体重別スレッド60〜69kg台　part11

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　part10

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すまない前スレのurl付け忘れたわ

体重別スレッド60～69kg台　part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710619456/

スレ立て乙
一応貼っといた

なんで50kg台が40kg台を目指すスレってないんだろう？

>>5
立てたら？

早朝、体組成計で計測。そのあと、トイレで小をして朝風呂に。でてから再度計測
体重が500グラムほど減少。それは当然として、なんでか体脂肪率まで1％減少
そんなに脂汗をかいたんだろうか

>>7
体内の水分量が減ると元々適当だった数値がさらにブレがデカくなるだけ

>>7
何もせずに3回くらい測ってみ
1%とか余裕で誤差出るから

>>5
バカでブサイクはレスすんな

>>1 乙
関連スレ
空腹マニア2
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/hobby/1595567413/

すまん書き込むスレ間違えた

>>7
血行が良くなると体脂肪率低く出るよ

レスくれた皆様、サンクスです。実際に、何もしないで3回測ってみました
13.2%
13.3%
13.1%
確かにずれました。0.1%台の誤差でしたけど。ちなみにタニタです。あと、風呂あがりに測るのは意味がなさそうですね。次から注意します

タニタさんのホームページにも「体組成計の正しい使い方」というコラムがありますので、一読をおすすめします

ここ２日毎日300gずつ増えてる。
そんなに食べてないのになあ。
塩分取り過ぎて浮腫だろうか、それとも停滞か。

夏に向けて米は一食につき茶碗一杯までにしようと思うんだけど
絶対足りないと思うんだがお代わりの代わりになに食えばいい？

お茶か歯磨き
そのうち胃が小さくなって(感覚的にだけど)平気になる

>>13
トレッドミルで走った前後で測ったら後者の方が体脂肪量低く出るんだよね
水分減ってる分体脂肪率高くなりそうな気がしたけど、そういうことか

>>15
運動後、食事後、入浴後は避けろって書いてあった

あ、普段はちゃんと起床後排泄後測定で統一してるよ

レンチンもやし
「もやし　ダイエット」で検索するとわかりますけど、効きますよ

>>18
なるほど。むしろ食わないで気を紛らわせるのか。その発想は無かった
>>21
もやしか。腹にたまるかな

>>22
「もやしか。腹にたまるかな」

最初は自分もたまらなくて、日曜日は五袋くらい食べてました。それでも150キロカロリー。玉子二個分です
安いからお金もかからないし。冷やしてごまドレッシングとかポン酢で味付けして冷蔵庫で冷やして
「梨を食べてる」と思えばシャキシャキして美味しいですし。慣れてくれば一袋でも腹が膨れます

置き換えじゃなくて、足りない分にhuel飲んでる。
これ系では一番腹持ちがいいと思う。

もやし5袋とか苦行だなw
150kcal摂るなら俺ならベーグルとか食うわ

説明が悪かったかも。いきなり五袋は食わないですよ。最初に一袋200グラムを食べて。1〜2時間くらいして
「物足りないな。もう一袋行こう」
というのを繰り返していたんです。全然苦しくないです。味付け次第で本当に梨食ってるみたいな気分になりますし

タン塩につけるようなネギ塩タレともやしとかめっちゃ美味しいよ

>>26
苦行じゃねーかw

物足りないと思っても本当は別に食べる必要ないからなあ
空腹がデフォルトだという感覚にならないと無意味な過食に走ってしまうと思う

どうしてもダラダラ食っちゃう日ありますよね？
そんな時はカゴメのサルサソースを舐めてます
ペロペロ

チューブにんにく
チューブ生姜
塩
これをチビチビ混ぜて舐めると馬刺し食った気になれると最近知った

もやしは足が早いから買ってすぐに袋に穴空けとくといいよ
なんなら破ってもいい
これだけで結構違う

さつまいも買ってきて炊飯器の玄米モードで炊くと焼き芋になるからを(詳細はググれ)
小分けにして冷凍しとけ
＋炭酸水で腹が膨れるほど胃の中で発泡するから空腹感は薄れる

問題は　屁　
社会的に抹殺されるほどの放屁

もやしは水だ、水に浸せ。タッパーにぶちこんで水を入れろ
初めて買ったときは袋のまま野菜室に放り込んで変色して愕然としたよね

>>33
3日連続で食ってるけどそんなことないぞ
そのうち腸内環境も良くなる
徳島市の返礼品で貰ったなると金時甘姫5kgがほくほくで良かった
スーパーだとねっちょりベタベタ系しか置いてない時もあるからほくほく芋ありがたい

今の夜の炭水化物サツマイモにしてる
満足感あるし、炭水化物の相性なのかカロリー計算ミスってるのか知らないけど他の炭水化物より順調に進んでる

前スレのグラフ貼ってた人、すげー喰ってへらしてんな

週明けからめちゃ疲れた・・・
朝63.8kgで仕事終わって測ったら62.7まで落ちてた
タニタの体組成計で体脂肪率9.4％だって

凄いね
どうやったらそんなに体脂肪率落とせるの

>>38
まだダイエット板にいるのは凄いねって言って欲しいから？
凄いね

帰宅してすぐに計測。体重59.9キロ。体脂肪率12.6％
ただし、駅から家まで歩きで帰宅。運動直後の計測なので体脂肪率はずれてます。でも、帰宅してこの時間しか計測できないんですよね。タンパク質摂取目的で、すぐ食事に入っちゃうし(そして60キロを超えるので、まだこのスレにいます)
「毎日、帰宅してすぐに計測する。運動直後だから体脂肪率はずれるけど、毎日同じようにずれてるから問題ない。これはこれで目安になる」
こういう考えで行きますか。実際はプラス1％で、13.6％くらいなんでしょうねーいまの自分の体脂肪率。入浴後も1％くらいずれましたし

寝起きに計れよとしか

>>38
体重62.7、体脂肪率9.4%で計算。
体重における筋肉の割合36.68%。
これは年齢における筋肉の割合の平均
30代37%より少し下

若くなるほど筋肉の割合は増えて
20代なら男性44%女性39%
40代なら男性34%女性33%

健康診断28日までになんとか・・・(-_-;)
https://imgur.com/a/P4Ysc6w

>>45
そのアプリは何ですか？

>>45
現実的にマイナス3kgぐらいまでじゃない

>>46
ただのスプレッドシートじゃろ

ダイエットは順調なのに最近イレギュラーが多すぎでルーティーン崩れそう

食べないのが1番なんだろうけどダイエットに良い間食的なものない？
165�pだから50kg前半目指してるんだけど62で止まってしまう……
やっぱり上に書いてるもやし？

えとね、今やってるダイエット方法は食事減らすのと、ランニングと、ストレッチしてる！
食事減らすとおやつ食べたくて大変……

肉野菜だろな

豆腐

一切手を加えず食べれるとこだとサラダチキン、ヨーグルト、ナッツ(小袋)、バナナあたり
塩振れるなら好きな野菜に調味料漬ける。塩とごま油は神
インスタントラーメン作れるならカット野菜で野菜スープ

