体重別スレッド60～69kg台　part15

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1753506852/
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ラーメンの「完まく」はルール違反にしたら健康になりますがラーメン屋にとってゴミが出るので良くないそうです、しかしスープは残しましょう

>>1
乙

完まくって用語を初めて聞いたってのもあるけどそれにしても分かりにくい文章だな

>>1
おつ

>>1乙

>>1おつ

会社でカップ麺食べる時、スープのやり場がなくて飲んでた。ダイエット始めてからは食べないようになったけど。あれどうにか楽に捨てる方法ない……？

トイレに流す
或いは共同の洗い場とかない？

>>7
会社でカップ麺が食べられるってことは給湯室があるってことでいいんですよね？　では、シンクに流せばいいのではないでしょうか
うちの仕事場でスープ残す人はそうしてます

食生活改善だけでBMI20で停滞中
運動も筋トレも無理、だりい

摂取カロリー=消費カロリー
これで停滞します
どちらを上げますか?または、下げますか?

建築関係なもんで配管に脂直流しちょっぴり抵抗あるんですよねぇ。まぁしょうがないかたくさん水流しながらごめんなさいして流します。ありがとうー。

お前ら何キロまで続ける予定なん？

今67ぐらいから61キロジャストまで落ちたんだけど
流石にそろそろ増量するかどうするかと、思い始めてる
脂肪はつけたくないけど筋肉はつけたい

身長によるだろう

172cm 62kgだけど妻からはこの辺でいいんじゃないかと言われてる
個人的にはもう少し絞って27inの昔のパンツをもう一度履きたい気もしてる

体重はちょうど今日68.2で最低を記録したけど見てるのは体脂肪だからどこまで減るかはわからんな
皮一枚にしてみたいがほんまむずい

体脂肪率15%から停滞期入ってるわ

ついに50キロ台に突入した目標達成！！！☺
お前ら祝って祝って！！

これから脂肪は極力つけずに、筋肉をモリモリつけていきたいのだが

どうしたら良いのかさっぱり分からない🥲

詳しい人いない？？

毎日たんぱく質100グラム取って全身筋トレするだけやで

ご卒業おめでとうございます
筋トレがんばってください、応援しています

>>18
おめ。荷物まとめてさっさと出てけ鶏ガラ野郎

>>21
素直じゃないんだからぁ

先週は仕事のトラブル対応で忙しすぎて
結果的に48時間ファスティングを2回も経験した
いつもは1日おきで夕食のみ24時間ファスティング、外食の付き合いで普段より量食べたらその週末に48時間ファスティング
お腹周りの掴んだ皮の感触を手首レベルにするにはまだまだ
まずは体重56と体脂肪率10前後が目標

>>18
おめでとう！！！

久々に体重測ったら60台じゃなくなりました！
また戻ってこられるように頑張ります...さようなら...

いいなぁ
俺も早く50kg台に乗りたい

183の67で9月は全く変化無し
10月中に65.5にしてBMI19.5にしたいね
今年中に目標の18.5は怪しくなってきた

とりあえず、米を食べないでたんぱく質を食べて様子を見ましょう

自分も新しい薬とデリケート部分に出来物出来て運動制限してたら追い出される体重に…
頑張って健診がある来月までに戻って来ます！

9キロ落として3キロリバウンド。そしてまた落とすのにかなり時間が
リバウンドすると落とすのが難しいってよくわかりました
なんとか停滞期を抜けったぽいので、またコツコツがんばりましょう

リバウンドすると難しいっていうか、筋肉までそぎ落とすダイエットしてたら
落とすのが大変になるだけやで。筋肉増やしながらやってればリバウンドしても
減らす時間は減っていく

筋肉を削ぎ落とすとはよく言うけど
日常生活に支障が出るほど極端に削ぎ落とすのは心の病気だぞ
普通は日常生活の筋肉は最後まで保持される
使ってる＝負荷がかかっているからな
リバウンドするのは食生活を元に戻して
食事の量が戻ってたり意識して運動行為をしなくなって
摂取カロリー＞消費カロリーの生活にもどってるだけだわ

維持されんよ。普通の生活をしてるだけだと1年で1，2％ずつ筋肉量は減っていく
だから老人になると足腰あかんくなるんやで。それが筋トレなしのダイエットをすると筋分解がすすんで
さらに筋肉量が減る。これがそぎ落とされる原因。こんな状態だと今までの食事、今までの運動をしてるはずなのに
体重が増えるということになる。それをいってるんよ

テレビ「なんこつ成分がオススメ!」
インターネット「胃で分解さるてなんこつに届かない、ダマサレテイマス」

地道に体重を落として、昨日の夜、60キロアンダーに。さっき計ったら体重58.7kg、体脂肪率12.6％
でも今日から三連休で酒飲む予定なのでまたオーバーするの確定。まあ、仕方がない
次の火曜日からまたがんばるということで

飲んだからって直ぐに1kgも太ることはないと思うけど
単に今測ってる体重が水分抜いた状態で飲んだ後に水分抜かないで測る予定なら増えるだろうけどまた水分抜けば60kgは下回るでしょ

適正体重が50kg台なのか

85キロから5ヶ月
67～68で安定して来た
朝昼ちゃんと食べて夜炭水化物抜く食事と週２の筋トレと軽い有酸素
無理なく出来るレベルでやってきた
今無性に青島食堂のラーメン食いたいが迷う…

１日腹一杯食ったって水分だから太らない
大事なのはそこから食生活がぶれない事

YouTubeで大盛りラーメン30分で無料って動画を見ると自分もチャレンジしたくなります。
ダイエットでじゅうぶん痩せたし、少しくらいならリバウンドしてもいいかなあって思う今日この頃。

大盛りラーメン30分じゃなくてもペヤングペタマックスくらいなら行けそうな気がします。

ペタマックスはコスパ悪い
超大盛り×2の方が安くつくし1個で止める事も出来る

本日69.3
69台2週間キープ出来たのでこっちのスレに引越し
目標はまだ遠い

67キープ
15キロ落とした記念で
めちゃくちゃ食いまくるチートというかドカ食いデーにした
回転寿司コンビニスイーツポテチ
ラーメンライス
月見バーガーポテト三角チョコパイ
豆大福、ガリガリ君メロン

半年ぶりだった…
たまにはいいだろ
明日からまた頑張るぞー

>>42
どーせ食うならステーキとかもっといい物食えばいいのに

>>43
ステーキは停滞期にチートで食い飽きた…ジャンクな食べ物が食べたくなって。久しぶりたったから朝からお腹いっぱいだ今

うんこも大量に出たけど体重69.5
体脂肪は変化なし水分なのか
2、3日様子見だな
まぁ久しぶりにガス抜きした感じだ

42℃のお風呂に10分で0.5kg減
汗かけば簡単に落ちるぞ

>>46
ここにいる人は減量したいんじゃなくてダイエットしたいので…

減量＝ダイエット

2日あれだけ食べて1.8キロ増か…
食い過ぎて朝胃が苦しかったけど
いつもより眠くなるのがはやかった
糖質大量だったからな
65キープに向けてまた頑張るぞ

2日食べて1.8kg増えるなんてことないから
数日したら元に戻るよ

ちょっと食ったぐらいじゃ太らんていうけどさ、
1日カロリー赤字を500ぐらい作ってたら
普通に1週間で効果出るよね

67で１ヶ月位停滞していたが今朝66.8になった
この調子で65まで一気に行きたい

180/62でフィニッシュした。1年かかったわ
メンテカロリーで2500kcalはうれしい。朝から飯が結構食える
みんなありがとうな

>>53
すごい頑張ってて尊敬する！
俺も目標にして頑張る！

2日間ドカ食いして
次の日は朝からお腹いっぱいで夜プロテイン飲んだだけ
次の日は朝バナナヨーグルト昼おにぎり夜プロテイン
で今日66.5だった
体脂肪内蔵脂肪変化なし
今日から頑張るぞ

