筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　6人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713227369/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

いちおつ

備忘録
次は一桁に
https://i.imgur.com/C65Rxsk.jpeg

ダイエット中に筋トレするのは、ダイエットによって筋肉が損なわれないためというのが一番大きいと思う
筋トレ初心者であればダイエットしながらでも筋肉が増えていくのだけど、1年もやってるとそういう事は起きなくなるので、
ダイエット期間が長引けばそれだけモチベーションも落ちていく
できる事ならさっさと痩せてまた筋トレで筋肉を増やす時期に入りたいものだね

>>3
かっけえ

筋肉はどうしても失われるものだけどトレーニングしていれば、筋肉の再生が促され極端に細くなる事はないからな

そもそも運動で痩せようと思うなら有酸素運動をやってれば良いわけで、
部屋でNetflix見ながら踏み台昇降やエアロバイク漕いだり、ジョギングや水泳を主軸に食事制限というのが鉄板だよ

筋トレするってのはそういう時間効率を追い求めるのでも、運動で痩せようかいうのではなく
あくまでもボディメイクが目的だから
痩せても貧相な身体は嫌だ、シャツの上からもわかるようなシルエットのボディになりたいという目的が第一にある

筋トレしないなら体型は変わらないからな
例えば痩せてもデカい洋梨がしぼんだ洋梨になるだけ
それでいいなら別に筋トレは不要

痩せるために重要なのは食事であって運動はあくまでも補助、サプリみたいなもの
運動だけでも痩せられなくはないが非効率だし、何より疲労との戦いになる
基本的に食事の量が減るのだから運動のパフォーマンスアップは期待できない
その限定された状況で筋トレのようなパワーを求められる運動を行おうとするのだから大変だよ

パワーが出ないからトレーニングボリュームは落ちてしまう
そこを補おうと時間をかけてしまうとコルチゾールの分泌が増えて痩せにくく太りやすくなってしまう
ダイエット中の筋トレではオフの頃とはやり方は違ってくる

筋肥大目的であれば特定の筋肉のみ鍛えるようにフォーカスするアイソレ種目をやるのはありだが
ダイエット中にやってもろくにパワー出ないのだから時間の無駄だ
むしろ短時間にさっさと終わる多関節運動した方が身体への負担も小さくて済む
目的は筋肉・筋力の維持なのだから成長のために何セットもやる必要もない

ダイエットに筋トレを取り入れる利点は、筋肉をなるべく残しながら、要らない脂肪だけ落としていく事
体重減らしたいだけなら絶食して1日の大半を有酸素行動に割り当てれば良いだけ
多分、そのやり方だと目標体重に到達しても一瞬でリバウンドするが

一瞬だけ体重○kgになるためのダイエットにどんな意味があるのかはわからない
階級別種目に挑むアスリートがその日のために調整というのはありだが、一般人にとって大事なのは一瞬だけ痩せる事ではなく生涯健康的な美ボディを維持する事だろう
そう考えた時に、食事制限と有酸素運動だけのダイエットでは駄目なんだよ

健康診断が近いからと食事を減らしたり抜いたりしてバランスを悪化させ、水分摂取を控えたり、多くの運動を行うとどうなるか？
体重と腹囲測定こそ改善されるかもしれないが、その他の審査項目がバチクソ悪化するだろう
そして再検査求められたりするなら本末転倒だ
付け焼き刃のダイエットには大した意味はない
洋服のサイズを夏までに合わせたい、と頑張って痩せても夏過ぎてまた過食して太ったら前回よりもダイエットが辛くなるだけ
こういうのは長期的プランでやらないと
だから今から1-2ヶ月後の健康診断に向けて筋トレしながらダイエットなんてのは全く非効率極まりないし、時間の無駄
来年の検査結果をオールAにするために今年は捨ててでもじっくり取り組む、の方がいい
それなら再来年も健康診断にビクビクする必要はなくなる

時間は残り寿命で
若くいられる残り時間。

�@19才の時に一念発起して
1年で10kg痩せて20歳前半に。
�A半年で15kgリバウンドして
今度は1年と半年で痩せて22歳前半。
�Bまた半年で今度は20kgリバウンドして
2年で痩せて24歳後半。
�Cまた半年で今度は25kgリバウンドして
2年と半年で痩せて27歳後半。
�Dまた半年で今度は30kgリバウンドして
3年で痩せて31歳前半。
�Eまた半年で今度は35kgリバウンドして
3年と半年で痩せて35歳前半。

痩せてられたのは15年間中、2年半以下だけとか

筋トレせずに有酸素運動や食事制限だけで痩せるとリバウンド早いし、以前より痩せにくくなる
筋肉が減るから代謝が落ちる

筋トレでは基本的に痩せない
痩せるには食事制限がメイン
しかし筋トレしてるとリバウンドしにくい
筋肉が残るから
更に筋肉増やせると、多少食べても体型維持しやすくなる

ダイエットにおける筋トレの利点はこれ
だから短期的なダイエットとして取り組むのではなく何年も継続する前提が大切
残念ながら筋トレ始めて1年以上継続できるのは全体の1％程度しかいない
だからみんないつまもダイエットしてるんだ

>>10
なんか歪んでいるな
食事制限と有酸素運動だけで健康的に痩せられるよ
筋トレは趣味みたいなものだぞ

そもそも痩せる太るは食事や生活習慣が決める
運動は心肺機能向上や筋肉増強が目的
つまりダイエットと運動は軸が違う
だから食べ過ぎたから運動するというのはトンチンカン
食べ過ぎたなら食事を調整するべき

筋トレするのは痩せるためでもリバウンド防止でもなく、筋トレが好きとだか鍛えた体がかっこいいからだよ
なんか屁理屈つけているやつが多いな

と、太った人が言っても説得力無いけどね

1年やれば誰でもムキムキよ

そりゃ腰蓑一丁でマンモス狩ってる原始人なら筋肉も映えるだろうけど現代人は洋服を着てるからね、多様な洋服を着こなすならスリム体型であるべき

ん？筋肉付いたら引き締まってスリムになりますよ
体重減らさなくてもね

ルイボスとかいう奴煽るのに人様の画像使うの禁止な

ほら俺の脚でシコっとけ
https://i.imgur.com/6p5EhDT.jpeg
https://i.imgur.com/R8ISaBY.jpeg

ウォーキング20kmで脚力付かねえわけねえだろ
70日で83→71.5kg

100日過ぎても61.9kgまではいるから安心しろよ

スレタイがおかしいよね。正しくは筋トレしながら減量している人あつまれ、だよ
筋トレとダイエットは反比例する。ガリになりたいだけなら筋トレは必要ない。流行りのボデイメイクで細マッチョ目指すなら筋トレガッツリやる時は増量、そこから増えた筋肉をなるべく残しつつ減量期に入る。減量期の目標は筋肉量をなるべく減らさないトレと食事。ハードな筋トレで食事はしょぼいと増えた筋肉もごっそり持っていかれる

まぁインスタで胸肩ばかり異常発達した細マッチョが物知りで語ってるのが増えたけど、リアルで見るとショボかったり（画像加工）明らかにユーザーだったり（ステ）
なんだかなぁ

筋トレとダイエットを結びつけて得するやつらの詐偽手法だろうからな
こういうのってステマ禁止法に引っ掛からんのかね？

スレタイというか、
ダイエット板でやらずに
ウェイト板でブヒブヒやってりゃいいものをな

女でもホルモン剤や筋肉増強薬物使ってる人が増えた。最初はダイエット目的、そのうちSNSに刺激されて大会目指すような人。後にお釣りもらって苦しむ人生の始まり

>>22
筋トレ＋食事制限で見た目が明らかに痩せてるやん
おまえ知恵遅れ？おまえは見ても理解できないことが多過ぎない？

>>25
それ筋トレ要らないだろ。

顔比べたら分かるが、
身体にカロリーを溜め込む=肥大化=筋トレのせいで顔デカくなってるやつ多すぎ。
スポーツにも適さない無駄な筋肉だし。
身体のバランスも悪いからすぐに故障するし。

ウェイトトレはダイエットの敵でしかない。

>>26
＞身体にカロリーを溜め込む=肥大化=筋トレのせいで顔デカ
何度も何度も書いてるけど根拠くらい書けあほ
根拠ってのはおまえの妄想で作り上げた根拠じゃなく医者が言ってるだの論文だのそういう世間に認められるだったり理屈が理解できるものな

https://www.google.com/imgres?q=WBC&imgurl=https%3A%2F%2Fstatic.tokyo-np.co.jp%2Fimage%2Farticle%2Fsize1%2F2%2Ff%2Fa%2F0%2F2fa0264f42b6fcbe5e44594c3b1ebf43_1.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.tokyo-np.co.jp%2Farticle%2F234967&docid=XY8QZ6JBmpZ0PM&tbnid=ESkbpA6SaXVsaM&vet=12ahUKEwjQzLnJ7_mFAxVcslYBHczOCdkQM3oECHoQAA..i&w=640&h=426&hcb=2&ved=2ahUKEwjQzLnJ7_mFAxVcslYBHczOCdkQM3oECHoQAA
これはWBCで歯を食いしばりまくった日本のエリ−ト野球選手が並んでる
これ見て顔でかいなって誰もおもわねーわはい論破

歯の食い縛りとか関係ねえよ
ウェイトトレで負荷を与えた身体にカロリー詰め込むから見せ筋が肥大化して
その副産物として全身の血流で運ばれる太りのカロリーエネルギーは顔にも分配されて脂肪なり筋肉なりに肥大化する=顔デカになるってだけの話
筋肉の肥大化=顔デカ、当たり前の話
誰も望んでない、見て見ぬふりはできない
だから人生の内3ヶ月もウェイトトレやったら後は一生やってはいけない。
顔デカがより肥大化しちゃうからな。

