体重別スレッド60～69kg台　part13

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part12
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仲間がいると頑張れるよね

>>1
乙

>>1
スレ立てありがとうー

目標を、66にするか65するか迷う
あと2～3kgだがなかなか落ちない
66台１週間続いたら禁酒解こうと思ってる
ランニング増やすの前提だけど

よく考えてみたら目標まであと1～2kgだったわ
今月中にいけるか
無理はしたくないが

>>5
もし可能ならそのまま酒やめれないかい？
おせっかいだけどこの先の人生よりよくなるよ

酒やめたら少ないけど貯金できるようなた
体重は変わらんかったけど

酒やめなくてもダイエットしてたら飲むの減る
おかげで死ぬまで酒に困らない位には酒があるw
ウイスキーで良かったよ

俺も酒好きだけど、酒をやめられないっていう理由がどうもわからん

飲まないでいるとどんな感覚になるの？
タバコ吸いてぇーって感覚に近いのかな？

>>7
いや、酒飲みに行かなくなって引きこもりがちで他人とほぼ話しない生活になってしまってる
今朝は朝ビール
久しぶりすぎて苦かった

>>10
それがわからないのはたいして好きじゃないニワカということ

>>12
で、どんな感覚になるの？
純粋に気になるから質問しているんだが、なぜそんな攻撃的なんだ
別に煽っている訳じゃないぞ

それが煽りのつもりじゃないのは逆に可哀想だな

筋トレやってたらアルコールが筋肉の育成の阻害するから飲まないし
ダイエットやってたら1gのカロリーが油とほぼ同じなもんを
ごくごく飲むとか油飲んでるようなもん
『飲みたくなる』とかではなく『飲まない』もんだろ

被害妄想酷すぎて生きづらそう
ツイフェミに近いものを感じる

アル中じゃん

お酒を趣味にしている人もいるでしょ。嗜むっちゅうやつ。自分の知人にもウイスキーを中心に蘊蓄の深いのがいます

お酒を飲まないと眠れないって人はいそう

目くそ鼻くそ

胃腸炎で弱まってエアロバイク止めて便秘になったら69.4追い出される手前w
胃腸炎と便秘こわ…

日本語で

夜中なのと体重増加のショックで変な書き込みになりゴメンw
胃腸炎による体調不良でエアロバイク止めてたら運動不足から便秘になる
便秘でも幸い体調回復し久しぶりに体重計乗ったら追い出される寸前の体重に戻ってました…
胃腸炎ダイエットは幻でしたww

胃腸炎ってご飯食べられなくなるんじゃなかった？
なったことないなら知らないけど

>>24
吐き気と重い胃もたれと下痢だけでも胃腸炎の診断食らうんだ
今は各種良い薬が出てるから数日食事制限すれば生活出来るようにはなる
なので脂っこい食事じゃ無ければ食べられた
本当今年のは胃もたれが長続きするタイプが多い見たいなんで罹らない方が良いよ

便秘が原因だから気にしすぎないようにね
ダイエットは健康な身体があってこそ
不健康になって減った体重は絶対に元に戻る

>>25
胃腸が強くてお腹の病気になった記憶ないけど、吐き気と下痢コンボってきつそう
ひとまず酷い状態は脱したようなら良かった
そんな状態なら体重増加は気にしないで完全に治ってから仕切り直しがいいよ
運動しても力入らないだろうし

