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体重別スレッド60～69kg台　part14

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a397-YXnm [2001:ce8:187:c207:*])
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2025/07/26(土) 14:14:12.71ID:IISDWj/T0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1743534530/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b9d-6OnW [153.223.189.107 [上級国民]])
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2025/07/26(土) 14:58:11.89ID:mzQdcyty0
正確に4kgでも無かったけど
https://image-tm.s2mr.jp/i/original/1753509414341.jpeg
規則的な食事のせいか便通もあってこれだから旅行は怖いわ
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138a-lfl5 [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/07/26(土) 15:03:28.24ID:+oG6M4QD0
>>1
おつつ(´･ω･`)
2025/07/26(土) 15:09:50.08ID:JDGEme660
ほとんど糞尿だから気にすんな
2025/07/26(土) 15:12:03.95ID:S7RhylQB0
出張で北海道
なんもねえ、緑だけ
レンタカー借りてるけど有名どころにいくには2時間ぐらい走らせないと行けない不便さ
よく暮らしてると思うわ、冬なんて特に試される大地だろ

この出張でさらに痩せてると思う
ホテルと出先の往復しかしてねえもん
2025/07/26(土) 15:16:55.20ID:lao+pdiQ0
>>1
立ておつ
2025/07/26(土) 15:22:21.93ID:lao+pdiQ0
暑くて食欲減るし無理やり食べて体重増えてもいい派
涼しくなったら食べる量調整していく
しばらく命の危険感じるレベルでずっと暑いし
8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe2-VLBA [49.129.135.242])
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2025/07/26(土) 15:53:35.27ID:4BUpfj4v0
>>1
スレ立て乙
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b95-KU6L [240a:61:3281:8cff:*])
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2025/07/26(土) 15:59:22.28ID:3AY9MDyM0
脂肪が数日じゃ落ちないのと一緒で数日でつくもんでもないんだから一時的な体重の増減なんか気にしなくていいぞ
2025/07/26(土) 23:22:51.58ID:MMlVEndGa
かと言って毎日計らないわけにはいかないし、計ったら一喜一憂してしまうのは仕方ないし
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 199a-KU6L [2404:7a80:8b20:2c00:*])
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2025/07/26(土) 23:44:07.12ID:oPRSdpT40
毎日測るのは大事だけど1日2日の変動はあんまり気にしすぎんなよ！ってことよ
1週間単位の平均で見ると大抵ちゃんと減ってるしな
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-701P [1.75.250.177])
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2025/07/27(日) 09:04:19.69ID:LOzEAHOAd
>>10
実際は上の人の言う通りなんだけど、モチベーションの一つになるなら全然アリ。毎日体重計るって習慣付けもリバウンド防止には良いし
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/07/27(日) 14:45:52.10ID:bIyr8x+N0
バービージャンプってびびるぐらいしんどいけど
やってるひと効果感じてる？
14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61ca-lVss [124.110.144.89])
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2025/07/27(日) 15:10:13.90ID:dX9pI6tT0
キツさの割には消費カロリー大したことないからやめたわ
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/07/27(日) 15:14:22.94ID:bIyr8x+N0
まじで身の危険感じる程しんどいよなw
16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e15-gpYX [113.147.92.19])
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2025/07/27(日) 16:44:13.78ID:V6UBQwru0
>>12
ですねー
そもそも意志が弱いから体重計で意識してないと駄目なんです…
でないとダイエット板になんぞ来ないww
17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-0FY6 [1.75.156.76])
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2025/07/27(日) 20:35:12.14ID:OJvcKHvjd
ダイエット数ヶ月経つと体重では一喜一憂しないようになった
数週間体重が変わらんとリフィード入れるのか迷うけど
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*])
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2025/07/27(日) 21:13:59.79ID:GHid40jk0
>>13
全身運動で心肺機能に効きそうだなとは思ったけど痩せる感じはなかったわ
2025/07/28(月) 05:35:35.90ID:mluI/Lnt0
hiitトレーニングはダイエットに向いてない
けがのリスクも大きくて危険だし
2025/07/28(月) 08:32:45.65ID:QHyI0BOW0
カーチャンがスパムにハマって土曜も日曜もくっちまった
このスパムってやつマジでクッソ太りそう
2025/07/28(月) 09:53:21.41ID:YawV8T2o0
実家から出ろよこどおじ
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6113-o3il [124.44.41.208])
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2025/07/28(月) 13:36:08.30ID:lSvZ+Bsk0
長年夜だけ炭水化物抜きやっているけど先日超久々に夜ラーメン209グラム位食べただけで500グラムも増えた
1日で元通りになったから炭水化物と水のせいだろうけど
夜の炭水化物はマジでろくでもない
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67])
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2025/07/28(月) 15:05:23.38ID:MtQVd2/w0
いちいち食べた自慢と１食ぐらいで何g増えた報告する頭の方がとんでもねぇけどな

