体重別スレッド60～69kg台　part16

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part15
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758702782/
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---

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乙、このスレ終わる頃には今の67から60くらいになっておきたいなぁ

980です
気づかず宣言もせず踏み逃げしてしまい申し訳ないです
>>1おつありがとう
ご迷惑おかけしました…

>>1
乙乙
今日衣替えした
去年の服がゆるゆるになってた
ちょっとうれしいけど買い替えしなきゃな

今日チートデイで五目かたやきそばと麻婆豆腐食べてきたので一週間頑張れる

ビールも飲んだわ

>>1
スレ立て乙です
GWで少し増加したから今月は制限頑張る

昨日9kgの重り背負って通算30km歩いたけど減っていなかった。辛い
今日も寝起きで5km歩いたので後30km歩いてくる

>>8
続けられるなら絶対変わるから安心して

>>1
たておつ
今スレもお世話になります

標準体型以下からだとやっぱ生ぬるいダイエットしてても効果薄いよな
昨日汗ダラダラかいて本気で有酸素6時間やったらいつもの運動よりだいぶ減ってたわ

>>11
1日で減った増えたとか言う奴は大体頭悪い

わいは今年から４ヶ月で10キロ痩せてこのスレ卒業したよ
50～59台のスレは活気がないからまだこっちみてるけど

>>13
一番効果があったダイエットって何?

>>14
食事制限(マンジャロを使って)

マンジャロ凄いね、効かない人もいるみたいだけど
単純なカロリー計算で1年で10kg落として63kg、BMI19にはなった
去年139だったLDLが今年115に下がった、数値下げたくてダイエット開始
つうか開始時BMI22だったけどそれでLDL危険水準に行く、ポンコツ気味な体質だわ

薬なんてやめたらリバウンドして終わり
しかも薬やってないときより基礎代謝落ちまくりだから一気に体重が増える

副作用とかないなら続ければいいんじゃない？
よほど問題なきゃ地道にやるで良いと思うけど

誰も1日の効果とか言ってないが
文章理解できないやつは頭悪いわな

>>19
横からだが、
昨日と言っておいて、1日では無いと言う
理解できないんだが、説明してくれないか？

いつもが1日なのか？

44歳男。体脂肪率25BMI24って小太り？デブ？よくわからんから教えて

その数字なら鏡みたらわかりそうやけどな。インボデーの図で言うなら体脂肪率25は十分肥満　BMIは軽度肥満
ただ２５になった瞬間肥満だからまぁ大太りだと考えて良さそう

ふーん
1日単位で体重測ったりしてたら頭悪いんだねー
良かったねー頭のいい人は

>>23
鏡的にはどこにでもいる小太りのオッさんなんやが、25は肥満なんやな。サンクス

必死に痩せようと努力してる人と
人の事頭悪いとか言う人とどっちが魅力的かな
悪口言う人とは付き合いたくないね

ダイエットで一番重要なのは続けることです

>>24
1日の増減で一喜一憂してる奴が阿保と言ってるんだが
まあ阿保だから理解出来んか

知らないだろうが人は自分が言われたら嫌な事を悪口にするからな
頭悪いとか阿呆とか言ってる奴は自分が頭悪くて阿呆なんだろうな

頭が悪くて阿呆には理解できないでしょ笑

次はどんな自己紹介来るか楽しみだね

>>27
これな
面倒がらずに少し真面目にカロリー計算1年続けるだけでBMI22からでも10kg落ちた
継続こそが肝心

1日で見ないと言って昨日の有酸素やったから効くってのは俺もよくわからんが、それは置いといてそんなに長いことやると筋肉落ちねえか?