野球選手はポジションや役割ごとに自分に求められてる体型体格が変わるとは思うが
その大半がデブでも務まるような顔デカゲームだろ

あれをスポーツと呼べるのかすら正直疑問だしダイエットしたいやつらが参考にすべき界隈でもない

>>28
おれのレスの
＞何度も何度も書いてるけど根拠くらい書けあほ
＞根拠ってのはおまえの妄想で作り上げた根拠じゃなく医者が言ってるだの論文だのそういう世間に認められるだったり理屈が理解できるものな
これを読んだうえでそのレスならバカ過ぎる
おまえごときのオリジナル理論が通用しないくらい生きてきたら分からんもんか？

＞野球選手はポジションや役割ごとに自分に求められてる体型体格が変わるとは思うが
その大半がデブでも務まるような顔デカゲームだろ
言い訳はいいから野球選手が筋トレ優勢になっている事実くらい分かれやあほ

＞あれをスポーツと呼べるのかすら正直疑問だしダイエットしたいやつらが参考にすべき界隈でもない
じゃあ最初からおまえからイチローの名前だしてんじゃねーよおまえほんと頭悪いなwww

顔でかさんはキャラがどんどん移り変わるね

この無職ワッチョイありでも来るのかよ

サクッとNG

ワッチョイ付きいいね
基地外無職見なくて済んでスッキリ

筋トレ歴2年、50代の俺がゆるい減量中にもかかわらず約2ヶ月でベンチプレス90kg→100kg達成した方法

週3回、中1-2日でベンチプレス
1日目は75kg*7回、5セット
2日目は80kgを1発、インターバル70-90秒、5セット
3日目は85kgを可能な限り(だいたい2-3回)、5セット
このローテーションを2週間、すると2週3日目の85kgが4回ギリに
3週目からは1日目、3日目は変わらず2日目を85kg1発に変更、インターバルやセット数そのまま、
4週目からは1日目、2日目は変わらず3日目を90kg限界までに変更(最初は1-2回)
5-6週目まで同様のメニュー
7週目からは1日目、3日目は変わらず2日目を90kg1発に変更、インターバルは2分に(この頃90kgは最大3回までアップ)
8週目からは1日目、2日目は変わらず3日目を95kg限界までに変更
そして9週目の3日目に100kgチャレンジしたら1発上がるようになっていた

それまで5X5とか10X10とかテキサスメソッドとか色々試してたけどあまり効果が実感できなかったけど
この方法にようやくたどり着いた感じ(他のトレーニングを経由してたからというのもあるけど)

他のメソッドにも言えるのだけど筋力向上に於いて重要なのは「頻度」だと思う
ただ高頻度になると疲労が必ずつきまとう
回復に要する時間がトレーニング時間を圧迫する
そこで頻度は変えずに強度を日ごとに変えるというこの方法を試してみたらうまくいった
それとドロップセットは色々な意味であまり効果的じゃないと思う
プレートの差し替えの手間などもあるのだけどね

筋トレ2年で100は並以下じゃん
そんなんでドヤるなよ恥ずかしい

2日目の重量設定は挙上目標の80%
この日に頑張って3日目に85%というのも試してみたのだけど回復が追いつかなかった
むしろ85kgが全く駄目になったり
かと言って中3日にすると筋力の成長を感じないというか、修練度が落ちる感覚があった
だから3日のための準備動作の日というか、トレーニングはするし重量もそこそこだけど回数は追わない
1発勝負とはいえフォームは丁寧にしっかりこなす事を意識した

若ければ気にせず毎日でもやった方が伸びるしその分成長も早いと思う
また減量せずにしっかり食べながらならもっと効率も良いと思う
しかし減量しながら筋力アップというのは可能だというのを自ら体験する事に意味があるのではないかと

体重次第でしょ
60kgの人なら2年で100kgはすごいし
120kgの人なら物足りないっしょ

>>36
でジジイの身長と体重は？

ベンチプレスなんて毎年世界で何十人も人が死んでるのでは？

だからなんだよ

>>40
チェストプレスとディップスとプッシュアップやれ

時間当たりのウエイトトレーニングのケガ率はサッカーの3000分の1
ベンチに限ればもっと低く、死亡例にまでなると更にその内1%ほど
もっと言うと死亡ケースは、周りに人がいない環境でセーフティも使わず無茶な重量上げようとしたとかいう完全なる自業自得
つまりウエハースガイジのような不勉強でマヌケな馬鹿がやったら死ぬかもしれんが、まともな人なら怪我すらしないってことだね
超安全な種目だから芋引かず気軽にやりゃいいんだよ

プッシュアップバーの膝立て伏せの回数が伸びない
初心者ボーナスどこー

そうそう
そもそもミスったら死ぬような重量を一人でやったりセーフティなしでやったりするのがイカれているだけ
というかセーフティ付けていればミスってもセーフティにバーベルが落ちるんだから、付けないでやるのがイカれすぎているだけ

>>39
治安の悪い海外刑務所とかは
事故に見せかけて本人が支えきれないもっと重いのを
上から勢いよく落とされて殺されてるかも

セーフティあるのに高さ調整せずイキった重量で挑んで潰れて助け求めてる人は定期的に見るよ

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

筋肉の肥大化=顔デカ
自分は一日一食で毎日近所を走ります。
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

>>48
お前ビチク爺とか言って連呼しまくってたやつじゃないのか？www

ビチク爺ってなんですか？ｗ
筋肉の肥大化=顔デカだけじゃなくて、頭まで逝っちゃってるんですねｗ
過度の筋トレって怖いですねｗ

因みに65歳になった今でもホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

>>47
だからアスリートには競技選手としての寿命があるのだけどね

>>47
まずおまえアスリートなの？ｗｗ
知能低くて理解できないだろうけどそれプロスポーツ選手の話だからよ

>>48>>50
気持ち悪い妄想小説まで書き始めたんか
おまえ脳みそ膿んでるぞ

>>53
顔デカ野郎の嫉妬ｗ
見苦しいｗｗｗ

>>54
いやいや気持ち悪い妄想小説貼ってなにがしたいの？
寒気するほどのキチガイだね

筋トレなんて時間の無駄　。筋肉の肥大化=顔デカ
若かりし頃下着モデルをやっていた経験がある。
ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ。
俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み14cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた。
重要となる写真撮りの際は所謂「美角」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた。
更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ。
それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた。
下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな
（決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた）
顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった。
もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した65歳の今となってもまだやれる自信がある。

>>54
透明な人にレスしないで欲しいわ
連鎖あぼーんにするかな

筋トレをすると顔がデカくなるというエビデンスがあるのか知らないけど、大谷翔平の顔は小さいと思う

「顔がパンパン」大谷翔平の“容姿”を指摘した鈴木紗理奈に批判噴出！「男女逆なら大炎上」コメンテーターとしての不適切発言に視聴者不快感
タレントスポーツテレビ番組鈴木紗理奈大谷翔平炎上
2023/5/18
5月16日放送の情報番組『ゴゴスマ～

2023.12.10 11:00 　女性セブン
《10年総額1014億円でドジャース入り》大谷翔平、急激にぽっちゃり？　これまでのオフでも太りがち、愛犬と帰国して恒例のジム通いか

>>46
>>39が言うには
世界的にも数十人しかいないのに
日本だけでそんなしょっちゅう見れるって
そこ大丈夫なのかな(汗

ボディービルダーは、顔がでかいから体もデカくしてバランスさせてみようで始める人もいるし。
またガチ勢は、基本短髪だから顔がデカく見えやすい。

https://i.imgur.com/nFyiWyB.jpeg

この妄想爺にいい病院紹介してやれよ

毎日8千歩歩くといいとか聞くけど、筋トレ民は筋トレした日は何歩くらい歩いてる？

テスト

筋トレしかやらない
でも仕事で1万歩ぐらい歩いてる

「筋トレしながらダイエット」ってカリスマダイエットインフルエンサーのルイボスさんが口を酸っぱくして言ってることじゃん

ルイボスさんのような体になりたい奴は筋トレダイエットすれば良いと思うよ^^

https://i.imgur.com/KX49oUC.jpg

>>68
顔ちいせえwww
キャッチャーのグローブ、いや防具かと思ったわwww
ウェイトで肥大化最高！
大顔ショウヘイ！アメリカンサイズ！

今現在、日本は帰化系を通して大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている。
だから「政治家に立候補する時、帰化朝鮮人の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう。
帰化朝鮮人に日本人のふりをさせるな。
新聞、テレビ局、出版社が帰化朝鮮人の家系の人間に乗っ取られているから大変な騒ぎになるだろう。それでいいじゃないか、それが狙いよ。　
帰化朝鮮人たちに日本人のふりをされてこのまま緩やかなホロコーストに向かうなら、戦った方がまし。奴らがやっているのは緩い民族虐殺。隣国を侵略して
いいという国際法はない、差別を盾に奴らがやっているのは、隣国侵略行為そのものだろ？
帰化人たちが暴動やら起こすと日本は荒廃の一途を辿る、夜道も歩けないぐらいに。。。内戦状態になるだろう。
でもそこでようやく海外の人間たちにも伝わるはずだ、日本が帰化朝鮮人に乗っ取られて見る影もなくなっていると、やつらが日本で隣国侵略行為をしているのかと。。
自衛隊の機能も衰退しているはずだから中国だって武力で侵攻してくるかもしれん。
日本は一度灰燼に帰すだろう。
だがこのまま帰化人に日本人に成りすまされて、日本人が日本の国で迫害されて、過半を帰化人に占められるよりよっぽどましだ、
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い。合法的に侵略行為が完了してしまう。
戦おう、もう差別を隠れ蓑に隣国侵略を許すな
大韓民国と北朝鮮という隣国に侵略行為を受け、日本人が帰化朝鮮人に支配されるのは国際的にもどう考えてもおかしい。
拡散希望