肉魚卵排除した食生活＋一日一食にするだけで安定して体重も60台で下降中。
今64だから余裕でまだ下げられる

>>56
身長いくつです？

>>57
ギリ170届かない感じ

>>58
彼女の身長も教えていただけたら幸いです

>>56
タンパク質は何で採ってますか？
筋肉は減ってないか分かりますか？

>>56
老人みたいな身体してそう

>>60
豆腐やアーモンドなどナッツ系からタンパク質は摂取。
ただチーズも食ってるほか、うまい棒的なジャンキーな菓子類も普通に食うから
そういうのに少量含まれてる何らかの植物系・動物系タンパクを
無意識で摂ってる可能性はあり。

それでも食い物は一応原材料とか見て鶏豚牛は、
エキス含め一切使ってないのを選ぶようにはしてる

まあ減るだろうけどほんま骨川筋男さんの完成やろなｗ細ければいいんだ！って人もおるからまあええんちゃう

>>61
元々巨デブだったから、体重100kg超えてた時の皮膚がそのまま残ってて
ケツ周りやへそ下あたりは皮膚のひだやらシワやらでエライ事になってるw

>>63
細くなりたい、というよりかは
少しでも成人病系・生活習慣病系の持病から逃れたくて
色々試して、一番ラクで副作用もなくデメリットも最小なのが
それぞれの身長に見合った理想体重くらいまで体重落とす事だって気づいた・悟った

ってのが多数派じゃねーかなぁ。
病気・薬まみれの生活脱したくて食生活改善してたら勝手に痩せてたみたいな

なんか無駄に他人をこき下ろす奴いるな

マウンテンゴリラはダイエット板のどこにでもいるのだ

>>65
糖尿病に関しては筋肉を付けることが予防につながるぞ
筋肉はインスリン感受性を上げて血糖をコントロールしやすくするからね

巷の噂大検証とかいうテレビ見たんだけどすごいね
あんなの信じるやついるんだね

噂だからな調べないで信じちゃうんだろ

運動始めて体重増えたが筋肉付いてるってことでいいんだよな
しかしこの体重はやべーわ
いつも鏡で見るときはそこまでと思ってても写真が正直すぎる

>>71
どれくらいの期間で何kgから何kgに体重が増えてそのうち何kgが筋肉で何kgが脂肪か分からんし、あなたの「筋肉付いてる」の基準も分からん

67.5kg
やっとBMI26台になった

ようやく67キロまできたのに健康診断で腎臓病と糖尿病と通風のリスクがありますとか言われてまだまだ健康じゃないんだなって思ったわ…
63キロ目指すわくそが

>>74
変なダイエットして悪化させそう
痩せてる＝健康じゃないぞ

>>74
それって体重より食生活や運動、睡眠などの日常生活を気をつけないといけないんじゃないのかな

痩せてから糖尿病になると結構地獄

6月65キロ
7月66キロ
8月68キロ
9月67キロ
10月66キロ
11月66キロ
30階建ての階段を3時間昇り降りしてても2時間ウォーキングしても全く体重が落ちない
1日1500カロリーは食してないはずなんだけど

ウエスト85センチで握れるぐらい皮下脂肪が付いているんですが

「はずなんだけど」←あすけんに入力をオススメいたします

おそらく高確率で2000カロリーいってます

2，3時間の有酸素してれば2000とってても余裕で減りそうやけどな
1000Kcal前後やろその運動量

>30階建ての階段を3時間昇り降りしてても2時間ウォーキングしても
これを日課でやってて落ちないなら筋肉に変わってるんじゃないの？
1回やって落ちないって言ってるなら継続してやれとしか

有酸素でそんなに筋肉つくわけない

階段3時間はやりすぎかな。
有酸素は1時間もやれば効果は徐々に出る。
昇り→太ももを5ミリでも1センチでもいいから普段より上げる意識を。上半身はほんの少し反り気味にして、一定のリズムで1段ずつ昇る。
下り→昇りとは逆にやや前に重心をかけて。太ももの前部にウエイトをかけて。1段ずつ下る。

階段3時間はやりすぎかな。
有酸素は1時間もやれば効果は徐々に出る。
昇り→太ももを5ミリでも1センチでもいいから普段より上げる意識を。上半身はほんの少し反り気味にして、一定のリズムで1段ずつ昇る。
下り→昇りとは逆にやや前に重心をかけて。太ももの前部にウエイトをかけて。1段ずつ下る。

つうか階段3時間って変な人に思われないか心配。もちろん住んでる人なんだろうけど

1500kcalは食していないはず

の前提の計算が間違ってる
約おにぎり7つだけだぞ

12月に76kgスタートで3月に70kgきってそこから全然痩せず8ヶ月やっとまた体重減りだして67kgになった
ここ半年かなり辛かった65kgのゴール見えてきたからあと少し頑張るぞ

さっき体重測ったらジャスト 70kg
もう少しで仲間入りだよ

30階の建物の階段の段数が1フロア20×30で600段として
体重60㎏だとして10段登って消費が1kcalなので
30階登って消費は60kcal 降りは半分なので30kcal
一往復90kcal消費