ネットだからと人の悪口平気で書き込む人はNGにするのがオススメです
心のキレイな人しか残らないの最高ですよ

むしろワッチョイ下4桁WBmnをNGするとより快適になるかもw

出た何も反論できないから
NG返し宣言笑
ダイエットの知識はお勉強できても品性まではなかなか身につかないからね

ストレスはダイエットの敵なのでサクッとNG

スマホってわりと重いことに今気づいたわ
0.3ぐらいならスマホで変わるわな

腹がぽっこりと段差があったが、段差がなくなってきた

167㌢67㌔
61,2㌔に見えるいわれるが全然 67㌔あります、5㌔痩せたい

やっと61kgになれた
50台までもうちょい…！

朝から低血糖で頭ふらふらなのやっぱり夜の炭水化物0にしたの関係あるかなあ

体調崩してまでやることじゃないよ、マジで

>>42
関係ないと思う
1日中何も食ってないとかならともかく

ウォーキング中スマホをケツポッケに入れて歩いてるんだけど5000歩で3.8km
毎日7〜8000歩歩けとかキツくない？！

母親に太り過ぎと指摘され結構探し回ってダイエット板とこのスレにたどり着いた
痩せなければ…

身長と体重は？

155cm61kg程だったかと思われます

女なら言うほど太り過ぎでもないな

知り合いの女の子150センチで35キロって言ってたから61はデブでしょ

150-35は細身
まあ50までは絞りましょう

生理止まってそう

BMI25.4だから普通に駄目でしょう
とりあえず58kg目指しましょうね

スペ113？みたいな恐ろしい指標があることを知って戦慄した

150の35ってBMI15.5かよ
偶に見る鶏ガラ女が多分そんなもんだろうけど転んだだけでボッキリしそうなレベル
あのレベルはキモい

細身ってか病的な細さだよな

155だとbmi25が60kgだとさ

68.8壁を抜けた感じがするうんこしたらその分痩せるみたいな

まさに同じ境遇の人いた。
摂食こじらしてからずっと体重計から離れて、今日乗ったら153センチ61.6キロ。
痩せ幅がデカいと信じて頑張る。

このスレでダイエットに成功したらデートしようと約束した彼女はどうなったんだろう
見てたら進捗状況を報告してくれ

気持ち悪い

そういう時は吐け🤮

58キロだったのに2週間ぶりに計ったら60キロになっていた
なんで？？？

なんでだと思う？？？

4月1日と比べると4キロ落ちてた！
ただ今日明日食べ歩きするからリセットやろな
減って減って増えて増えてと、カスタネットのおじさん

そりゃ毎日乗れとはいわんが2週間ぶりに乗るような意識の仕方してりゃな

60～59を行ったり来たり8ヶ月…
もはや停滞期ではなく固定になってる…
あすけんの設定カロリーを1350まで下げた
女、160センチ

医師から56キロまで落としてって言われてる
運動はしてない

カロリー収支が取れてて固定なら
1日1時間歩けば300kcal×24日で
脂肪1kgの目安の7200kcal消費できるとして
3ヶ月で3kgは余裕だと思うのだが

摂取カロリー下げるより有酸素追加をオススメするな。見た目も良くなるよ
1日1時間のウォーキングですぐ落ちだすと思う

ダイエット始めてから朝食抜きにしている
一日平均1000kcal程度の食事
週1回外食するが月２キロずつ減っていた

今月はゴールデンウイークに3回外食したせいか、今月は１キロしか減っていない
まぁ、言い方を変えると飲み食いしても減っているので喜ばしい事だが

朝食抜こうが何しても良いが基礎代謝以下のカロリーはやめたほうがいいぞ

食に興味がない。酒とアテでカロリーとってたけど、節酒してから痩せるがなんか枯れたわ

量は食べないけど美味しいものは大好き
食事が美味しくないと生きていてつまらんと感じるよ
コロった時に3日位味覚消えたけど生きた心地がしなかった
長引かなくて本当に良かった♡

>>70
空腹の時間が長くなるのはなんにもいいことがないぞ
ストレスが溜まる、代謝が落ちる、筋肉が落ちやすいとか

旅行帰りだけど思ったより増えてなかった
旅行前にマイナス2000くらい作っといた甲斐があった

朝測ったら64.5kgで65kg抜けたぞー
次のターゲットは63kgだ

3000歩しか歩けなくても、チリツモと信じて歩くわ

継続は力なり

その通りだよね
私もスクワットやるぞ

>>77
問題は雨の日ですが、休みますか?歩きますか?