糖質を多く取ったらその分は運動するだけだぞ
糖質＝体を動かすエネルギーなのだから
デブが大好きなチートデーという言葉も栄養補給して身体をより動かすためのもので好きなものを食べる日ではないぞ
2025/07/28(月) 16:42:50.22ID:5O2jgB7Ma
>>23
デブが大好きなチートデーという言葉も栄養補給して身体をより動かすためのもので

こんな珍説初めて聞いた
25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd62-h6Mw [202.226.252.51])
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2025/07/28(月) 16:58:32.02ID:vdYMOpS90
最近おすすめ動画で、2chまとめ風の「腿上げを1日200回やり続けた結果…」というのが流れてきて、自分も腿上げを1日50回やるようにした。
明らかに腸腰筋が鍛えられるし周辺の筋肉も鍛えられる。
意識して使わないからめっちゃいい。
84.4kg→68.5kg/174cmなんだけど体脂肪が20％くらいまだあるから絞りたい。
2025/07/28(月) 17:22:57.52ID:qzUlhtO+M
腿上げだけで15落としてんのは頑張ってんな
男か女かでも変わるだろうけど、体脂肪率は家庭用体重計だとあてにならんからある程度目視でゴール決めていい気はする
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd62-h6Mw [202.226.252.51])
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2025/07/28(月) 17:30:09.81ID:vdYMOpS90
実際は1.5ヶ月で約16kgくらい体重を落としたんだけど言うほどストイックに運動や食事に気を使ってはいないんだな
腿上げも体重落とした後からやり始めているから腿上げで痩せたとは言うつもりはない
おっさんなんでうっすら6パックにはもっていきたい
28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.234.65])
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2025/07/28(月) 18:19:47.02ID:vGRfC1tCd
1.5カ月で16kg減量！
絶対にリバウンドするやつじゃん
盛山ってますな
2025/07/28(月) 18:34:38.92ID:MONAiTFC0
1日どれだけのマイナスカロリーが必要か計算したらなんか笑える
2025/07/28(月) 18:36:26.61ID:mluI/Lnt0
15か月の間違いじゃないのかな
2025/07/28(月) 18:57:01.81ID:Jxpgh7B00
あるいは1.6kgの間違いとか？
クリスチャン・ベールが役作りのために1日りんご1個、ツナ缶1缶の生活を4ヶ月続けて30kg痩せてるけど、それ並に過激なことしないと16kgは無理っしょ
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*])
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2025/07/28(月) 19:47:57.88ID:JleVQEl90
上の人じゃないけど自分は90kgから最初の2ヶ月で16kg減、次の1ヶ月で6kg、最後の1ヶ月で4kg落として65kg以下を2年維持してるで
自慢じゃなくそういう例もあるからその人も必ずしも失敗するとは限らないよ
2025/07/28(月) 19:51:18.20ID:gsCOtSUda
言うほどストイックじゃないって書いてるから15月16kg説を推す😎
2025/07/28(月) 19:57:29.42ID:MONAiTFC0
へぇすごいな
>>27も>>32も記録がどんな推移グラフになったか見てみたい
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*])
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2025/07/28(月) 20:20:07.36ID:JleVQEl90
>>34
グラフは無いけど毎朝1時間ランニングorトレッドミル
時間は変えず走行距離は徐々に増やして最終8km
それプラスだいたい週3日くらい現場出る仕事
食事はアベレージで1800kcalジュース厳禁
これを4ヶ月休まず
維持期以降は走るのは週4にしたよ

