間ほど続けているんだけど
今日の朝初めて筋肉痛が来た。
結構キツめなんだけど何がいけなかったんだろう…
こんなもんなんだろうか

慣れてペース上がったとか階段スパスパ行ったとかかな
下腿三頭筋はすぐ来るし良いことだと思うけど

>>145
筋肉痛の場所によると思う
ハムストリングや尻、体幹周りなら問題ないし、むしろしっかり歩けてる証拠だよ
ふくらはぎや太もも前側だと無駄な力が入ってる
※個人の感想です

10km走ってきた
今日は強風と寒さで脚の調子が悪くて遅くなってしまった
カラスに追いかけられて困った

>>145
お尻から膝にかけてですね
裏側なので安心しました。念のため2kmにしたけど歩いたらよかった
今は雪降ってきたから無理…
一昨日の夜は20℃あったのに

>>147
の間違いでした…orz

80キロ代から60前半目標でやってたんだけど60切り始めて
私生活でメンタルが人生初の鬱になりかけてて
でもウォーキングしてる時は気が紛れるから続けてたら57に…
食欲はわかないし、かと言って家にいると何やっても楽しくなくてずっとメソメソしてるし
どうしたらいいのやら
ここで書く内容じゃないと思うけど書き殴りでもしないと押しつぶされそうだから許してすいません

>>150
膝とか腰とか関節の痛みじゃなければ深く考えなくていいと思うよ

>>151
愚痴ってもいいじゃない人間だもの

筋トレしろ

>>151
鬱っぽいなら精神科(心療内科)に行け
ストレスは小さいときに潰しておかないと放っておいたら後々ダメージがデカいし治るのも遅くなるぞ

冬場は体温維持にカロリーがなんちゃらで痩せやすいというけど寒すぎると外行く気しなくて恩恵に与れないよね
昨日と今日はトレッドミルで走ってきた
今日雪降りだしたし気温2℃だし無理だよ

>>151
栄養足りてるか
筋トレすれば鬱は治るんじゃね

雪が積もりジョギングできない季節になった
雪道でも走る人もいるけど
自分はそこまでストイックに走れない
早く雪溶けないかな
春まで体重キープがんばる

筋肉痛って筋肉が壊れて修復して強くなるから悪いイメージ無かった
膝痛とかはアカンけど

>>151
冬は鬱になりやすいから晴れた日に太陽の光浴びたらいいよ
あとは栄養、野菜(ビタミン)摂ろう

>>151
ですけど皆さんありがとうございます
メソメソが止まらないようなら病院行きます
ちょっと気が楽になりましたありがとう

>>131
じゃあ、脂肪ってどうやったら減るんだよアホ

>>151
そこまで痩せたのは事実としてとてつもなく凄いんだから 自信になると思うんだけど！
凄いこと達成したんだから誇って生きてよ

>>161
脂肪が減る行動を行えば良い

お腹の脂肪は最後に減ってくる
いきなり腹回り痩せようとか
無理

スースーハッハ　
スースーハッハ　
のリズムを意識するんや

01まんの定期書き込み
開始から約1年2ヶ月経過でマイナス25.5キロ
今月は先月と比較して減少速度が半分以下なので体格的な限界が近いのかもしれない

呼吸の仕方とか意識したことない

呼吸は吐く方を意識するのが基本

>>163
汗かくと脂肪も減る君は宗教と同じでそれを盲信してるから相手するだけ時間の無駄だよ

たまにすれ違うウォーカーからスースーハッハしてる呼吸音が聞こえてくる

今自転車で買い物行ったら前から苦しそうに走るおじさんがいた
一声かけたいくらいだった

汗かいて脂肪が落ちるって、なんでそんなの信じちゃうんだろうなぁ
詐欺とか引っ掛かりそうなタイプだよね
自分が黒と思っていることで、99%が白と言っていることでも、１%が黒だと言っていればその１%を信じちゃうのかね

