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体重別スレッド60～69kg台　part13

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1174cm66kg (ﾜｯﾁｮｲ 4314-pHZI [2001:ce8:187:c207:*])
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2025/04/02(水) 04:08:50.64ID:qk5FXzWJ0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722372777/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2025/07/22(火) 16:39:51.29ID:eMXDsN0c0
人一人分が消えるなんて、人体って不思議ですね
953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b913-wjvd [124.44.41.208])
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2025/07/22(火) 16:40:28.74ID:W1GX9dcR0
知人は3ヶ月で40キロ落としたよ
既に元通りだけどね
極端にやるのはマジで継続が出来ないから無駄
2025/07/22(火) 16:40:41.44ID:XmsSO4FX0
食事制限と並行して毎日6時間くらい有酸素したら行けるんじゃないか？
2025/07/22(火) 21:26:50.48ID:RlBV3T4h0
>>953
無理だろ
1日2800kcalもへらなさなきゃならん
元の体重200超えでもないと無理や
2025/07/22(火) 21:27:26.23ID:RlBV3T4h0
５キロ水分として
957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-VLBA [113.147.92.19])
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2025/07/22(火) 21:59:51.94ID:zOOAzdzh0
>>954
身も心もボロボロになって燃え尽きそう…
昔半年で5キロ痩せたら負担大きくてな
ここ見てると人それぞれのペースがあるの実感する
2025/07/22(火) 22:27:15.77ID:9ojiVkAy0
6ヶ月で20kg落としたけど普通にしてると皮余りもそれ程気にならないのだが
風呂に漬かって体育座りしたら腹が洗濯板みたくなってて絶望した