自分に厳しくしないと自分の場合は無理だった
2025/07/28(月) 20:38:42.86ID:mluI/Lnt0
そんだけハイペースで体重落としたら痩せてるのに腹だけ出てるみたいな体型になるの？
あすけんスレでスキニーファットとか連呼してゆっくり痩せることを強要してくるやついるから心配
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/07/28(月) 20:52:44.88ID:t/rwlkxQ0
>>32
身長は？
38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*])
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2025/07/28(月) 20:53:04.97ID:JleVQEl90
やり方によるとは思うけど自分は有酸素してきたので腹出るとかは全く無かったよ。筋肉もかなり削ったけど。
たぶんカロリー制限だけの人は内臓脂肪落ちないしそういう体型になるのかも
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*])
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2025/07/28(月) 20:53:43.50ID:JleVQEl90
>>37
172cm
40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/07/28(月) 20:55:25.42ID:t/rwlkxQ0
ありがとん
朝に1時間ランニング出来る人まじで凄いわ
お金くれても無理やわ
2025/07/28(月) 22:19:35.72ID:nVtAgMD/M
あすけんスレのやつはゆっくり痩せることじゃなくて筋トレ強要してるキチガイよ
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*])
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2025/07/29(火) 09:07:05.14ID:zRTHRVXl0
運動を伴わない、減量は例外なくお腹の皮がだるんだるんになります。運動をすればお腹の皮がだるんだるんにならない可能性があります、あすけんの連中はだるんだるんを拒絶反応してます
43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/07/29(火) 11:38:37.33ID:d8UKCVf+0
昨日900カロリーしか食べてないのに体重減ってない
これが噂の一喜一憂ってやつか(´･ω･`)
44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*])
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2025/07/29(火) 11:55:24.06ID:zRTHRVXl0
900キロカロリー、カツカレーの大盛、外食のラーメン、そりゃあ痩せませんですわ
45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e155-R1aZ [240a:61:3050:b0a8:*])
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2025/07/29(火) 12:57:04.09ID:5d7WAp780
1.5ヶ月（約45日）で16kg落とす場合、必要な総消費カロリーは以下の通りです。

🔥 計算式：

1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリー → 約7,200kcal
よって：

16kg × 7,200kcal = 115,200kcal

📅 期間で割ると：

115,200kcal ÷ 45日 = 約2,560kcal/日

つまり、**毎日2,560kcalのカロリー赤字（消費＞摂取）**が必要になります。

❗かなり危険なレベルです

これは 非常に急激な減量であり、以下のリスクがあります：
• 筋肉の大幅な減少
• 栄養不足
• 代謝の低下
• ホルモンバランスの乱れ
• 体調不良（めまい、疲労感、脱力感）
• リバウンドの可能性大