スースーハッハ　
スースーハッハ　
のリズム
これは運動の基本でもある
大事やで

25k痩せてなんころになったかいえないようなデブか

>>174
俺のこと？64キロ台だよ

>>174
君消えたら？毒にしかならないし

あと5kg痩せたいんだよなー
食事と運動で何ヶ月あれば痩せる？

現状が分からないと答えようが無いよ
せめて身長、体重、体脂肪率は書いて欲しい

すいません
女152cm.50.8kg位BMI20位?
46kg位にしたいんです
動くのもなんか体が重いというか
最近すぐ疲れます

>>179
体脂肪率わからんけどもう痩せる必要なさそう

BMIは22だな

疲れを感じるならしばらくは現状維持目標で、暖かくなってから再開したら？
体調良くないとメンタルにも影響するし

再開してから順調に行けば半年あれば達成できないかな

>>180-182
ありがとうございます

ジョギングを始めつつ、カレー、麻婆豆腐、ピザ、とか塩分と油分の多そうなものを避けてたら随分と身体が軽くなって来た！

炭水化物は以前と変わらず摂ってるけど、塩と油だけは摂り過ぎに注意

雪国の人って冬のジョギングどうしてるんだろうな。

積もっても長靴を履いて雪中ウォーキングはやってる
ジョギングする人は見なくなる

雪掻きで筋トレ

>>187
これ

女性の低身長にはBMI判定甘くなるから個人的には身長-100がちょいポチャで身長-105がド標準って感じだな
逆に男で身長高いとBMIがキツくなる

>>179
体重の前に運動習慣を持つのが大事
１回数キロでいいから今月は週２、来月は週３でウォーキング

2ヶ月前からウォーキングをはじめて、超時々走るのをおり交ぜてたけど、100メートルくらいでゼーゼーしてた。なぜか知らないけど昨日急に2キロ走れた。
少し前まで全然走れなかったのに！嬉しい！

徐々に距離と速さを伸ばしていこう

>>191
まぐれでも一回走れたら次からも高い確率で走れるようになりました、自分の場合ですけど

8分ペースで走るなら素人でも何キロも走れる気がする。
6分ペースだときつい

https://tadaup.jp/19032529393672/

ずっと2キロ目以降はキロ7分ペースだったけど12月に入り涼しくなったお陰で後半も暑さでバテなくなったお陰なのかキロペースで15秒くらい早くなったわ
やっぱり走るにはTシャツ1枚とジャージ長パンツで気温5度以下に限るわ

尚、4回歩いています
ぶっ通しで走れない

健康診断で高脂血症と診断され運動もして下さいと言われたんだけど
ウォーキングでいいの？
ちなみにデブじゃないよ

>>196
医者にききなよ

つめた

基本ウォーキングでちょいちょい走るをやっています
膝が余り良くないので競歩くらいの走りですけど

>>179
ダイエットというか 筋肉つけろ
健康は筋肉から

階段上り下りしても息切れしなくなって嬉しい

>>179
自分は155cm52k高脂血症だったけど
毎日ウォーキング（時々ジョギング）で5k落ちて高脂血症も治ったよ
スクワットもおすすめ

貧血だろ鉄分とるだけ

冷たいとかじゃなく医者に運動しろと言われたならその医者に聞けってのは至極当然の反応だと思う

>>196の情報まとめ
・152cm50.8kg女性で5キロやせたい
・疲れやすく体が重い
・ファミチキを食べることもある
・健康診断で高脂血症で運動するよう言われる
・運動はウォーキングだけでいいか知りたい

そのｵｯﾍﾟｹの人前からずっと質問ばっかりしてるよね
このスレでサイクリングとか言ってるし荒らしだと思ってた

まず本人から痩せる気が感じられないよね

4ヶ月で16キロ落とせたわ
あと4キロで標準体重行くな

減量が進むほど落ちにくくなっていくからな
本番はこれからだ、モチベーション頑張れよ

>>208
凄いペースだ
回りに心配されたやろ

中性脂肪は、炭素、酸素および水素からなりますので、私たちが蓄えられた脂肪（つまり中性脂肪をエネルギー化したもの）を代謝すると、老廃物である水と二酸化炭素になります。二酸化炭素は、私たちが息を吐き出すときに放出されます。また水分、尿、汗や涙という体液として排出されます。

つまり「脂肪が減ると、それはどこに行くのか？」という問いに対する、著者らが求めた正しい回答は「二酸化炭素、体液」でした。
◆中性脂肪は84％が呼吸で、16％が汗や尿など体液で排出されている。

