ウォーキング＆ジョギング　ダイエット173周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット172周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1737362133/

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それはわかってるけど
食っちゃうよね
まぁ自然に…

よーし体調ようやく回復したし歩くぞ～

>>158
50キロマラソンでは1キロ落ちなかったな

実際にどれだけカロリー摂取して
運動でどれくらい カロリー消費してるか
計ってみたら 分かるかもね

1000カロリー摂取
2000カロリー消費
半年続けて2キロ増加とか、腹の脂肪がある

飲み物、間食を無かった事にするデブは本当に多い

毎日、−1000kcalだと全部脂肪が落ちてるという極端な計算でも半年で25kgぐらい減る計算になるような

プヨってる腹が変わってないなら、消費カロリーが机上の数値に過ぎなかっただけのこと

【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/329
＞維持1143キロカロリー

ダイエット食品をカウントしてないとか
カロリーカット食品をカウントしてないとか
糖質ゼロ食品をカウントしてないとか

空腹が我慢出来ない時にコレだけはノーカウントって食べ物を持っている
運動しても節制しても痩せないと嘯いてる奴がいる

水をゆっくりの飲むと空腹感は減る
てかさ、飢え死にするほどギリギリのとこまで追い詰められてるわけじゃあるまいし
数時間くらい空腹が数万年のあいだホモサピエンスの普通だったと思えばよろし、毎日空腹を感じるのだ

鬼滅見たら歩くぞお前ら

>>169
見ないから歩いてきたわ

>>170
お疲れ様です

今のジョギングシューズ使い始めてからの距離計算したら
5年で6492キロ走ってた。さすがに使いすぎかな？膝痛めたし。
今日新しいシューズ買いに行ってくる。

革靴で走ってたらくるぶし下が削れて深めの擦り傷になって痛い😭

書き込み減ったよね
暑いから？

だってデブって言われるし⋯

朝5時とかにウォーキング ジョギングしてる奴が俺位しかいなくね？

空調服で人目気にせずウォーキングとジョグ

空調服だと、むしろ熱くないか。
歩くのならばわかるが、ジョグする気にはなれないな。

空調服って一般の人でも買えるの？

>>178
ならんよ。それよりバッテリーの上下動が気になる。ファンは気にならない。

空調服着るようになって3年だが年々着ている人が増えた
今日みたいな35度はもちろん40度でも有り無しでは雲泥の差
40度の時は走らないが

ワークマン辺りにありそう

>>181
それ、ジョギングの話？

空調服は良いぞ
買う時はバッテリーとファンのボルト数がデカい奴を買うと良い
使う時にはスマホの充電とかは絶対にNGだぞ

>>183
走っている人は1人だけだな。歩く人は増えた。公園で子供の遊びに付き合う父親がしているのは二度見した。

>>185
だよねえ、着ているランナー見たことないよ

知り合いは水冷服で出先でもPHEVに保冷庫乗せて保冷剤確保している。水冷服は静かでいいね。見た目もちょっとしたベストだし。走るとタプンタプンしそうだが。とにかく個人的に早朝、夜にはウォーキング&ジョグ出来ない人だから30度超えたら空調服して腰ベルトにEAA飲料、熱中症対策して継続している。たまに空調服なしでどんなもんか試すが疲労度が全く違うと実感する。

水分補給さえしておけば不要だが、暑さに弱い人には必要なのか
個人的には空調服よりメンズの見た目が怪しくならない全身日焼け防止服を商品化して欲しい


古参>>3
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/366-367
367: 病弱名無しさん 2025/07/05(土) 18:17:42.70 ID:PP8YUWHb0
今日も優子で抜いた

汗かくのってカロリー使うわけでもないのに疲労感強いよなぁ

空調服のバッテリーから発火したってニュースこないだやったばっかりだろ

｢クライシスアクター｣｢宮本晴代｣｢豊島保養所｣｢ケムトレイル｣｢マグナBSP｣｢アドレノクロム｣←画像検索＆拡散！！
｢ムサシ　不正選挙｣←要検索！！！ちなみにアメリカは「ドミニオン」な

スマートウォッチで心拍数を見るのが癖になったんだけど
夏はシャワーでお風呂は済ませてるのに浴室が36度＋湿気で
床の髪の毛掃除してたら心拍数106になったんだけど、これって普通なの？
相談できる相手も居ない1人暮らしで怖くなった

それは危険な兆候だな。100年以内に死に至るだろう

問題ないということです

>>190
空調服のバッテリーを発火させてる間抜けのアホはファン回しながらスマホに給電してる

>>194
大丈夫？脈拍100以上は頻脈って調べたら出たからさ
スマートウォッチ買ったばかりで入眠チェックとか常につけて見るようになったから
風呂入ると脈拍100になる自分を知らんかった