どうもダイエットで６９になった者です･･･
頑張って５９目指します

>>80
休むと思う。続けやすい環境をつくるためにも

>>77
厳しいことを言うが積もってないと思うで。3000歩が悪いのではなくカロリー制限との差で
1日どれくらいのマイナスを作れてるか計算してないやろ。3000歩だろうが1万歩だろうが食べるカロリーとの差を作れないと
1gすら減らない

3000歩でも何でもいいから続ける
そのうち5000歩10000歩と増やしていけば良い

やらないよりはやる
実行しないよりはましだとおもうけどな

そういう神頼みみたいな思考でやる作業じゃないでダイエットは。ガッチガチの計算
女の3000歩なんて100kcal程度ってのをまず把握してるのか。3000歩も歩いたから200Kcalのおにぎり追加～とかしたら
普通にデブっていき歩いても無駄という失敗体験だけがかさんでいく。信じて歩くとか言ってる時点で止めてやれよ

歩くって痩せるためだけじゃないだろ…こんなとこで何を勝ち誇ってんだ

>>82
雨の日は休んでいいと思う。以前少しだけ試したけど膝下ビチャビチャ濡れるしツラいだけだった。

151センチ61kgとか言ってるのに痩せる以外何があんねんｗほんまでぶはこれやらなぁ
だめなもんにはダメとはっきり言わないとだめよ

69キロから動かねえ…

カロリー計算はしてるよ。
カロミルで1000カロリー前後。
今まで全く習慣がなかった人間が歩くだけでも強いだろ。
なんでもバキバキにやれば良いってもんじゃないと思う。継続する。

1000カロリーってなんだよ
摂取だとしたら少なすぎるし消費だとしたら多すぎるし

このスレの男性陣はかなりしぼってる方だから知識もしっかりしてるんだけど
女性陣はしっかりデブやからなぁ。気持ち程度の有酸素を続けたときのデメリットも絶対知らんだろうし
まあすでに反抗モードに入ってるから何説明しても無駄やろから一回好きにやったらええんちゃうかね

は？運動してるんですけど？

>>92
デメリット知りたいです。教えてください

>>94
有酸素だけだと脂肪とセットで筋肉が削れるよ。脂肪だけ落としたいなら有酸素の代わりにしっかり筋トレしよう

ダイエットで歩数のノルマを自分に課したのはかなり良かったわ
歩数を稼ぐために買い出しだのゴミ捨てだの率先してやってたら嫁も喜んでくれるし良いことしかない

絞ったことのないアホがまた筋トレ勧めてるけど
カロリー収支をマイナスにし続けたら
脂肪も筋肉も消費してマイナスを補填しようするだけ

有酸素運動でも筋トレでも収支がマイナスなら
脂肪も筋肉も落ちる
筋トレしてる分多少落ちるのが遅くなるだけだし
有酸素運動で使う足腰の筋肉は同じ理由でそうそう落ちない

色んな意見があるんだなあ
有酸素と筋トレを適度に取り入れる折衷案が一番いいのかな。ちょうど毎日のスクワットに加え、数年レベルで久々の踏み台昇降を始めたところでタイミング良かった

でも、若い頃は1時間くらい踏めたのに今は5分で息が上がって暑い('A`)
これが年というものか…

>>97
落ちるどころか増えるよ。アメリカの統計研究でいっぱい証明されてるからたまには見ないと
自分の推移はこれ。2か月で脂肪3.6kg減　体脂肪率4.2％減　筋肉量400g増　https://tmpfiles.org/dl/wswClKwMZYkr/.jpg
画像や動画も出せるで。有酸素だけのダイエットを誰も勧めない理由はちゃんとある

有酸素と食事制限だけのダイエットってリバウンドしやすいって問題もあるけど、それ以前に見映えがする身体にならないんだよねえ
手足ひょろくて腹だけ出てる餓鬼みたいな体型（有酸素と食事制限だけだとこの体型になりがち）と腹割れた痩せマッチョ体型、体重だけ見れば然程変わらなくてもどちらが見映えするかって話よ