脂肪１㎏消費の7200kcal目安だとしたら80往復

こんなに時間をかけたとか
こんなに疲れたんだから消費してるに違いないとか
何の意味もないぞ

有酸素より食事制限と筋トレしろ

1日2食にして、毎日42℃で10分入浴
これを2ヶ月続けたら77kgから67kgになった

筋トレも必要なく食事制限だけで痩せるものなんだなw

愛のあるネタバレをすると、10㎏減った内の4㎏は筋肉だってことに気付いて
あれなんかおかしいな？って自覚したところがほんとのスタートライン

何かを得るには何かを捨てなきゃいけないんです
スリムな体型が得られるなら筋肉がなくなっても平気

まあぶっちゃけ満足ならそれでもええのよな。まんさんなんかそういう人多いし
ただ筋トレして絞った体ははるかにかっこええで男女関係なく

女の子とえっちするのが目的なのでスリムな体型であればじゅうぶんだと思いますw

筋肉が落ちると体力が落ちて動かなくなって、結局体重が戻るんだよね
体重は戻るけど筋力は落ちたままという

えっちするのも体力いるんだが

騎乗位は体力使わないですw

セクハラ書き込み反対
そういう話したいなら出ていって欲しい派

主張するのは自由だけど人の書き込みを止めることはできないからNGにするといいよ

69.7になった。
これから世話になるぜ。
目標は62キロ

>>103
まだ早い
体重は1～2キロ前後するから68切ったらまたおいで

>>91
継続すればよい

ソースはオレ。1日50分の勤務先避難階段昇降、仕事がある平日のみ2年間続けて10キロ落ちた。

食事はあすけん任せで対応。
あとは普通の生活。

Xiaomi9届いた
めっちゃいいなこれ
改めて自分の1日の行動がよく分かったわ
おすすめしてくれた人ありがとう

最近太りだしてサプリでも飲もうかと思うんだけど効果ない？

自分が効果あると思えば効果ある
自分が効果ないと思えば効果ない
まじでプラシーボ凄まじい

サプリなんか飲むくらいなら食事制限しろ

サプリ飲んでるけど食事制限入ってるよ
サプリ飲みにくいから、たっぷりの水で
サプリを飲む、水分補給に最高なんだよ

全然会話が噛み合っていなくて草

食事制限して栄養が偏るからサプリ飲むのに食事制限しろとかガチアスペなんやろ

偏るような栄養とってるから太るんだろ

>>112
流れわかってる？
太りだしてサプリに頼ろうとしてるんだよ？
どこから食事制限して偏るからとかもってきたのかな
よく他人にガチアスペとか言えたね

>>114
その通り

サプリってアライみたいなやつのことを言ってんのかな？
あれでみんな痩せられるなら苦労はない

>>107
ちなみにどんなやつ？
iherbとかで買えるようななつ？

太り出したからまずサプリ飲もうとするあたりがデブ脳のそれ

チョコ死ぬほど食べちゃったけど1日だけなら許される？

チョコ死ぬほど食べるのは流石に……

自分はサプリ効果あった。
いまは二種類+外食用のカロリミット。

1つは漢方。むくみ取れるのと、健康診断でウエストが減った。もう1つは燃焼サプリ。もう落ちない〜！ってなった68から64まで落とすブーストしてくれたから手放せない。もはやお守り。

>>121
頭悪そう

そんでこの板のスレって体重別じゃなくて
身長マイナス体重別にしたほうがいい気がするわ
150cm69kgのデブと170cm69kgの美容体重目指してるやつが同じスレにいるのバグでしょ

100未満のデブ
100のちょいデブ
110の普通体型
120以上のガリガリ

170cm ない人は人権ない
そのとおりだよ

こんな過疎ってるのに分けたらほぼ書き込まなくなるんじゃないか
身長書けばいいだけ

BMIごとの住み分けが適切な気はするが体重ごとの方がとっつきやすいって感じなのかね

割合を使った方がいいんだけど、みんな「xxキログラム減りました！」って絶対値で発言したいから機能しないんだよね

>>124
こういうゴミレイシストがいるからみんな身長書きにくいんだろうな

>>123
それ前もどっかで見たけど、体脂肪率完全無視してる時点でいまいちなぁ
ただ体重落してる人と筋トレしてる人じゃぜんぜん見た目違うから評価してない

何キロ減ったとか今何キロだとか数字を出す時は身長年齢性別くらいは添えてもらわんと何の参考にもならんし
チラシの裏にでも書いてろと言われても仕方ない

べつに良いじゃん
こまえけこと言っていないでとりあえず食事制限とか運動とかまずは行動しろと思うわ

>>129
トレーニーが特殊なだけで他のほとんどの人は体脂肪率なんて大差ないだろ
蘊蓄垂れてないで痩せろ！

>>129
あんな大恥かいてよくもまあまた顔出せるなw

>>131
BMIや体脂肪率に沿った講習会とか開催してるわけじゃないもんな

185ですがなにか？

ひっさしぶりに風邪にかかったけど寝込む状態になる前に治ったわ。ダイエット効果凄いなこれ
90㎏のころは必ず4，5日寝込んでたのに3時間寝るだけで完治とかどんだけ免疫力改善したのか

それダイエット関係あるのか？笑
でもよかったね！

免疫が強くなるとは聞いてたけど、詳しくは知らんからGPTにきいてみたらえぐい効果あるわ
４つほど理由が出てきたけどすんげー長いので自分で聞いてみるといいかも。やせること＋筋トレの効果すごい
そりゃ3時間で治るはずだわ

3時間、3時間言うけど
コロナ、インフルエンザ、等々は3時間では
治らない

免疫力改善もあるかもしれんけど4,5日も3時間もたまたまだと思うよ
そんなに効果があるならもっと話題になってる

治らないとか言われても実際3時間寝て回復したからしゃーないやん
なんにせよGPTに聞いてみって。すごく勉強になる

しゃーないというかたまたまそういう風邪だっただけで今後もそうだとは限らないから慢心しない方がいいよってこと
適度に体鍛えてる人は風邪引いても長引かないかというとそんなことないしね
大切なのは栄養と睡眠よ

たまにこういう理解力ないお猿さんおるからなぁ。そういうこと言ってるんちゃうんやで
栄養と睡眠てアホか

筋トレで痩せたら3時間寝るだけで風邪治るてww
オモロイ事言うやんけ

ネットde真実の亜種か

ダイエットしてると返って治り遅いイメージだな

まじかよ。なんでこんなアホがわらわらわくんや？
免疫が改善されるなんて常識の範疇だと思ってたんやけど、もしかして低学歴多いん？

脳に後遺症が残ってるようだが本当に大丈夫か？

しっかり調べろ言うてるのに。おまいらチンパンジーの100倍有益な情報やで

原因① 慢性炎症が減った
肥満状態では脂肪組織から炎症性サイトカイン（IL-6、TNF-αなど）が常に出ています。
これが体の免疫を「軽く暴走」させて、必要なときに正しく働けなくなるんです。
→ 今は脂肪が減ったことで炎症が鎮まり、免疫がバランス良く反応できるようになっています。
② 筋トレによる免疫調整効果
筋肉は単なる動力ではなく、免疫を調整する臓器でもあります。
筋トレを続けていると、免疫細胞の巡回が活発になる。抗炎症性の「マイオカイン」が分泌される
発熱や感染後の修復が早くなる。つまり、「風邪を完全に防ぐ」よりも「かかっても短時間で治す」体に変わっているわけです。
③ 血糖・ホルモンバランスの安定
体脂肪が多いとインスリン抵抗性が高くなり、免疫細胞のエネルギー供給もうまくいきません。
今のように体脂肪が落ちて代謝が安定していると、体温維持能力　細胞修復能力　抗酸化機能が向上して、風邪の治りが速くなります。

こいつ理解力皆無だったガチアスペくんだよ>>112

色んなデブがおるもんやね

たまたまなんか3時間で治っちゃったからって
痩せたからだの免疫がどうこうだのドヤ顔でトンデモ理論を語りたがるのって「浅い」よね
Xとかでこの手のネタでイイね稼ごうとするヤツよく見るわ

なんでこの内容でそんなイライラしてしまうん？お猿さんたちの沸点はよーわからん
とりま理論じゃなくて情報知識やで、ＧＰＴが持ってきたんだし

65キロ切れない
身長167だから50キロ台まで絞れるはずなんだけど

メシを1日1500kcalに抑えるのつらすぎる
なかなか痩せないわけだわ

必死だねぇイライラしてるのはどっちかなあ

3時間とかアホなこと言ってるこいつ元はクソデブだしな
ちょっと痩せて嬉しがって連投してるのが微笑ましいw

>>156
GPTの内容書いただけだし反論もないしで終わってると思うで
あ、ガチアスペって言われてイライラしたならすまん

そのGPTの回答が栄養と睡眠なんだけどね
突然暴言吐き始めて情緒不安定みたいだからもうレスしたくないけど

ごめんて。ただあんまりお猿さんレスだと反応に困るんよ
風邪が治る速度に差があるのが栄養と睡眠てｗデブのときのほうが栄養も睡眠も摂れてることすら
理解が及んでないんやからアホって言ってあげるしかないんよ