>>46
Excel

>>47
頑張ります。
少なくとも半分は内臓脂肪です。

ランニングで汗かくなら塩分やミネラル補給系のアメとか

>>50
間食は何回してもいい
1日のカロリー収支をアンダーカロリーにする事だけを考えろ
62で止まるなら62で止まるカロリー収支になってるだけの話
極端な話1日10食食ってもアンダーカロリーだけ合っていれば減る

>>51
ちゃんとカロリー計算してるんか？してないなら論外だぞ

正直安価先は小中学生に見えたので極端な行動に走りかねないアドバイスは怖い

>>42
あーすみません。朝と夜に測ってるんです。「でも、(夜は)帰宅してこの時間しか計測できないんですよね」という意味でした
それにしても、体重を落とすだけなら、下剤とかサウナを利用すればなんとかなるんですよね。痩せるんじゃなくて誤魔化しですけど
体脂肪率は誤魔化せない。なかなか落ちなくて手ごわいこと。まあ、のんびりコツコツ行きますか
などと言いながら明日は有休でチートデイなんですけどね。家〜駅を歩きにすれば、往復で1万2千歩くらい行きますから、それでカロリー消費しますか

これはカロリー計算してないな
しかも大して運動も食事制限もしてないけど
なんか頑張ってる(自分比)パターン
その状態でチートデーだ？？

>>61
カロリー計算してますよ。食事制限もしています。運動は平日三万歩以上。仕事＝ウォーキングなので

これで成人してるのか…子供かと思ったわ

>>62
ならば体重減少が止まったら更にアンダーカロリーを強くしたらいいだけだけどなんでやらないの？

もしかして自慢ですかね

>>64
もう59〜61キロの間を行ったり来たりしているので。痩せれば痩せるほどいいってもんでもありませんし。現状維持のために、このスレにいます
それに、60の書き込みを確認してもらったらわかりますけど、自分は「体重減少が止まったら」なんて言ってないんですよ
体脂肪率がなかなか落ちなくて手ごわい。と言ったんです。どうせダイエットするなら瘦せマッチョ体形がいいかな、くらいは考えますし

>>66
それは失礼した>>50と同一人物だと思ったんだ

>>66
ちなみに体脂肪率を落とすにはBMI22を切った時点で脂肪を減らすことより筋肉を増やして体脂肪率を下げるべきだと思いますよ

>>68
いま、BMI21.5で体脂肪率15前後
体重減らす事より自然な筋肉付けるために懸垂や腹筋力入れてウォーキング始めたところ

>>69
懸垂はいいと思いますが腹筋は体脂肪率減少には効果小さいと思います
体脂肪率減少目的ならばスクワットをおすすめします

肉野菜と豆ときのみが良いんですね!!
みなさんありがとうございます。
カロリー計算はもちやってますよー、お菓子食べたりして超えた分だけランニングするとかで……
なので、20Kmぐらい走ったことありますがw
運動そのままで摂取カロリー減らしたらもっと痩せれると思って

皆健康やなぁ

>>69
ブルガリアンスクワットやっとけ

2袋や1袋もあったし価格設定間違ってはいないと思うし在庫もそれなりちゃんとあった
購入制限かけなかった緊急処置と妄想

ミスった

今日もまだ50キロ台になれてない

前面下腹ポッコリなくなって脇腹背中側の肉が減ってきた
腹筋縦に割れるまでいきたい
あとは姿勢直さないと内臓でゴブリン体系のままだ

>>68
レスサンクスです。そういえば、食事制限と運動はしていたけど、筋肉量はそこまで考えてなかったな、と思って計算してみました

いまの自分・男。51歳。体重59.5キロ。体脂肪率13.4％(いまさっきタニタの体組成計で計りました)
体重(59.5)kg×体脂肪率% (13.4)÷100＝ 体脂肪量(7.973)kg
体重(59.5)kg−体脂肪量(7.973)kg ＝ 除脂肪体重(51.527)kg
除脂肪体重(51.527)kg÷2 ＝ 筋肉量(25.7635)kg（おおよそ）
筋肉量(25.7635)kg÷体重(59.5)kg×100＝筋肉率(43.4)％

つづいて筋肉率で検索を
「体重の35%〜40%あたりだと平均を少し上回る値になると言われています」
【20代】男性：44%、女性：39%
あ、自分、結構筋肉あったわけですか。ちなみに【50代】男性：31%、女性：30%だそうですから、自分は平均的な50代男性よりも12.4％筋肉が多いことに
これ以上筋肉を増やすとなると、年齢的に大変かも。ビックカメラで安いEMSを買うかもしれません

ちなみに「大手のタニタでは、内臓も筋肉でできているため体脂肪と骨以外を筋肉として算出しています。体重から体脂肪量・骨量を引いた数値が計算されるので、他メーカーの体組成計と比べると筋肉量が多めに表示される可能性もあります」とありましたので、それは今回、参考にしませんでした

https://dec.2chan.net/up2/src/fu3567230.png
クソ安いなAmazon倉庫

このスレで体重が少ないことで
マウント取れてるつもりなんでろうけど
それは貧相というのだが今の自分の現状わかってます？
身長140せんちぐらいなん？

>>79
自分の仕事場はもっと安いですよ。時給1100円切ってます
それからマウントをとっているつもりなんてありません。本当に現状維持が目的でこのスレを見ているだけで
身長は168.8センチです。タニタの体組成計は5ミリ間隔でしか登録できないから169センチにしてますけど

男ならガリじゃん

>>80
参考までに良かったら教えてもらえる？
その身長体重体脂肪率で、胸囲と腹囲どれくらいか

>>82
胸囲・88センチ
腹囲・78センチでした

>>83
どうもありがとう
その数値で体脂肪率13.4%は低めに出ているかも？

>>79
おまえさ
下を見て安心するタイプなんだね
うちの禿社長と同じで能力ある奴はいじめて下げて 全く上がらない自分がさも上のように見せるタイプな
ダサいから止めなよ 影でみんなからバカにされるよ

爺がゼロから痩せマッチョ目指すならジム通うかダンベルとベンチぐらいは買って本格的に筋トレしないと無理
自重で痩せマッチョ目指すって毎日何時間トレーニングするつもりだろう

>>86
あのー。自分は確かに>>66で「どうせダイエットするなら瘦せマッチョ体形がいいかな、くらいは考えますし」と書きました。ただ、これは言葉通りの意味で、なれればいいな。程度の考えです。痩せマッチョを目指して本気で取り組む根性はありません。勘違いするような書き方をしていたらすみませんでした

年取ると文章内の句読点が多くなるらしいが本当だと見ていて思う

５ちゃんで句読点使う人いるんだな

すげー嫌味くさい雰囲気になったね
利尿剤の人が分裂でもした？

分裂してないぞ
前から人のダイエットに文句つけるやつが常駐してるじゃん

ダイエットはじめると体重変わらないのに初週からシルエット良くなるのなんなんだろうな

少食だと便がでない(-_-;)