もしかして男性の60キロ台って
低身長かガリしかいないの？
だからそんなにヒステリックに筋トレばっかり言うの？

怒涛の正月太りで4キロ増量からこのスレへやっと戻ってこれたぜ！
またよろしくな！！

170台だと中肉中背くらい
だから体重落とすよりは体脂肪率減らすとかの人が多いんじゃないかな、俺はそう

60台の男って標準だろ

>>101
自分のことならBMIが出てるんやから逆算すればええやないか。身長は175だから普通よ
体重もギリギリ70を切ったくらいだけど、この程度じゃガリどころか腹周りに全然脂肪は残ってる
ぱっと見で細マッチョと言われるにはガチで脂肪率一桁が求められる

>>104
身長何センチで何キロなの？
私は172で65キロ
これでも結構痩せてると言われるけど
男性は筋肉あるからもっと多いんでしょ

男の平均身長が170cmちょいでBMI22だと64kgとかそんなもん

そうなんだ
私は50キロ台目指してるけど停滞してるし無理そうだわ

>>102
おかえり！

俺は172cm64kgだな
体脂肪率は13％程度

171の68で体脂肪率24%もある
76kgのときは27%だったから8kgおとしたのに体脂肪は3%しか減ってない

それなー、8kgのうちの3kgくらいは筋肉が削れてるのを自覚してない人が多すぎる問題
女の人なんか筋トレ否定派がデフォレベルだからもっとひどい

前にもこれ書いた事あるけど、ダイエットしてる人は筋肉量と脂肪量測れる体組成計で増減の経緯見なさいよと

体重が前回測った時より3kg落ちてたとして、筋肉でマイナス3kgなら手放しで喜べる話じゃないから
その場合、筋トレして筋肉量戻さんとって話になる

俺の体重別スレの印象
80〜ちょっと変わってる人攻撃的な人がいる
70〜平和
60〜知識もあり体重よりも体脂肪を落とそうとしてる人が多い

いま８０流し読みしてみたけど平和だったな

有酸素と食事制限メインでもいい。ただ、たんぱく質は意識して摂りましょう。それだけで筋肉の緊張減少は大分押さえられる。あと炭水化物もちょこちょことらないと有酸素する気力すらなくなるから注意。

高校時代は自転車通学で毎日往復34km
体重55kgをキープしてたのに卒業と同時に体重が65kgまで増えた
運動って大事だな

食事制限なんてあまり効果ないわw

年始からスムーズに痩せてたけど66kgの壁が4月から抜けられなくて、ドル円160円の壁みたいにずっと跳ね返されてたけど今日やっと抜けた！

たるんたるんのピザが、食事制限して運動して筋トレして継続して、なんて不可能。
出来ないからデブなんだよ。
やれる事を続けるのが第一の関門。

このスレの男にピザはおらんよ。女はそうやろけど

なんか偉そうに講釈垂れてイキってるやつずっと居るな
所詮このスレに居るデブのくせしてよくそんな偉そうに言える

週２回好きな物を食べているが、普段節制（菓子＆脂っこいものを食べない）して運動すれば痩せるんだな
今月は2.5キロ減った
急速に落とそうとは考えていないので、負担ないようにやって行くつもり

今日は月一度のお楽しみの焼肉食べ放題楽しんでくるぜ

bmi的にここが終点の人も多いと思うけどな
食事制限、筋トレ有酸素なり続けた結果ここにきてて刺さる内容かと言えば的外れな気もするけど

>>123
まさにそれ、このスレに居続けられることがゴール

体重60kg台は身長によるけどBMIだと適正体重（22）近辺を彷徨いてる人が多いと思う
それ以上体重落とすのはデメリットが大きいし、終着点にしてるのは俺もそう
体重は現状維持しつつ体脂肪率減らすように努力してるのが今の状況だな

本日の値
https://i.imgur.com/E69VuTd.png

aiに描かせたけど何かグラフが変な気がする

最近痩せてきたからか、筋トレ休みの日に1時間で11kmいかないくらい走れるようになってきた🤗
体脂肪率も落ちてきてて、筋トレ重量も一部上がってるしだいぶ調子いい

B'zのライブ行ってきたー
稲葉さんの二の腕に惚れた
60代であんな風になっておきたいと改めて思ったね
お腹の周りの皮下脂肪を掴めないレベルまで体脂肪落としながらで大変
懸垂とスクワットをガッツリやってる