>>158
言われたの俺じゃないし言われた人は君が恥晒しただけだからイライラするとしたら君だけだよ
イライラしてると思ってるってことはまだ>>114
理解できず>>112が正しいと思ってるってことでしょ？なんで反論しなかったんだ

もういいじゃない
病弱なデブが健康になったって話でしょう

>>161
言われてないのにイライラしてるならアスペってことなんちゃうかｗ
まあでもあれやな。意思疎通がむずいレベルの人がそれなりいるのはダイエット板の特徴なんやろね

3時間おじさん効いてて草

腹が減ったら低カロリー食品で腹を満たすの良いわ
こんにゃくの甘辛焼きとか、焼きキムチとか食ってる
たくさん食べても太らん

3月90kgでダイエットスタートして今日ようやく69.1kg
70kg切った！！
あと10kg頑張ります

マイオカインはがんの抑制効果もあるよね
体のためにも太ってるより筋肉つけて痩せるに越したことはないし頑張ってよかったね

ねーよハゲ。ネットソースかよ笑

は？3時間でがんが消滅したんだが？

やめ笑笑笑笑笑タレ笑笑笑笑
なんやねんまいとかいんて。戦隊モノかよ恥ずかしい

たれwって言う奴って半分池沼だよな

3時間で池沼も完治

体重は落ちても皮下脂肪みっちり100%のお腹は変わらず
これどうやって落とすんですか？

体の防御が何重にもされてる為
ゲームの裏ボスを倒すイメージ、ダイエットを続けて忘れたころに落ちてます

>>173
何十年もかけてその皮下脂肪みっちりのお腹を育ててきたんだろ？
削るのも数年単位でやる覚悟でやれ

69.3で停滞
早く63になりた〜い

63?60ではなく?
63に何があるのですか?

8月1日の76kからスタートとして、やっと69.9k

今日の夜には70代に戻ってるだろうけど、ちょっとだけ、居させてください

>>174,175
育てた覚えはないんだよね

>>173
スキニーファットは筋肉付けるしかない
ガリガリなのに腹出てるんでしょ

リコンプってむずかしい
筋肥大しないのに筋トレしてると虚しくなる
でも筋トレしないと隠れ肥満のまま🥺

マッチョならリコンプは厳しいけどね
筋トレ初心者なら余裕

初心者の筋トレは3ヶ月で体型変わるよ、腕とか体感1.5倍なるぐらい変わる

一ヶ月69キロだったけど
やっと今朝68キロになった
停滞期抜けたか…

168cm69kg22女
筋肉つけて60くらいまで落としたい…

>>185
バス辞めて歩く優先をしたら両方付いた
22歳なら代謝も良いのでおそらく3ヶ月もかからない

>>184
ワイも

3年で72キロから58キロまで落としたけど最近めまいが酷くなってきたから試しに60キロ台に戻したら体調が良くなってきたこの辺りが自分にはベストかも

167cm/69キロ
とりあえず毎日カロリーを1500に抑えて8000歩以上歩いたり走ったりするようにしてるけど体重の落ち方が超スローペース
もっと一気に成果が欲しかったらやはりジムトレも必要かな？

落ちそうなもんだけどなあ
成果としては、何ヶ月で何キロくらいなの？

落ちない言うてんのは隠れて食ってんだろとしか言いようがない

>>190
一ヶ月で0.5kg減
まあたしかに付き合いの飲みが2回ほどあったからな…そこで取り戻してんだろうな

減量し始めなら水分の抜けもあって数キロくらい減りそうなのにな
階段を意識して使うとか、生活の中に負荷を意識してみたら？

ランニングだけで8000歩なら有酸素運動を数十分してるってことだし痩せると思うけど
たぶんそこまでやれてないのでは

今65キロで年末までに 正確には31日の朝の計測で63キロになってたい
でもクリスマスや正月の食べる日は食べたいから今から間食抜き夜少なめで行きます

プロテインを必死こいて飲んでたけど飲まなくていいって動画見て止めたらそれから痩せていってなんか笑った
摂取カロリーとか糖質減ってるからなんだろうけど今までの金なんだったんだ…となるな

>>196
あくまでも可能性の話しですが
筋肉量が落ちてませんか?筋肉を分解を防ぐ為にプロテインを飲んでいます、本当に脂肪だけ落ちてる可能性もあるのであくまでも可能性の話しです

プロテイン20gで100kcalだぜ？
3食摂ってて300kcalが浮いたとして

食事制限してるとタンパク質が不足しがちで
肌や爪や髪、内臓も痛むから補助的に取りましょうね？
という話で痩せる薬でもないし
筋トレもしてないなら筋肥大もしない

タンパク質って体内で再生されるんだよな
頑張って摂る必要あるのかって議論がある

たんぱく質が日常的に不足してるならプロテインは優秀だが食事である程度たんぱく質がとれるなら飲まなくてもいいな
あくまで補助目的でビルダーみたいに体重×2gとかやってるなら飲まないと無理

>>199
100%リサイクルされるわけではないので、1日に体重1kgあたり0.65gくらいの摂取が筋量の維持に必要とされるそうだ

>>197
まだ止めたばかりだからそんなに変化はないと思うけど昨日くらいから糖分への欲求をプロテインで解消してたのに気付いた
お菓子食べたくなっちゃうわ

お菓子よりプロテインのほうがマシ
プロテインの再開をオススメいたします

単純にプロテインをプラスして太ったからプロテインは太るとずっと言ってるおばちゃんおるわ
毎食後必ず飲んでたのに！って
プロテインとはなんなのか、なんのために飲んでいるかということを知らず、痩せるためのもの、として認識してる感じなんだよな

PFCと言うかP計算して足りてりゃいらんからな、足りない日は飲めばいいけど

同じ意見のおばちゃん?おばあちゃん?が
してる運動がヨガ、ピラティス、家事と自信満々で答えてた

まぁプロテインはゼロカロリーではないから

>>196
必死こいて飲む理由はなんだったの？

クレアチニン値が高いからプロテインや塩分多いものは厳禁だわ

そういやプロテイン飲み始めてから髪の毛にコシが出てきた気がするな

ワイも手荒れが完治した、この時期手荒れ酷かった

65-67キロ行ったり来たりしてる
60.3キロが平均のはずだから痩せられるはずなんだけど、何しても痩せないな

体重推移

7:00 起床(67.6kg)
7:30 朝食(68.0kg)
8:00 便活(67.8kg)
12:00 便活(67.0kg)
20:00 夕食(67.5kg)
21:00 便活(67.2kg)
22:00 入浴(66.8kg)
0:00 夜食(67.8kg)

寝る前にどうしてもラーメン2玉食べる習慣が抜けません
なので昼食は食べないようにしています
この生活どうしたら抜けられるのでしょうか

夜に筋トレしたら食欲がなくなる

>>213
ベースフードのラーメンをオススメいたします

寝る前にラーメン2杯とはツワモノやな

昼食は食べて、晩飯の食べる時間を遅くしたらどうや？

みなさんありがとうございます。

じつはお腹が空いてると夜寝られないというやっかいな不眠症持ちでして食べないと寝られない状態がずっと続いていました。
でもそのうち体重が増加し、健康診断でメタボ予備群と判定されました。
それで昼食を抜く生活を2ヶ月ほどし、10キロ減した次第です。
食べないと寝られないのも辛いですし、食べると太るのも辛いです。