病気だな

>>210
2人くらいに病気か？って言われたw
先週健康診断だったが異常な数値何もなかったよ
身体も軽いし、胃が小さくなったからそんなに食べなくても満足するしウォーキング様々ですわ

標準体重近くで月4kgペースは凄いね

9月からダイエット始めて3ヶ月で8kg減がやっとだったわ　標準体重まであと9kg

bmi22とか普通体重とはいうが
街の中では痩せの部類よ　ガリまではないが
腹ぽてとか、クソデブは汚らしいとしか思わない
視界に入ってくんなとさえおもう

>>215
私の場合は分母が大きいからね
それだけ減ってれば十分だと思うよ
継続すれば慣れてくるし楽しみも出てくるから間違いなく達成できる

他人の体型過剰に気にするのちょっとアレ入ってるかもね

1ヶ月半 80から5キロ減っただけなのにウォーキングしてて 靴のサイズが緩くなったのか、足が 痛い 紐をぐっと縛り直したたらいいのか どうしたらいいのか…

足の裏ね、なんか、パカパカ感があるような気がして、しっかり履けてるんだけど、もっと縛って靴との一体感にしたら変な足の裏の痛みなくなるかな…

まずは試してみれば良いだろ

歩き方が間違ってる
毎回靴紐を結び直していない
オシャレ用スニーカーを履いている

靴がパカパカしてると指に余計な力が入って足にもよくない　長期的には変形する恐れも
靴紐きつくして足の甲しっかりホールドしてね
ちなみに本来は靴紐結んだまま着脱できちゃいけないらしい

へえー
そんながっちり結ぶんだね
いたるところに滑り止めが付いているちょっと値段の高めの靴下を買ったことあるけど、靴ひもを少し緩める程度じゃ滑り止めが邪魔で足が靴に入らないし、脱ぐ時はインソールが剥がれるし嫌で捨てちゃった