>>126
変とは思わないな。BMIも十分なので気にするとすれば体脂肪率くらいじゃね
BMIは理想だけど脂肪率が高いだとやることはいっぱいあるで

そろそろ目標体重で維持期に入るけど
カロリー調整しつつ食事を戻すとタンパク質足りなすぎ
プロテインで補う予定だけどプロテイン高すぎ…

個人的に効率よく体重を落とすのに一番良かったのが筋トレだったんだけど今度は効率よく体脂肪を落としたい
なにが1番良いんだ？有酸素？

>>131
体脂肪率を減らすという事は、言い換えれば筋肉量の割合を増やすという事だから筋トレは必須だと思うよ

>>111見ると筋トレしてる割には筋肉量がガッツリ減ってるように見えるな
タンパク質とビタミンを意識的に摂取して筋トレ継続かな
どういう筋トレしてるか知らんけど、メニューや頻度の見直しもしてみたら

>>111はインボディーで測定したの？それとも家庭用？

BMIによりけりだけど、筋トレしながら体重落とすのがいいんじゃない？

俺、InBodyで記録取っててだいたい一年の変化を均すと一キロ辺り1%くらい体脂肪率下がってるわ

すでに言われてるけど筋トレで減らしたのに体脂肪は24％って逆にすごいなｗ
タンパク質抜きダイエットでもしたんか。まあ体脂肪落としたいのに有酸素とか言ってるから
どこかしら致命的なやり方だったのは間違いなさそう

>>133
計測は家庭用で毎朝測ってる
3年ぶりくらいに健診でエコーして脂肪は明らかに減ってるんだけどなんか数値が下がらないんだよね
筋トレはジムとかじゃなくて腕立て腹筋スクワットくらい
もしかして体重計が悪いのか？？

>>136
毎朝か　じゃああんまりぶれることないのかな
とはいえ水分量でも体脂肪率変化するみたいだから絶対視はできないと思う（たとえインボディでも）
おれは運動全くしてないけど(食事制限だけ)家庭用での計測は
体重：11.6 kg 減少
体脂肪率：8.9 % 減少
だった

体脂肪率の毎日の数値は大して重要じゃなくて
1年通して記録した時にどんな傾向が見られるのか
その結果だけを気にしておけばいいと思うよ

>>136
家の体重計とインボデーの差はえぐいのはあるが、ただインボデーで図っても
そんないい数字は多分出ないような気がするで。体脂肪率なんてぶっちゃけ鏡で見れば一目瞭然で何より正確なので
もしかしてとか曖昧な感想は出てこない。脂肪率が下がってるときはまず見た目から変わる

>>136
>>111の体重減少前後で同じ機器使ってるなら体重計が悪いとか無いと思う
体脂肪率24％ってのは機器によって出る数値変わると思うが、正直そこはどうでも良い
見るべきポイントは筋肉量と脂肪量が体重減少前からどう変わったかだから

