今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg14 80kg2 90kg1
100kg（max失敗）80kg2 70kg6　
ディップス
自重12×3 最終セットのみ＋5
サイドレイズ（チートなし）
9kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3（一番辛い）
ダンベルプリーチャーカール
左右14kg8×3
トライセプスプレスダウン

プレートマシンショルダープレス
（マシン重量不明）40kg10×3
ペックフライ
59kg10×3

ステップミル（心拍数170超）
20分

ベンチ5kgの壁悔しかったー