自分はそんなにガッチリ紐は結ばないな
履く時と脱ぐ時は紐はほどくけど
靴はとりあえずちゃんとしたスポーツメーカーのシューズ履いた方がいいね

寒い…寒いけどいくかあ

寒いのはかまわんが向かい風が凄いのよ

>>218
アレってなにですか

>>220
靴底追加してみれば？
俺も痩せたせいでエアーマッサージャーが今一圧迫感無くなってしまった

自分へのクリスマスプレゼントとしてGARMINのスマートウォッチ買ったわ　これで運動が捗る

>>230
おう 言い買い物したな

>>230
おめ
いい色買ったね

どうやって色がわかった？

>>233
定型文やろが

無知ですんません

雨の日、室内で運動できるようにと踏み台昇降をAmazonで買ったが、なかなかいいぞこれ
普段のウォーキングと同じ時間やると汗だくになる
マジおすすめ

踏み台昇降の運動強度結構高いからな　ゆっくりペースのエアロバイクやウォーキングよりキツいと思う

踏み台昇降機 運動強度高いのか

自分は家の中ではボクササイズやってるが
かなり滝汗になる

踏み台昇降ってどんな家に住んでいる人に適しているのかイメージが付かないな
一軒家なら階段を乗り降りすれば良い
集合住宅なら下階に足音が響く

集合住宅の１階や平屋の人にとってはやり易いって感じかな

>>239
想像力が乏しいのとどうでもよすぎなレス何とかならんの？ 今日イヴだぜ

俺に構っている時点で同じ穴の狢だぜ

建売の安い一軒家なら階段とか危ないだけだろ

いやもそもそ階段が危ない
ちゃんとした台じゃないとね

寒い日に歩いて体の中ぽかぽかになると痩せそう

エアコンつけてテレビとか見ながら踏み台昇降

徒歩通勤してみたところかなり良いと感じた
片道３㎞弱だけどわざわざウォーキングの時間を作るよりは時間に余裕が生まれるね

踏み台昇降は屋内でできるからこの時期でも気楽に出来て良いよね
ただ膝の負担に気を付けてな

寒いが走ろう…
この時期飲み会多くて辛いわ

夜走って帰った後冷気を吸い込みすぎるせいか喉と肺が
違和感ある。

走ったあとはちょっと多めに水分を取ろう
トイレ近くなるから水分避けるのは健康面で悪手だよ

寝たフリにインするしな
とにかく高齢者は偉いんだバカ！
ってことだろ

ウォーキング行こうと思いはや1時間ｵﾌﾄｩﾝ温かいです

わかる
まあ起きてすぐに運動はしんどいし俺も20分くらいゴロゴロするようになったなー

>>239
階段登り降りしながらテレビ観られないやん

昨日に続いて今日も夜のジョギングサボってしまった。
寒いから部屋の中でTシャツ1枚に着替えるのがハードル高い

市の運動公園コースだけど明日から1月3日まで閉園
6日間休むとリセットされますかね？
ちなみに4月に始めて今までの最大休みが盆に旅行行った3日で体が鈍ったとか体重増えたってこともないけど

朝食ってる奴で昼抜き可能なやついないと思うんだよ
ただし嘘つきは別

>>256
よくわからないんだけどそのコース以外を走るなり歩くなりしたらいいんじゃないの？休みにしなきゃならん理由がわからん

>>257
可能な不可能かの話なら当たり前に可能だろう？昼食わないから死ぬわけでも倒れるわけでもない
仕事が忙しくて昼食えない日とかたまにはあったりするけどそれで体調崩したりしたことはない

通勤をウォーキングにして１週間
片道30分ちょっと歩いているんだが、チャリ通なら15分とかからんので、チャリ通してそのあと走った方が良いね

通勤しながらジョギングとかしてるって言ってるのは
服装はスーツじゃなくて ラフでOKの人かな

>>261
スーツじゃなくていい会社なんていくらでもあるだろ

ウォーキング歴ももう5年ぐらいか
もはや日常

革靴と背広を職場に置いてその他の仕事用の服はリュックに入れて持っていってるな

ウォーキングしないと頭がすっきりしなくて集中力かなり落ちるんだが朝がさみいんだよなあ～

ああそれだと通勤しながらは大変かもな　自分はジムで運動するので↑みたいな感じ

>>256
体重はリセットされるけど
運動機能は２％くらい落ちるよ

今日から一週間年末年始休暇
最近ずっと雨か雪でトレッドミルだったけど今日久し振りに外走れた
毎日走るのが目標だけど、31日と1日は公営ジムが休館日だから雨降ったら31日は休息日にする
1日は室内で出来る運動を模索するかなー

