探検

体重別スレッド60～69kg台　part14

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a397-YXnm [2001:ce8:187:c207:*])
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2025/07/26(土) 14:14:12.71ID:IISDWj/T0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1743534530/
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2025/09/20(土) 12:33:27.16ID:/9R3dH+bM
ゲームするために運動捨ててんだろ。自分はゲーム不要だから人にまで捨てろとか言ってんの気持ち悪いな
2025/09/20(土) 12:40:16.28ID:XBUvE49O0
>>952
ゲーム不要じゃないよ
俺はゲーマーだからダイエットする前は余暇時間全てをゲームに費やしていたけど今はその時間を全て運動に回してる
ダイエット生活始めてからやる時間ないのでソフト一本も買ってない
2025/09/20(土) 12:44:09.47ID:QFVQfLmzM
お前の基準を人に押し付けんなよ
それだけ
955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d591-xxKh [2400:2200:58d:e3ef:*])
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2025/09/20(土) 12:44:58.71ID:pIlcGIwF0
食わないダイエットは筋肉ないヒョロガリが完成するやん
2025/09/20(土) 12:45:53.62ID:dw4pseo50
>>953
ゲーム不要じゃん
2025/09/20(土) 12:53:09.76ID:JyG1L7uQ0
>>956
不要じゃないよ
睡眠時間削ったりして余暇時間ではない時間を使ってやってる
新しいソフト買うほど時間作れないだけ
2025/09/20(土) 12:55:35.13ID:dw4pseo50
>>957
運動するためにゲームの時間削れ
ゲームのために睡眠時間削れ
運動するために睡眠時間削れって事になるんだけど馬鹿かな？
2025/09/20(土) 12:57:04.65ID:JyG1L7uQ0
>>958
深夜に運動は迷惑だし職質とかされちゃうから無理
960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba8-EhZg [240b:250:a364:0:*])
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2025/09/20(土) 13:07:07.66ID:ca494If80
それぞれが好きなことしながら減量すればいいだろ
いちいちゲームやめろとか運動しろとか押し付けんな
2025/09/20(土) 13:09:43.89ID:JyG1L7uQ0
>>960
本人が>>937のような主張なんですよ
なのに捨てていないので指摘をしただけです
2025/09/20(土) 13:20:16.26ID:h6reQoDG0
うまい返しした！ って思いながら見当外れなこと言ってるの恥ずかしいな
963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbec-OF/z [2001:240:296d:1200:*])
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2025/09/20(土) 13:24:07.12ID:lAoZc1g20
>>950
体脂肪率も順調に落ちているわけですね。少し安心しました
ただ、やっぱり不健康なダイエット方法だとは思いますので、何かおかしなことになったらすぐ病院へ行ってください
964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140])
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2025/09/20(土) 13:25:49.49ID:svSFoP5h0
みんなそんなもんよ。自分も昔はツべの筋肥大動画に影響されてそれ以外は間違った方法とか
普通に思ってたしな。断食みたいな方法で極限まで細くなって満足ならそれでいいのよ
筋肉欲しいって思った時に筋トレ始めればいいだけの話
2025/09/20(土) 13:27:47.43ID:Z7Rc1vmQ0
>>961
何かってのは筋肉のこと言ったつもりです。
話の流れからこのスレの人はみな理解できていましたよ。

それよりゲームってめちゃくちゃカロー消費されますね。
脳が働く為にはグルコースが必要で、炭水化物を制限していると、肝臓に蓄積されたグリコーゲンが使われ、それがなくなると中性脂肪が消費されますので結果的には体重は減りますね。
2025/09/20(土) 13:33:08.58ID:HCkN1Z3p0
何も犠牲にしない>>939を無視した流れなのは理解してます


