体重別スレッド60～69kg台　part13

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722372777/

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65からなかなか減らないな
ダイエット始めた当初より食べてる自信もあるし野菜より肉が多くなってきた
炭水化物は少なめ、だけを貫いてるけど

自分は鶏以外の肉食べると増えるから
基本的に魚がメインだな
あと炭水化物も自分のPFCバランスにそって摂らないと減らないからちゃんと摂ってる

>>665
横からですが、2年ですか…
似たような食事で半年掛けて72から68なので気長に頑張ります

今年は健康診断の数値が大幅改善で指導受けなかった
BMI20くらいが自分はベストだった

やっと68キロ代に入った
先は長い

65kgが定着したようなので63kgを次の目標に設定したけど、ここからの2kgは本当に減らないね
パンツは30インチの細身のデニムが履けるようになった

60㌔台になると服のサイズもXLからLになるね　50㌔台中盤になればMも夢ではない
はやくそうなりたい

サイズ感って身長考慮せずに体重だけで一般化できるものなのか？

どんな体型だ?
俺69と70をいったり来たりしているけどユニクロMだから想像できん
185cmくらい身長あるのかな

Lサイズってレディースなんでしょ

>>669
BMI20は羨ましい
筋肉量維持してそのエリア維持を目標にしてる
まだまだ先の話だけど
あと、昼食1食のみ生活は全くストレス無く過ごせてる
暴飲暴食してないけどある程度好きな物食べてるから
でも筋肉キープは厳しそうなイメージ

672です
女です‥　身長は161㌢　64㌔です
まだまだМは遠い

女性のMは本当に小さいからな、男のとは全然違うし

性別も身長も明示しないまま体重60キロ台と言う情報だけで会話してるからちょいちょい噛み合ってない時あるよなこのスレw

>>671
チビ？

>>672
身長によるだろハゲ

>>677
スリーサイズは？
おデブちゃん

身長記載定期

男女スレ分けた方がよくない？

BMIで分けないと意味無いと思うけど...BMI計算できない人が多いのかな

これ以上分けると過疎だろ

BMIと体重わかると身長が逆算できちゃうから
サバ読んでる人には都合が悪い模様

時代は大デブ時代、ここのスレまで来れるやつは中々居ないから過疎なんだぞ
100kgスレや90kgスレは毎日煽りと喧嘩でスレが進んでる位人がいる
ここの人達は誇っていい、あなた達は努力してここに居る素晴らしい人達だ

今日は69.1㎏
インボディは87点
もっと絞りたいけど筋肉も増やしたい

>>672
似た状況だ
自分も女性で157cmの65kg
トップスはLになったけど下はまだXLかも
がんばろう

>>688
どこかで中年で標準体重維持してるだけで誇って良いと言われたの
いまだに覚えてる

中年になると若い時と比べて
代謝は落ちるのに、食欲は殆ど変わらない

なぜ人間はこういう作りになってるんだ？
これじゃ普通の生活してたら太るのは当たり前じゃん

>>692
そういうの自分で調べられないような人が太るんじゃない？

>>688
体重が増えに増えてここに居る人も誇って良いですか

>>694
だめだ、貴様には30kgまで減量を申し渡す

俺は去年ダイエット板来たけどそれ以前にBMIスレ建って滅んで今の形式になったと聞いた。本当かは知らん
中年が太るのは食事のせいもあると思う。昼食とか外食多いだろうけど人気ありそうな定食とか安くて量があるものとかまあそら太るよねってなる

先人がいつも腹八分目って言ってたやん！
なんで満腹まで食っちゃうのさ！

中年は活動代謝が減るのだ
基礎代謝は60手前までほぼ変わらん
若手にやらせるようになるので仕事で動かなくなるし
一晩寝ても回復しないのを自覚するから
余計に疲れることをしなくなって動かなくなる
ので若い頃と同じく食べていると少しずつ太る

RPG風にいうと宿屋に1番泊まって
HPが全開しないばかりが最大HPが減ってるかんじ？
で戦いに行かなくなる死ぬから

>>698
そうみたいだね
やっぱ疲労で動けないのが大きいと思う
痩せたいから食事のバランス整えて嫌でもちゃんと運動したら
痩せられたから代謝の問題じゃ無かったんだと身を持って知った