この時期に行きってことは日本海側とかか
たくましいわ

>>269
そう、日本海側ｗ
去年は天気に恵まれて丸７日ジョギングしてたけど今年は天気ビミョー
大晦日は全国的に雨予報なのに東京だけ晴れなの羨ましい

俺も日本海側だけど今日天気良くて日中走った
今年は暖冬で雪も少ない

マジで暖かいから助かる

二日酔いで走るの辛いねえ

元旦市民マラソン走ってきたわ
10km49分とまぁまぁの速度
年初のカロリー消費完了

初日の出ウォーキングしたよ
https://i.imgur.com/QVAVc6B.jpg

いいなぁー
俺もやりたかった
ここにきてコロナになるとは思わなかったわ

寒いけど1h歩いてきた🤗
今年もがんばるぞー

約40分位歩いてきたぜ
暖冬といっても やはり寒いな

体重変動なくても習慣のように先月もやってたら
年末から下降しはじめた
あきらかに下降
やはり継続が大事

子どもの頃から長距離は大嫌いだったけど、走るのが趣味になりつつある今になって箱根の選手みているとバケモンなんだなぁーと思う

日本海側は今日も晴れ
駅伝終わったら走ってこよ

>>280
体育とか部活とかで嫌いになったよ。ほんともったいなかった。

俺は長距離子供の頃から嫌いで今も嫌いだわ
ウォーキングなら10キロ平気だけど走るのは1キロも無理

>>281
地震の影響は平気なのか？
気を付けろよ

無理に心拍数あげるの悪そう

>>285
無理にあげるのはよくないからランニングするならウォームアップするなり最初はウォーキングから徐々にスピード上げるとかするんじゃないの？

心拍数上げてるオレ凄い偉いおもてそう

もちアイウォッチ(笑)とかつけてそう

ジョギング中暇なんでTOEICの勉強聞き流しできる教材知らない？

>>280
自分も走れる様になるとあの人達の凄さが分かる
区画距離21kmを約1時間とかバケモノ過ぎる

日本海側だけど昨日走ろうと思ったら地震あって避難やらでバタついて2日連続でサボってしまった
せめて今日明日は頑張って走ろう

箱根選手は遅い人でハーフ７０分だからな

箱根駅伝見に行ける距離だったからジョギングついでに見に行ったわ
熱気があって良かったなあ
帰り雨降ってたせいで寒くて辛かったけどな！

年末にニコ生で
うまごんの1人箱根駅伝見てたわ。

3万人もいないド田舎やのに24時間ジム3店舗目できたな
医療施設内にあるジムと合わせたら9店あるなそんな健康に必要な施設なんかな

数十万人の都会とか30店舗ほどあるのかね

朝一寒いけど慣れてくるな今日も1h歩く🤗

正月だからって食っちゃ寝とか昭和感覚

前日酒のんだら、ジョグよりウォークの方が無難かね

酒と同量の水を飲んで酒を抜くのが大前提だぞ

軽くウォーキングにします

年末帰省してから全く雪が降ってない
スキー場行く代わりにジョグが捗る

往復10キロジョギングして復路見てきた
青学早すぎて草しかはえねえ
それ以降は割と団子で楽しかったなあ

青学が強すぎて逆に面白くない部分もある

今だとシード争いが白熱してるのとあと20mで繰り上げスタートとかで盛り上がりはあるね

繰り上げは可愛そうだった
あと数秒あれば

いとこが山梨学院出身だからちょっとかなしい

ジムの近くが箱根駅伝のコースだったからか今日はトレッドミルで走ってる人多くて笑った　俺も走っておいた

ウォーキングするならと思ってピクミンブルーム初めてみたけど
楽しすぎてもう一万円くらい課金してしまった
ジム代みたいなもんか

ジムの方が安いやんけ！

手軽に、動くための動機付け出来てるなら良いことやないかい
ても、スマホばっかり見て歩くなよ
他の人のジャマにはなるな

実家帰ってるけど、とりあえず正月三が日はノルマこなした
習慣が大事だからな

なかなかウォーキングを習慣に出来ないんだけど皆さんどんな時間帯にやってるもんなの？
悪天候や仕事の忙しさが3日も続くと途切れてやる気出なくなるんだけど

>>311
仕事の日は帰宅後
あまりにも帰りが遅くなったりすれば中止
休日は好きな時間に
天候不良体調不良は中止
このルールを守るだけ

>>311
基本>>312の方と一緒だね
一度習慣付けると何日か開けても身体動かしたくなる
後は普段からありがとうを伝えるのと家族サービスを出来る範囲でやっとけば家の場合は仕事も頑張ってるの理解してくれてるから結構許してもらってる

朝ウォーキングと街ぶら歩きで34000歩25キロ1400ｷﾛｶﾛﾘｰ消費でした

>>311
仕事の日は23時から一時間未満
休みの日は昼間だよ
夜遅くても必ず外に出て歩いたり走ったりすること
仕事が忙しくては言い訳だ

電車通勤だから一駅前で下りて歩いて帰ってる

ジョギングしてれば痩せると思って5年間続け、そのモチベーション維持するためマラソン大会に出て３時間半切るまでに成長したけどメタボ健診に引っ掛かった。デブから走れるデブになっただけだった。ジョギングは痩せる魔法じゃないんだよ。やっぱダイエットは食事だわ。

遺伝
親父は若い頃ちょっと太いたきもあったらしいがほぼ細い人の記憶しかない
俺もおなしようなもの　結局細い人でおわりそう

>>317
そりゃそうだ
消費カロリー以上食べてればいくら運動してても体重は減らない
ただし、運動してれば筋肉量は増えるから暴飲暴食さえしなければ体型は維持できる

