普通ダイエットしてると筋肉は増えない
筋肉を増やすには栄養が不可欠だから

リコンプという方法もあって、ハードな筋トレと緩い食事制限を続ける事で
少しずつ脂肪を落としながら少しずつ筋肉を付ける事もできるが緻密な計算が必要
そしてその指標は体重をキープしながら体脂肪率だけを下げていくが
ルイボス君の場合この4ヶ月で5kgくらい減ったのに体脂肪率はキープしてる
つまり減った体重のほとんどが筋肉と水分という事でリコンプは失敗してる

食べれば筋肉もつくがそれ以上に脂肪も増える
それくらい食べないと筋肉はなかなかつかない
脂肪を増やさないようにギリギリで食べるなんて器用な事がルイボス君にできるわけもなく
できない夢を追いかけて失敗→挫折を繰り返してるという事をそろそろ学習してもらいたい
ルイボス君がやるべきは筋肉を失わないための筋トレをしながら徹底的に食事を制限していく事
もちろん長くは続けられないので1-2ヶ月で5kg減みたいな短期目標を立て、
それが実行できたら半年程度その体重を維持できる食事量にしてトレーニング強度を上げていく
あとはひたすらこの繰り返しという地道な作業
仕上がり目標が65kgだとするなら-30kgであと3年はかかる計算