>>64
ジム内をうろうろしてるだけで+2000歩は歩いてるよ

まあ、引きこもりでもない限り普通に生活していれば1日5000歩くらいは歩くわけで
その他に意識して歩いたり走れば8000歩というのはさほど多い歩数じゃない
営業職や有酸素民は1日2-3万は歩いてるだろうし

営業ごときが2万歩も歩いてるわけねえだろ

やっと広背＆大円筋が随意筋化できた
あとは三角筋かなぁ

先は長いわｗ

https://i.imgur.com/WAfQbyV.jpeg

73日目で12kg痩せ
・基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たす
・ウォーキング10～20kmで毎日200g落とすペースを保つ
・ウェイトトレ不要、筋肉の肥大化ではなく維持を目的にダンベルや自重を月に数回ならok
・仕事に必要な筋肉か有酸素以外の目的でジム不要、3ヶ月を超えて肥大化トレしてはいけない、顔がデカくなる

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

精神病の生活保護が何言っても無駄

>>76
・ウォーキング10〜20kmで毎日200g落とすペースを保つ

毎日20キロ歩くダイエットっておまえとホームレスくらいしかできねーからおまえは場違い

営業マンの1日の平均歩数は10,000歩〜15,000歩。
たくさん歩く人だと25,000歩から30,000歩ほど
歩いている営業マンもいる

9時出社、12時飯、18時帰宅

資料作ったり報・連・相して何十分も話し込んで車使う。
そんな営業野郎が1日5kmも歩けてるか怪しいぞ。

江戸時代の人は１日３万歩を歩き仕事も家事で全部手動で休日も少なかった
そんな生活してたら米４～５合食ってたって太らないというか太れないわな
つまり、現代は普通に生きてたら太るのが当たり前な時代

>>79
10,000歩 6〜7km 約1時間40分
じゃあ20キロ3万歩をまいにち歩く営業がどういう職種でどれくらいいるのか明確に示して
どこかにはいる誰かはいるって適当な人間ほど浅い考えを書きたがるんだけど反論したいならもうちょっと考えて書いてくんね

それはブーメラン

ひとくちに営業といってもさまざまな営業スタイルがあり、一概にいうことは難しい
たとえば、営業マンの中でも外回りの営業(特にBtoC)はとりわけ歩数が多く
1日あたり25,000歩〜30,000歩も歩いていた、ということがよくあるそうで
成人男性の歩幅は約70cmと言われますから、距離に換算すると17.5km〜21km。
毎日がハーフマラソンと言い換えることもできそう

一方で、同じ外回りでもBtoBの営業であれば
多くても15,000歩ぐらいだった、という声も少なくなく
他にもテレアポ営業を主に担当する人であれば
家と会社の往復分しか歩かないという営業もいるでしょう。

社用車も原付も電車もタクシーも使わないで呑気にハーフマラソンするのが営業だって言いたいのか？

めんどくさいから相手したくない

本当に知りたいなら
質問掲示板ででも
実際セールスマンやってる人に
アンケートとるのが
わかりやすいかと

すげーな
＞じゃあ20キロ3万歩をまいにち歩く営業がどういう職種でどれくらいいるのか明確に示して
＞どこかにはいる誰かはいるって適当な人間ほど浅い考えを書きたがるんだけど反論したいならもうちょっと考えて書いてくんね
これの返事がなに一つなく返事してると思える頭なんだな
おまえは会話が成り立たないから人と関わるべきじゃないぞ

>>88さんに理解しやすいように
親切丁寧に対応しても
お給料もらえるわけでもないし
性格悪そうなので
無理して相手する価値が見いだせない

寂しくて他人と会話がしたいなら
どーすればいいか
もうちょっと考えればいいよ

>>88
キチガイを構いたいならこいつのスレでやれよ、バカ助が

>>88
会話成り立たないって分かってんならさっさとワッチョイNGにして相手しないでもらえるかな

都民の労働者の平均が1万歩ぐらいでしょ
チャリ通の分も歩行数にカウントしたら
営業が2万歩は多いほうだとは思うが珍しくないと思う

徒歩移動に労働時間使ってる社員がいるなら無能企業もいいとこだろ
そんな会社の株主に絶対なりたくねえ

確かにダイエットのために一日20kmお散歩して時間を無駄に使ってるような奴は無能だよな

普通に東京駅構内や新宿駅構内の移動だけで1000歩くらい歩くよね
鉄道＋バス、タクシーでも都内は結構歩く

あとエスカレーターあるけど基本歩いたり階段のが速いから必然的に歩数が、増える

生活保護とか生きてるだけで迷惑だし死ねばいいのに

>>82
俺は営業じゃないけど東京で働いていた時25,000歩前後だったよ
全然太らなかった

サイヤマンさんがあの身長で通常時75kgもあると知って驚き
筋トレを極めれば太め感なしであそこまでデカくなれるんですね

日本人男性の平均歩数が8000歩というくらいなので、職種によって20000くらい歩いていてなんの不思議もないかなと思います

ステロイドを極めれば
の間違いだろ
太め感なしとか大谷翔平の顔はとか
現実逃避もいいとこ

真正面から向き合わないとダイエットではなくウェイト豚になる

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

生活保護の時点でいくら痩せようがデブ未満の価値しかない

>>98
それは違う。
国内で税金の循環を起こす駒になる役割は大事。
生活保護者はもらった税金の大半をプール出来ずに、
国内スーパーや不動産賃貸や生活品の事業者らの活動収益に充てれて、
生活保護者らへのお金は事業者から労働者や取引先に流れ、さらにさらにお金のやり取りに消費税所得税が何度も何度もバウンドして、
健全な経済活性と税収を両立できる。

国の血液の巡りそのものになれる。

むしろ死んだ方が日本のマイナスを減らせるのはYouTuberになる。
日本に納める税金より、アメリカgoogleに流す手数料の方が大きいんだから、
日本の企業がgoogleやYouTubeに広告費を払い、手数料も払い、そこからyoutuber達の報酬に分配されてやつらが稼げば稼ぐほど、
アメリカgoogleに日本のお金が垂れ流されていく。

まさに売国奴みたいな存在。
今日本政府日本国民の足を引っ張ってるのはこれ。

まあそれでも日本人YouTuberが日本人視聴者に与える影響力で海外から金を稼ぐ人間を生み出す可能性は計れるものじゃないし

日本の対外資産は未だに世界一で、
400兆円の黒字資産にはさらに金を稼ぐ実力があって
年に3%増える実力があるだけで12兆の不労所得になっちゃうような力が日本にはまだあって結局黒字だから心配には及ばんし
日本の貿易額も今年は大きな黒字みたいだしな

ただし国内で循環する税金の恩恵も考えられずに日本の税金を批判するなら
真っ先に叩かれるべきは日本の税金より大きな額をアメリカに垂れ流してる売国奴の方が害悪だからな

ダンベルベンチプレス、ハイレップでやると胸よりも上腕筋？三角筋中部～後部らへんが先に死ぬ

>>106
肘であげろ

>>102
ステロイドの身体に詳しければサイヤマンがステかどうか見れば分かるよ
あの腹筋はステ使ってる腹筋じゃない

ステロイドを極めるということはすなわち
嘘や不正を極めるということ

ステロイドを使うことで金を稼ぎ
ステロイドを使ってないと言うことで金を稼げるなら

やるだろな

さて今日も仕事終わったら筋トレするか

>>108
三角筋の発達具合とバスキュラ度合いを鑑みるにステは入れてないだろうね
遺伝と睡眠時間の差、あとはアホみたいな長時間トレで保持してると思うｗ

ダイエットに筋トレなんか不要。
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、
というのがイチローの見解でした。
自分は65歳の爺ですが、日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ。
今でもものすごく若く見られますね。
自分でも怖いぐらいです。
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね。
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。

ダイエットに筋トレなんか不要。
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、
というのがイチローの見解でした。
自分は65歳の爺ですが、日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ。
今でもものすごく若く見られますね。
自分でも怖いぐらいです。
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね。
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。

無職生活保護馬鹿にされ過ぎて急に65歳になるの最高にアホだな

有酸素だけの高齢者じゃ80歳までは生きられないな
筋トレもやらないと

もう4年近くアームバー続けてて健康診断も異常なくて
体重79キロなんだがコレはアームバーのおかげなんかね？
ほかの運動はチャリぐらいなんだが
身長174で筋肉質なら79キロは標準か？
痩せねえんだよなこれ以上

俺もアームバーで胸と背中やってるけど一番つくのは肩だな

体重より見た目のバランスが大事だよ

>>115
デブだな

https://i.imgur.com/SkOawIa.jpeg

あああもうすぐ70kg切りそうだ

痩せたくない…
基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たしながら
ウォーキング20kmで痩せたくないでゴザルゥ……

基礎代謝以下って事はどんどん筋肉が失われてるな
アホだな

ポニョポニョお腹の顔デカ無職でござるぅ！

>>121
間違ってる

まずウォーキングは全身運動。
この負荷にたんぱく質量(体重の1～2倍g)を満たしながら身体からカロリーをマイナス化させていけば肥大化はせずとも余分な脂肪を減らしながらの適切な筋肉量の維持が可能。