少し食事制限やめてたけど体重変化なしだった
今月ダブルワーク始まるけどフラフラ状態でついていけるか不安だな

>>93
定番だけど下剤はどうでしょうか。自分も毎日飲んでました
「食べる量が少ないから、毎日でなくてもいいか」と思い直して、いまは二日に一回ですけど

出すもんを入れてないのに下剤飲んでどうするのよ
俺も量減らしてる時は全然うんこ出なくてびっくりしたけどチートデイとかでちゃんと食えばもりもり出たよ
下剤は食っても出ない場合でいいんじゃないかな

>>93
起きてすぐ白湯飲んでる砂糖２グラムやらレモン汁入れたりしている
寝る前も飲んだほうがいいらしい
効果を実感しているので続けている
夏場は朝起きたら冷たいものを飲みたくなるから少しつらい

2週連続でチート週末したおかげで2キロ増してしまった
今週末はチートせずにサウナと温泉で大人しく過ごすよ

>>98
自分も1週間で2度もチートして1〜2kg増えたけど
1週間もかからないでチート前に戻ったよ
むくみと出すもの出したら元に戻るから
くじけないでお互い頑張ろう
とか言いながら週末に好きなもの暴食計画立ててるw

>>99
元に戻るのは分かってるんだけど
その期間でさらに減らす事ができたって後悔してる
それに、食べたい願望は罪悪感で完全に消えたw
慣れない筋トレ始めたから体が栄養を欲してたのかも

運動しなよ 体どんどん動かなくるよ

スポーツジムは敷居が高いから病院併設のフィットネスに入会しようかな。
散歩やサイクリングはしてるけどスクワットや腕立て伏せ等荷重かける運動は自宅だと続かない

普通に下剤勧めてるガイジいて草

>>100
確かに戻すまでの時間はもったいなかったよね
自分も最近慣れない運動始めてから食欲増したよ
エネルギーを欲してるのかもね。お互い頑張ろう

>>102
自宅だからじゃなくて自重だから続かない
ダンベルとベンチ買えば短時間で済むし運動続けられるような人なら続く

>>105
そう？継続出来るか解らず器具が無駄になるかもと思って自重トレーニングし始めたけど続かなかった。散歩やサイクリングは2年続いてるけど多少筋肉付けたくてね。ちょっと調べてみる。アドバイス有難う。

>>106
ダンベルは30kg以上×2を勧める

>>100
筋トレしたら食ったほうがええよ。というより食わんと筋肉つかん
それに、その期間でさらに減らせたって言うが減らすったって限度があるしこのスレに今いるならすぐ下げ止まると思うよ

24時間水しか飲んでない状態で坂道ウォーキング30分中
身体中の肉を溶かしてエネルギーに変えるのを実感できるわ
そして24時間ぶりの夕食後は2時間ウォーキング
60キロ切るまでこれ続ける
もちろん気休めにもならんけど筋トレは続ける

不健康なダイエットしても老けるだけ

なんとなくラーメン食べたい…

ラーメン欲はめっきり減ったな
年のせいかもしれんけど

ラーメンというか塩分は中毒症状あるよな
学生時代東京でスタ丼って店に出会いどハマりした
卒業して地方帰ってからも数ヶ月は食べたくて仕方なかったわ

ラーメンだけだと満足できないから必ず炒飯か中華飯、回鍋肉飯なんかを頼んじゃう
炭水化物の重ね食べ程満足できる食事ない

>>113
わかるわー
すたどんまじで旨いよね

激空腹時に運動してるとシャボン玉がはじけたみたいな感じで腹のあたりがジワァ…って熱くなるんだけど
脂肪燃焼を体感してるのかなこれ

>>45自己レス
現在66.8kgです。なんとか目標を達成したい。
2日間便なし。きょう大便出れば、明日朝の測定が楽しみです(^^)

69.5kg

なんとかセーフ

粛々とダイエットするつもりが
うっかり飲み会に参加してしまった
まあ仕方ないか

今日は自分もひとり飲みです。たまにはいいでしょう。来週の月曜から、またがんばるってことで

そうだよね
お酒は1ヶ月ぶりだった
また気を取り直して今日からダイエット頑張ろ
誰にも痩せたのに気づいてもらえなかったからまた1ヶ月後の飲み会では痩せたことに気づいてもらえるよう頑張る

>>118
調整牛乳、無調整豆乳を飲んでます。

>>118
読めない…

>>124
玉子と牛乳を比べて。ほぼ同じ量のタンパク質を摂取しようとした場合、牛乳のほうがカロリーが高いんですね。という書き込みをしたのです
なんでか小文字になっちゃって。脂質が問題なんですなー……

>>125
サンクス

>>123
老婆心ながら、調整牛乳といっても
成分調整牛乳、低脂肪牛乳、無脂肪牛乳、加工乳、乳飲料など似たものがたくさんあるから注意ね。

めちゃくちゃ腹減ってる、日曜日の夜。
辛いけど節制せねば(-_-;)

そういうときこそモヤシとかコンニャクでしょう

コンソメ溶かして適当な野菜をぶち込むのです… 飽きたら翌朝カレーにしちゃえるから最近こればっか

お腹すいてるのは我慢できるけど
気持ち的に食べたいってのを我慢するのが大変

昆布でもしゃぶっておけぇー

筋肉がよろ昆布るわ

昆布茶を飲むのも空腹を紛らわすのにいいですね

昆布買ってみるわ！

1日1食の生活を続けて5年ほど
ずっとデスクワークでほぼ運動無し
ゆっくり貯め込んだ皮下脂肪、落ちきった基礎代謝
まずは基礎代謝を高めていくところから始めないとダメっぽいなこれ…

今日も61キロのキープ
なんで変化ないんだ…

金曜日・59.5キロ
土曜日・飲酒。60キロちょっと
日曜日・やっぱり飲酒。計測せず就寝
月曜日・(朝)63.5キロ。(夜)61.5キロ
まあ、酒飲んだ割りにはそこまでリバウンドしてなかったのでほっとしました。またコツコツ落としましょう

>>137
食生活と運動の種類、量を教えてくれませんか。何が問題なのかわかるかも

>>138
朝なし、昼はサプリとプロテイン
約200カロリー
夜ご飯カロリー不明だけど軽め
運動なしフルリモートワーク
だよ

>>139
レスどうもです
朝なしは、ダイエットで検索すると、あんまり肯定的な意見はありませんですね。少量でも食べるべきかもです
あと、運動なしですか。ここはちょっと奮発して、EMSを買うといいかも。自分も買おうかと思ってますし
それで、フルリモートワーク中に腹筋を鍛えるといいかもしれません
月並みなことしか言えませんでしたが

こんなダイエットはNG
の見本みたいなやり方でワロタ

>>140
EMSって効くのかな
少しでもカロリー減るならいいよね
あとはもっと食事制限するしかないかなあ

毎朝測定の体重が気になって仕方なく、
最近は早く目が覚める。
これは良い傾向かも知れない(^^)