夜寝る前のラーメンは美味いですね。

昼抜いて辛いと思っているなら軽く食べてみて様子見たら？
具体的にはソイジョイとかプロテインバーとかおにぎり+お茶ぐらいなら現状で痩せて来てる流れ的に食べても大丈夫でしょ
あとは運動して1日あたりの食べれる量を増やす（出勤時、夕食後にウォーキングするとか）

食べ物のカロリーとか自分の運動量をアプリとか使って数値化したらわかりやすくなるよ

腹減ってると寝れないですよね、わかります
でもたぶん、みんなそうなんじゃないでしょうか
私は就寝前ににプロテインを飲んでいます
ラーメンから、徐々に低カロリーなものに置き換えてはどうでしょう

その内慣れるよ
もう10年位夜だけ炭水化物抜き続けてBMI20維持しているけど最初は空腹で寝れなかった
でも寝不足で翌日爆睡だし繰り返せば多少空腹でも普通に眠れるようになる
あと夜だけ炭水化物抜きは昼飯は我慢しないのがコツかな、昼にラーメン炒飯とかカツカレーとか天ぷら蕎麦とかバーガーにポテトとかピザとか普通に食べている

>>221
昼にジャンク食うなら昼も夜もほどほどにバランス取れた食事するじゃダメなの？

>>222
夜は吸収率が上がるのよ
これマジだから
夜勤経験者は体感している筈だが夜勤やっていた頃は夜中の0時1時とかに飯食うんだけど1年でBMI19から23に激太りした
別に食う量自体は変わっていない
それで夜勤止めてダイエット始めたんだが夜だけ炭水化物抜いたらBMI20まで落ちた、歳のせいかもう落ちないけど維持は出来ている

ようつべで見ただけだけどバキ童プロテインってのがあって、それがお湯で溶かすラーメン味らしい
それを飲んでみたらどうか

最初に糖質制限始めた時は極端に抜いて1ヶ月で5キロ落ちて油断して2ヶ月で元通りになった
朝昼夜どこかで抜くのを1ヶ月づつ試して朝は全く効果無し
昼だと1キロ位、夜だと2キロ位落ちた
そこからは夜だけ炭水化物抜きで12キロの減量に成功して継続中

>>223
夜は吸収率上がる？w
今だにこんなこと言ってる奴いるんだな
頭悪そう

結局は1日のトータルカロリーでしょ
食べる時間帯で変わるとか都市伝説みたいなもんだよ

夜は吸収率あがるんじゃなくて夜に食ったあとは消費する運動が少ないだけでは？

運動=睡眠7時間
十二分に運動してます

知らず知らずに昼間も食って夜中に追加してんだろ

毎日トータル7000歩弱って少ないの？

年齢で64歳まで8000歩が毎日
年齢で65歳以上6000歩が毎日

ちょうど中間が7000歩

よくある身体活動レベル2(ふつう)
日常生活: 通勤・買い物での歩行、家事、軽いスポーツ（週1〜2回程度）などを含む。

とされる運動の目安が1時間ほど歩く程度を想定されていて
4Kmぐらい約5000歩だったはず
カロリー消費で250〜300Kcal

で、それが毎日想定なわけで
痩せようと思ったそれ＋運動か食事を管理制限する必要がある
通勤通学で片道2Kmは歩けと言うこと
じゃなけりゃご飯１膳どこかで我慢する

自分が身体活動レベルのどこに属してるかわからないや
週5回は30分ジョギングしてそのあと30分ウォーキングしてるからまぁ運動はしてる

でも今は専業主婦なのでこれ以外は大したことをしてない
もちろん家事はやってるけどテレビ見ながらゴロゴロすることも多い

これでも一応、身体活動レベルは２？
運動習慣はあるから１ではないかなぁって気もするけど

やっとここの住人になれた

>>234
走る速度によるけども、ふつう　ど真ん中では？
それに家事や買い物もしてたら尚良しだけど
身体活動レベル2(ふつう)の範疇だと思われる

でも、運動しなかった日に同じ量を食べると太るよ？
と当たり前のことを書いてみる
なので、普段からもうちょっと収支マイナスを目指したい

69から1ヶ月で65になったけど完全に停滞期
晩飯を野菜スープにして可能な限り歩いてる

酒を辞めないと厳しいか

>>236
レスありがとう！
毎日運動できたらいいんだけど、毎日やると疲れがたまるんだよ
運動しない日は食べる量に気をつけてるつもりだけどBMI22あたりから本当に痩せなくなった
心折れないようにのんびり頑張らないと

2ヶ月68キロで止まってる
あと5キロ痩せたい

同じく
今67キロだがBMI18.5まであと5キロ
標準体型ギリギリラインのここがゴール

やっと68まで落ちたけどまだBMI26.6
標準体重までは落としたい

男性と女性で標準BMIがちがうからややこしいな…

>>242
そうなの？

ごめん脂肪率と間違えてた
BMI値は男女とも22だね

体重とBMIを出すと身長を逆算されちゃうからな！
すごく痩せてるかすごく太ってるの判別以外は役に立たんよなBMI

BMIによると大谷は軽度の肥満体型

1時間強で8000歩歩いたけどどう思う？

>>247
それは素晴らしい運動量だと思います！🚶‍♀✨
​1時間強（例えば約70分）で8000歩というのは、かなり良いペースで歩けていますね。
​📊 評価ポイント
​運動時間: 1時間強というのは、健康維持のための推奨運動時間を十分に満たしています。
​歩数: 1日の目標歩数とされる8000歩～10000歩に近いか、それを満たす量です。このペースを続ければ、健康増進や体重管理にとても役立ちます。
​消費カロリー: 歩くペースや体重にもよりますが、おおよそ300～400キロカロリー程度の消費が見込まれます。

>>246
MLB本塁打王2回打点王1回MVP4回だけどな

大谷の体型を軽度肥満と判定してしまうBMIはアスリートの肥満指標としては適さないという話でしょ
脂肪より筋肉の方が重いからね

今までコカコーラゼロ飲んでダイエットしてたけど、最近、スクラロースってなんだろうって思って構造式見たら塩素原子が3個入った炭水化物。
いくら水溶性だから安全といってもよく考えてみたら水に溶けるダイオキシンだよな。

もう無理。
コカコーラゼロ飲めないわ。

トランプは大好物で大好きだけど
そのダイオキシンはいつ有効になるの?

>>252
安全だから大丈夫でしょ

でも無理！

たとえて言うなら、
さっきまで他の男のモノをフェラしていた女とディープキスできるかって話と一緒
直接フェラはしてないけどなんかイヤだろw

鉛筆の芯と原料変わらないからダイヤモンドには価値はないとか
受け売り情報でドヤってる小学生みたいなヤツだなw

サリドマイド事件を思い出した。
鉛筆と違って有機塩素化合物はヤバいから気をつけよう。

どう思う？

https://i.imgur.com/DUmbCI9.png
https://i.imgur.com/zSPGHzV.png

1年で15kgくらい減ったのかな？
頑張りましたね

>>257
がんばってんなー

>>257
体重下がってるのに体脂肪率は上がってるな
計測が不正確なのか筋肉が落ちまくってるのか

>>257
このグラフを見る限り、8月以降は体重は減ってるが体脂肪率増えてる
つまり脂肪ではなく筋肉が落ちたせいで体重減ってる訳で、良くないと思う
ウォーキングや食事制限だけで体重落とそうとする人に結構ありがちだけど、スキニーファットの傾向が見えるな
筋トレも習慣にして筋肉量増やした方が良いぞ

>>257
6月から違和感があります
何かダイエットを変更されましたか?

