>>655
健康のためでも高強度の有酸素運動が週に75分～150分推奨されています
ウォーキングはとてもじゃないけど高強度有酸素運動とは言えません
走ってケガするならエアロバイクでも水泳でもいいから心臓バクバクさせて負荷かけましょう