筋肉が減る、とかぬかすのは【豚ビルダー】だけ。
ダイエットスレではなくウェイトスレいけ。
あいつらがやってる無駄な筋肉っていうのは無駄なカロリーを負荷をかけた筋肉組織に過剰に詰め込む肥大化デブ化で
脂肪の溜め込みで肥大化させて馬力も出してる。

イチローがいう所の関節を痛めたり身体のバランスを取りにくい邪魔な筋肉。
この過剰かつ無駄な脂肪努力を正常に戻してくれるのが最新研究で明らかになったウォーキングというインナーマッスル論。

https://i.imgur.com/Uxa5nFZ.jpeg
https://i.imgur.com/zqg0JEe.jpeg

70kgでこれ
>>118

・基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たしながら
・ウォーキング21kmで
61.9kgになった時に何が起こるのか
伝説の目撃者になれる喜び

ちなみにこの74日間毎日のウォーキング以外では
・ダンベル10kgずつを20×3、前腕、肩甲骨周り、背筋、腹筋であげるだけ。計10日もやってない。
・たんぱく質を体重gの1.5倍
・200mダッシュ
・前屈柔軟、肩回しや身体の空気抜き、たまに伸ばしストレッチ
・縄跳びは止めた

こんなもん
プロテイン使用歴3～4ヶ月でダンベル自重ジョギング歴あり
ウォーキング歴長い
こんなもんか

ポニョポニョですなぁ、女の子でござるぅ

縄跳びもやりたいけど
15分(7分30秒+休憩)の強度で足にきちゃうからウォーキングが出来なくなるから一端ダンベルでは封印

ダイエットが終わったらスポーツとして水泳と縄跳びは合わせる
ウォーキングも義務ウォーキングではなく運動習慣としてやるしな

一端ダイエットでは封印

体重が一気に落ちるような事がなければ筋肉は落ちないよ
そんな簡単に筋肉は落ちない
めちゃめちゃ腹減った状態で体重測って減ってなかったら何も落ちてないし逆もあるから空腹感もアテにならない

栄養だろ

たんぱく質が一気に不足したり吸収量が減ると筋肉は一般人でも弱る
豚ビルダーの場合は過剰に身に付けた筋肉の脂肪が減ると過剰にたんぱく質を含んだ筋繊維も多少身体から削げて馬力も弱る

豚ビルダーも一般人も運動負荷が弱いとたんぱく質の吸収率も弱る
年齢でも何かが弱るが量のコントロールでパフォーマンスの向上は目指せる

だから一般人に筋肉を保つためのジムでウェイトトレなんかいらんし
ダイエットでもいらん

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。






筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life

ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ

豚ビルダー
顔デカ

NGワードに入れたほうがいいよ

多少の長文なら我慢も出来るけどこいつはあまりに長文過ぎるだろ、、、しかも無駄に気色悪く行間開けてるから長文と合わせてマジで読みにくい

すげえよな
3月頭は俺83kgだったんだぜ
5月頭にはもう72か1で今は70.4kg
60kg台まであとわずか

お前らが無駄に肥大化して関節痛めやすい低能丸出しの肥大化トレーニングしてる間に
俺はウォーキングとあすけんで栄養計算しながら基礎代謝以下のカロリーでここまで来た

69.9kgになったらまた煽りにくるわ

ワッチョイでNGに放り込むだけだからレス番飛んでるなーと思うだけなんだけど

しかも異常な長文連投も読みにくいし邪魔でしょうがないしそもそも言いたいことを完結に書けない時点で頭が弱そうに見える

筋トレ終わったので、ランニングに行ってくるわ
短時間の加重負荷の筋トレと違って、長時間の摩擦負荷がかかる持久系運動は膝関節にめちゃくちゃ悪いからほどほどに抑えないとなw

ぷよお腹かわいいね

NGしないでいるくせに不満を垂れる理由がわからん

ただいまなのだ
ガッツリ筋トレ、きっちり栄養管理、ほどほど有酸素くらいがやはり自分にはちょうどいい
トレーニングガチ勢のお兄ちゃんたちの足下にも及ばんクソザコナメクジだが、今の体脂肪率12％前後を維持しつつ、胸筋の谷間がシャツの胸元からチラ見える程度に仕上がれば俺は満足よ

変なのに絡むやつってどこにでもいるよな
低脳をからかってるつもりなんだろうけど

ジム変えたら新鮮で楽しい
前のジムはあまり人がいなかったのでそれも刺激になる

俺は人が多いとモチベ下がるわ
やりたい順番があるし人が増えるとマナーのない奴も必然的に出てくる

どう考えても自分と自分に関係ある人以外はいない方が良い
それはジムに限らず
例外はその場所が未知の世界だった場合のみ

急いでマッチョになっても50歳でマッチョ体型諦めるんじゃ虚しい
ゆっくり鍛えればいい

それはお前がすごいんじゃなくて
あすけんが痩せさせてくれただけで
あすけんもただのアプリだから
お前が物凄い苦労して探し出した
唯一無二のお宝でもないし
誰でもすぐ見つけられて手に入れられる

そもそもそれまでが
ただのデブじゃん

何イキってんの？

誰に話かけとるんや…

ブス

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

生まれ持った身体のバランスじゃスポーツに筋力が足りないから筋トレするんだろうが
イチローはバカだな

ジムに通い始めて5年目くらいだけど最近はフリーウェイトに落ち着いてきたかな
スクワット、ベンチプレス、オーバーヘッドプレス、デッドリフト、懸垂
もうこれだけで全身鍛えられる気がしてきた
もちろん欲を言えばケーブル種目も入れたい所だけど時間がねw
主要コンパウンド5種目、ベンチ使うのはベンチプレスだけでパワーラック占有できるなら1時間で事足りるし
コンテストとか出るつもりなくて純粋に体力、筋力の強化とそれなりのボディ維持できればいいので、こんなもんで十分よ

https://i.imgur.com/p94NvMB.jpeg

いいなあ俺もジムでデッドリフトやりたい

不必要な筋肉にカロリーを詰め込み肥大化し、
顔もデカくなり、
身体のバランスも脱力時の回復力も乱れた時、

自分の身体の何に一番慢性的に回復が出来ない崩壊が起こるか考えたことあるか？
心臓いや他の臓器か、血管か、
脚、腰、首、いや骨か、関節、健、いや、

ティラノサウルスの場合は、
脚力と咬筋が遺伝子レベルで過剰に発達し続けた結果、
前腕や肩の発達力を欠いて、
強力に肥大化した脚力の突進に手が耐えられず骨折する個体が大半だったそうな。

肥大化に次ぐ肥大によりついには種も絶えた。
小型化した派生種は今も環境に適応して生きてる。

チキンレッグ

>>153
ダンベルなら出来るのでは？

その点、熊や猫は素晴らしい。
四足ウォーキングで全身の筋肉バランスは均等に維持出来てる。

過剰に肥大化することもなく、
猫は痩身小柄でよく愛され、
熊は冬眠によるダイエット術小柄化もある。

人もそうありたいわあ！！
歩行ウォーキングで全身の筋肉を保ち
栄養バランスとカロリーコントロールで肥大化を防ぎながら健康へ
腕は買い物、労働、生活の中で必要な筋肉を維持、

過剰に発達させるなど
バカがやること
ウェイトトレはダイエットに非ず
滅びの道である

猫も部屋飼いだと普通にデブるよ

あっしのような健康維持目的の家トレ族ならダンベルデッドでええんだけど、高重量やりたいお兄ちゃんたちはバーベルを床に落とせる環境だと色々捗るからね

そりゃ運動不足
ウォーキングもカロリー制限もさせてないからだろ
栄養バランスやストレスケアも出来てるか怪しい飼い主、自分都合で猫を愛玩家畜する不健全な野郎ってわけだ

そんなに脊柱起立筋を強くしてどうするの？
何百キロの重量をデッドで挙げてるアスリートって少ないんじゃない？
それは必要性がないからだよ

ウェイトスレ行けよデブって感じだよな
荒らしと変わらん

ワッチョイありって素晴らしい

少なくとも筋トレしないお前がいう言葉じゃねえわな

いや筋トレの継続=肥大化なんだからウェイトスレで豚みたいに肥大化してればいいだろ
ダイエットスレで筋トレ持ち出すのは荒らしと変わらん

顔デカくなるし

痩せたいならウォーキング
基礎代謝以下の食事カロリーで各栄養素を満たせって偉い人がおっしゃってるだろ

>>149
ああ大谷以下のゴミな

打とうと思ったらホームラン打てますと言ってたイチローは天才大谷の前の噛ませ犬でしたとさ

大谷は若い時の清原、歳取ると太るタイプだよ

進化はランダムに起こるもんで、人体には割とたくさんの欠陥がある
特に膝関節は人間本体の寿命が30~50年で尽きることを想定した貧弱な構造になっとるから、持久運動で関節をただいたずらに稼働させてすり減らし続けるような運動ばかりしてたら杖無しで歩けん体になってしまう
だから筋肉鍛えて関節周りの負荷を分散させるためにスクワットをせにゃならんのだが……脚トレツラーい！　他の部位に比べて苦しみエグない？

デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、

これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因

ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない

運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外

>>170
低負荷でやればいい
高回数とも言わない。多めでいい
そんなに脚力付けてもスポーツに使わないだろ。スポーツで必要なら必要なだけつければいい

走ると膝関節が～、とか言ってる奴はクソデブかランニングエアプだろ

ガチでランニングしてたら辛いのは膝じゃないと分かるはず

若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない

健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強

筋肉の肥大化は自殺行為

いやランニングの強度で故障するのは膝だろ膝関節

下半身、腰太もも足首足裏の筋肉や関節や皮や筋肉の断裂も怖いが
膝だってトップにくるリスク抱えてる

>>172
低負荷高回数はひたすら辛く苦しく時間かかって効果も低いしで良いとこあまりないぞ
まあ持久力と苦痛耐性上がるくらいはあるかも？
そもそも高回数によるダメージを回避するために高負荷やってんだから本末転倒やんけ
体へのダメージは低負荷高回数＞高負荷低回数なんだからさ
運動の勉強したことない人が抱くイメージとは逆で

速度に拘ったり競走せずに
小さい脚力軽い筋肉でゆっくりやれば健康運動にはなるけどな

各栄養素満たして回復力のケアも必要だが
ランニングの為の脚力のためにウェイトトレなんかやりだしたら確実に一生続けられる健康スポーツにできずにすぐぶっ壊す

https://i.imgur.com/U1FBtjA.jpeg
https://i.imgur.com/HnQS0CW.jpeg
https://i.imgur.com/p94NvMB.jpeg

筋肉を一生肥大化させ続けようって発想からもう間違ってる
低負荷も高回数も肥大化に対してだろ

そもそもが筋肉なんか短期の競技者でもないなら肥大化させるな
一生モノの健康が欲しいなら競技者ではなく運動して栄養バランスを軽い筋肉で満たせ

運動しないのは論外
ウェイトトレするのはもっと論外

ガチで消耗品なのは足裏の筋膜だな

イチロー「2割2分でいいなら40本打てる」
大谷「3割で軽く40本打てました」

やっぱり筋トレは必要やね

食事制限我慢できないから筋トレ頑張るとどんどん豚になる。
ひ弱なお相撲さんに余計な脂肪がついた感じ。ステップミルで有酸素やっても効果なし。
ジムにいるBIG3超強いけど全然痩せてない上級者パワーリフターもどきになる未来が見える。
食事制限が我慢できない自分が憎たらしい。

>>182
あすけんアプリ入れて
栄養素バランスを満たしてないから食事制限ができないだけ

1.あすけん入れて
2.基礎代謝以下の食事カロリーで、各栄養素を満たすメニューを作る

これが出来てないのに余計な文章書くな

ベンチ豚もなぁ、、、見た目デブ豚でもケンカが超強いとか現場系の力仕事でガンガン活躍するならまだしも「寝そべって重りを上げ下げ出来ます！」だからな


やっぱダイエットによる除脂肪はマストだよ

前回の仕上がり体重と比べて何キロ増えたか比べないと筋肉量増えたかどうか分からんしな
除脂肪は必須

またナマポウォーカー来てんのか
即透明あぼーん

構ってあげて話題釣られてる人多いけど全部自演であってほしい
こんなのに釣られる人が多いなんて思いたくない

新規で来る人が多いのはいい事だ

筋トレは軌道に乗ったが柔軟性が全然ないわ
アダクションで股関節の腱にヤバい痛みでたし、前屈死んでるから立ちコロも挑戦できない
なんかいい方法はないかね

栄養素バランスうんぬんはいいわけで
単なる食事制限ダイエット

デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、

これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因

ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない

運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外

>>189
腱に痛みが出てるならトレーニングはしばらく休むかサポーターなどでガチガチに固定してやるしかないね
まあ、トレーニーの大半はどこかしら痛み抱えながらやってるのだけどね
ちなみにアダクションなんかやらずとも普通にスクワットしてれば腹の贅肉も太ももの贅肉も落ちるけどね

トレーニーならダイエットスレじゃなくて肥大化スレ行けよ

トレーニーもダイエットするわけだが
万年増量のベンチ豚は除くw

あいつらのダイエットはダイエットって言わないからな。
脂肪の源、カロリーを筋肉に盛ってるだけ。
肥大化。デカい顔見ればわかる。

無駄なカロリー筋肉を纏う。
これ身体のバランス欠いて関節壊します。

なぜか自転車で腰を痛めてしまって3日休んでしまった
こんな事始めて
でも腹筋ローラーとスクワットやって大丈夫だったから一安心
走りながらママチャリライトの光軸調整してる時に段差に乗ってぐねったのかもしれん

安物のスマートウォッチ導入してみたけど結構いいよこれ
正確性はあんま分からんけど筋トレ中消費カロリーとかランニングペースとか可視化出来るからモチベ上がる

肩が痛い人いる？
痛くなくても、腕立て1回ごとにポキポキ音がすると、いずれ軟骨が削れて
痛みが出てくるらしい

>>197
心拍数さえモニター出来れば十分

ダイエット歴数年で
痩せてか一年持たずに痩せた以上にリバウンドして
毎年ダイエットをやり直すなら
その方法は間違っている

一年で痩せたら
その倍の二年はその状態を維持できないと
効率の悪い豚生活

年単位でダイエットしてる時点で色々とおかしいから
せめて半年以内
普通に1～3ヶ月トライして半年以上維持、あとは、この繰り返しで痩せていく、ならわかる

半年で30kg痩せたとか、1年で50kg痩せたとか、だいたいそんな連中は3年後にはリバウンドしてる
無理して一気に痩せれば反動も強い
筋トレしながら1ヶ月減量、半年キープ、2ヶ月増量、3ヶ月キープとかそんな感じでいいんよ
コンテスト出るならこの限りではないけど

1ヶ月減量で2ヶ月増量？

減量は短期間に、緩やかに増量
基本だろう？

複数ID使ってエアプのうんちく垂らして何が面白いのかわからない

10代でいられるのは10年だけ
20代、30代でいられるのも10年づつだけ
合計30年を
一年のうち3ヶ月だけ痩せられてればいいと考えて
リバウンドとダイエットに費やすと
22年と半年を
リバウンドとダイエットに浪費する事に

維持できてるのは
7年と半年だけ

何言ってんだコイツｗ

60代後半だが、俺の場合はジーンズを穿いて肉がこぼれないというのが最低限の目標だったから、
無駄な脂肪をとことんそぎ落とす必要があった。
今では10代の子たちと同じくらい細いよ。腰に肉が１つもない。
あと身長も155cmだからこれも10代の前半の子たちと同じくらいだよ。
これは有酸素運動と食事制限をしているからであり、してなければ絶対に無理

運動しないのは論外
ウェイトトレするのはもっと論外

俺の場合、若く見えるだけでなく、触ってもセックスしても、若いと判定される。
見た目だけじゃなくて機能も若いのだから、もうそれは若い人と同じ、戸籍上の年齢だけ。
14才サバ読んで会ってた女子大生に、本当の年齢は違うんだよねと言ったら、
え？もっと若いの？30才ちょうどくらい？だってさ
65才って言ったら、驚愕の表情で、ウソでしょウソでしょと繰り返し聞いてくる。
この瞬間がおもしろい。

クソ老人の自分語りキモすぎる

すぐさまNGよ

ついに60後半のフリしだしちゃったな
しかもこいつまだブヨブヨの汚い腹でスタイル悪い女みたいな体型だぞ

ひゃ、ひゃくごじゅうご！？

>>198
その症状出てたけど脂質を適量摂るようにしてから治った

づつ
ずつの方が良いよね

お前らプロテインに人工甘味料入ってたら気になる？

気になる人はノンフレーバー飲むだけ

>>218
ノンフレーバーはキツイからステビアが甘味料のやつ飲んでるわ

トレーニング方法がマシンの使い方が分からなくて我流でやってるんだけど、本当にこれで痩せるのか不安
筋肉に効いた機械の使い方してないかもしれん…

ならないだろ
ダイエットコーラ継続して飲んでも体調悪化は皆無だしな
汗かく習慣のが大事

逆に普通のコーラの砂糖のカロリーに1日の消費量が負けてる日が続くと
汗かこうが太るのはもちろん
俺はニキビに肌の乾燥に肌荒れにかゆみに気分の悪化と明らかに良くはない異常が起こりやすくなってた
断ってウォーキングしたら治るし
1日の食事カロリーに基礎代謝とウォーキング消費が勝てば不調どころか超健康美肌

豚ビルダーの場合は
カロリー油を筋肉に閉じ込めてるから人工甘味料の有害な成分が筋肉に滞留して痛みになるだろな


脂肪は栄養やゴミを溜め込む性質ある

50歳のおばちゃんと交尾したつもりで
相手が「実は50代じゃない」と言ってきて
30歳くらいのおばさん？かと聞いたら
65歳の完全ババアだった時の驚きと絶望

確かに驚くとは思うけど
ドン引きもされるのでは？

筋肉はグリコーゲンは貯め込むけど
油は溜め込めないのでは？

>>220
宅トレかな？

・プッシュアップ3セット→パイクプッシュアップ3セット
・公園で斜め懸垂3セット→家でスクワット3セット
・休み

最低限だとこれでいい

wwwwwwwww


https://i.imgur.com/J3Yduwu.jpeg

油脂は脂肪

脂肪は衝撃を吸収したり
摩擦などの緩衝材になるから
よほど多くつかない限りは
それ自体が痛みの元には
ならないのでは？

>>228
そういうストレス耐性の力が脂肪にはあるのは間違いない。
精神的、身体的、物理的な負荷に対する耐性ね。
だから脂肪は一定量必要、増えすぎたら障害になる。
ライザップで痩せたやつらは脂肪落としてビルダーみたいになった一時的な姿を大々的にアピールしたが、
日常生活に戻り一定量必要な脂肪を当たり前に身につけた結果、全員一層リバウンドした。