そんな糞暑いところで作業してれば心拍数が100越えるのは当たり前だよ

ストレスチェックというのは
何も運動していない時の心拍数の上昇具合で判断してる

そんなくっそ暑いところで 作業してたらストレス値マックスだろうし+αで体も動かしてる訳だからね

ジョギングはじめてから初めての夏だけど
走り始めて2～30分たつと自然と足が止まりそうになる

カラダがモー無理って言ってるんだよ
カラダの声を真摯に受け止めよう

深夜でも暑い

よっしゃ鬼滅終わったし歩くぞお前ら

たしか気温20度超えると1度毎にBPM1上がるんじゃなかった？

スマートウォッチつけてから心拍数を気にするようになったけど
２２０−年齢＝が心拍数のMAX数字なんだってね
上で教えてくれた人が言うように真夏の風呂場でシャワー浴びて頭や体を洗えば
脈拍１００になることはあって、エアコンの効いた部屋で３０分安静にしても
６０〜８０に戻らない時がヤバいんだってね
心拍数の見方なんて知らんかったよ。ウォーキング時も１００〜１２０ぐらいが
ダイエットには丁度いいんだってな

>>190
中国のやっすい空調服だろw
日本のやつはそんなのねーよw

>>204
ニュースでやってたってことでどこのだか知らない

少し歩いてきたがちょっと涼しいだけですわね

夜中にウォーキングジョギングきめるぞ

予定を決めるのぬ

夜中ウォーキング&ジョギングおわり～

お巡りさん「ちょっとちょっとあなたどこ行くの？」

7km42分のダラダラジョギングしてきた
明日は20kmを2時間で走る予定

今日もウォーキング

>>205
今モバイルバッテリーの火災が問題なってるからね
空調服もモバイルバッテリー使うタイプあるあるからそれだと思うよ

70分で5kmなんだけどもっとペース早くしなきゃ意味ないかな？

いいやちゃんと消費しとるとおもうけどな

ウォーキングなら速いほどカロリー消費が上がるらしいけど
膝との兼ね合いとか
あと最近は暑すぎるから無理しないほうがいいように思うけど

ダイエット目的でランなりウォークなりしているのであれば
スマートウォッチは持った方が良いと思う
目安ではあるけど心拍数からカロリー消費を計算してくれるから
色々自分で試せるしモヤモヤしながら続けるよりモチベーション上がるよ

無理のない範囲で速いにこしたことないと思うけど、続けられれば良いんじゃないか

コピーのおすすめスマートウォッチ
教えてください

Xiaomiのやつ安くて必要最低限の機能あるよ

シャオミの使ってる
精度いいしバッテリー持つよ

ひえーおそとあちゅい
このごろ夜になってもあちゅくて走るのが大変だよぉ🐷

安いスマートウォッチはシャオミかファーウェイ買っとけば間違いない
知らんブランド買うと後悔する

せやなぁお外あついなぁ

48歳糖尿病だけど糖尿の専門科がある病院に転院したが運動療法のインストラクターがいて栄養士とかチームで食事とウォーキングなどのメニュー組まれた
併設の整形外科の医者がマラソンやっていてスポーツドクターらしくその人の話も聞いた
スマホ歩きは絶対ダメらしく危ないのは当たり前だがスマホ歩きしても心拍が上がるほどの強度にならないからやるだけ無駄と言われた
疲れは出るからそれで食欲増して悪循環らしい
メニューは明日からみっちり40分以上を息が上がる早歩きで目標は1時間で6kmを週5日と言われたが無理ゲー過ぎる
確かに今までウォーキングやるときはスマホ見ながらで1時間で3kmくらいが最高だったし2週間も続いたことがなく数値は悪化だった
それでも俺の中では数値は改善で1日2kg痩せてた感覚だったけど
ちなみに身長168cm96kg hba1c8.1で処方薬あり
糖尿病のやつは目が覚めたろ
普通の内科じゃ運動内容なんて歩きなさいだけだからな

1時間で6キロ歩くのはすごく大変だねえ
自分はそのペースでジョギングしてるわ
最近は暑すぎて4キロぐらいでへばるけど

出張先でもウォーキングしにいくぜ

一時間6kmはダイエットしてる今はやれてると思うけど、普通はやる気せんなぁ

>>226
>>228
そのペースでやらないと今後どんどん厳しくなるらしいわ
その運動量はエンドレスでやって高齢になるにつれてペースを下げていくらしい
食事指導のメニューを80近い母ちゃんに渡したらそんなハイカラ料理しきらんわと言われた
今晩はカレー3杯と暑さで汗かいたからコーラの1.5リットル1本消化
明日も朝から暑そうだからウォーキングはパス
つまり自分のペースは変えられない
インスリンとかいい薬あるから心配はない