今週は温泉旅行に来てるのでプチリバウンド確定だわ
959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d1-KXA4 [240a:61:52d6:7d1b:*])
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2025/07/22(火) 22:52:37.58ID:UXfK9KJB0
そんなにすぐリバウンドせんやろ
960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-VLBA [113.147.92.19])
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2025/07/22(火) 23:34:13.69ID:zOOAzdzh0
多少増加するかも知れんが他の日で調整すれば大丈夫だぞ
ソースは自分
先週限界突破して食事を取ったけど他の日の昼に少な目にしたら増加は抑えられた
961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb69-Of8f [240a:61:2231:401e:*])
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2025/07/23(水) 05:31:03.10ID:yQlUf6/60
朝ごはんはきちんと食べること
962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-2HDc [106.146.4.216])
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2025/07/23(水) 05:39:37.51ID:JS1PucO2a
増加してるやん
俺も絶賛リバウンド中で人の事言えないんだけどね
そうそろ上のクラスに移りそう
963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp65-FoMz [126.233.217.20])
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2025/07/23(水) 06:53:09.28ID:YJJAlLrRp
爆食したら体重1キロ増えてて3日経っても元に戻らんわ
2025/07/23(水) 07:23:56.31ID:7d3UIiTv0
おまえらの爆食は量が少なそうだよな
元108kgの俺からすると雀の涙だろう
起きてから寝るまでずっと何かしら食べてるような生き方してたら、まじで服が4Lとか3Lしかなくなったわ
2025/07/23(水) 08:10:39.93ID:0M4jbkCz0
普段からカロリー気にしてる人がたまに食べて体重増えたってほとんど水分だから食べた次の食事か次の日から普段の食事に戻せば戻る
何日も連続して高カロリーの物食べてれば太る
2025/07/23(水) 08:16:22.40ID:M5bEMlYp0
風呂に浸かるのが好きな人で太ってる人って居ない気がするな
シャワー派なんだが藁にも縋る思いで風呂浸かる生活してみようかな
2025/07/23(水) 08:29:35.85ID:8aM68oCX0
さすがに思い込みやで
風呂好きで太ってる人は普通におるやろ
2025/07/23(水) 09:19:16.87ID:8/Hv/jn20
80kg＋から始めたダイエット、確かに70kgあたりの頃は温泉漬かってるだけで
そこそこダイエット効果（脱水分）あったけど60kg台になってからは風呂だけじゃ減らないわ
2025/07/23(水) 09:57:28.00ID:L9fvA4rk0
出張先だと酒が進んであかんな
節制しない豚に戻ってしまうから気を付けないと
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b34-Of8f [240a:61:62b3:ae34:*])
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2025/07/23(水) 11:10:13.54ID:iBVGFs5A0
洋菓子を和菓子に代える。ラーメンをうどんに代える。肉を魚に代える。アイスクリームをヨーグルト又はゼリーに代える。ジュースをお茶に代える
2025/07/23(水) 11:52:38.04ID:Wu/nj6Ny0
>>966
銭湯のサウナ行くと太ったおっさんが沢山居る
その時はに血行良くなるかも知れないがそれが痩せる事には繋がらなさそう
2025/07/23(水) 21:21:42.70ID:Q7nH2uOr0
お風呂浸かるのは直接痩せはしないかな
20分浸かるとウォーキング2キロ分くらいにはなるが
その他のメリットの方が大きい
免疫、代謝爆上がり、熱中症に強くなる
血圧、血糖、睡眠、疲労回復、ストレス解消
などキリがない
とはいえお風呂で事故って亡くなる人も多いけど
973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-lfl5 [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/07/23(水) 21:33:02.59ID:LVCfU0Qi0
身長−120＝体重の人って
1500カロリー以下とかで生活してるんかな
2025/07/24(木) 02:19:35.87ID:dtgzeQmW0
>>973
1300以下で生活してるけど全然減らなくなったわ
54婆161cm62kg
77からここまではスムーズだったんだけどね
怪我で右足を痛めて長距離ウォーキング出来なくなり上半身ストレッチのみ
1日3000歩が限度だから厳しいな
975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-D0ZO [49.97.23.9])
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2025/07/24(木) 17:23:02.50ID:1N4vv31Vd
161−120＝62…　だと？
2025/07/24(木) 17:35:35.47ID:B2meDntZ0
168-130=38キロだった時は飲み物と少しの果物しか摂ってなかったな
それでも動けてたの怖い
2025/07/24(木) 18:08:52.54ID:TpjtU+xS0
豆タンクやん
2025/07/24(木) 18:10:34.87ID:YMDTzszy0
自分は175センチ95キロがマックス体重だけど、意外と自分的には太ってる感じがしないんだよな
走るのはちょっと苦しいけど、歩いたりするのは全然辛くない
健康の問題がなければ全然そのままでもよかった
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-VLBA [113.147.92.19])
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2025/07/24(木) 19:46:12.04ID:QtnJ/1Ue0
>>978
悲しいが健康に支障が出るのよね…
去年70突破した時は健康数値限界突破しててオワタしか無かった
60台に来たら数値改善して健康になってきたから一定以上のデブはダメと改めて認識したw
980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-lfl5 [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/07/24(木) 19:47:05.42ID:bbkeGeTO0
ｵﾀﾜ(´･ω･`)
981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be6-Of8f [240a:61:1c0:680b:*])
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2025/07/24(木) 21:53:36.28ID:PWE5t8Ij0
身長にもよるけど俺ら野球部の高校生より小さいんだよな。
2025/07/25(金) 07:44:25.12ID:mUnsfwFRd
成人してから1cm伸びてるぞ！
元が161cmだからチビには変わりねえけどな！！
2025/07/25(金) 19:22:01.58ID:D+1PsXKj0
3泊4日の旅行できっちり4kgリバウンド
また明日から頑張ろう
984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-D0ZO [49.96.237.15])
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2025/07/25(金) 21:02:55.15ID:TAINd5bbd
4kgなんてそんな短期間で太れるわけない
数日したら減ってるよ
2025/07/25(金) 21:05:11.54ID:HT5IW6VO0
マツコデラックスはあれで健康だというが
一体何が違うのかな
2025/07/25(金) 21:12:51.66ID:1YxQfg+o0
インスリンの分泌量が多いんじゃないか
2025/07/25(金) 21:14:36.38ID:OIxOGmtE0
やっぱりデラックスついてるとこじゃない？
988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1944-KU6L [2404:7a80:8b20:2c00:*])
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2025/07/25(金) 21:33:01.52ID:DEVzDOE/0
1日2日の体重の増減点一喜一憂してる人多すぎでは？
989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5385-xviK [240b:13:82e0:ea00:*])
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2025/07/25(金) 22:55:10.52ID:0mNuF90C0
そういうのは初心者に多い傾向
2025/07/25(金) 22:59:43.36ID:n2IP7+BB0
ダイエットの上級者
ダイエットのベテラン
2025/07/26(土) 03:10:04.71ID:K3v8Z8so0
>>985
痛風と聞いたけど元気そうだね
992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be9-FoMz [2400:2412:4980:c00:*])
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2025/07/26(土) 06:34:23.95ID:B0TYjv+t0
今日から旅行だからチートデイやで
さよなら60kgスレ
993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5362-wFxb [2405:6583:4de0:1300:*])
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2025/07/26(土) 08:32:45.58ID:p0RIzBlO0
俺も旅行だから食いまくるぜ
994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b48-A2Hg [2001:240:296d:1200:*])
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2025/07/26(土) 09:21:58.60ID:m8dT8dJP0
偶然だけど自分もチートデイ。旅行じゃなくて家だけどアルコール行きます
2025/07/26(土) 09:25:19.72ID:TVzr0MV60
旅行に行ったわけじゃないけど、昨日は3500キロカロリー食べたから土日はほぼ断食します
2025/07/26(土) 11:20:54.48ID:S7RhylQB0
なんで0か100みたいな食生活してんのさ
50を続ければいいのに
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2180-lfl5 [240b:c020:4a2:57da:*])
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2025/07/26(土) 13:23:46.00ID:KlApJtf90
本日の格言ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
2025/07/26(土) 13:35:28.47ID:yVjjBCcG0
>>996
それが難しいからずっとここにいるわけで…
999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr65-wFxb [126.157.203.51])
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2025/07/26(土) 13:36:59.90ID:rPfTAO/jr
>>996
かっけぇ....w
2025/07/26(土) 14:16:06.93ID:IISDWj/T0
次スレ
体重別スレッド60～69kg台　part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1753506852/

次スレでもみんなで頑張りましょう
10011001
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 115日 10時間 7分 17秒
10021002
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