ただ問題はそこじゃない。
脂肪のある食べものがなぜ大量の栄養や毒を含んでるかよ。

高須幹弥も昔は人工甘味料OKだと言ってたが最近はやっぱ胃腸に悪い体感が有ると言っていた

それただの歳だろwww
あいつも確か筋トレやっちゃってなかったか？

有酸素軽視、
モテないスケベ心や劣等感に対する反抗のまま筋肉にカロリーを詰め込む過程で
人工甘味料を代謝できずに身体筋肉に溜め込みやられたんだろな

20%近くあるんだろうな
あのメス腹じゃあ
競争社会にいないからテストステロン足りないのかな
普通デブが痩せると脂肪の下の筋肉が出てきてカットが出るんだが
女々しいことしてっと体もメスになっちまうのかね

むしろ日頃の不摂生から
尿酸結晶が関節などに積層し始め
痛風なりかけとか

・高いプロテイン飲めてるやつ
・便秘じゃないやつ

プロテインにカルシウム(卵の殻)が結構入って1日750mg以上2500mg未満ちゃんと取れてるやつが多いから
カルシウムと通風の元凶になる成分が結合して排便してくれる。
だから筋トレのために高いプロテイン飲んでたやつは通風には強いぞ。

筋トレが良い、ってより
カルシウム入りの高いプロテイン+野菜の食物繊維が通風の排便に良いだけだが。

痛風でグサグサ突き刺さる尿酸塩結晶
https://kai-clinic.net/imagesWP/sick/04/sick0401.png

アスパルテームとアセスルファムKは気持ち的に避けてるわ
プレーン味プロテインにミロとかココア混ぜたほうが美味いしな

サッカリンよりマシだろ

プレーン味プロテインは・・・ヒッヒッヒ・・・
いろいろ混ぜて
ねればねるほど色が変わって
こうやってつけて
！！うまい！！ティーテッテティー♪

ねっておいしいプレーン味プロテイン♪

若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない

健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強

筋肉の肥大化は自殺行為
今すぐジムは退会しよう
筋肉の肥大化は人生のうち3ヶ月が限度
それ以上は関節壊す

デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、

これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因

ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない

運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外

二足歩行は体幹もバランサーとして使うから良いのよ
ジムのトレッドミルでバーに掴まってやってる人見るけど、あんなのするならクロストレーナーのが良いと思う
背もたれつきエアロバイクは論外

器具も買えないジムに通う金もないかわいそうな生活保護中年
1日中歩きまくって最終的にできあがるのは難民のような不細工なボディ
劣等感から1日中掲示板で筋トレを貶す

なんか変なのが増えてますな

マジでそれ
ダイエット成功するやつって変だよな

俺たちは筋トレの肥大化でデブりまくり、関節ぶっこわし、身体のバランス崩れて筋肉ビジネスの被害者になる普通でいこうぜ
ついでにダイエットスレよりウェイトスレに行こう

デブがジムで有酸素やるのは別に良いと思うのだけど、
そのあとに5kgくらいのダンベルでアームカール(ほぼ反動あり)とか
屈伸しながらサイドレイズしてるのは何の意味があるのやら

その筋トレに捧げてる時間分、もう少し有酸素やった方が脂肪は落ちるだろうし
テストステロン出したいならそんなアイソレ種目よりチェストプレスやラットプルダウンとかやった方がよくね？
欲を言えばスミスマシンとかでハックスクワット、ブルガリアンスクワットやれよって思う
もっと言うなら筋トレしてから有酸素のがいいだろう(これは好みだけど)

知らん本人に言え

筋肉を増やしつつ絞るのが
かっこいいんだよ
俺はそう思ってるし
そうしてるよ

ジム行く理由なんて人それぞれ。みんなボディメイク目指しているわけじゃあるまいて。
効率は悪いけどやってりゃどこかの筋肉には大なり小なり効いてんだからやらんよりはマシでしょ。
温かく見守ってやりや。

体型を作るのは筋肉でしかない
重力に抗うモノがなければ皮膚は垂れ下がるだけ
身長体重年齢が同じでもみんな体型違うのはみんな知ってるはず
だから体重だけを見たダイエットでは期待外れの体型になる

大した効果のない運動を数分程度やるくらいなら、街のごみ拾いでもしている方が遙かに良い運動になるし誰かのためになるだろう

https://l.smartnews.com/pnCsA
「年金は月2万円だけ」バイトで食いつなぐ64歳独身男性。それでも生活保護を受けない理由

「掲示板サイトに書き込んだり、チャットGPTを使ったり……いい話し相手になってくれるんですよ。たまに掲示板でケンカもしちゃうんですが、それが孤独感を薄めてくれているのかもしれませんね」

ネット書き込みの裏には孤独を抱えた高齢者の姿がある。

ん？
ここは減量しながらボディメイクのスレかと思ってました
筋肉を落とさず（筋肉をつけつつ）脂肪を除いていくのが目的かと
違ったらごめんなさい
不穏分子は僕ですね

>>252
筋トレを軽視するのもダイエットを軽視するのもスレ違いってテンプレにある

年取ったら筋肉落ちてくから貯金しとかないとと思ってる

文盲がいるのは想定外だわ

>>254
若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない

健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強

筋肉の肥大化は自殺行為
今すぐジムは退会しよう
筋肉の肥大化は人生のうち3ヶ月が限度
それ以上は関節壊す

デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、

これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因

ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない

運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外

>>256
俺はマラソンランナーの醜い身体より、短距離ランナーの美しい身体のほうが好きだ

>>257
それを一生モノの運動や趣味には出来ない
人間の関節は肥大も成長もしない
短距離走の超速度、筋トレで肥大化した筋肉、
これで地面を踏めば加齢と共に身体はすぐにぶっ壊れる

若いやつが若い時期の栄誉の為に一時的にやれるスポーツが短距離走、

>>258
マラソン選手はみんなガリガリで、老けてるじゃん
活性酸素吸いすぎだし筋肉が足りなすぎる
サルコペニア一直線だ

>>259
筋肉が足りない

この弊害は運動能力や身体の健康能力がないことを指すのであってアスリートの活動能力があるマラソンランナーのインナーマッスルを前には通用しない。

無駄な筋肉が肥大化してるかどうかを筋肉がない、と表現するのは本当に価値がない。
無駄な筋肉が肥大化している弊害、健康障害が存在するから。

筋肉ビジネスの被害者は単に無駄なお金や時間を奪われただけでなく
無駄な筋肉をつけたことによる健康障害が起こることが最大の弊害。

無職の健康とか何の意味があるん？

ここまで来たが？
https://i.imgur.com/k4ffOXU.jpeg

>>263
体重なんて何で構成されてるか分からんのだから、何の意味もない。ただの数字だ
嘘ついてもいいから、身長、胸囲、右上腕、左上腕、ウエスト、ヒップ、右太もも、左太もものサイズを晒せ
俺は晒すつもりはないぞ

サッカー選手やボクサーみたいな体つきは好き

身長171、体重74から細身体型を目指しているのですが
筋トレって痩せてからやらないとガッチリした体型のままになってしまうでしょうか？
肩幅の広さと胸の厚さ、太ももの太さに困ってまして・・・

>>266
体脂肪率は？

>>267
21%くらいです

筋トレは2日に1回こんな感じでやってます
負荷が軽く感じてきたら5kgずつ上げてるのですが、一向に細くならず太さキープしてしまってるような気がしてます

足
アブダクター　75kg/15回×3
アダクター　65kg/15回×3
レッグプレス　110kg/15回×3

肩
ペックフライ　50kg/15回×3
リアデルトフライ　20kg/15回×3

胸周り
ラットプルダウン　35kg/15回×3
ローイング　35kg/15回×3
チェストプレス　30kg/15回×3

細マッチョになりたいなら食事落とすしかないよ

肥大化筋トレやってる場合じゃないだろ

食事は1日2食で1100kcalくらいに抑えてるんですが、夜に酒飲んじゃうので結局2000kcalくらいなんですよね
お酒やめたら精神が死んじゃうし

1100kcalで各栄養素が満たせてないから
体調も脳も狂っておかしくなるんだろ

ダイエットでいきなり各栄養素を軽視する生活が始まるわけもなく
ダイエットする前から各栄養素を満たす生活が身に付いてないから体調も精神も脳も
不労不動非活動を求め、無理矢理働いて死にたいだのほざきはじめるんだわ

あすけんアプリいれるとこから始めろ
酒もいらん金バエのいま見てこい

え？

https://i.imgur.com/FTrtc59.jpg
https://i.imgur.com/OT6b5Fh.jpg

21%もあるならまだまだ細くなるじゃん
筋トレ後に有酸素入れてみては？

10～15日に一度身体に溜めれる脂溶性のビタミンAをレバーで数万μg取るから普段はビタミンAを抜き

基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットするにも
普段からこういう各栄養素を満たす栄養戦略がないから人はダメになる