「本人はストイックにダイエットしていないのに、1.5ヶ月で16kg減った」というのは、正直に言ってかなり不自然で、医学的にも疑わしい数字です。

✅ 数値から見る「異常性」

● 16kg減＝約115,200kcalの赤字が必要

→ 1日あたり 約2,560kcalの赤字
→ これは「何も食べずに1日ハードトレーニングをしているレベル」
46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*])
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2025/07/29(火) 13:08:00.56ID:zRTHRVXl0
見取り図盛山の100日20キロ減量を基準に考えれば45日で16キロは危険なペースの減量
47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c645-yl7g [2400:2200:7e3:dc4e:*])
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2025/07/29(火) 13:16:12.48ID:y56ND+J60
3日間チートデイ旅行して海産物を死ぬほど食ったけど500グラムしか体重増えてなかったわｗ
今69だけど65ぐらいまでは落としたいよな
48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d16-3MFk [106.173.86.9])
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2025/07/29(火) 14:18:27.11ID:CC1UBNrF0
1.5ヶ月で1.6kgだと
水分しか抜けてない以前に1日の誤差の範囲だしな
対してやってないと書いてあるからおそらく脂肪は全く減ってないのではないか
2025/07/29(火) 16:47:46.48ID:CsN4UmiVM
>>45
むっちゃChatGPTみで溢れた文章だ
50名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-701P [1.75.3.229])
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2025/07/29(火) 17:34:19.49ID:SoHKj2rWd
低身長で横幅が広く皮がダルダルってどんな妖怪だよw
51名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e9a-kjqg [2001:268:d295:4baa:*])
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2025/07/29(火) 18:51:21.48ID:6mhWGPMD0
何もしてないのに痩せるのは糖尿病の可能性もあるからな
気をつけろ
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3974-o3il [240f:7f:dbe9:1:*])
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2025/07/29(火) 19:15:46.07ID:crXx2kIe0
68から69の間で2週間位停滞している
目標の65が遠い
53名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.235.228])
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2025/07/29(火) 19:44:29.00ID:lea76/zhd
185cm65kg体脂肪率13%
あと2kg絞れば体脂肪率10%ってとこでなかなか絞れない。10%になったらダイエット辞めてバルクアップに行きたいのに…
54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.235.228])
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2025/07/29(火) 19:45:23.44ID:lea76/zhd
やべ身長5cm盛った！180cmなのに
2025/07/29(火) 19:52:55.50ID:c8akhUf60
>>49
むしろそうわかるようにそのままコピペしてるんでしょ
56名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8669-hAvJ [240b:250:a364:0:*])
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2025/07/29(火) 19:54:58.44ID:wHsqs+Id0
>>54
それ以上絞ったらBMI低過ぎね？
今からバルクアップで全然いいと思うけど
2025/07/29(火) 19:55:09.26ID:llGf3PDZ0
チャットGPTってよく出来てるねぇ
58名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8696-jcAb [2001:240:296d:1200:*])
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2025/07/29(火) 20:43:44.69ID:AKO/2+7f0
普段からトイレででないので昨日は下剤を。本日朝排出。昼間は暑くて汗ダラダラ。食事は普通に
帰宅して計測。一日で1.2キロ落ちてた。牛乳一気飲みしたのですぐ500グラム増えたけど
ひょっとしてヤバいことやってるのかな―自分……
59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2966-0FY6 [2400:4050:a141:7f00:*])
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2025/07/29(火) 22:48:40.96ID:fV3RX9pZ0
>>56
いや、お腹の皮下脂肪がまだ酷いんだ
こいつをある程度までやっつけてからバルクアップしないと格好悪いまんまだからさ
2025/07/30(水) 07:53:55.72ID:m1f6lrwb0
あまりに食事量が少ないと出なくなるよ
油分のセーブしすぎも出なくなる
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee9d-wyfe [153.223.189.107])
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2025/07/30(水) 14:01:15.65ID:aMbsRHm40
余計な事(絵文字)使うから自動NGされて見えなかったわ
62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1d4-lVss [2404:7a80:8b20:2c00:*])
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2025/08/01(金) 09:56:56.16ID:mIw1ZMii0
今朝のうんこして小便した後の体重66.6
身長174だからちょうどBMI22になったわ
6月頭に76キロから始めたから2ヶ月でちょうど10キロ落ちた
2025/08/01(金) 10:45:58.10ID:C4Ey1hG70
かなりハイペースじゃない？
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f280-WxKy [2400:2200:6da:60ad:*])
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2025/08/01(金) 12:36:04.15ID:mHTYYR3v0
>>62
同じぐらいの身長だから参考にさせてー
お腹はへこんだ？
65名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d110-lVss [2404:7a80:8b20:2c00:*])
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2025/08/01(金) 12:50:40.91ID:mIw1ZMii0
>>63
ほぼ毎日10キロ走ってるからな
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d110-lVss [2404:7a80:8b20:2c00:*])
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2025/08/01(金) 12:56:40.69ID:mIw1ZMii0
>>64
そりゃあもちろん
10キロ痩せて腹の脂肪落ちないことなくね？
67名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d9d-hAvJ [240a:61:2083:b627:*])
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2025/08/01(金) 13:16:47.08ID:b21RREqP0
>>62
俺と身長体重ほぼ同じだわ
俺は６月から体重全く変わってないが
68名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d110-lVss [2404:7a80:8b20:2c00:*])
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2025/08/01(金) 13:25:17.70ID:mIw1ZMii0
>>67
BMI22は理想だから維持できてるならいいんじゃない？
マラソンとか走りたいならもっと落とした方がタイム良くなるけど
69名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e15-gpYX [113.147.92.19])
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2025/08/01(金) 22:48:13.01ID:Luo94Nk+0
デリケート部分に出来物出来てエアロバイク休んでたら数百グラム増えてきてるの実感したから多少痛くても漕ぐことにしたw
それにここ追い出されるやだ…
70には戻りたくないww
70名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67])
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2025/08/01(金) 23:54:29.19ID:50ULdZR/0
尻のサドルの当たるあたりにイボが出来て
痛くもないしと
放置してたら刺激され続けてスクスクとイボが育ち
3年ほどで親指ほどになり流石にこれはヤベェ？と大学病院にいって切除してもらった思い出
いぼ痔じゃないのにケツのイボの手術で１週間入院する羽目に
71名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2f5-WxKy [2402:6b00:ea0d:4300:*])
垢版 |
2025/08/02(土) 00:13:40.74ID:G2bBqJCs0
>>62
そのBMIでお腹割れてる？
72名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e15-gpYX [113.147.92.19])
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2025/08/02(土) 10:32:30.18ID:E7VA5fyD0
>>70
それはご愁傷様
自分のは悪化すると膿が溜まって痛い方だから今日皮膚科行って薬をガッツリ貰うよ
持病の関係から作りやすいの先生も理解してるのが救いです
73名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdde-K3ud [1.75.227.195])
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2025/08/03(日) 06:03:16.52ID:gzVq4auYd
登山するからカーボローディングで昨日3000kcal近く摂取したら、今日体重が1.5kg減ってた。昨日の便だろうけどうれしい
74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2245-8tUS [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/08/03(日) 07:26:32.50ID:K1746UQ20
一喜一憂定期
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1504-RCQa [2400:4050:c902:1500:*])
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2025/08/03(日) 11:42:37.90ID:rOI2KiOT0
ダイエットするにはきつい時期だな
食事に気を付けて筋トレ少しと買い物で少し歩く
それだけを続けている
毎日体重計に乗って変化もあまりないし
太らなければいいや
76名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ef3-ksEU [240a:61:41cc:c662:*])
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2025/08/03(日) 13:54:20.62ID:NVkGkc1I0
朝、昼のきつい時期でしょ
夕飯食べたあと運動には夜風が気持ち良い時期です。17000歩も歩きました
2025/08/03(日) 18:15:59.93ID:u2NkwXhm0
飯食ってから動くと脇腹がいてぇ
2025/08/03(日) 18:31:14.82ID:CyPf1knxa
半年以上ダイエットを継続してる人いますか？
半年間継続してきたけど停滞期脱出のためにリフィードかダイエットブレイクしようと思って（チートデイはあまり効果なし）
成功談でも失敗談でもよいので
2025/08/03(日) 18:41:37.43ID:xKLmBDKk0
いやあウィルキンソンの炭酸水マジでおいしいな
炭酸ジュース飲みたい欲求がどれだけ助かってるか
作った人には足向けて眠れんわ
80名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ef3-ksEU [240a:61:41cc:c662:*])
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2025/08/03(日) 19:08:27.27ID:NVkGkc1I0
見取り図盛山が本物のチートデイ体験して
予想と全然違った、おにぎり40個食わされたあと、1kg の重りも上がらないほどオールアウトさせられただってYouTubeで言ってた
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab7-8tUS [240b:c020:4b0:3aa2:*])
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2025/08/03(日) 19:48:47.77ID:DjAmI1Pm0
>>79
お褒め頂きありがとうございます
2025/08/03(日) 19:57:21.91ID:Wj4gsIkH0
>>78
去年の秋頃からだから半年というより１０カ月
ダイエットと言うより生活改善かな
2025/08/03(日) 20:05:42.59ID:Vr13C0NK0
作った人来てくれたよー
2025/08/03(日) 20:25:32.35ID:CyPf1knxa
>>82
生活改善はその通りですね

