>>493
私は力仕事とかではないし、1日1食しか食べないので参考までに。
ゆで卵1個、納豆と豆腐にノンオイルドレッシングをかけたもの、オートミール30gをお粥風に。
基本これだけですので1000kcalどころか500kcalくらいですね。
自分は最初はこれで数日で数kg落ちます。
今67kgですが62kgくらいから落ちずらくなってくるので本当は運動しないとなんでしょうが運動が苦手なので地道にやってくしかないですね。