仕事が落ち着いてきたんで久々にトレーニング再開しようと思う
過去の体型メモが残ってたんで14年前を目標
当時の体重/体脂肪率は62kg/10%で今は63kg/20%
身長は173.5cm
食事は変えず週2回自重筋トレと週2回ランニング30〜60分くらいで1年を目標
2009年10月87-76-94
2010年02月90-73-90
2010年07月92-75-92
2014年07月88-75.5-92.5
2020年08月89-83-94
2024年06月89-81-93 45歳