体重の減りやモチベーションはどうですか？
85名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f097-3fdy [2400:a300:16ff:2000:*])
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2025/08/03(日) 21:03:23.70ID:EFAGZ6Um0
停滞期なんて大抵の場合都合のいい逃げの言い訳だよ
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合うようになっただけ
ダイエットが成功すればまた食べてもいいと思ってるようじゃいつまで経っても痩せられない
2025/08/04(月) 00:13:29.15ID:95tTnISm0
>>84
モチベはさほど変わらないけど旅行でリバウンドしたり体調不良で少し意識して体重戻したりしながら
暑さとかみながら次のステップ（60kg）狙ってます。
成果的には半年で-20kgはそれ程酷くは無かったけどそっからの3kgに結構苦戦してます
思い起こすと最初の1ヶ月くらいも思ったほど減らなくて溜息出てたかな
2025/08/04(月) 00:15:40.35ID:95tTnISm0
https://i.imgur.com/71cY4eA.png
グラフで見るとそれ程の停滞期はないんだよね
2025/08/04(月) 05:35:14.21ID:nI3Ea2t70
>>79
炭酸水うまいよな
イオンの限定のイチゴ味の炭酸水が本当にイチゴのソーダ飲んでるみたいでうまい
2025/08/04(月) 18:58:20.86ID:Ja3sJmeB0
自戒の健診
見た目は少しマシになった
去年はアバラ浮いてみすぼらしかったから
https://imgur.com/CTYhb0h
https://imgur.com/gsxoIff
90名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7237-hiHo [240a:61:41e3:a4ea:*])
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2025/08/04(月) 19:01:19.47ID:2dhkSWkF0
>>89
4回前90キロで今60ならすげぇな
逆にその時どんだけ自堕落な生活してたんだ
2025/08/04(月) 19:19:10.76ID:Ja3sJmeB0
>>90
ほぼ平日はこんな感じ、休日はさらにパン増量
朝菓子パン1つ
昼菓子パン3つ
夕方コンビニでホットスナック
夜は油もの大好き