痩せたいって言ってる奴の殆どが嘘つきだからな
痩せたいと言ってるくせにお菓子をストックしてるのがその証拠

フルマラソン走れるくらい一気にカロリー消費しているのにやせないって逆にすごいな
フードファイターかよ

哀しいことに痩せやすい痩せにくい太りやすい太りにくいはあるよな

元旦から腹を壊して昨晩まで水下痢で辛かった
知人から立派などんこ椎茸送ってもらっておせち用の煮物作ってもらい大晦日に酒のつまみにして暴れ食いしたらピーピーになった
4連続での休みは2年前にコロナ感染したとき7日休んだとき以来
水分補給はしてたがあんま食ってないから体重は3kg減
明日朝から始動するけどいまいち尻が緩いのが不安
長期離脱でもモチベーションが上がってるのが救い

>>320
お菓子食えばいいじゃん
俺はストックしてるし頻繁に食ってるけどダイエットできてるぞ
大体ストックのある無しは無関係じゃんコンビニは24時間やってるんだから本人の意思だけ

みんな歩数計アプリ使ってる？
それかスマホ備え付けのヘルスケアでみてる？

>>325
俺はヘルスケア
ダイエットアプリに同期してくれないと困るし

>>326
わざわざ歩数計アプリを使わないんだね
まあヘルスケアで十分だよね

>>327
歩数計アプリに何かメリットがある人は使えばいいんじゃない？
俺はダイエットアプリに同期してくれないとダメだからヘルスケアしか選択肢がないだけだからね

押しつけてくるタコはレスするなよw 毒にも薬にもならない

お菓子って砂糖の塊だろ？
砂糖食ってそんな美味いかねえ

お菓子そんなにおいしく思わないのかっけぇ

>>328
歩数とかが見やすいメリットぐらいだけどね笑
色々試してみるよ

てかいつも同じ行程だと距離歩数かわらないしな

>>330
君変わってるね 微妙な方向に

砂糖と油はまじで旨いよ

>>317
デブでフルマラソン走れるってある？
自分は11～12km走れるけどハーフもフルも無理だ
ちなみにBMIどれくらいだろう？

きのこの山とか安売りしてると別に食べたくなくても買っちゃうな
こないだ118円（税別）で売ってた

歩く場所が少なくて困る
道路は信号と車多すぎだし公園はカラス居るし…
チョコザップ申し込んでみようかなあ

歩くならロードランナーより外歩いた方がメリット多いと思うけどな
どこも無ければジムもあり

歩数はそんなに気にして見ないな
走る時はNIKEのアプリで消費カロリー確認してるけど

>>336
どこにもフルマラソンとは書いてないぞ
10kmマラソン大会で3時間半切りなのかもしれない

>>341
大会って時間制限あるからそれはないんじゃ？
ハーフでも制限時間2時間半とかあるし

>>342
そんなマジレスは求めてないんだよ

スマソ

ウォーキングしかしてないけどウェア欲しくなって困るわスポーツウェアかっこいいし

ウォーキングとジョギング混ぜればいい
スピードもキロ１０くらいでいい

お金かけないで痩せる
それがウォーキング
お金かけてジムいくやつとかウェアとかいあやつあたおか

普通に8000歩歩くと1時間かかる。
ジム行っても30分から1時間

歩く＋ジムは時間的にムリ

健康効果のエビデンスが揃ってるのは歩くほう
それならば優先順位としては歩く方に専念。ストレッチと週2ぐらいの腹筋や自重トレ
足腰に負担のないちょっと良いシューズが唯一の費用

おれの中で方程式がでてる

あんな閉鎖空間で多数が汗かいてハァハァ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧいってるやつのいる空間に入りたくねぇ