なにそれうらやましい
こちとら小学生時代は毎年胃腸炎かノロをやってたし、30すぎた今年もついこのまえ胃腸炎でゲロゲロの下痢下痢だったわ

ありがとう
皆様の優しさが身に染みます
体力と筋肉落ちたのエアロバイクで実感してます
胃腸炎ぶり返さないよう意識しながらダイエット励みます！

>>23
追い出される？？？

スレタイ嫁

>>31
なるほどね
ってか、分かるかボケ

説明してやっただけなのになんで罵倒されてるんだ…

オレにわからないような書き込みするな！とお怒りの様子

普通にわかってたから切れてることに驚き

バカほど人のせいにする

むしろわかっていない理解力が問題

やっと60だいに戻ってきた
73はじめて到達したら、ひざは痛いわ、腰わ痛いわで死ぬかとおもったわ

162.5cmで69kg、もうすぐで70の大台に乗るぐらいで
血圧気にして禁酒を始めたら4kgぐらい落ちた
それから林檎酢飲んだり無塩のトマトジュースやDHAサプリを取ってご飯を大盛りにしないとか心掛けてたら63kgまで行けた
運動は全くしてないが

続かないやつで草

>>40
誰に言ってんだ?

りんご酢良いよね
健康効果はそこまで信用していないがりんご酢ドリンク美味しい
水で割っただけなのに

わかっちゃいるけど飯食えばその分太るし排出すればその分減る
±1kgなんてすぐやね

食べて消費しないから太るんだぞ
安静時代謝で寝てるだけでも1100(女性)〜1500(男性)kcalは黙ってても減るのだ
加えて時速10kmで1時間も走れば600kcalは消費するし
2000kcalぐらいなら太らんよ

>>44
そ、そうだな
そこまでできれば痩せなくていいかもな

普通にサラリーマン(事務職)はどれぐらい減るんや
移動するとしても昼に飯食う時階段降りて登ってくるぐらいしかしてないが

俺も通勤車買い物車だからほとんど歩かないな
75kgだけど、身長は158しかないからもっと動かない間に消費されてればいいけど

俺は田舎に転職して車通勤デスクワークになったら半年かからず10㎏太った。
それまでは電車通勤に歩き回る仕事で毎日20000歩以上歩いていたのが、多い日で4,000歩とかまで減ったからね、当然だよね。

完全なスレ違いﾜﾛﾀ

>>47
スレタイ嫁

すまない、でもこれでも昔は70以下どころか40だいだったんだ

言い訳並べられても現状の体重でスレチか否かが決まるんで…

なんの言い訳にもなってなくて草
なんか体重別スレがあるの理解してない人いるよね
59kg台突入した！ あと1週間で卒業する！ とか70台に一瞬乗ったから3日で落とす！ みたいなのはまあ分かるんだが

ここは現在の体重60台の人スレだよ
70台の人は70台スレにどうぞ
二月まで居たけど人はそれなりに居るから寂しく無いよ
70台スレには69になった時に確実に69になるために二週間程卒業待って貰ったけど優しく送り出してくれたぞ

体重を測るタイミングってどこや
朝起きてトイレ済ませた後か？

自分は朝起きてすぐ
毎日同じタイミングで図ることが大切

就寝前後で約１kg体重違うな
寝汗かいたらもっと違うんだろうな

ぐっすり寝た次の朝が1番減ってるね
飲み食いしないからあたり前っぽいけど

ダイエット中食べ過ぎた翌朝2kg減ってた時なんかお得感だったけどすぐに食べ過ぎた自分を責めた

1日食べ過ぎたからといって2kg増えたり減ったりはしないと思うが

毎日体重計に乗るマメさがあるなら
何kcal食べた
何kcalの運動(活動)をしたも把握すべきで
トータルでどのくらいオーバーしたのか
なので翌日はアンダー調整で減らすとかの計画が立てられる

痩せた太ったは日々の積み重ねでしかない
1日で脂肪が装着されるギャグ漫画世界の住人はしらね

体重の増減は大体3日前の食事によってかわるので食べ過ぎて翌日に出るって事は少ない
直後なら食べた重量は増えるが
なので食べ過ぎたその後3日間で調整すれば太らない
あと2kgくらいの増減は身体の水分量でかわるので一喜一憂してもしかたない

