で、食事制限と有酸素運動で標準体重まで減量したけど体脂肪率が20%切らないフニフニボディーの俺が出来上がり…
6月からフィットネス通い始めた。

>>199
筋トレは負荷と部位によるけど、負荷かけてから1日から3日程かけて回復。回復時に筋肉出来るので休養日と睡眠が大事。筋トレ休養日は有酸素運動メインでとトレーナーに指導されてきました。