体重はかるの楽しみだけど
ずっと停滞してる…悲しい

今日久しぶりに7時間眠れた
やったぁ

健康診断で2年前と体重は変わらず66.2kg
腹囲−6cmだった
2年間の筋トレ食事管理の成果が出たわ
数値見た看護婦さんが不思議そうな顔して聞いてきたw

>>146
よかおめ
努力の結果だね

>>146
それ理想的じゃないですか！

>>146
そうありたいが、筋トレは年単位でモチベーションキープできない

昨日の夜は下剤を飲まなかった。だから今朝はでないだろうと思っていたんだけど、なぜか下り新幹線
日曜日に飲んだ酒のせいだろうか。そして帰宅して計測。60.5キロ。まだ1キロリバウンドしてるな
とりあえず、焦るな自分。コツコツいけ

酸化マグネシウムは腸内の浸透圧を高めることで
腸内へ水分を引き寄せます。
その水分が便を柔らかくし、また膨張させることで
腸を刺激し排便を促すものです。

腸内の消化物保管可能容量内で
かさ増しして「そろそろ出さないとヤバい！」と
【肛門付近に溜まった便の排便を促す】ものなので
直前に食べたものが全部出る薬ではありません。

ロケットペンシルみたいに
古い便から順番に出ます。

昨日
晩飯前67.2
今日
朝食後トイレ前71.8
トイレ後家出る直前69.6
帰宅67.1
運動しにジムへ行き帰宅晩飯前66.1

1日1回は
そこまで変わらないから
気にしなくて良くない？
と、すでに思うけど

1日に何度も測るのは
さすがに病的な気が…

しかも
あまりあてにならない
体重を…

晩飯前1回(トイレ後)に統一して
腹囲も測るとか

汗びっしょりや
シャワーや入浴があるなら
身体が乾くまで数分待つとか

別に個人の好きでいいだろ
別に多くて悪いもんでもないし気になってるなら計ればいいしそうでもないなら計らなけりゃいい

ようやく少し体重減った
夕食食べ過ぎだったのかな

3日続いて59kg台安定したからここ卒業して50～59kg台行ってくる！お世話になりました
そろそろ平均体重より下だから頑張らないと

bmi22(標準体重)より下だった

50kg台スレ無くなったんじゃなかったっけ

誰か立ててくれたよ

俺50キロ台だけど50キロ台スレは精神病ばっかりだから使いたくない

ここに居座ってる50kg台～60kgボーダーの奴らも頭おかしいのが多いから50kgスレで基地同士固まっておいてください

>>163
だって食ったら吐く話とか薬使って痩せるみたいな話してんだぜ？そんな奴らと共生は無理だ

このスレ見たら似た感じのレスが散見されてるから変わんないよ、いってら

>>164
安心しろ
50kg台だけどここに居座るぜとわざわざ言っちゃうあたり基地との親和性も高そうだからそいつらとも仲良くできると思うぞ

>>165
散見されなくない？100件くらい遡ったけどその類は見当たらん

>>164
なんでそんなに薬を毛嫌いしてるわけ
保険証ないから医者にいけないとか？

いや、痩せる為に薬使うのは違うだろうよ…

痩せる薬じゃなくて頭の薬要るやつじゃん

下剤やらドラッグストアで売ってるけど

>>171
下剤ってダイエットに使うもんじゃないんだけどな

自分女なんだけどジム帰りでやっとこBMI19.7
筋肉維持して体脂肪だけ減らしてBMI18.0目指してるんだけどキツイ
体脂肪率もBMIからしたらかなり高め
こんなに運動しないと維持出来ないのかぁ
頑張ってる皆凄いよ

19.7ですごない？
43歳174/64の俺で21.1、体脂肪率は15
筋肉付けて体重60が究極の理想

>>173
出勤、退勤の家〜駅の間をバスではなく歩く。というのはどうでしょうか？
「痩せるために無意味な運動をするのではなく、バス代を浮かせて貯金を増やすために歩いている。金は増えるし体脂肪は減る」なんて考えていればあんまり苦しくなく長続きできるかも
駅から3分のところに住んでます。だったらごめんなさい

>>172
ダイエットに使うんじゃなくて
単に出なくて苦しい時に使う
それがダイエット中に起きてるだけでは
自分が飲みたくないってのはいいんだけど他人を批判するのがキモイ

>>173
有酸素のやり過ぎ
しっかり休みもとる
炭水化物を減らさない
自分はこの辺見直したら運動減らしても減って無駄に頑張り過ぎてたなってなった
気持ちは元気でどんどん運動量増やしてしまってたりしてたら少し休んでみては

>>173
BMI18て競技者かモデルか拒食症の領域じゃん

>>173
体脂肪率いくつ？
女なら20%台でいいと思うけどな

>>174
体脂肪率15%の方が凄いです

>>175
田舎住みなので通勤は車なんですが、
職場まで車で20分くらいかかります
でも歩いて行けない距離でもないので
節約がてらチャレンジしてみたいです

>>177
まさに今の私です
有酸素中心でどんどん運動量を増やしてしまったり
炭水化物をあまり食べなかったり・・・
やっぱり何事もほどほどが良いんですね
少し休み休みダイエットを続けたいと思います

>>178
BMI18はちょっとやり過ぎですかね・・・
でも健康的に体脂肪率だけを減らしたくて、
目標として立ててみました

>>179
体脂肪率は今朝測った時は27.0%もありました
まだお腹と腰回り、二の腕なんかはぷよぷよです

筋トレすればいいのに

>>180
ボディメイクしたいなら有酸素ではなく筋トレがいいよ
BMIがそれだけ低くて体脂肪率が27%なら筋肉が少ないと思う
筋肉は重いからもう少しBMIは上がるはずだし
栄養不足&過度な有酸素運動で筋肉を減らしてしまった可能性もありそう
たんぱく質が欠けないよう(できれば毎食15g以上)PFCバランスを意識した食事にして軽い筋トレから始めてみたらどうかな

ちょっと1日でもいいから断食してみようかな
停滞しつづけてどうにもならん

１日何kcal想定でいるかは知らんけど
1200〜1500kcalの基礎代謝の食事をとらなかったからって
脂肪はほとんど減らんが何がしたいんだ？
インチキくさいデトックス？

体重の変化に弾みをつけたい
体重が減ることでモチベ上げたい

時速10km想定で1時間走ると約600kcal消費するから
12時間120km走れば7200kcal消費した計算になるから
脂肪1kg消費したことになるから
体重減らしたいならオススメだよ？

と言われてもできるわけねーじゃんと言うだろうけど
痩せるってそんくらい大変なんよ？

それなら登山したら
それで下山後の食事を最小限に減らせば体重減るよ

Xだと1ヶ月10キロ痩せたとかたくさんいるのになあ

てかプロテインを昼ご飯として飲み始めたのが悪いのかも
フラフラするのは治ったけど停滞し続けてる

適正体重になっても体脂肪率20%切らずプヨプヨのまま。減量してからがスタート地点と知る…
食事制限。有酸素運動。無酸素運動のバランスが大事。

適正って標準体重ってこと？
標準だとまだ5キロは痩せないとぽっちゃりだよね

断食でも何でも試してみれば良いよ。自分の身体だから誰かに迷惑かける訳でも無いし

>>188
熊にでも齧られたんだろ。人食いバクテリアでもそんな食わないかと

痩せられない奴ってカロリー計算すらできないのか
愚痴ってるやつにまともに摂取カロリーと消費カロリー書いてる奴がほとんどいないのはなんで？

>>191
体重じゃないんだよ…
それこそプラス5キロでも体脂肪率15%の方が良い。

ちゃんと体重記録つけてなければ10kgくらいは10kgになるだろうし普通にある範囲だとは思う

家庭用の体組成計の体脂肪率表示なんて信用できないけどな

>>193
わらたw
なんでもいいけど脂肪減るなら羨ましい

>>182
やっぱり筋トレが大事ですよね・・・
今は少ししかやってなくて有酸素メインでした
今日からは筋トレと食事、主にたんぱく質を意識していきたいと思います
アドバイスありがとうでした！

