>>572
短期間では
朝はコーヒーと食パン1枚
昼は野菜多めの肉と米0.5杯
夜はも昼と同じような野菜多めと肉と米0.5杯
野菜が多めであれば鍋とか炒め物とかロールキャベツとか色々としたかな
キャベツは1玉使っても210kcalしかないのでよく使ってたよ
それで10kg落として、その後は米を1杯にしたよ