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
2025/09/20(土) 13:40:13.11ID:Z7Rc1vmQ0
>>963
カップラーメンを1日2個食す生活がまずかったと反省しています。
ダイエット前の方がかなり不健康で、今の方がまだ健康的かと思っています。
心配してくれてありがとうございます。
2025/09/20(土) 13:48:16.51ID:HCkN1Z3p0
何も捨てない都合のいい方法>>939を見なかった流れにしたがってるのは理解できました


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
2025/09/20(土) 13:56:19.81ID:JyG1L7uQ0
>>965
筋肉なんぞどうでもいいゲームやってる時間有酸素をしろ
2025/09/20(土) 15:29:02.23ID:w+3LJ+A40
>>969
まずお前がゲームやってる時間有酸素しろよ
深夜とか関係ないから寝ないで有酸素しろよ
2025/09/20(土) 16:48:38.46ID:qTue9RaI0
レス飛び過ぎてカオス
みんな食い付いて大爆釣ってとこなのかな
972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d4f-j+Ik [240a:61:71f3:1283:*])
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2025/09/20(土) 16:51:16.67ID:/jkvK0ge0
違います、スレ埋めです
2025/09/20(土) 18:15:16.71ID:HpiQ18xj0
>>967
カップラーメンやめてえらいにゃー🐈自分も夜食絶対やめるにゃー🐈
974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140])
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2025/09/20(土) 18:50:32.81ID:svSFoP5h0
カロリー調べたらビッグカップのカレーでも500Kcalだし、卵2個落として600くらいで
全然許容範囲じゃね。3食食っても2000も行かないし塩分が多くなるくらいか
2025/09/20(土) 19:28:18.03ID:Z7Rc1vmQ0
塩分濃度が高くなると体は水分を求めて水太りするという悪循環になります。
1日2食のカップラーメン生活をやめたら一気に体重が減ったのも納得できますね。
976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3c-EhZg [240b:250:a364:0:*])
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2025/09/20(土) 19:54:12.32ID:ca494If80
水太りw
デブがよく言うやつ
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140])
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2025/09/20(土) 19:59:36.01ID:svSFoP5h0
水太りってあるのかは知らんけど、クレアチン飲んだら1，2リットルの水を
筋肉内に蓄えるらしいから別にって感じではあるな。脂肪と違って水なら1日で抜ける
978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b624-wBym [2001:240:296d:1200:*])
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2025/09/21(日) 16:04:33.67ID:Lu3R41Pu0
自分は平日、仕事場の昼食で必ずカップ麺を食べているので、なんか申し訳ないです
その代わりに、一日の総摂取カロリーを抑えて、あとは仕事＝有酸素運動なので、それでカロリー消費しています。明日からまたがんばりましょう
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36de-k8RB [111.102.197.161])
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2025/09/21(日) 20:55:32.87ID:fQXpoeYP0
塩分は尿や汗から放出されるからダイエット上は特に問題ない
980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3283-aI5o [211.135.88.86])
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2025/09/22(月) 06:11:19.64ID:Lhr6urrk0
皆さん腹回りやウエストってどれくらい？
自分は身長170体重61　腹回り64.5ウエスト64です。
力仕事や自転車通勤してるんで、ガリではなく
周りから格闘技やスポーツしてる？と結構聞かれますので筋肉質です。
981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.192.140])
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2025/09/22(月) 06:44:10.64ID:iDXgGlib0
また始まったんか。64って50㎏もない女のウエスト平均やで
そんなもやし状態でだれが格闘技してるなんて聞いてくるんよｗ
2025/09/22(月) 06:57:54.21ID:bH1uadQb0
相変わらずのこの猛虎弁おじさん
983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8132-EFt3 [240a:61:60c5:c04a:*])
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2025/09/22(月) 07:35:33.42ID:IyzZqIJH0
腹回りだけじゃ足りんな
胸囲−腹囲で比較
男なら25cmは欲しい
984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad4f-WGeE [240a:61:71f3:1283:*])
