体脂肪の大雑把な推移は寝起きとか同じ条件で測ればある程度は分かるけどそもそもの数値はプラマイ5%くらいのズレはあるだろうから信用してない
減量期は増量期と比べて炭水化物の摂取量が減るから当然筋肉内の水分量も減って見た目的には少し萎むけど筋力は大して落ちない
だから体重計の数値より見た目の変化とトレーニング強度を信頼して減量してる