>>197
お前は否定ばかりだな友達いないだろw

>>200
クソみたいな掲示板とリアル使い分けてるに決まってるだろ
無能なレスに返信してるゆだからそりゃ否定しか出ないやならふ

ほっとけないんだね
人生うまくいって無いからだよ

>>202
そこそこ上手くいってて暇なんだよ

>>186
この計算って正しいんかね？
体感的には1日6kmを月20日走ったら2kgくらい痩せると思う
実際には6km走った分お腹減るから多く食べる気がするけどもし食べる量を変えなければ2kgは減る
あと俺はまだ贅肉沢山あるから減るけど体脂肪率が一桁になったら逆に2kgも減らないと思う
不足したカロリーはどこ行くんだろ
死ぬのか？

>>204
消費したカロリーが全て脂肪を燃やしている訳では無いから正しくは無い

>>204
消費したカロリーで全て体脂肪が減るわけじゃないから
筋肉も減る
体脂肪は1kg減らすのに7200kcal必要だけど、筋肉はもっと少ない(脂肪は水分量20%に対し、筋肉は75%)
筋トレしてないと減った体重の1/3〜半分位は筋肉

で、食事制限と有酸素運動で標準体重まで減量したけど体脂肪率が20%切らないフニフニボディーの俺が出来上がり…
6月からフィットネス通い始めた。

>>199
筋トレは負荷と部位によるけど、負荷かけてから1日から3日程かけて回復。回復時に筋肉出来るので休養日と睡眠が大事。筋トレ休養日は有酸素運動メインでとトレーナーに指導されてきました。

>>205,206
回答ありがとう
筋肉も減るってのは分かったけど知りたいのは1日6kmを月20日走ったら1kg痩せるってとこ
計算面倒だから同じ体重で例を出すと
60kgで身長150cmの太めの人と身長180cmの痩せ型の人で同じように1kg減るとは思えない

理論上では同じカロリー消費したら同じだけ体重減るはずよね

7200kcalの運動＝脂肪が1kg減る運動量って目安なだけで
『体重』が1kg減るわけじゃないぞ？

運動すれば糖質(炭水化物)・タンパク質・脂質が消費される
さらにそれぞれが保持している水分も抜けるので『体重』はもっと減る　脂肪1kgで約1800gの水分保持してるし

ただ落としたいのは脂肪だろうという趣旨がダイエット板だと思うのだが違うのかな？

同じ摂取カロリーでも食事内容によって体の何が消費されていくかも変わるだろうね
総カロリーを抑えたいけど好きな物食べたいから1日1食お菓子食べるとかやってたら良い痩せ方は出来ないだろうな

>>210
じゃあ体重としては2キロ痩せることもあるわけだ

>>207
筋トレもやればいいってものじゃないんですね
参考にさせて頂いて、明日からも頑張ります

駅から家までウォーキング。帰宅して体組成計で計測(運動直後なのでもちろん正確にでません)
11.0％でした。ということは、実際は12.2〜12.5％でしょう。そして夕飯を食べてリバウンド。明日もがんばりますか

>>213
健康じゃなくて体重を落としたいだけならもっと手っ取り早い方法もあるよ
死ぬかもだけどwなんのためにダイエットしてるの？
俺が男だからかもしれないけど、痩せてなにがしたいのかぜんぜん伝わってこないんだよね

何がしたいのかなんて伝える必要もないのに謎の絡み

>>214
夕飯を食べてリバウンドww

頭悪そう

今日は60.8キロ
停滞期抜けてわずかに体重減
今月中には58キロとかなりたい
自分にとっては50キロ台からむしろほんとのダイエット

身長も書いてくれんとイメージが湧かんな

痩せたい

>>218
標準体重まではスルスル落ちるだろ
落ちないなら食い過ぎ

全然するする落ちないぜ
朝昼はプロテインのみなんだけどな
身長は161

食わなすぎてダメなやつ

>>222
きっちりカロリー計算してるのか？
PFCバランスは？

>>224
してないよ
難しいからよくわからん

久しぶりに測ったら61.9kgの8.9％
夏の肉体労働はすぐ体重減るね

その体脂肪率でダイエットスレに来る必要あんの？

>>225
だから落ちないんだろ

>>227
ダイエットしちゃいけないわけじゃないんだからいいんじゃね？

>>226
「61.9kgの8.9％」

計算したら筋肉率が45.55％。平均以上で素晴らしいですね

知らんけど10％切ってたw的な自己申告は嘘松

>>228
一応停滞しつつも落ちてる
痩せてる親と同じ分量食べてるから夕食は多くないはず

体脂肪率が嘘か本当かは置いておいても承認欲求と自己顕示欲はド直球で感じられる

いつもこのスレはねじくれてるなw
いいぜw

今日は痩せてなかった…

>>226
BMIいくつ？
低BMIで体脂肪率低いのはぶっちゃけ当てにならん

昨夜。帰宅直後(運動直後)に計測。58.5キロ。10.7％。そして夕食
本日。起床後、食後2時間後。運動なし。ちゃんとした状態で計測。59.8キロ。12.9％
ここまでズレるとは思ってませんでした。驚き。特に体脂肪率。これから帰宅して計測したときは、プラス2.2％で考えるとしますか

>>45　自己レス
現在65.2kgです。
空腹に慣れてきました。
毎日運動をしています。

健康診断に帳尻合わせしようとする奴いくらでもいるけどそれをするとどんなメリットがあるの？隠れている病気を見落とす率が爆上がりするだけで何のメリットもなくない？

>>237
頻繁に計る意味ある？
市販の体重計の体脂肪率なんかまあそんなもんでしょ

>>240
別に記録は何回取ってもいいんじゃない？ただそのブレごときで一喜一憂するのは無能って思うけど

>>240
自分は駅から家まで歩きで帰宅したのです。つまり運動直後。運動直後に計測すると数字がずれるということは知っていたのですが、ここまでずれるとは思っていなかったので驚いたのです
あと、頻繁に測る意味ですけど、そもそも運動直後に測ってずれているってわかっているんですから、日を改めてきちんと計測する。ということはやる意味があると思います

>>239
毎年指摘される悪玉コレステロール値を下げること、
及び特に昨年は、超音波診断の画像を見せられ、脂肪肝を指摘されたこと
(肝臓が脂肪で真っ白に写り、肝臓自体の診断ができなかったこと)、
などが今回のダイエットの理由です。

もっと早くからやれば良かった。

>>237
体脂肪率や筋肉量などを算出する電気抵抗値は体内の水分量が一時的に大きく変動しているときには正しく測定できない。一番誤差少ないのは風呂入る前(かつ夕食２時間後がベスト)