あと、メニューが適正かは人によるから正解とも間違いとも言えん
ただ、成果が上手く出てない訳だから回数増やしたり負荷上げたり種目増やしたり、色々試してみた方が良い

なるほど数字そのものより日々の傾向と体重減とのバランスで見ればいいのか
なんか燃えてきたからまずは筋トレと食事制限で65kgになるわ

>>139
まあ体脂肪率は大体身体見れば解るね
腹筋が縦と横に割れてて手の太い血管が浮き出てるなら多分12％位かなーとか

腹が減ってきたら遠慮なく脂肪を使ってくれていいのにな
役に立たねー体だぜ

>>43
痩せることは体調良くなる事

>>143
体脂肪でも腹が満たされれば良いのになw
脳がそういう仕組みに進化したら良いのに

今日の晩飯はサニーレタス一株、鯖缶と冷やし焼き芋
その後ウオーキング

1ヵ月ぐらい落ちないまいったキープはしてる

ザンギの1日の基礎代謝5048　活動代謝12566（タニタ調べ）でわろたｗ
ツカケンが3000Kcalで減量するとかも言ってたし筋肉量増加の影響力えぐすぎ怖い

腹減ったら体脂肪分解して空腹無くなるのがケトジェニックじゃねーの

>>147
運動量増やすか摂取カロリー減らすしかない
どこまで下げてもやる事は同じ

ダイエット板って、知ったかぶりのデブがウンチクだして新参追い出す雰囲気あるね
逆セリエAww

そりゃこの板は少し体重が減ったのが人生唯一の成功体験でイキったチビのオッサンと各種流行ったダイエットの継続失敗続きの意思薄弱なデブのババアしかおらんし

さっそくイキってるやん

このスレでダイエットに成功したらデートしようと約束した彼女はどうなったんだろう
こっちは67まで落とした
いつでも会えるぞ

AIに聞いたらケトジェニックでも腹は減るとのこと

腹いっぱい食っても腹は減るだろ

それは満腹中枢がいかれてる

古代には脂肪だけをガンガン使って筋肉を残す遺伝子を持った天性の細マッチョ個体もいっぱいいたんだと思うで
ただ飢餓にめちゃくちゃ不利だから全滅して燃費の良い俺等が生き残ってるだけやからしゃーないわなｗ

あとケトジェニックはビルダーにすら不評過ぎてやってる人見たことないわ。なんかメリットあるんかあれ

２時間ウオーキングしてきた
今日の晩飯は鶏むね肉の唐揚げ（ノンフライ）や＼(^o^)／

>>151
どのへんが知ったかデブだと思う?

>>150
そもそも>>147がカロリー収支を計算しているかどうかだろう

>>152
成功体験を宝物にしてるってわかっているなら少し手心を加えてやりなよ

>>154
過去ログをPart11まで遡って探してみたけどそんな約束レスなかったぞ

418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d16-03F+ [116.220.140.80]) 2026/02/01(日) 20:43:21.98 ID:dkIAGDTD0
筋トレ有酸素1600kcal摂取を続けて
3ヶ月で70から60まで落とした166cm女
目標は55だから まずは増えないよう頑張りたい

426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15ef-oQIC [124.110.17.47]) sage 2026/02/03(火) 01:40:36.93 ID:aWyTWTDT0
418
55kgになったら遊ぼう

433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d16-03F+ [116.220.140.80]) 2026/02/07(土) 10:55:45.53 ID:u/pvfScE0
426
モチベさんくす！
ウキウキ服選びできる体めざすわw

>>164
抜粋ありがとう
そろそろ５５キロになっててもおかしくないな

目標体重到達が見えてきた
落とすのは人によっては簡単だよね
カロリー調整しつつ減っていくことを楽しめばいい
ここからは維持しつつ体脂肪を落とす
カロリーを意識しつつ普通の生活をする
これが大変なんだよな…

>>166
ダイエットをやめようとするから大変なだけ
食事制限を緩めてダイエットを続けると考えるんだ
むしろ前より楽だぞ

>>167
ありがとう
結局はカロリー調整だからね
朝昼固定色はそのままで夜を楽しむとするよ

半分だけ…と思っていたスーパーカップバニラを結局全部食ってしまった
シンプルな味の割にスーパーカップの中でも妙にカロリー高いんだよな、バニラ。自分の意志の弱さが嫌になる

停滞してたから0.5キロ痩せただけでも嬉しい

68.6→68.1 なかなか気づきづらい
68.4→67.9 嬉しい
同じ500gなのに不思議
でもそれの繰り返しだよね
500gはでかい！

自分も400g減ったけどまだ最低値を更新しないわ。70kg未満の世界きっつい
70kgに戻る時間が減っては来てるからほんの少しずつ削れてると思いたい
https://tmpfiles.org/dl/w4wf62nb25YJ/teiki.jpg