>>349
それな

>>311
朝起きて朝食前だなJK

>>346
最近それやってます。
ガーミンウォッチで、心拍数モデレートでキープ
痩せないけどｗ

>>345
買ったらいいよ
週末の公園には上から下までバッチリ決めてトロトロ走ってるおじさんとかいるけど、それで少しでも楽しくなるならアリだと思うよ

>>345
誰もお前のことなんか見てないけどそれでモチベーション上がるなら買えばいいじゃん

ジム通いしてないなら服装に全振りしたらええやんモチベ上がるよ
靴も高いランシュー書いなよ
俺はウォーキングなのにGT2000とカヤノ履きこなしてるw

箱根で沢山の選手が履いていた、右足が黄緑、左足がピンクのナイキシューズとかええやん
四万くらいするみたいだけどモチベーションとしてさ

ランニングに全振りしてる人ならええんちゃう
ジム代と似たようなもん
最近はナイキが台頭してきてるね
昔はアシックスの天下だったのに

自分はウェアはテキトーでシューズに全振りしてる
厚底良すぎてちょっといいの履くと戻れなくなるね

アシックス、ちょっと前はアウトレットで型遅れのカヤノとか安く売ってたけど、正月見たら定価のままやったわ。アウトレットの意味ないわな

ウォーキングサボり出してから痔が悪化した
やはり運動が大正義だというのか…いてえよー

運動はどんなサプリにも勝る特効薬

アンクルウェイトってダイエット効果あるのかな

>>362
ない
末端に重り付けても影響しないよ

海外のライト層にはアンダーアーマーが人気だよな

ナイキ一強時代もようやく終わったからな
とは言いつつ俺もナイキしか履いてないから最近はonがどんなもんか気になってる

ワークマンでおけ

世界ではブルックスも人気でしょ

Onはかなりお勧め

ホカオネオネが気になってる

ナイキの靴はカジュアルスーニーカーも含めて一度も買ったことがないな
理由は発展途上国の工場で奴隷のように人を働かせてるから、、
というのは建前で天邪鬼だからみんなが身につけてるような人気メーカーは
あえて買わないようにしてる

カロリー消費兼ねて地元のロードレース大会出たらレベル高すぎて草
10km48分で走ったのにかなり後ろの方だったぜ
平均42分とか凄いわ

>>371
勾配きつかったのかな？

>>372
ううん超平坦

>>371
年齢層はどんな感じだったんですか？

>>374
20歳から49歳までの部だった
50歳以上はまた別の部でそっちは一緒に走らず時間差だったので分からないかな

>>373
何はともあれおつかれ！
ちょいちょいレースでるのはモチベーションに繋がるからいいですよね

>>375
やっぱりそれを目的にしている人は速いんですねぇ

>>376
ありがとう
ダイエットのモチベにもなるからレース出るのはありだなと思った
脚壊さない程度にやるレベルでも楽しい

>>377
競技として取り組んでる人は速いね
でも勝てなくても出るだけで刺激になるしモチベも上がるからありだと思った
こんな全力でいつも走らないから疲れたわ

冬外走れる環境にある人羨ましい
自分は4月の雪解けまで無理だ
クリスマス、年末年始で3kg増えた
冬の間リバウンドしないように
食事気をつけないと。

外出られない日は踏み台昇降いいよ

>>341
フルだよ。
80kgあるけど切れた。ちなみに３時間半切りはマラソン人口の上位10%らしいので、それなりだと思ってる笑

自慢したいわけじゃなく、
走るのはダイエットに有効なのは間違えないけど本質は食事制限だと声を大きくして言いたい。

>>379
少し前まで自分もそう思ってたんだけど、北海道だと雪上をゲーター履いて雪上をジョギングしてる人とかいてビビった。それからはどんなに寒かろうが路面が出てるだけで、幸せな環境だと思って走ってる

雪国こそ、ジムでトレッドミルでいいじゃん？
近くにジムなければエアロバイク買うとか？

雪国っていいよね
アスファルトの上を走るのと違い雪の上は膝に優しいし負荷もプラスされダイエット効果アップ
体温を上げるため代謝もアップ
時々雪下ろしイベントも発生して・・・痩せ放題じゃん(´・ω・｀)

凍ってつるんつるんになるぞ
走ってなんかいられん

雪で道幅も狭くなる、雪の壁で視界も悪くなって危険だしな
ノルディックスキーやればクソ痩せるからその方がいいかも

>>384
雪の有無は膝に関係ない
膝痛は９５％フォームで決まる

真冬にウオーキングやるときは専門の靴と膝サポーターしてやれよ
膝壊すぞｗ

ウォーキングで膝壊すってどんな歩き方なんだ

>>389
100キロ↑あれば当たり前に壊すんじゃない？
俺はスタート90キロだけど最初の頃は膝に痛みあって翌日休むとかたまにやってたし