最近ウォーキング始めた
質問なんやが25歳、178cm、91.5kg、デスクワーク人間で1日1万歩以上を目標にして1年後に標準体重の70kgまで落としたい
食事としては1日合計で1500kcalぐらい、タンパク質は130gぐらい取ってるつもり（PFCバランスは48,15,37）、水は1日2.5Lは飲むようにしてる
ウォーキング楽しくて1.5~3万歩ぐらいがデフォになってきてて足に水膨れできるとかしてるけど楽しい
でも体重が7/10時点で91.5kgだったのが今日測ったら85.6kgとだいぶ減ってて2週間でこのペースはまずくね？、ってなってる
筋肉分解されている的な減り方な気がして不安なんやがどうすればいいかね、タンパク質食う量を増やしたほうがいい？筋トレ嫌いだし、ジムは金かかるから嫌なんよな