>>693
何だァ？てめェ…。

働け

ﾜﾛﾀ

>>701
どうやって生活してるの？
こどおじ？

普通に気持ち悪いなw

働けば痩せそう

2〜3時間で15kmはわりとやるぞと頑張らないと歩けないと思うのだが

>>704
こどおじ
親が持ち家でさらに不動産収入があるっぽい
毎月6万円だけ貰ってる
毎日遊び放題だけど収入が多いってわけじゃないからゲーム三昧程度の遊び方しかできない

>>707
2時間だと休みなしでそれなりの速度で歩かないと間に合わないね
3時間だと余裕

>>702
収入も生活も安定しているからおそらくこの先ずっと働くことはない
死ぬまで遊んで死ぬだけ

不労所得って奴か
羨ましいのう

手取り35万でもヒーヒー言いながらやってるわ

>>711
暇すぎるのも苦痛だと思うぞ

豚みたいに食っちゃ寝して引き篭もる生活がうらやましいか？w
死ぬ時クソ後悔しそう

働かなかったらボケるぜマジで
ソースは去年の俺

人によるんじゃない？
突っ込んでおいてあれだけどスレ違いの部分はスルーしよう

一日家にいるだけなら痩せる必要もないと思うが
あわよくば彼女ほしーとかなんかね

>>710
親が年を取れば介護が発生することもあるぞ

身の上相談スレ

不労所得のある人に対して羨ましいと素直に言えたり思える人は優しいし強いと思うね
大抵は嫉妬の対象になってネットで叩かれることも多いからあまり好かれることはないかな
これまでに100万円くらい寄付活動をしてきたけど、みすぼらしい装いをしているから第一印象で底辺と思われて見下されることが多いかな
自分は死ぬ時に凄く後悔すると思うね、でも人間社会って折り合いを付けないと成立しないから別にそれでもいいと思ってる
誰かが引っ込まなきゃ他の誰かが出しゃばれないからね、今すぐ死にたいとは思わないけど
働かないとボケやすいってよく聞きますね、アルコールもタバコもしないし散歩もするからそれで他者とイーブンかなって思ってる
健康のためもあるけど殺生を控えたいってのもあるかな、それに連なって照明の明かりと調理用の都市ガスと冷暖房を全く使用せずに生活をしています
まあ、都内なんでね、冷暖房を使わなくても余裕です　トイレの時も真っ暗な個室で用を済ませますｗ　風呂場は危ないんでに使ってますが、ゆで卵はコンビニの。
若い頃からずっとモテてきたから女には困ってなくて女で飢えることがあまりないかな
スレ違いになってしまったけどここからが本題　↓

今日の朝6:00頃に強烈な空腹感があったので体重を量ったら65.5kgまで痩せていたので急いでインスタントラーメン1袋を食べました
今日の12:20くらいだったかな？に体重を量ったら65.6kgで、急激に痩せすぎていたので今日は急遽チートデイにして中食しました
ローソンのから揚げくん(レモン)2パックとセブンイレブンの「バゲットサンド　ソフトサラミ＆レタス」というのを食べました
明日の朝の体重が便と水分込みで66.0kgくらいかなと予想しています、チートデイを設けると精神疲労が急速に回復するんで
ダイエットの我慢のしすぎで連日暴食するよりも、適切にチートデイを設けた方が自分は継続してダイエットを続けられる感じがします

🐣

嫉妬にならないのは今の自分の生活に満足しているからだよ
不労所得は羨ましいけど代わりたいとは思わないもの

まぁ運だよな
不労所得どころかそもそも人間に生まれたのがかなり運を使ってるわ
他の生物、例えば何兆匹といる蚊やゴキブリに生まれる可能性だってあるわけだからな
来世は昆虫に生まれてるかもしれんよ

体重の話が聞きたいです

>>717
「働かざる者、食うべからず」って親が言ってたから言い出しっぺの親が老衰したら飯食わせなくていいんじゃねぇかなｗ
俺はそんな思想は持ち合わせていないけど、冗談はさておき親が老衰して介護が必要になったら兄が介護すると思う
兄は喫煙者でコーヒーと砂糖の大量摂取にドカ食い(野菜は殆ど食べない)、やっぱり俺が老衰する以外で困る未来が見えないんだよな
兄はきっと早死にするだろうから