体組成計測定のNGタイミング：
(1) 運動直後
(2) お風呂上がり
(3) 朝の寝起き直後

>>244
レスサンクスです。実を言うと、自分も体組成計測定のNGタイミングは知ってました。ただ、平日は朝の寝起き直後、夜は帰宅して運動直後しか測れないもんで
土曜、日曜の休みの日に、きちんと測って、それが正確な自分の体脂肪率だってことにします

>239
ダイエットすると「隠れている病気を見落とす率が爆上がりするだけ」？例えばどんな病気？？

>>245
それならしょうが無いですね。
自分も測定は就寝前と決めてますが日中の活動内容で前日と±1%位の誤差は出ますから毎日測定し減ってるかどうかの傾向として見てます。

>>239
自己満だろう
後やらないよりはやった方がよいというメリットはある
何なイベントがないとやらない人は多いだろうから

>>246
例えば健康診断前2ヶ月前に運動やらダイエットをして悪玉コレステロールやら脂質異常なんかが正常値に収まったとする
しかし残りの10ヶ月はそれらの数値は正常値に収まってない可能性が非常に高いわけじゃない？そうなれば病気の見落とし率が極端に上がるのは当たり前じゃない？

>>248
俺は帳尻合わせをやらずに現実を知った方がいいと思う、俺は今まで一度も帳尻合わせをしたことがなかったが健康診断で悪い結果だったのでそれをきっかけにダイエットと維持を今現在も続けている

>>246
ちなみにダイエット自体を否定してるわけじゃないよ、健康診断を正常値で乗り切るためにその直前だけダイエットして帳尻合わせをする行為を否定してる

めんどくさすぎて笑う。数字見えるんだから結果見て反省できるならダイエットしようがしまいが同じでしょ

俺は去年の健診前々日まで普通に週5で筋トレやってたわ
そしたら血液検査で引っかかって再検査と精密検査を散々する羽目になった
結構な金額かかったのに結局どこも異常無し
筋トレの影響でしょうと言われて懲りたから、今年からは健診前1週間は筋トレ休むことにした

>>249
帳尻合わせって健康診断に合わせてダイエットして痩せて数値良くなるならそっちの方がいいだろ
病気になってからダイエットしても改善しないものはしないし
脂質異常や悪玉コレステロールが即病気発症って訳でもないし
やらないよりやったほうがマシ
何で否定してるのか不明

学生時代にテストは普段の勉強の理解度を測るものだからテスト前に慌てて勉強するのは馬鹿のすること
って言ってた奴思い出したわ。それある程度できるやつが言うことで赤点取った馬鹿が赤点取った事を自慢気に語っても鼻で笑われるだけなんよ

>>119
69.5kg

リバウンドやばーと思ってたら先週と一緒か
これ69.5kg確定ですわ
3kgリバウンド
身体も重いしそろそろ再開せんと…

>>251
だから正常値に収まっちゃったら反省できないじゃんって

>>254
赤点取って反省して次は赤点取らないように改善したらいいじゃんって
何で改善しない前提なんだよ？もちろん改善しないやつもいるだろうがそれはもうどうにもならんし

その時だけ帳尻合わせをするんじゃなくて常時意識しようよって話なんだけど何でそんなに反発するんだかわからん

>>258
お前がそんなに必死にレスしてる理由もわからんがな

>>257
なんで赤点取らなきゃ改善しない前提なんだよ
付け焼き刃でもなんとかしようとしてる時点で何もしないやつよりよっぽど改善の見込みあるわ

>>260
テストが比較対象なのもおかしいんだよ、健康診断はテストじゃ無いからその時だけ一時的に改善してもダメなわけよ

ここにいる皆さんは60〜69キロ台なんですよね？　だったら普通に生活していても健康診断でひっかかることは少ないと思うんですけど
なんで皆さんはやる必要のないことについてそこまで詳しいんでしょうか

>>262
過去に引っかかったからだけど？

>>243補足
(ダイエットを前回健康診断の後の1年前などから)「もっと早くからやれば良かった。」ということです。
この健康診断を契機、動機づけとします。
その後のリバウンドなどの健康管理にもこれを機会に気を付けます。

>>261
付け焼き刃で対策した結果赤点や再診断ラインギリギリなら普通は危機感覚えて改善に努めるんですよね、数字で自分の数値とボーダー出てるんだから
もしかしてそれもしないの？

>>265
俺はしなかったよ
健康診断の結果が悪かったからそれを持続的に改善するためにダイエットをして今は維持している
何度も言ってるけど健康診断の時だけやるんじゃなくて常にやれって話だからな？

>262
？？？例えば身長169cm、体重68kg位だと、時代遅れのBMIでは正常と言われるけど、内蔵脂肪はたっぷりで、悪玉コレステロールが多いと指摘される可能性大。

>>262
なるほど。納得しました

>>267
あ、言われてみれば。BMIは正常でもひっかかるときはひっかかるんですね。考えてませんでした

アンカミスりました。>>262じゃなくて>>263さんにでした。自分で自分にレスしてどうするんだ

>>267
…
身長172キロ体重65キロ/ウェスト81で
体脂肪率28%。アルコール飲まないのにΓGPTが135
3年前に特定保健指導受けた時は74キロ/ウェスト90でΓが350だったからマシになっがほんと体重(BMI)じゃないわ。

>>262
背が低ければフツーに肥満だから血液検査良くないよ

>>270
その身長体重でその体脂肪率は凄いな…
運動全くしてないとかなのかな

>>270
さすがに体脂肪率18%の打ち間違いだよね？
その身長体重で本当に28%もあったらγ-GTPが高いのは単なる脂肪肝やん

身長10センチぐらいサバ読んでるんじゃねーかな
みんな170オーバーの数字書くじゃん

身長詐称してるでしょ

bmiが高くて検査数値悪いと体重減らせばいいって漠然とした方向性できるけどbmiが標準とか低めで検査値悪いと方向性に悩みそうだな

>>272
2年前から自転車乗って筋肉は1.3キロ増。1日150キロ走れるが無駄に耐久力だけついたかな？元が酷いから未だ少ない。

>>273
俺も間違いだと思いたいが、5月の人間ドックの結果…
これでも数値マシになった。隠れ肥満怖い。

兎に角、気にするのは体重じゃなく体脂肪率と筋肉量。で、有酸素運動に加え6月から筋トレ開始。

>>266
お前は健康診断前にダイエットする事を否定してたろ

>>277
筋トレって体脂肪率は下がるけど体脂肪を減らす効果は高く無いから筋トレやる時間分有酸素増やした方が良く無い？
減らさなきゃならないのは体脂肪率じゃなくて体脂肪そのものなんだからさ

>>278
いつ？どの書き込みで俺がダイエット自体を否定した？

171cm 68kgの俺でもウエスト80無いぞ

>>279
忠告ありがと。
γの値はまだ高いけど有酸素運動で350から135と徐々に改善はしてるので、今年は土台の筋トレも追加。有酸素運動も継続予定です。
夜6km1時間歩いてたのを朝2kmの散歩。夜はジムで1km筋トレ30分4kmを週3,4回か6km歩く。
土日はどちらか気晴らしにサイクリング。

