当たり前だけど歩かないより歩くこと自体が過負荷になってる
無理して強度上げる必要もない
したかったらやれば良いけど
30分から1時間のウォーキングでつく筋肉で日常生活では困らない筋肉はつく

ゆっくり歩けば遅筋
速歩、ランニングでは速筋

この違いだけ。
一般的にいうウォーキングでは筋肉がつかないというのは速筋がつかないという意味
遅筋でも問題ない

よく理解してない人が多いね