>>379
では、ベジファーストはいかがでしょう。月並みな方法ですが
個人的にはレンチンモヤシがお勧めです。安いし低カロリーでビタミン豊富。それを二袋くらい食べて、次はレンチン茶碗蒸し。64キロなら一度の食事で玉子三個までタンパク質を吸収できるはずです。で、ラストにご飯お茶碗一杯
物足りなかったら野菜ジュースをがぶ飲みするということで。これで、摂取カロリーはかなり抑えられると思います