>>270
この数値が本当なら体脂肪の多さより除脂肪体重の少なさが相当ヤバい
有酸素運動に全振りじゃなくてどちらかと言うと筋トレに比重を置いた方がいい

>>280
>>239

>>283
普通はそう考えるけど馬鹿は有酸素で更に筋肉を削る

>>284
帳尻合わせのダイエットは無価値だからやらん方がいいよ

>>286
毎週末ドカ食いしてるってあすけんスレに書いてたじゃん
健康診断前も日課のドカ食いは止めないの？

>>287
やめないよ

>>288
4月から毎週末ドカ食いしてるって書いてたけど数値悪化してても健康診断まで分からないじゃん
次の健康診断いつ？

>>289
次いつかは知らない
結果は悪かったら改善したらいいよ

>>290
お前有酸素してるけど体脂肪率高いじゃん
隠れ肥満の可能性あるよねｗ

>>291
健康診断で指摘受けるようなら有酸素増やすなり食事改善するなり考えるよ

>>292
偉そうに他人を無能呼ばわりしてるけど、お前健康診断の結果も出せない雑魚じゃん
転職の入社前に健康診断普通はあるはずだけど

あーいつものドカ食い自慢の彼か
NGにしとこ

>>293
入社前の健康診断って必須じゃなくね？今回俺は言われてないから出してないよ

健康診断の結果なんて普通にネットに上げたくないだろ

>>295
口だけで何も証明出来ない奴は他人に偉そうに出来ないってことだ

>>296
別に全部見せる必要なくない？
数値のとこだけでもいいし最低限、身長体重だけでもいい
こいつは苦しい言い訳して逃げて何も証明出来てない

少なくとも俺は部分だけでも貼りたくないしそれを貼らない奴は書き込む権利もないって他スレの過去レス引っ張ってきて居丈高に語ってる方がやべー奴にしか見えない

>>298
体重だけなら今測った体重計の数値なら出せるよ
今日も爆食いしたからかなり高い数字だけどな
https://i.imgur.com/0gIgYpx.jpeg

>>299
書き込む権利も無いっていつ書いたかな？
01マンがドカ食い自慢したり痩せてる自慢して他人に偉そうにする割に何も証明出来てないよねって話
お前がやりたくないとかどうでもいい

>>300
体重計なんていくらでも低い数値出せるから全く意味無いよ
だから健康診断見せてって書いてるのに

>>302
じゃあこれ以上俺が出せる情報はないから二度と安価付けないでくれ
もうやりようがないから

>>283
数値的にはヤバいんだよ。ただ実感無し。
足の筋肉なく階段も息切れして手摺使わないと登れないのでは？とコメント書かれてたけど普通に登れる。

>>303
お前が他人を無能呼ばわりしたりゴミ呼ばわりする度に指摘はするよ

>>286
ださ

暇なんだな～

>>304
階段昇降なんて筋肉量じゃなくて筋力やん
しかも極低強度なんだから階段上れるから安心なんてことはないやろ

今日も体重変化なし
便通ないと減らないな

>>309
https://www.msn.com/ja-jp/health/other/%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%81%E3%81%8C%E5%87%BA%E3%81%AA%E3%81%84%E5%95%8F%E9%A1%8C-%E3%81%AB%E4%B8%80%E7%95%AA%E5%8A%B9%E3%81%8F%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%AF-%E4%BB%8A%E3%81%99%E3%81%90%E5%A4%89%E3%81%88%E3%81%9F%E3%81%84-%E7%BF%92%E6%85%A3-%E6%9C%80%E6%96%B0%E3%81%AE%E7%A0%94%E7%A9%B6%E3%82%92%E5%9F%BA%E3%81%AB%E8%A7%A3%E8%AA%AC/ar-AA1n1GEx?ocid=msedgntp&pc=U531&cvid=d76dcd33488d44b48b0dfe1f399aaeda&ei=29

https://dec.2chan.net/up2/src/fu3615949.jpeg
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3615954.jpeg
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3615959.jpeg
10年ぐらい前の測定値の履歴が出てきたわ　懐かしい
1枚目に至る前が80オーバーだったはず

しばらく間が空いて別な場所で
https://dec.2chan.net/up2/src/fu3615982.jpeg
かなり絞らんとすぐ70になる

>>310
リンク怖くて見れないのだが

>>312
怖いものではありません。便通をよくするアドバイスになるかもと思って張っただけです
見なくても問題ないものですから信じられないようでしたらスルーしてください

>>312
エンコード前のurl
斜め読みしたけど特別なことは書いてない
https://www.msn.com/ja-jp/health/other/ウンチが出ない問題-に一番効く方法は-今すぐ変えたい-習慣-最新の研究を基に解説/ar-AA1n1GEx?ocid=msedgntp&pc=U531&cvid=d76dcd33488d44b48b0dfe1f399aaeda&ei=29

>>313
そうなんだありがとう
見てみるよ

グロだったらやだなあと思って

https://i.imgur.com/Yj4qgXY.jpeg
暫く載せるのサボってました。
1月に筋トレ白とアドバイス貰ったアラフォーです。　
先月から転職し、かなりジムの頻度が下がりました。。

昨日は父の日で夜ご飯寿司だった
糖質とりすぎたのか体重増えてる…

最近バカが増えてないか？

>>45　自己レス
週末に油断(-_-;)
https://imgur.com/a/NxZuYYt

>>317
筋肥大トレの1/3ぐらいで維持できるらしいけど
実際どうなんだろうな

>>317
頑張ってるなー
うらやましい体だ

明日の6月18日が自分の誕生日です。で、よく誤解されているお人もいますけど、人は(人に限らず、ですけど)誕生日ではなく、その前日に年をとります。なので自分は今日、年をとりました。51歳から52歳に。そしてタニタの体組成計で計測
まだ51歳ってでました。体内年齢も36歳。まあ、タニタさんもわかっていて
「勘違いしている人が多いから、間違っているんだけど、誕生日に年をとるようにプログラムしておくか」
こんなことやってるんでしょうけど。問題は明日ですな。やっぱり体内年齢も年をとるのか？　楽しみにしましょう

>>323
気になって見てきたけど前日の午後12時だからほぼ当日だな
日にちしか設定できないなら前日になるかもしれないけど時間もカウントしてるなら当日で正しい気がする

今日は少し体重減ってた
まだまだだな

起きたら1キロも増えてた
何もしてないのにどうゆうこと

食事や水分とったり汗かいたりトイレ行ったりすれば体重なんて増減するもんだ
それよりも脂肪の厚みを測定した方が推移を測るには正確だろう

そんな道具持ってないよ…
今日は体重減ってたけど元に戻っただけだわ
停滞期は続く

>>328
何で停滞してるのに大きな変化をしようとか原因究明をしようとしないの？怠慢では？

夕食は変えないルールで
やってるから朝昼を抜くしかないのよね
あとは便通あれば体重減るかも

俺も69㎏台と70㎏台とをいったりきたりしている
今日は69.7だった
理由は明白なので改善中

丸2ヶ月67kg付近を横ばいだったわ
計算上は−1kg/月ペースでアンダーのはずだからそのまま変えずに続けてたらようやく66kg切ってきた

>>330
豚が月マイナス1kgとか緩すぎるだろ
しかもそんな緩いペースでやってるのに毎日体重の増減気にしてるとかアホ過ぎ
お前が痩せなくてもここの誰も困らないからどうでもいいけど
きっちりやってて停滞期ならそのままで抜けるだろうけどそんなペースなら停滞期すら来てなさそう