まあ太るよねw
2025/08/04(月) 19:25:29.90ID:95tTnISm0
>>89
やっぱり痩せると血圧も下がるのかな？逆に下がり過ぎて立ち眩みとか感じない？

一番羨ましいのは44歳という年齢かな
2025/08/04(月) 19:31:08.15ID:Ja3sJmeB0
>>92
立ちくらみ、その通りかも
ジャンプしたり、頭を体より少し低くして寝てると
目が回ったようになる
これって血圧が関係してるのか
2025/08/04(月) 20:05:08.63ID:6x8Nvuqia
>>87
停滞期無しで一年で20パーセントはうらやましいです
自分もマイペースですが継続していきます
2025/08/04(月) 21:04:44.97ID:Ja3sJmeB0
>>89
21年7月は90㌔だけど
21年1月は98㌔まで増えてた
美味しくて好きな食べ物なら満腹のさらに上まで食べても気が収まらないアタオカだからいつでもリバウンドできる
俺の体も100㌔間近まで戻りたくてウズウズしる
それを抑え込むためにスレに健診結果を貼らせてもらってる
1年後にもリバウンドしてない健診結果を貼りたいからね
96名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 405a-8tUS [240b:c020:481:8ae:*])
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2025/08/04(月) 21:33:34.09ID:KRlqwzFZ0
>>89
現在は1日どれぐらい食べてるんですか？

ダイエット前とダイエット後のスペック殆ど同じです
2025/08/04(月) 21:56:08.59ID:Ja3sJmeB0
>>96
朝抜いて昼と夜2食合計で2,000カロリー狙いです
フルーツ大好きで食べ出したら止まらなくなるので、2週に1回はご褒美デーですね
前回は1日で桃5個食べました
リミッターすぐ外れるので制御できてる人尊敬します
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2245-8tUS [2001:ce8:114:5b1:*])
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2025/08/04(月) 22:12:24.29ID:iomC/lcC0
>>97
詳しく御丁寧にありがとうございます
やっぱり2000前後ですよね

服好きだから身長−120になってみたいけど一体どんな食生活してるんだろ
2025/08/04(月) 22:28:55.47ID:Ja3sJmeB0
>>98
スペ120ですかー、すごい目標ですね
素敵な洋服がカッコよく着られそうです
スペ120 食生活で検索したら色々と出てきそうですよ
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ec3-hiHo [123.218.117.5])
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2025/08/04(月) 23:07:58.15ID:ujctIifN0
>>95
俺は酒が飲みたくて飲みたくて仕方ないよ
アル中か？ってぐらい
土曜飲んだのに月曜の今日もう飲みたいよ

ヤバイ…どうしたらいいんだ
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea15-Xmjf [113.147.92.19])
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2025/08/04(月) 23:23:18.98ID:LT0HmWSS0
>>95
気持ち分かる
自分も毎月血液検査して貰って色々戒めにしててる
体重は中々減らないが数値は良くなってるから毎月の血液検査はずっとお願いするつもりw
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