>>257
健康のこと考えたらすごい成果だと思った。自分ならここでしばらく安定させて利確したい

体脂肪率10%減は中々なもんだと思うが
本人が満足してるならそれ以上無し

>>213
シラタキを茹でて熱々にして、湯切りして丼へ
インスタントの鶏ガラスープと熱湯も丼に投入。ラー油、バター等はなし
こういうのをつくって食べたらどうでしょうか。自分もやったことありますけど、シラタキは長いので、普通のラーメン感覚ですすると口のなかがシラタキだらけになるのでそこはご注意を
ちなみにクリームパスタ風シラタキもやってみたんですけど、あれはシラタキのコンニャク臭さが完全にマスキングされます。お勧めです

>>265
いろいろ考えてくれてありがとうございます。
じつは塩分の摂りすぎで朝起きると気持ち悪くなってきたのでラーメン2玉を卒業し、菓子パン4個にしました。
相変わらず昼食は抜いているので体重は増えていませんが、お腹を満たしてないと夜眠れないのがやっかいです。

>>257
なんで体重62しかないのにこんな体脂肪率なの？ゴブリンなの？

身体の4割近くが脂肪ってよく燃えそうだよな

本当だすごいな

>>266
昔はお腹を満たしてないと夜眠れない←たんぱく質を毎日100gとってますか?とると満腹にならなくても眠れるようになります

体脂肪が高く測定されちゃう体組織計…なのか？
機種だかメーカーだがで数値って数%違うもんな

>>267
女だから

>>272
失礼を承知でおいくつですか？

>>273
横からすまん
たぶん同性からの質問なんだろうが、失礼を承知で聞くなら、聞く理由もセットにしたほうが良い

60歳手前まで基礎代謝は20代と比べても100kcalほどしか変わらないので年齢による違いはまず出ないぞ
男性1500kcal前後　女性1200kcal前後で
基礎代謝は、心臓を含む内臓の活動なので変わるわけがない

1日100kcal違えば月3000kcalというのはそれはそうだが

学生時代に部活をやってて、就職して何もしなくなると筋力が年々落ちてく
歳とって体力落ちたとか、太ったとか言ってる奴はだいたいこれ

1ヶ月67で停滞していたけど今朝66.5になっていた
この調子で62にしてBMI18.5目指す
朝昼好き放題夜は炭水化物抜きというカロリーなんてガン無視経験則からの独自理論でやっているけど自分の身体ではこれが正解

>>273
39
155
62.15

BMIで20切ってくるともうガリじゃん
最低でも22くらいは確保した方が健康にも見た目にもいいと思うけどね

BMIってやる気なさすぎだよな
俺の身長174cmだと標準の18.5〜25が体重56〜75.7kgって広過ぎだろ
上下5差っ引いても61〜70.7でまだ広い気がする

>>279
日本肥満学会の基準は18.5～24.9が普通体重だよ

アラフィフ女性だけど若い時は身長166、55キロ
ここ10年で75キロまで太ったけど１年近くかけて62キロまで痩せた
体重は若い時プラス5キロがいいと病院で言われたので何とか60キロにしたいけど、ほんっとに体重落ちなくなってきた
あと２キロがどうやっても落ちない
予定では今年中に60になるはずだったんだけどなぁ

>>278
ごめん
やっぱり無理です

呆れるくらい失礼な奴だな
ガキなのかな？

あと10年早く出会ってたら良かったのに

>>280
日本人はBMI22超えると途端に糖尿病リスクが跳ね上がる事が最近判明して22超えたら肥満に変えるべきと言われてきたね
世界基準だからザルというか幅が広すぎるというか

男でガリガリなのはモテないからな
BMI20くらいでしっかり筋肉をつけると一番良い

>>266
自分は夜、インスタントの鶏ガラスープとか昆布茶を飲んでいます。うま味成分の強いものを飲むと脳が勘違いするらしく、食欲がおさまります

>>287
174cmで60.55kgか
そんなんで筋肉ついてると言えるのか？

なんか体重とBMIだけを気にしてる人多いねこのスレ
体脂肪率とか気にしないの？筋肉質のアスリート体型を肥満と判定するクソ指標のBMIなんかより余程気にした方が良いと思うのだけど

性別男
身長172cm、体重64kg
BMI21.8、体脂肪率12％
このスレだとこの体型でも太ってるとか言う人居そうだなw

>>290
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1720324140
こういうスレがありますので

初めてinbody使ったら体重67.6kg体脂肪率22.3%
家で使ってるEufy体組成計だと体脂肪率16%、だいぶ乖離しててしょげてる
内臓脂肪はレベル6でそこは救い

手と足は湿ってますか?乾燥してますか?
ちょうど中間でないとダメな無理ゲーです

>>293
上下3%くらいは誤差が出る可能性はある
何回も測ってれば上も下も出るから、平均ぐらいで見とけば問題ない

>>292
測定、特に対組成なんて誤差出まくりなので、せめて同じ機器で期間での変化を見るのがよいかと

機器間の差とか気にしてもあまり意味がないと思う
まあInBodyの高価格帯のは医療機関にも導入されてるからInBodyで高い数値が出たらしょげるのは分からんでもないけどもw
同じ機器（できれば測定条件もなるべく変えずに）で定期的に経過を見るのが重要だな

あざます

4ヶ月前に思い立って、90kgからPFC管理とウォーキングでダイエットを始めました
機器も揃えて続けていたのですが、最近少しは良くなってきたかなと思ってInBodyを試したところ、結果があの通りでw

まあ、前がどれだけ太っていたんだという話なので、それはそれで良いんですけどね

寒さにめちゃくちゃ弱くなってます
むしろ機器よりも、暖かい洋服を買って欲しい

InBody恐るべし
俺も気になってたけど二の足踏んじゃうな

体脂肪率が多く出ようが少なく出ようが
お腹の浮き輪がとれるまでやるこた一緒よ

>>300
腹の肉が残ってるからって、ずっとダイエットやり続けちゃうのもリスク
体重を減らして筋肉を削っても腹の肉は無くならないし老化が進む

>>297
せっかくだから定期的にInBodyで計測して経過見てみれば？
家庭用の体組成計より細かい測定項目見られるしな

>>301
基礎代謝と活動代謝のカロリーを計算して
PFCバランスと摂取カロリーをコントロールするのは一生やることだぞ？

極端な食事制限をして
タンパク質を摂らないで肌荒れとか髪のパサつき爪の荒れとかしとるアホはしらん
そもそも老化はほっといても歳は取るだろアホらしい

筋肉は落とさずに腹の肉だけ落としたらいいじゃん？

先週末食べすぎたから
日曜夕食を最後にファスティング中
明日の夕食に回復食としてお粥食べるのが楽しみでしかたない
72時間って数字も某ドキュメントみたいで好き

お粥が美味しすぎて5杯も食べてしまった
なんてことになったりして

>>305だけど今回は60時間ファスティングで終了
仕事に支障出そうだから、朝食にお粥1杯と納豆と卵を30秒電子レンジで温めたのを食べた
納豆のタレは半分残して、その半分を納豆と卵にそれぞれに混ぜても味が濃すぎるぐらい
ファスティング後の回復食って薄味でもしっかり味が付いてるのが分かって好きなんだよね

