>>616
あすけんで一週間先まで低カロリーの食事予定を入力して、その通りに食べる
家で出来る範囲の運動を一日30分ほど

薬はデエビゴ、エスゾピクロン、ラツーダ、パキシル、バルプロ酸、リボトリール