>>326
主食オートミールともち麦オンリーで夜は主食抜けばおやつ食べても1800kcal楽勝やで
>>327
筋膜ローラー違うか？トレ後の筋肉の強張りを伸ばしたり血流上げて回復しやすくしたり。

ちゃんとやれば効果あった気がする。