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2025/09/22(月) 10:18:41.23ID:S6YjGUiN0
>>980
次スレたてるのお願いいたします
2025/09/22(月) 23:18:32.18ID:qXltRmOO0
最近、暑くなくなったので汗かかなくなりました。
そこで42℃の湯船に浸かって汗かくことにしました。
でも3分以上はムリです。
2025/09/23(火) 06:06:30.19ID:795jDiAi0
汗をかいて脂肪燃焼！
987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8106-WGeE [240a:61:5264:8864:*])
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2025/09/23(火) 08:25:07.32ID:LYykwm/P0
昔、デトックスにはまっていて色々調べた
結果、大便9割、汗、尿、1割
運動だけのほうが効率良い
988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL [153.140.26.201])
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2025/09/23(火) 08:57:59.29ID:IOcwMj1ZM
自分は身長180体重50　腹回り44.5ウエスト44です。
ベンチ200上がるんで、ガリではなく
職場の女子から格闘技やスポーツしてる？と結構聞かれますので筋肉質です。ハチ公前で無双してきます
2025/09/23(火) 12:07:48.44ID:TR+9revTa
>>988
セルゲイ・フェドシエンコさん、初めまして
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b635-0aFZ [2400:2200:58c:6b1a:*])
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2025/09/23(火) 14:26:04.97ID:P2zsSqP+0
アンガールズいて草
991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b691-wBym [2001:240:296d:1200:*])
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2025/09/23(火) 15:15:02.33ID:HBXmubbt0
https://keisan.site/exec/user/1671632573
こんなところを発見
「日本人のデータをもとにして作られた基礎代謝量（BMR）の計算式で、
ハリス・ベネディクトの式よりも少し控えめな値を示すことが特徴です。Ganpule et al.,(2007)」
だそうで。あ、ハリス・ベネディクト方程式はアジア人むきじゃなかったんですか。食生活あらためないとまずいかも
992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122])
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2025/09/24(水) 05:55:45.93ID:qCYSdc490
69.1㎏から1か月ぶりに68.8㎏へ更新いたしました！
みかんとバナナが安かったからゴリゴリ食った次の日に減るってへんなもんやね
もう維持でいいって思ってパワーアップの生活にしてたからうれしいわ
993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d95-0pz0 [240a:61:21b6:a7a7:* [上級国民]])
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2025/09/24(水) 11:22:38.93ID:HraQ5O180
カップラーメンの塩分やべえわ
ふりかけを1袋分全部食っても余裕でラーメンの塩分が上
超大盛カップだが一食11gの奴があってぶっ飛んだわ
994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e113-p6RH [222.224.188.112])
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2025/09/24(水) 12:33:32.21ID:tQXRp6S60
スープは飲み干さない事だね
脂質も塩分も結局スープだから
2025/09/24(水) 13:34:02.59ID:iYZ6+mcp0
だから真にやばいのはカップ焼きそばだろうね
996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8106-WGeE [240a:61:5264:8864:*])
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2025/09/24(水) 13:45:33.45ID:CdnixbAm0
ラーメンの「完まく」はマナー違反に決定したほうが健康になります
2025/09/24(水) 14:53:33.34ID:glrhmbcMa
最近一平ちゃん食べてないな
次のチートデイは一平ちゃんだな
からしマヨネーズ大好き❤
2025/09/24(水) 15:21:25.07ID:BeGDZwJl0
各々の好みの話だから仕方ないけどせっかく食うのにカップ焼きそばが楽しみとか勿体無いって思っちゃうな
2025/09/24(水) 16:56:28.65ID:rdaeL2gk0
若いんだろうね
カップ焼きそばが美味しくなくなったら年らしいよ
自分も若い時は大好きだったのに今はダメだ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122])
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2025/09/24(水) 17:30:32.38ID:qCYSdc490
そろそろ質問いいですか？
10011001
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 60日 3時間 16分 21秒
10021002
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