酒や泣き言で不調を誤魔化さずにあすけんアプリ入れろ

同じ無職なんだから金バエバカにすんなよ

俺は83kgから69.9kgにしたこの78日間、
酒なんか一切飲んでないぞ

今は毎日ウォーキング21kmしながらダイエットカロリーで体調も精神も崩れないのは

基礎代謝以下の食事カロリーの中で各栄養素を満たす栄養戦略があるから

>>276
体脂肪率が減っていけば筋トレしててもおのずと細くもなりますかね？
ガッチリした体型が維持されてしまわないかが気になってます

無駄な筋肉つけると身体のバランス崩れて怪我やミスをしやすくなり
成長しない関節に負荷かかるだけ
筋トレは100害しかない
顔もでかくなるし

ウォーキングにすべき

人生のうち3か月こえてジム通いやプロテイン盛りも身体おかしくなるだけ

筋肉ビジネスの被害者が哀れすぎるな

普通の人は筋トレしながら体脂肪落とすと身体は引き締まり細くなる
太くなるのはそこから増量に切り替えた後の話

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

筋肉は体を支え体温を作り出しています。
基礎代謝（何もせずじっとしているだけでも消費する生命維持のために最低限必要なカロリーのこと）
の中でも、最も多くエネルギーを消費しているのが筋肉なのです。

筋肉が減ると代謝が落ち、これまでのように体温を維持することができなくなります。
そこで体は熱を逃さないように筋肉の減少分を脂肪で埋めようとし肥満へとつながっていきます。

筋肉量を計算すればトレーニングや運動の結果の筋肉量の変化もわかるため
ダイエットや減量、筋トレのモチベーション向上・維持にもなるでしょう。

>>266の数値を元に
エクセル計算したテスト

身長 1.71m
体重 74kg
体脂肪率 21%

現在の
除脂肪体重 58.46kg
筋肉量 29.23kg
BMI 25.3

身長における平均体重 64.3kg

代謝が落ちるのは筋肉ではなく体重の低下。
代謝は下がっていくのが正しい姿。

筋肉にカロリーを詰め込んでる豚ビルダーは代謝で燃焼したり消費してるんじゃなくて
吸収も分解もできない栄養と毒が外に漏れてるだけ。
だから彼らはとても臭く汚いのです。

トレーニングしないと萎むだのダイエットすると萎むだの言ってるのは
それが日常には不要なカロリーの塊ですぐにサテライト細胞→脂肪細胞に変わるだけの油でしかないせい。

つまりそんな見せかけの肥大化したボディーメイクをしてもなんにも健康にはならない。
痩せたいならウォーキング。
一生モノの軽くて強く長持ちする体力筋肉はウォーキングで作るべき。

運動しないのは論外。
ウェイトトレはさらに論外。
関節も壊す。

体重=(筋肉+脂肪+その他)の合計重量

筋肉は脂肪の二倍重いので
筋肉がやせ細ると体重が二倍落ちやすくて
代わりに基礎代謝が二倍衰えやすい

なので基礎代謝を増やしたいなら
脂肪より筋肉が多いほうがいい

今日は足の日
バーベルスクワット110kg6rep×4Set
床引きナローデッドリフト140kg×4repレスト一分後また4repを3set
180kgに挑むも記録更新狙うも意識遠のき撃沈
レッグカール52kg10×3set
レッグエクステンションなるべく足を上げることを意識して58kg10repと12rep
締めの有酸素にステップミル心拍数170から180維持で20分

いい汗かいた。

そもそも脚の日、とか要る？
コンパウンド・バーベル種目がメインならカール&エクステのようなアイソレ・マシン種目やる必要ないでしょ
それらが出来る余裕がある程度しかスクデッドできてないという事でもあるのだけど
アイソレ・マシン種目に使ってる時間でベンチプレスと懸垂できるよね？
同じラックで完結できるよね？
混雑してるならインターバル短くしたりセット数減らして翌日持ち越しでも良いけど、
毎日全身のコンパウンドやってる方が消費カロリー増えるし、筋力は維持、強化期待できるし

それとアイソレ・マシン種目って単関節運動だし、低負荷・高回数が基本では？
乳酸どばどば出すような科学的刺激の方が効果的
カールエクステを10rep程度やるくらいならマジでスクデッドをもう1セット増やした方がいいと思う
劣化種目で時間だけ費やしてるのだから
せっかく安全なマシン使うのだから50rep狙いの重量設定にしようよ
多分、君の場合カール10kg、エクステ20kgくらいだろうね
見栄はって高重量でマシンとかやめた方が良いと思う、本当に鍛えたいなら

結果を出してるビッグヒデやジュラシック木澤が同じこと言ってたら信じますが…。そりゃインターバル十分取ってたらある程度の回数やっても余力は残るでしょう。
ちなベンチは個人的に伸び盛りなので一昨日上半身前部やったばっかりで大丈夫かなと調子こいてやったら2頭と大胸筋の筋肉痛で数回しかやれませんでした。

やってりゃ何処かの部位には効いて発達するんだからやり方が違うだけで、私はそのやり方には賛同しかねます。
別にいいでしょ。他の人のやり方なんて。自分が思ったことをやったら良い。

>>293
エアプの愉快犯の荒らしが一人紛れ込んでるから気をつけて
相手をしてもお金にもならない

>>280
一般的に太いやつが筋トレをやればやるほど細くなる
筋肉の成長＞見た目が痩せるとかいう化物はいない
もし骨格がすごく太いってのはしょうがないそれは骨削るしかないから

＞負荷が軽く感じてきたら5kgずつ上げてるのですが、一向に細くならず太さキープしてしまってるような気がしてます
これは筋肉が水分を含んでるだけ筋肉の疲労を修復してる感じだから問題ない

筋トレは8-10回を1セットでいい　10×3セットできれば次の重さにするなど
慣れてきたら3セット後絞り切るまでやった方がいい
プルプッシュ法といって引く種目の日(A)押す種目の日(B)でわけてAB休の繰り返しかA休B休みの繰り返しで
ABそれぞれ10種目くらいみつけてやれればいいと思う

>>285
お得意のイチロ−の話はアスリートの話っていつ気付けるんや
ここはアスリートでもない一般人の話やろがあほ

おまえお得意の一生もののウォーキングも一日歩き仕事の人たちが足腰痛めてるってまた理解できないんか？

筋トレは体を痛める　有酸素も体を痛める
これが現実であって都合のいい部分だけ切り取る胡散臭い週刊誌みたいな話を嬉しそうに語る前にもうちょっと冷静な判断しろゴミ

なんか腰がソワソワすること増えたんだけども、ギックリ腰かます前兆とかあんのかな

筋トレとは肥大化
関節は肥大しない

負荷がかかる

身体のバランスが崩れ
不調に苦しみ
筋肉ビジネスに騙されたのだと気付く

>>297
＞腰が痛くてソワソワ(イライラ、モヤモヤ)が止まらなくなった時は膀胱炎になってました。
＞排尿時に痛みが増してくるようならお気をつけて。

>>298
それをなにも言い返せない頭のバランスが崩れてるやつがいったところで価値はないわな

アニメで
繰り返す膀胱炎の原因と予防法について紹介
https://youtu.be/MWknaUG8pVg

>>296
誰かと間違えてる？

>>302
勘違いしてたごめん

>>298
おまえだわ
お得意のイチロ−の話はアスリートの話っていつ気付けるんや
ここはアスリートでもない一般人の話やろがあほ

おまえお得意の一生もののウォーキングも一日歩き仕事の人たちが足腰痛めてるってまた理解できないんか？

筋トレは体を痛める　有酸素も体を痛める
これが現実であって都合のいい部分だけ切り取る胡散臭い週刊誌みたいな話を嬉しそうに語る前にもうちょっと冷静な判断しろゴミ

(*･ω･)o旦

スポーツ選手の成功って、そいつのやった努力の質よりも、ほぼほぼ才能によるところが大きいから、彼らの語る方法論なんかは話半分くらいに聞かないと駄目だよな
何かしら科学的な裏付けのない主観の話なんかは特にそう

凡人よりも遥かに努力しているのは間違いないけど、そもそもその努力から得られる成果が凡人より大きいよね

目的に応じてやり方は変えれば良いじゃん
体重減らしたいだけなら食事制限と有酸素だし
筋肉質に見せたいなら高負荷の筋トレは必要だし
目的に対して手段を選べば良いと思うよ

>>305
アスリートの成績とかは、かなり能力値と相関してるものと理解しているよ。
しかし、注目すべきアスリートは、怪我の少なく、現役期間が圧倒的に平均より長いアスリートだ。彼らの生活スタイルは、一般人にも十分参考になるはずだよ。
イチローも当てはまると思う。

>>306
同じ量だけ動いてても数値が異なってくるってのは
生物として、もはや違うのかな？？？
量子力学とそれ以外みたいな？？？

>>305
>>308
アスリートの話にも２種類あるね
単に恵まれた素質と努力だけで成功して、自分の方法論に固執するタイプ
「俺はこれで成功したからお前もやれ」
さらにその上にもっとトレーニングを深く突き詰めて考え
様々な条件も勘案しているタイプ

後者のような深掘りタイプでも意見は分かれる
ウエイトトレ否定派のイチローに対しダルビッシュは反論していた

鍛えてれば発達する、には条件があって、ろくに運動してなかった人が新たにトレーニングするか、
もしくは重量回数を増やし続けるか、なのよ
前者はどうでもよくて、後者は重量回数変わらなければ良くて現状維持、つまり鍛えられてはいないってこと
それを知るためには筋力測定するのが手っ取り早いので、月に1度、ビッグスリー計測するのが良いね
伸びてれば鍛えられてるけど停滞してるなら鍛えられてないのと同じ
何もしてないよりマシ、というだけ

>>298
馬鹿だなぁ
筋肉の付き方を知らないんだろ
関節をまたぐように付いてるからこそ収縮で関節が動く
筋肉を鍛えておけば関節の保護にもなる
人体構造勉強しろ

スポーツ観戦しながら素人のクセに采配に文句言ってるおっさんみたいなのおるな

>>308
怪我のしにくさも才能によるところが大きいけどね
それこそ腱や関節は鍛えられないのだから生まれながらの太さや頑丈さに依存するよね
君はそこの視点が抜け落ちてるよ