体重の話は・・・、今朝の体重が65.5kgだったけど急激に痩せていたんで
インストラーメンとから揚げくん2個(レモン)とセブンイレブンの「バゲットサンド　ソフトサラミ＆レタス」を2個と
セブンイレブンのカップデリのピリ辛キュウリ1パックと、セブンイレブンのササミ揚げ個を食ったら
体重が66.3kgになって、食いすぎたかなって思って23:40に計測したら65.8kgまで減っていて一日で乱高下したって話
で下がってるからもっと食べようって調子に乗ってさっき85円のレトルトカレーを食いました
明日からまたダイエットメニューです、まあ今日1日リフレッシュできてよかったと思います　シャワーも浴びてすっきりしたし

あなたのじゃないです(´･ω･`)

適正体重まであと6キロも痩せないといけない
米袋一つより多くの減らせるもんがこの体にあるってのかよ

>>714
元ハゲ社長もそうだった
一気に見た目も中身も老人化したよ
あまりの変貌で不気味だった

>>719
あんまり幸せじゃなさそうだね

こんなスレで必死こいて長文書き込む生活w
寂しい人生だねえ

チャンネル登録者はめちゃくちゃ少ないし視聴者も殆どいないけどyoutubeでゲームのライブ配信してるから
寂しさは感じないかな、毎日暇を持て余して1人でゲームしてるって感じｗ
幸せじゃないって程じゃないかな、中学3年の頃に不良に角材で殴られて〇されかけたこともあって
ずっといじめられ続けてきたから今が最も幸せだったりするｗ

https://www.youtube.com/@nagaokamasahide

宣伝するつもりはなかったけど配信を見てくれたら嬉しいです
他者を楽しませることを目的としているわけじゃないんで見てもクソつまらんと思うけど
ちなみにこのチャンネル内の検索で「究極精錬無償代行」と検索すれば
今までに100万円くらい寄付してきた中の66万円分を寄付した動画が見れたりします
他の34万円についてはコンビニの募金箱に１万円を複数回に渡って寄付したり
銀行が募っている義援金に寄付したりしてるんで証拠は見せられないっすね

マジでやべえなコイツ

主食の近所のマックスバリュの焼き芋が
178円⇒198円⇒258円と値上がりしていってるのがツライ

別のPCを使っていますが730です
17：00の5分前くらいに家を出て散歩してきました
帰宅する時にm's cafe 鶯谷店に寄って「いちごカスタードチョコレート」というクレープを食べてきた、偶然？50円引きセール中だった
家に着いてから体重を量ったら65.6kgだったけどその後に水を200mlくらい飲んだから今の体重は65.8くらいかな
日常の食事量が少なすぎて外食を楽しむ回数が多すぎる感じがしたので、もう少し食べる量を増やして外食の頻度を減らしたいと思いました

ワッチョイてっ便利だよね

いつのまにかきしょいのがすみついている

サクッとNGにして快適

76から65まで2ヶ月半で痩せて
その後2ヶ月半は少し食事戻しながら筋トレ
と有酸素運動やってるけど現在67
またここから最初と同じ食に戻して
60以下まで痩せようと思う
その後は維持に努める

このスレに最初に来たのが1週間前で
その時は65kgだったけど今朝体重計のったら63.4kgだった　
だいぶ食事を減らしたからだと思う
このペースならあと1ヶ月以内に60kgぴったりくらいまでもっていけそう
2ヶ月後はこのスレから卒業するぞ

行くなよ、お前が居ないと寂しくなるだろ

4月の終わりからこのスレに移動したけど未だに63-65kgをうろうろしている
まぁこの辺が丁度いいのかな？って気もしているけどん十年ぶりの50キロ台を目指したい気持ちもある

今日の１１：４０頃の体重は65.8kgでした
昼から暑くてダルかったから朝食を中食にして買い食いしようと思ったけど我慢して通常のダイエットメニューを食べました
朝食後にセブンイレブンのカップデリのピリ辛きゅうりっていうのを買って食べた、低カロリーでそれなりに利用します
自分のダイエットメニューだとちょっと塩分量が少ないかなと思いました
それから筋トレしない方向性でダイエットを進めていましたが、実験で筋トレをすることにしました
学生の頃は運動系の部活に属してきたので腕立て腹筋背筋スクワットを10回×3セットとかできていたんですけど、
もう20年以上もろくに筋トレをしてないんであまりできなかったですね
それで3の倍数の日に家で腕立て伏せ3回と腹筋5回と背筋5回だけやることにしました
もう少し痩せたら回数を2倍くらいに増やすかもしれない、増やさないかもしれないが、未定です
最近、外食が多くダイエットをサボり気味なので気を強く保って65.0kgまでサクッと減らしたいですね
65.0kgになったらダイエットを一時中断してダイエットのストレスを無くすまで食事量を戻します
ダイエットのストレスがなくなったら55.0kg～60.0kgを目指して到達したらこのスレを卒業かな