3ヶ月で69kgから62.5まで落としたのに昨日インドカレー食べたら500gも増えててショック
量は普通だったのに
むくみかこれカリウム飲めば落ちるかな

>>333の言い方はアレだが毎日の体重に一喜一憂は無駄。1kg位は簡単に変動する。
最低週単位の平均で体重減ってるかだと思う。その為にも毎日体重計に乗るのは必要なんだけどね。

>>333
いや5キロは痩せたから

体重計で表示された数字のプラマイ2kgは１日のうちで普通に増減しとるはずなのだが

食事戻した途端2〜3kg増えるやーつ

プラマイ2は言い過ぎだろう
最小と最大で4も変わらん

>>321
おっしゃる通りでビックリしました。
ベンチプレスという種目があるのですが、頻度落ちても扱う重量は維持できています！
>>322
ありがとうございます。3月は体脂肪率13くらいだったのですが、有酸素激減して悪化してます。

体重計はオムロンのアプリだと数日分まとめて取りこめるから頻繁に乗るだけ乗って数値を見ないでまとめて取り込むとかしてもいい気はする

>>341
もう今は乗るだけで勝手に取り込める体組成計安いぞ

Wi-Fi接続できるやつは、自動的にWi-Fi経由でスマホアプリに取り込まれるから便利
体組成計のそばにスマホを持っていく必要がない

体脂肪率より現実的に健診とかでひっかかる腹囲を記録してるわ
最近ようやくメタボにひっかからない数値になってきた

ダイエットのためのアプリ連動のメジャーもあったな
筋トレの記録としても使えるし今度買ってみようかな

>>344
BMIとウエストどっちもアウトでひっかかるだけだから体重減らせばひっかからないぞ

60㎏台でウエスト引っ掛かる意味がわからん

「肥満症診療ガイドラインでも、3〜6ヶ月で体重の3％（0.5〜1％/月）減量が現実的な目標として設定されています」
「体脂肪率を落とすペースの目安は、1ヶ月に1％程度を目安に考えましょう」

検索したらこんなのが。ということは、体重60キロなら1ヶ月に落とす目安は0.3〜0.6キロ。1週間に0.07〜0.14キロ。平均0.105キロ。体脂肪率は、1週間に落とす目安が約0.25％ということに。うちの体組成計でわかるのはここまでですな。一日ペースだと数値が小さすぎてわかりません。
なのに、それでも毎日体組成計で計測して、一喜一憂する自分がいます。まあ、自分はそういう人間なんだってことで納得しておきますか

>>347
ヒント身長

>>349
俺は167cmの小男で体重は69キロ台だけどウエスト80cmないぞ
155cmくらいなんか

>>350
それはお前が筋肉質なのか下半身デブなのか、そんなところじゃないの
お腹ぶよぶよなら全然あり得るだろ
自分の尺度でしか計れないのは視野の狭さを晒すだけだぞ

68.3から買い物ついでにちょっとサイクリングして計ったら66.8
喉乾いてる感じなかったのに減りすぎててビビった
慌てて塩水ガブ飲み
この時期単純に体重減ったからって喜んでたら危ないわ気をつけねば

>>351
その噛みつき方がまずイキリがちなチビのテンツバやん

天気良いし朝から8,000歩歩いてきた
ここ数ヶ月筋トレ始めたってのもあるけど64の壁が破れないから、なんとか63台に乗せたい
その為に米を減らしてウォーキング頑張る

昨夜朝食は牛乳のみ、夕食なし。昼色はコンビニのサンドイッチとサラダと牛乳だけだったのに、昨日比プラス0.1kg．なんで？(-_-;)
通勤で歩いたし。
お通じ２日なし。これが原因かなあ？

>>354
カロリー計算をしてください

炭水化物カットとか食事量自体減らすとかアホしかいないのか
PFCバランス気にしながらトータルカロリー制御すれば勝手に痩せるのに

>>357
俺はPFC無視でも痩せるからPFC管理必須とは思わないや、カロリー管理は必須だけどね

痩せる＝体重減らすってことならPFC意識する必要は無いね
カロリーだけアンダーにして筋肉もろともがんがん減らせばok
筋トレも不要

体重減らしたい目的は健康目的かキレイになりたい、カッコ良くなりたいというのが殆どだと思うけど、下手な食事制限は目的から大きく外れるからやめた方がいいよ。不健康なシミシワの貧相な人になる

でも食事制限しなきゃ痩せないよね
好き勝手食うから太ったんだし

>>361
太る原因は病気を除けば食い過ぎ以外はないからな
運動不足とかは食い過ぎの言い訳でしかないし

そうそう。制限されたカロリーの中でいかに必要な栄養素を摂らなきゃいけないか考えるべき。1日1食お菓子食べてガマンとかはすごくダメな例

体重は落ちても体脂肪率が減りません。さっき計算したらFFMIが18でした。これ以上は落とせません
有酸素運動は仕事でやってるからあとは筋トレなんだけど面倒です
やっぱり安いEMSの購入も視野に入れますか

>>358
不細工な体になってもいいならどうぞ

>>365
他人の見た目に興味ないから俺自身が誰にどう見られようが興味ないんだわ

>>366
誰にどう見られようが興味ないのなら、どうしてダイエットしようと考えたのでしょうか？

そりゃ健康だろ

健康のためならPFCバランスを無視するようなダイエットはしないと思うんですけど。不思議です

体重さえ落ちれば健康になれるというのも違うしな

>>367
健康のためだよ、太っているよりはPFC無視でも痩せていた方がいくらかはマシだしね
体も軽い方が動きは露骨に楽だし

本当にあなたのことを思ってのレスではなくとにかく批判したいだけのウンコは無視しようぜ バカは相手にするだけ無駄だよ

>>371
健康のためでしたか。では、スキニーファットにはならないようにお気を付けください。自分もちょっとやばいから気になってしまって

>>255
68.9kg

3日連続70kg台で退学を覚悟するも今朝は何故か1kg減でセーフ
あやうい

キャバ嬢がスペック110が採用ラインとかよく言われてるし、身長−体重＝110を女はとりあえず目指せばいい

らしいけど男の俺も110目指す

>>375
174/64だから110はクリアしてるけど
体脂肪率が15だからもっと落として筋肉も付けたいし
顔痩せもしたいんよね

昨日の夜から何も食べてない空腹の状態でさっきまで8,000歩歩いてきたけど、腹凹ませ歩行が結構効いてる
歩き始めはしんどかったけど、10分ぐらいしたら急に楽になって体が軽くなった
脂肪や筋肉を燃やしてエネルギーに変えてるんだろうなと思いながら歩いた