美しく痩せるには筋トレは必須だよね。
貧弱ガリガリお笑い体型ならデブのほうがマシ。

美しく痩せるには
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養バランスを満たしながら
・全身運動の負荷に入れる↑の栄養

が必須なのであって
肥大化筋トレは必須じゃない

>>316
＞美しく痩せるには
こういうのは胡散臭いやつの言葉だわ美意識なんて人それぞれや
マラソンランナーの体型が理想でもいい　筋トレして細マッチョが理想でもいい
でもバカは自分の答えを全体の答えやと思い過ぎる

再度言うが美しい体には筋トレは必須。
自分は一日一食65歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が多めの細マッチョ、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

>>316
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>>318
その歳までアッチの能力なくなってないんですね。私もそうなりたいです

虚言癖ばっかりだな

https://i.imgur.com/RbO3dSx.jpeg

リアルを生きてるのは俺だけ
83→69.9

2〜3ヶ月で13kgか…
リバウンドがきたら
どれだけになるか怖いな…

リバウンドが起こるのは結局
栄養失調だと思うわ

昔の俺みたいに
すた丼肉飯増しを2つ、
コーラかコーヒー牛乳飲んでも
脂質と炭水化物だけ高くて大半の栄養が5000kcalでも足りてなかったからな

あすけんで栄養管理は本当に強い
基礎代謝以下のカロリーで栄養満たせば不調も空腹も不安も来ない
体重の維持もそりゃ余裕だわ

体重を元に戻さないためには
1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。
例えば50�sの人で2.5�s、60kgの人であれば3kgまでが目安です。
このペースで体重を落としていくことができれば
半年以内に10kg減量できるでしょう。

その理想のペースには期間上限が入ってない
人は現体重の10%以上痩せると飢餓反応起こして痩せなくなる
停滞期とかホメオスタシスとか言われてるけど、その時点で本来そのダイエットは終わりのサイン
打破する方法とか紹介されてるけど悪あがきせずあとはその体重で半年、1年キープするのが更なるダイエットの秘訣

ダイエット後に体重が定着するまでには
3カ月〜1年程度かかると言われています。
これは、人間の体には急に痩せると基礎代謝を抑えて体を維持しようとする
防衛反応「ホメオスタシス」という働きがあるからで
体は脂肪を蓄えようとするため
体重減少が停滞したり、リバウンドなどが起こりやすくなってしまうのです。

問題おこらず
定着できるといいな

瞬間痩せるのは結構簡単なので
あとは驕らず油断せず
気を引き締め続けよう

勝って兜の緒を締めよ！

脂肪が多かろうが、筋肉が多かろうが、体重が重ければ重いほど基礎代謝は高くなる
太った人がちょっと頑張ってぽっちゃりまでダイエット成功したとして、当然基礎代謝も落ちてしまう
すると、太っていた時の摂取カロリーではアンダーカロリーにできなくなる。ただ単にそれだけのこと
身体に見合った食事をすべきだから、ぽっちゃりのままで居たくなかったら普通の人の食事内容にすればいい
それで摂取カロリーが減ってアンダーカロリーになれば痩せられる
それから運動量を増やして消費カロリーを増やす方法もあるし、同じ脂肪量でも筋肉を増やせばただのぽっちゃりがマッチョに見える

俺も2ヶ月で13kg落としたが
・基礎代謝以下の食事カロリー
・あすけんで全栄養を適正量満たす
・ウォーキング21km
・ダンベルで全身はたまにしかやらない

低血糖(脂肪からのエネルギー生産が間に合わなくなり気絶)とのリスク抱えた闘いだったから
危険なダイエットペースではあったわ
あすけん的にも上限が月2kgとかで無理させて責任負いたくないだろうしな

糖質のエネルギー生産能力は本当に即効性がある
身体の脂肪からのエネルギー生産能力はマジで遅い
まあカロリー計算通りに痩せてくから疲労回復と向き合えたら痩せるのは難しくないけどな

>>327
そんなものないぞ
カロリー計算が全て

79日で13kg痩せた俺

今日69.9kg
基礎代謝1650kcal
食事カロリー1618kcal
ウォーキング18km

今日いくら痩せたか当ててみ

>>331
一応聞きたいんやけど>>317であんたにレスしてんやけど
不都合やからなにも返事できなかったってこと？

>>333
壁でも睨み付けとけ




デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、

これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因

ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない

運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外

運動量を増やして消費カロリーを増やしたら
怪我や病気で、それができなくなった時
大変そうで(あまり)増やしたくないね(^_^;)
元気ない時でも無理にできる程度を目安に

無理にできる程度を目安に x
無理しないでできる程度を目安に o

＞身体に見合った食事をすべきだから
＞ぽっちゃりのままで居たくなかったら
＞普通の人の食事内容にすればいい

言うのは簡単だけど
これを持続させるのが大変なんよな(´；ω；｀)

>>334
結局またなにも言い返せないってことね

ひたすらウォーキングしてる仕事でよく歩くウエイターたちは足腰痛いって言ってるけど
おまえのいうひたすらウィーキングのなにが正しいの？
有酸素は怪我しないって適当ばかり書いてほんと浅はかな低いレベルのゴミだなおまえ

>>337
ちょっとずつ減らしていけばそこまで大変じゃないぞ
一度にどかっと減らすから挫折してリバウンドする

>>338
栄養学が身に付く仕事じゃない
カルシウムを必要量満たす知識や金の使い方食生活が出来てないせい
そういう労働者が日本にはたくさんいる

太るか、身体を痛め壊すか

全てはあすけんで栄養管理が出来てないせい
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・全ての栄養素を満たし
・全身運動で必要な身体能力インナーマッスルを磨き栄養を入れる

肥大化は自殺行為

腹八分どころか、腹九分でいい
そして早食いしてるならゆっくり食べるようにする
ゆっくり食べるだけで満腹中枢に効いて満腹感が出るので、空腹感が軽くなって食事量が減る
それで腹九分も続けられやすい

無駄な筋力を肥大化させるボディメイクは関節を痛める

軽い筋肉、軽い身体で運動、
栄養を満たし、
私たちは健康に生きます

肥大化筋トレは自殺行為

>>340

おまえ「カルシウムをちゃんと摂取できれば有酸素で関節を痛めることはない」

こんな低いレベルの主張でおまえはなにか言い返してるつもりなんか？
ほんとに恥ずかしくないんか？
そんな浅い主張は大人は見ても笑われるだけだぞまじの無能

>>343
カルシウムだけでなく
各種ビタミンや鉄分亜鉛マグネシウムたんぱく質
全てが疲労回復や身体の磨耗に対する補修に必要

これらの栄養管理を基礎代謝以下の食事カロリーから満たす能力なくしてダイエットどころか精神や身体を壊さない労働生活は不可能

だからあすけんアプリを入れろって話
俺が基礎代謝以下の食事カロリーで15～21kmウォーキングしても壊れないのは食品からの栄養をグラフで見れて必要量を確認調整できてるから

>>344
いやいや言ってることを変えたとしても
おまえ「いろんな栄養をバランスよく摂取すると有酸素で関節を痛めることはない」
どっちにしてもおまえの考えの浅はかさしか見えないわ
おまえほんと恥じらいがない無敵な無能だな
今日もおまえの無能さを公にアピールできたわ

>>346
出来てない
なぜなら毎日あいつの1レスめを数行読んだ時点でIDをNGにしてるから

横からだけど (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8)は運動経験が浅く
物事を二元論の極論でしか推し量れない馬鹿だと思うわ

透明な人の話をしないで欲しいなあ

口が悪い人って説得力ないから残念だな

カルシウムは、ミネラルの中で優先度低いよね。サプリのカルシウムとかマジ要らん。
過剰のほうが問題がある。

不足しやすく重要なミネラルは、
マグネシウム、亜鉛、鉄分（男性はほどほどに）だよね～。

筋トレスレで筋トレを否定してるような荒らしに知性を期待しちゃだめだよ
彼らは日本語っぽく聞こえる鳴き声を出してるだけの動物なんだもの
畜生に人間様の道理を説いても無駄なんだからさくっとNGよ

(ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8)って筋トレを一括りにして全て筋肥大だと思ってる所もアホ
筋トレでも筋肥大だけじゃなく、瞬発力、持久力にフォーカスしたやり方もある
筋肥大したら単純に関節に負担がかかると思っているのも無知
二元論としてウエストや筋トレを敵視して中身を理解しようとしない思考停止

例えば同じ70キロの人がいるとしよう　体脂肪が多いタイプと筋肉質なタイプ
ランニングによる衝撃吸収はフォームの差、速度の差、関節だけじゃなく筋肉でも吸収してるんだよ
筋肉ほど成長は早くなくとも靭帯もトレーニングで成長する　
着地衝撃は正しいフォームと必要な筋肉があった方が減るんだよ
アンダーカロリーで毎日15〜20キロも歩くだけだと、絶対値の体重は減るかもしれないけれど、
inbodyなど精密体組成計で推移を計測していたカタボリックで筋肉も減ってるだろ
お前の言葉を借りるなら「美しく痩せる」ほど、筋肉減らしたら見窄らしくなるだけだろ
筋トレと有酸素、どちらもやるのが正しいし、極論に走ってどちらかを蔑んで勝ち誇っている時点で無能なんだよ

>>352
ここダイエットのスレなんですけど