人間どうせ死ぬのに体形に死ぬほど気を使うくらい人生のリソースを割くのはアホのやること、もっと楽しめ
今日の昼食
推し麦1杯(30円)、ベーコン1パック(加熱なし4枚で70円)＋(調味料は和からしを塗って3円)
白菜の千切り(レンチンで15円)＋ピーマンの千切り(レンチン30円)＋(調味料はポン酢で6円)
飲み水(水道水で1円)、朝はベーコンの代わりに納豆1パック(29円)を食ってる
朝の野菜には少量のゴマ油と醤油をかけてる、ここ最近ずっとこの食事で2kgも痩せた
運動は散歩だけ、活性酸素が増えてシワや老けの大きな原因になる筋トレはしないことにしてる
白菜の代替はキャベツまたはキュウリ
個人的に和からしが旨くてオススメ

仕事と女性関係のストレスが重なってドカ食いを1.5月続けてたら60台ギリギリまで増えてた
ストレス原因は取り除けたからまた来年2月には62まで戻そう

50kg台のスレから引っ越してきました
147cm、61.2kg
地獄です
どこから手をつけていいのかもわからない

まず食事をやめてください

>>310
GACKTさんのように米抜きダイエットをオススメいたします、リフィードやチートデイで例外的に米を食べてコントロールします

まず「あすけん」のアプリをダウンロードして使ってみて

すげー極端に言うと、摂取カロリーを消費カロリーより減らせば痩せる
じゃあこれ食った時の摂取カロリーってなんぼなんとかどのくらい動けばどんくらいカロリー消費すんの、ってのを見ていくといい
俺もあすけんやってるけどカロミルとか類似アプリも試して使いやすいの選ぶといいよ

>>310です
皆さんアドバイスありがとうございます
あすけんやってたんですが、ストレスになって一週間ほど体重測定をやめたら58kgから先述の体重に増えてました
米はもともと食べてないのですが、外食が続いて麺や肉を食べすぎました
また一からあすけん頑張ります
消費カロリーも意識してみます

>>315
毎月の食費を外食込みで1万3500円以下(1食あたり150円以下)に抑える努力をすればいいよ
俺はここ数日で改良をさらに重ねて毎月の自炊の食費を9900円にすることにした
自分は自炊で1日に1回だけ炊飯器を使うだけで他の調理器具は全く使わない
ちなみに外食費は1日あたり70円、毎月換算で2100円まで、春夏秋冬にそれぞれ1回だけ外食をする
1回の外食で6300円まで使っても良いことにしてる、使わなくてもいいが
安いものは体に良いものが多い
推し麦、納豆、卵、豆腐、鶏胸肉、キャベツ、白菜、大根、ニンジン、ピーマン(トマトの代替)
高いものは体に悪い
外食全般、中食全般、魚(脂肪とプリン体が多い)、牛肉、豚肉(脂肪が多い)
白米、揚げ物、炒め物、植物油、ラーメン、カップ麺、スナック菓子(ポテチ)、
マヨネーズ、チーズ、ハンバーガー

追記、
卵はコレステロールが高いから1日1個までにすると良い
植物性脂肪は納豆に含まれているがそれだけだと足りないので
揚げ物やポテチやラーメンなどを食べないなら少量のごま油(3g~5g)を取ると良い
動物性脂肪も摂取しないと体に悪いから鶏ムネ肉を食べる時に皮を少しだけ食べるか
豚肉の脂を少しだけ摂取するようにするといい
全く油(脂)を取らないのは病気になる危険がある

魚が体に悪いww
ワロタ

とんでも理論を提唱するやべー医者みたいだな

>>317
最近、話題の四毒(小麦、植物性油、乳製品、砂糖※甘い物)についてどのように思いますか?ちなみに動物性油のラードはセーフらしい

あすけんって1年以上前のデータは消えるようになった？
役立たず、もっといいアプリ無い？

年末年始は忘年会冬至クリスマス正月って太るなあ……

冬至は関係あるのか？

食べなきゃいいだろw

67から64に落とすのを年内の目標としていたが、64.5の壁をどうしても越えられない
そしてちょっと油断するとまた66ぐらいに戻る
今年あと10日もないじゃん…

>>276
遅レスであれだが、運動やらなくなったらそれはそうだけど
スポーツやってたら現役の時と比べて、加齢による瞬発力や持久力に回復力の衰えは実感する

年齢で基礎代謝はあまり変わらないような最近の研究結果はあるけど
動いてもすぐに回復して、また動ける若いころに比べてやはり太りやすくはなると思う

>>326
学生時代、運動部、満腹まで食べるのが普通で脂肪ではなく筋肉になる
社会人時代、満腹まで食べると脂肪になる
腹八分目を強制できない場合太る

まあ運動量が絶対的にちがうわな

スポーツ選手に競技別ピーク年齢があるように
衰えは避けられない

>>329
競技でトップを維持するのと体型を維持するのじゃ難易度が違いすぎるんだよ
一般人がを維持するだけなら加齢による差なんて誤差レベル

トップではなくスポーツ運動している前提の話な
サッカーやバスケとかでもしていればわかるが
工夫しなくても疲れを引きずらない若い時の方が楽に維持できる

放っておけば年齢で劣化して対処がひつようなもの
褐色脂肪細胞の減少、成長ホルモンの減少、テストストロンの減少
筋肉の質の劣化、睡眠の質の低下など

68キロ切りたい

ファス明けに夢の64kg台突入
食ったら直ぐ65kg台に戻った
まだまだだ

来年もがんばりましょう

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします

あすけんのブスが開くたび聞いてもいないのに「今が旬の◯◯にはこれこれこういう栄養があって～」とかどうでもいい情報を毎日毎日垂れ流して来て心底ウザかったけど
今日は「明けましておめでとうございます。今年も××さんにとって良い年になりますように」だけ言ってて見直したわ
普段からこれくらい貞淑だったらいいのにね

運動もカロリーも気をつけてるのにマジで減らねえなんなんだよ
もう嫌だこんな欠陥の体

食わなければ確実に痩せるのにな

体重が減らない人に質問
お金を貯めることも得意ですか？

逆やろな。体重を減らす＝自己管理スキルみたいなもんやから
減らせる人ほど金もまたるはず

頑張ったとか
せいぜい２週間とかなんだよな

今の時代デブは貧困の象徴とも言えるからな

ほんまそれなんよな、炭水化物が安くてカロリー高くて糖質脂質ばっかりやからおのずとそうなる

>>339
前はそう思ってたけど50代後半になったら食わないと便が出ないから痩せなくなった。3日に2日ジムで10km走ってる

>>345
体重キープを目的としては走り過ぎだと思うけど他に目的があって走ってるの？
俺はフットサルやってるんで体力つけたくて走ってるけど筋肉も落ちるらしいからバランスが難しい

>>346
歩いてばかりだと怠けてるように感じるから10km走ってから数kmだけ歩いてるんだが、ダイエット目的なら走るより歩く方が良いと言うのは他の人からも聞いたことがある。参考にします。ありがとうございます

