ウォーキング＆ジョギング　ダイエット165周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
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◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット164周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1697042308/

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>>951
間食というよりは補給じゃないの？
運動消費1900kcalってことはジョギングなら25km走とかだろうし

>>943
何を、習慣化して継続してるのか言えよバカ

ガチで運動してる人は逆に食わないと減量ペースの調整が難しいからな

すぐ結果を求めるのがクソデブ
デブ歴10年20年が半年1年で変わるとおもうなよ（笑）

>>954
別に難しくないよw

デブ歴とダイエット期間は概ね比例するよね
もうどうやっても太らない身体と生活習慣を手に入れるまでがダイエット期間だからな
リバウンドする人はダイエット期間終わってない

きっちり短期よりだらだらダイエット長期継続した方が痩せるからな
きっちり長期できりゃいいけどそれができたら苦労せんしな

維持したい体重まで落としたら カロリー収支の落とし所を決めるだけなのに
なんでこねくりまわすのお前ら

>>957
しないな
俺はデブ歴約18年でダイエット期間1年数ヶ月で今63キロ前後

バク食い癖があったデブは脳が覚えてるはず

>>961
覚えてるよ？覚えてるから何なんだ？それを自制できる奴はダイエットできて自制できない奴は失敗するだけだろ？何当たり前の事言ってんだ？

>>957
どうやっても太らない体なんてどうやったらできるんだ？運動やめて食事量元に戻せば誰でも簡単にリバウンドだ

ちょいデブで気づくか
クソデブになってしまうまで放置したか
脳からしてデブ脳

ダイエット＝減量じゃないので
ダイエットてのは健康的に痩身を維持するために一生続ける生活改善
そのためにまず行うのが減量であって、ダイエットは減量が終わった後に本格的に始まるもの

>>965
ダイエットはどっちの意味もあるぞ

goo辞書より
ダイエット【diet】 の解説
［名］(スル)
１ 健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。転じて、何らかの方法で減量すること。「1か月で3キロの—に成功する」「ジョギングで—する」

２ （比喩的に）無駄や余分を削ること。「家計の—化をはかる」

英単語の意味としては食事だけど減量の意味で使うほうがどう考えても一般的

実際ダイエットして目標体重行ってからリバウンドする奴って数字しか見てないしそれをモチベにしていた奴だと思うんだよね
目標到達したらそこから減ることはやらないからな

せっかく減量したあとに太っていたときと同じ食生活に戻す理由がわからん
太るに決まっているじゃん

>>966-967
うん、だから減量はダイエットの一部であって
ダイエット＝減量ではないって事を言っているのだが

>>963
生活習慣が伴えば一生太らない身体になるよ
生活習慣が伴えばね
生活習慣がちゃんとしてれば食事を元に戻してもリバウンドしない

>>971
元々毎日3500キロカロリー食ってたからお前の言うような魔法は存在しない

>>972
あなたの言う所のその魔法の事をダイエットって言うんですよ

生活習慣って具体には？

身長173cm 体重60kg 体脂肪率12.3% 目標体重56kg
2月7日
起床体重計測　59.5kg
早朝　キロ5で60分ジョギング12km　-720kcal
朝　メガ牛丼+納豆汁+卵　+1700kcal
昼　ブリトー3本、ツインシュー、レッドブル　+1400kcal
夕　ミニチョコクッキー1袋　+372kcal
夜　ローラー250w30分を2本(SST）　→　170wで流し60分　-1550kcal
夜　刺し身、鶏レバー、サラダ、ご飯350g　950kcal
アクティビティ外の運動　歩数14410　-425kcal　
計　+1727kcal
ガーミン推奨カロリー　2210 - 1727 = 483kcalマイナス
夜計測　58.2kg

摂取も消費も精度はどうあれ結局推定だから合ってるか分からんけど毎月-800g達成してるから良さそう
体重が夜にやたら減ってるが運動で筋グリコーゲン消費してるからこんなもん　補充されると戻る

90kgの俺より食ってるじゃん。
食いすぎだろブタ

寒いからおうちでhiitっていうの始めたんだけど10分とか20分程度でこれどの程度効果あるのかしら？
ウォーキングじゃ動かさないような筋肉を使えてるような気はする

10分や20分程度ウォーキングしたくらいのカロリーは消費してるんじゃね？
HIITって全力ダッシュのインターバルをくたばるまで続けるような運動だからそのレベルで疲れないならなんちゃってHIIT。

>>974
食事と運動
食べるの我慢して辛いウォーキングしてて、その後目標体重達成したとするよね
ダイエット開放された！好きなもの好きなだけ食べよう！って考えるよね
つまりコレが習慣が出来てないと言う

>>979
食事を戻してもリバウンドしないって書いてたのは間違いすね

つまり目標達成してもそのまま続けろ、それを普通にしろって言いたいだけすか

好きなおんなさんがいるから痩せるモチベ
そして
デブの自分はみっともない！
こんなデブを誰が好きになる？

そう思うか思わないか

このスレで人気なのってアシックス？
おまえらのお気に入りのウォーキングシューズを教えてくだしあ

わいはon

>>983
ずーっとアシックス
最近また人気出てきて嬉しい 一昔前はひどかった

>>981
減量なんて長く続けてたら健康に悪いよ
減量をさっさと終わらせたら、栄養バランスの良い食事と運動で維持期に入る
それが生活習慣の改善ということ

>>981
習慣という言葉の意味を辞書で確認してみてください
次に生活習慣を辞書で確認してください
そうすればダイエット始める前の食事等という言葉は出て来ないと思います

毎日1万歩歩いたら、2か月で10kg痩せた

10000歩ってのは、日常生活も含めて？
それともウォーキングの時間だけで？

Garminの合計歩数
筋トレしてるだけで2000〜3000歩はcountされるが、それはそれ

>>979
ダイエットから解放なんかされる日は来ないぞ？死ぬまで体型維持してダイエット成功だろうが朝から寝言いってんなよ

ニューバランス

お米だけでも美味しいんだよな食べすぎちゃうほどに
それに合うように味付けされたおかずと合わさると
幸福感と共にたべすぎてしまうのはわかる
でも、あかんねん

>>977
そう感じてる時点でhiitじゃないな

次。
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット166周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707377214

自分もウォーキング用はNBでしたけれど、最近はジョギングシューズが1000km越えたことろで歩くときの靴にしてます

エアズームペガサス
毎年GW頃に新作がでる
そのタイミングで履きかえてる
今年もたのしみ

たておつ

おったて

シメはラーメン

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