夜も熱帯夜だし

コーラの1.5リットル1本消化

まあ頑張ってくれ

さびしい熱帯夜

だらだらジョギングおわりー

私も脂肪肝だけど今はいい薬があるから心配ないかと思ったけど
脂肪肝に効く薬は無いってAIが言ってたぜ
地道に走るしかないなあ

>>229
糖尿病を軽く見たら後悔するぞ
インスリンなんかその場しのぎで血糖値抑えるだけで糖尿病治療薬じゃないぞ
水虫で皮が剥けただけで壊死して即切断が糖尿病

コーラ1.5は一時間で9km走るくらいせんとチャラにならんだろ

>>229
うちの親父は糖尿の合併症で誤嚥性肺炎で死んだぞ
3年間寝たきり
ペースは変えられないとか バカなこと言ってないで可能性があるなら頑張れよ

糖尿病は不治の病だから何をどうしても完治しない
出来るのは症状を和らげる事だけで結局治りはしない
諦めて好きなだけ飲み食いして足切断からのタヒ亡コースがオススメ
ただし諦めるなら税金の無駄なので病院には行くなよ

考えて見たらランニングコースをスマホ歩きしてる奴は糖尿病ぽいな
車や一般の通行人がいないからスマホ見ながら歩きやすいし運動してる気分になる
画面見ながらゆらゆら歩いたり立ち止まったりで邪魔なんだよな
すぐ見なくなるから続かないんだろうけど

スマホ歩きをウォーキングだと思っていて
ウォーキングなんてやっても効果ないよと吹聴してる人が結構居そうだね

>>240
挫折するやつの殆どがそれと思う
スマホの使い方が根本的に間違えてる
まずはスマホで糖尿病が何かを調べて自分の検査数値なども調べて現状を知るのが先だろうに
ウォーキングについて歩き方やペースを調べて実践ではアプリを活用
SNSやゲームにアニメには熱心だが自分の健康には無関心

ペースゆっくりでもカロリーは消費してるからダイエットという観点からは効くはずだと思うけど

>>242
俺もこっち派
スマホ歩きが邪魔なのは同意だけど
スマホ歩きでもカロリーは消費してる

ジョギング12年続けてるけど40過ぎた辺りから走る体力がまったく持たなくなってきた。
夏場でも10キロまでなら走れたのに昨日は6キロで限界だった。オマケにそれだけでも走ると
翌日の疲労感がスゴい。還暦過ぎてフルマラソン走ってる人もいるのに何でだろう？

たらたら歩くのとガシガシ歩くのは距離が同じなら消費カロリーは基本同じだけど心肺能力とか筋肉に差は出るんじゃないかな

>>244
よく眠れてる？

>>246
たまに眠れない時は有るけど酒をやめてからはよく眠れる日数は増えました。
思い当たるのは丁度2年前の今頃コロナに感染したんですよ。回復してから明らかに感染前より走れなくなりました。
徐々に距離伸ばして走れるようにはなってきたけど感染前程には戻らずです。そして距離が徐々に
戻ってきたと思ったけどまた最近体力が持たなくなってきてます。

ダイエット成功したウォーキングの継続出来た要因の一つはポケモンGOだった
今は何もやってないが

健康診断まで2週間きったのに体重全く減ってないヤバい
体脂肪率は30%→26%になったけど体型に変化を感じない
また私の身体、要精密検査にされちゃうよう

Apple Watchのクローンや
その他クローンのスマートウォッチで
オーディブル聴けたり
音楽をダウンロード出来る物は
あるんですか？
ウォーキングの時しか使わないので
なるべく安く済ませたいので
教えて頂けるとありがたいです

大雨注意報がでてるのて今日はおやすみ

くっ、股ズレを起こしてしまった

スマホ歩きも音楽聴くのもダイエットには良くないぞ

音楽、最近はオーディブル聴きながらで順調にダイエットしてあと2kgで標準体重

今日サボりたかったけど何とか走った🤗
ジムで走ったんだけど湿度高いせいで絞れるほど汗かいた

えらい

自分もオーディブル聴きながら歩いてる
スマホがiPhoneだからApple watch+ iPodなんでそれなりに金額したけど価値はあると思う

スマホ歩きは論外だが
なんで音楽聴くのが駄目なの