なんか煽りを入れて精神的にダメージを与えようとしている人が数名いるけど、
俺はもう40年近く虐められて続けてきたからその程度では何も感じないよｗ(￣▽￣;)
ラグナロクオンラインというゲームで〇〇予告をされたこともあるしそんなことくらいでは動じないですよｗ

昨年末に50キロ台になったがほぼ有酸素運動で落としたので、なけなしの筋肉も無くなり…
https://i.imgur.com/xUyh6EW.jpeg
４月から仕切り直しで週2,3回30分程筋トレ中

>>742
スゲーぶよんぶよんのデブ？

デブでは無いが腹回りと太腿の肉がねぇ。ウェスト79でぶよぶよ。単純に筋肉が無い感じ。

2400:2410:a582:9800　NG推奨
自称40年近く虐められてきたのに若い時からずっとモテて女で苦労したことないこどおじ日記

流石に筋トレした方が良さそう
BMIと体重からして身長は俺と変わらんのに、俺より体脂肪量が4㎏多く、筋肉量が15㎏少ない

体重軽くて筋肉なくて体脂肪率高いって想像つかんわ
ガリガリなのに脂肪たっぷりって

当人も実測するまで想像つかんだわ。
自転車で200キロ走れる体力も付いて、体重も60キロ切っても浮き輪肉取れないなぁと測定したら肥満判定寸前の値。
64キロ前後を目標に体重落とすよりも4月から筋トレしてる。

BMI20で体脂肪率25%なんてあり得るのか

>>748
ダイエットスレ的には卒業だね

食事制限と有酸素運動が最短で痩せるからね
月５kg以上減らしたいならその組み合わせしかない
筋肉の落ちが激しいから目標体重よりさらに２～３㎏減にして
ゆっくり筋トレと増量して時間をかけてボディメイクする
早く痩せたい人向けのダイエットとしてはあり

結局体重増やすなら遠回りなだけな気がするけど落としてからの方が筋肉つきやすかったりするの？

>>749
60から64キロで体脂肪率が20％切ったら卒業。
今年の人間ドックからコストダウン？で体脂肪測らなくなったので、筋トレ半年後の10月にジムで測ってみる。

>>742
男でこの数値なら健康が心配になるレベルでヤバイ
女なら若干太め寄りの普通

>>751
有酸素でやせてから筋トレで増量して〜とか言ってる奴は筋肉増やす大変さを理解していない
そもそも筋トレでフォーム覚えるのに時間かかるしな

>>742
インボディのプリントアウトか
標準数値印字されなくなったのか

インボディってどこで出来るの？

市営のスポーツセンターで300円位だった

あんなものは所詮は予測値だしな

統計に基づいたね

一応インボディは年齢とか関係なく数値出してるってのがウリではあるな

単純なヴェブレン効果だよ

マジで体重ゴリゴリ落ちて達成感あるし楽しいんだよな有酸素と食事制限は
体脂肪10%切って落としきれるまで落とそうと思ってたけどInBodyの測定結果見てたら筋肉の減りがやばいなって途中で止まった
俺はかろうじて筋肉平均やや低めで気付けたからそこから筋トレして食事増やして体重に伴い筋肉も少し増えたけど過去の同体重時よりは減ってる。今週測定行くけど不安半分期待半分だ

夏は体重落ちやすいな

https://i.imgur.com/Xa7KZcp.png
https://i.imgur.com/7h2VrHE.png
https://i.imgur.com/TBitI2h.png
https://i.imgur.com/Dn0Hcp2.png

>>742
素朴な疑問なんだけど体重58.7kgで筋肉と脂肪足して56.2kgってことは残りは2.5kgしかないけど血液やリンパ液などの体液や骨はどういう扱いなの？
人間の体は半分以上は水分と聞いてたから気になった

筋肉や脂肪にも水分が含まれていて
そっちのが大半だからだが　
インボディの公式ググれば良いのでは？
あくまでインボディの規格ではこう出る

https://dec.2chan.net/up2/src/fu5241157.jpeg
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5241170.jpeg
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5241159.jpeg
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5241163.jpeg