ボリュームの必要量は置いといて、例えば10kg減らすとする
−1kgを10ヶ月かけるより多少筋肉落ちても−2kgを５ヶ月の方がいい
理由は後半５ヶ月で落ちた筋肉はさっさと戻せるし、さらに筋量増やせるし