>>346
筋肉落ちるほど走るってランナーレベルだよ
ペースにもよるけど10kmくらいなら気にしないでいいよ

171cm75kg→67kg
足の筋肉は痩せてないが、上半身は筋肉だけ減ったんちゃうか言うぐらいの酷さ
体脂肪率も痩せる前とあんまり変わらん

体脂肪率落ちてないって事はまだ落とせる余地ありって事や
デブってた体を動かすためについてた無駄な筋肉を落としてからがダイエットの始まり

>>349
よくある事だな
ただ太ってたんじゃなくて筋肉も無さすぎることが痩せてハッキリ分かったってこと
筋トレするべし

駅伝選手みたいに走れるようになりたい

はぁ
正月休みで66.5から68.5に増えたわ
また明日から頑張ろ

贅肉ヤバいのに姿勢悪いからか肋骨浮いてるんだよな
餓鬼みたいになってしまった
糖尿だし

筋肉が付けば自ずと姿勢も良くなるから筋トレ頑張れ
餓鬼体型の大きな原因は体幹の筋肉不足だからね

贅肉なんて肉はないぞ？それは脂肪だ

1月3日の時点で71.8だったけど、それからの節制で69.7まで落とした！

もう70代には戻らない様、継続するぜ！

ダイエットはじめて丁度1年記念
1年で76.7kg → 59.7kgになったよ

単純な体重記録からスタートしたけど、
→レコーディング(あすけん)→筋トレ→ウォーキング→ジョギングまでするようになった
人間変われるもんだな

スレチ

60.1、7、4…壁を越えられない

>>360
私も
どうやっても60の壁を越えられない
身長166あるから今でも肥満ではないけど若い頃プラス5キロの体重にしたいから58まで落としたいのに

コロナになった
昨日から食欲なくて体重が一気に落ちた

元気になったらラーメン食いてえ

>>362
「病院食って美味しいんですね」
医者「味覚障害っと」

痩せたら異性の見る目が変わった
すごい見られる
慣れないので恥ずかしい

気のせいです

ここにいる皆さんは、50代から増量して60代？
それとも70代から減量して？

70代から減量中で、週イチ位は69になるんだけど、中々ここに定着出来ん

なんか、モチベ上げるアドバイスって、有りませんか？

私は30代です。

40台→50台→（またたくまに爆増）→60台
爆増期間中に変わったことといえば、外食が増えまくってた
60の壁越えられない

身長160、女
去年の2月に67.4から始めて、だいたいひと月1キロペースで落ちたけど、去年の9月に60まで来て停滞している
あすけんしかやってなくて運動はしてない
運動しないとこの先無理かな
59.7とか、60.2とかその辺りウロウロしてる
58になったことはないし、59で安定してる訳でもない

>>366
>>364

俺もあすけんとやらをやってみようかね

>>371
あすけんだけだと85点満点です
運動しないと100点は不可能と覚えておいてください

ファスティング中なんでドリンクしか記録するものがなかった

26年は沢山好きな事やってストレス溜めない事が1番
ストレス溜めてドカ食いする繰り返しだし
音楽ライブが好きだからいっぱい行きたい
milet、幾田りら、BUMP OF CHICKENは取れた
あとヨルシカも応募した
幸せホルモンをいっぱい出したい

仕事辞めて貯蓄だけで暮らせば痩せますか。

人によるんじゃないか
ストレスを食べることで発散するような人は痩せそうだけど暇になった時間でダラダラするようだと太る気もする

食が質素になるとやはり痩せますね

異性に振られるとやはり痩せますね

>>378
逆に激太りした
今年7キロ増えたのは失恋して1ヶ月ドカ食いしたから

>>379
ダメじゃんw
振られてたらダイエットしてもっといい女を探そうと思わないの？

俺は太りやすいけど50代だし一ヶ月で7kgなんて増やせないな。若いか体重コントロールしやすいかだろうから逆にすぐ減らせるでしょ

そうですね

>>379
それストレスと欲望が直結してるの見透かされて振られたんじゃないの？

めっちゃ失恋の傷を抉ってくるやん

自分の場合は失恋して10キロ痩せたなあ。

ご飯が喉を通らなくてしばらく流動食しか受け付けなかった。
その後、モデルと出会って付き合ったけど3度の離婚歴のある子持ちだった。
お金を貸してくれと言われて40万貸したけど、半年くらい経った頃に元カノからヨリを戻したいと言われしばらく二股を続けた。
またフラれたらショックなので。
体重は元通りになった。

1ヶ月過ぎた頃、元カノに携帯チェックされて40万貸してるモデルの存在がバレて勝手に金は返さなくていいから別れようという主旨のメールをされて強制的に別れさせられた。
その後、元カノから強引なプロポーズを受けて結婚し、子供が生まれた。
しかし、東日本大震災で離婚した。
案の定、体重は再び10キロ痩せて周りのみんなから心配された。
その後はずっと一人で独身生活を楽しんでたが、新しい彼女ができて付き合うことになった。
でもまたお金を貸してくれと言われて18万貸してしまった。

またこの繰り返しだよw

聞いてもないのに自分語りおじさん

それにツッコむのも意味不明

という意味不明なツッコみ

自分がたりは突っ込んであげなきゃ気の毒

BMIだけで体型や肥満を断定するのは、指標の前提を理解していない誤用です。

BMIは「体重÷身長²」という式ですが、これは生物学的に導かれた法則ではなく、公衆衛生で集団を大雑把に分類するための便宜的な近似指標にすぎません。
人間の体重が身長²に比例するという理論的根拠はありません。

人間の体重は本質的には体積に依存します。理想的には体積は長さの3乗に比例しますが、人体は完全な相似形ではないため、実測・生物学的スケーリングでは
体重 ∝ 身長の2.5～2.8乗
と考えるのが現実的です。

この時点で、BMIが仮定している「体重∝身長²」という前提は成立していません。
その結果、高身長者ほどBMIは構造的に高く出るというバイアスが生じます。これは生活習慣の問題ではなく、数式上の必然です。

例えば150cm・59kgの体格を身長スケーリング（2.7乗）で換算すると、183cmでは約100kgになります。これは太ったのではなく、同一体格を身長差で拡大した結果にすぎません。

体型や健康を評価するなら、体脂肪率・筋肉量などを見るべきで、BMIだけで「太りすぎ」と断定するのは、生物学的にも物理学的にも雑な判断だと思います。

構わなくていいよ

構ってて草

長文が悪とは一概には言えないがスレの趣旨に沿うかは大事。そういう意味で>>385
>>390は対照的と言える

脚が細くなってきたよぉ
ジムで高重量スクワットやりてぇ

寒いとすぐお腹減る
車を暖気してメカメカガソリンが減ってくみたいに
ここで耐えられれば痩せられるんだろうけど

寒い日のうどんは最高だよ

今日のお昼は牛すじカレーうどん
ワカメと大根おろしを追加、食前には無糖ヨーグルト

体重は恋愛に影響されるものだよ
キミたち異論ないだろ

年齢によると思う
10代ならかわいいがおっさんおばさんがそんなレスしてたらキモいなって

40代だけど片思いして9キロ痩せた
恋愛もモチベーションになるよ
なんでも使えるもの使わないと

>>400
恋愛で振られて太る人をどのように思いますか?