ちなみに76kg→65kg 72日で達成した

すぐリバウンドするやつだな

急激に体重落とすと体がびっくりしちゃうでしょ！！

1ヶ月以上現実逃避して体重計にのらずにいたが、今朝のってみたところ72㎏になっていました。
やり直してきます。

行ってらっしゃい！
また来てね

体重計乗らないと本当すぐに太りますよね
頑張って行ってらっしゃい～

67～69を行ったり来たり２ヶ月経過
一時66台になったがマラソン大会翌日限定

毎日測るって事が増量の抑制になってるのかね

それはあるかもね
昨日あんなに飲み食いしたからとか、あんなに運動したからとか、増減の目安になる
なんなら、排便前後でも計測してる

体重計乗らない、乗れないのは
自身の不摂生を自分が1番よく知ってるら
現実を見れない、見る勇気もない
それでも受け入れないと進めないのである

>>63
すぐ がどれくらいかわからんが
大体15キロが3年で戻る
なのでその度に減量はやってる
やせるのはマジでなれたものよ 簡単

ダイエット中より目標まで下がって維持期になったときこそ毎日計測するといいよ
それができればリバウンドなんて皆無よ

>>72
2ヶ月集中すれば2ヶ月で10kgなんて誰でも出来るよ
維持できないからそうやって不安定になる

>>73
急激に痩せるやつは大体維持できない。酒飲んでるパターンも多いしね
むしろ筋肥大とかも加わってるとどんどんリバウンド幅も大きくなる

ランニング習慣化してるから筋肥大で全然体重落ちないのはそのせいだったのか

体重そのものより見た目とか健康が大事なわけで
体重の数値の増減はあくまで目安だね

ずっと続けてるランニングでは維持されても筋肥大はしないのでは？

ランニングで筋肥大はしない
そもそもそんな簡単に筋肥大なんかしないから気にしないでok

いやランニングしないよりはした方が痩せるでしょ

ここはボディビルスレかな？

筋肥大と体重がどうのこうのって話の流れで、「ランニングは筋肥大しない」っていうレスに対して「ランニングした方が痩せる」ってレスは意味不明すぎる

>>82
安価しなかったけど>>80は>>76へのレスね

しててもおかしいわ

72キロ台から68キロ台になったのと血液検査の数値も結構改善してるので医師から褒められた
やはり人から褒められると嬉しいもんだね

>>83
してても意味不明で草

身長171なんだが、とうとう68キロ台、体脂肪率23まできちまった
さすがに痩せないとヤバいかも

>>86
ランニングしてるから体重が落ちないということはないと言ってるだけなんだがどこが分からないんだ？

アスペってこんな感じなのかなと思って見てる

俺は169で78になちどた時決意した
今は65 60までは行きたい

レス勘違いして後戻りできない奴がいて草
素直に謝ればいいのに

っぽいんじゃなくて本物じゃねーかな

有酸素長いこと続けてると省エネモードに入るってのは聞いたことがある

多分>>79みたいなレスが正解だったと思う。出力に対しての結果は同じでも過程が違うというか
ダイエット中でも筋トレはしたほうがいい。って結論は同じでも筋肉つけるため派と筋肉はつかないけど衰えを防ぐため派がよく争ってるあれみたいな

>>88
いや、実際に数ヶ月体重落ちないから書いたんだが
ランニングしてれば落ちるとは限らんよ

>>87
身長体重ほぼ同じだけど体脂肪率が違いすぎる
筋肉皆無で脂肪だらけの相当なデブだな

そりゃ食ったら落ちない。

身体は無限エネルギー発現機じゃないんだから健康的に痩せようぜ？

>>95
ならランニングやめればいいじゃん
やめたら太ると思うけど

簡単なまとめ
ランニングしててもその分カロリー摂ったら痩せない健康には良い
ランニングしなくても摂るカロリー抑えれば痩せるけど筋トレはすべき
筋肥大させたいならカロリー摂って筋トレするランニングで筋肥大は基本しない

>>99
大きなお世話だよ坊や
だからお前はデブって言われるんだよ