山澤さんの動画で1週間の平均をAIにだしてもらうといいって言っててやってみたらほんまだったわ
600gほど脂肪が減ってる。このままの飯で継続

5/1〜5/7　70.57
5/8〜5/14　70.06
5/15〜5/21　69.94

本日の値
https://i.imgur.com/OhsPDM1.jpg

>>169
自分は明日の昼食がエースコック スーパーカップ1.5倍です

バニラうまいよな～
切れ食いやどか食いするくらいなら自分もたまに食うよ

>>169
目の前にあるものを我慢するのは難しいよ
そもそも買わない　とか　買う日にちを少なくする　とかしないと

あらためてカロリー見ると驚くよね
知ってはいたけど数字見て絶句したのはマヨネーズ

ドレッシングのカロリーも馬鹿にできないよな

女はわからんがこのスレの男で切れ食いってあるんかね。70kgスレでも見たことないし
80kg↑ならしばしばいる気がする。むしろ適度な空腹はやせてる証拠やからそのまま寝るのが至高の時間

クーリッシュ好きでカロリーそこそこだからアイス食べたい時はそれにしてる

69キロから動かない😭

体脂肪率とかも変化ないなら見直しだな、俺もここ一ヶ月くらい体脂肪率は下がってるけど体重は動きないからそろそろ見直しだわ
まあ、GW好きに食ってたから致し方なし

どうしても甘いもの食べたい時はチョコの個包装のやつ食べてる
チョコ！？と思ってビビるけど1袋20〜30kcalで満足度高い
ゆっくり口の中で溶かしてる

174cm90kg目前でダイエット始めて約1年かけてGW最終日に念願の59kgまで落としたぜ
次の日から記念にドカ食い気絶ウィークとかやってたら1週間で68kgまでいったけど
その次の週からまた今まで通りの食生活と運動してたら62kgまで落ちたわ
60ジャストくらいが一番調子良いかな

>>185
素晴らしいね
お手本と目標にして俺も頑張るぞ

甘いものにも色々種類があるからあれだけど
キウイおすすめ　ビタミンとれる
俺は毎日食ってる

食後のウオーキングしてきた

>>185
59kg が安定したらスレ卒業ですか?
それとも調子が良いとして固定ですか?

>>186
この手の1年分をまとめて報告俺すげえコメはネタよ
定期的に現れるけど何を聞かれても何も答えず消えるw

他者のダイエット成功を信じられないなら
自分のダイエット成功も信じる事はできない

1年で31kg減はどれだけ運動したんだろう、マジなら素直に凄いよ
運動絶対にしたくないからひたすらカロリー調整で1年で8kg落ちとした
月500g以上減になる計算で今64kg、あと1kg落とす

>>191
自演擁護バレてて草

69.6kg、昨日結構水分調整して寝たけど100gしか減ってなくて微妙
だけどケツの横側にくぼみが出てきた。こんなところからも脂肪が落ちてるんやなぁ

>>191
5chオワコン過ぎるから最近オープンチャットに移動してるけど、みんな自撮りや動画がんがんあげてるで
自分もアップする方だけど5chはドヤレスするだけで何も見せてくれないから全く信じてない

>>192
妊婦じゃね

15年ほど前に1年かけずに30時〜40キロくらい落とした時は
知識もなくめちゃくちゃなダイエットしてたよ
自宅筋トレ1日3セット水泳1時間
食事制限毎日1000kcal3日ごとにプチ断食
100kg台→60kg後半
その後10年くらいで60後半→80前半
再度食事制限半年ほど80後半→70
数年かけて太り
今回3/15 78kgスタート→現在68kg
今回はタンパク質とりつつ軽い筋トレと食事制限

>>194
尻の脂肪は知らぬ間にガッツリ落ちてるな
痩せる前に買ったズボンを今履くと尻の辺りの空間がスカスカして違和感が酷いわ
ウェスト部分はベルトでギッチギチに強く締めればまだ何とかずり落ちてこないように出来るが、尻部分はちょっと厳しい

>>196
「めちゃくちゃなダイエット」←これをめちゃくちゃだと理解するには知識と経験が必要ですが、最短で知識と経験を埋めるにはどうしたら良いと思いますか?

>>197
見ないもんなぁ男がケツなんて。脇腹の後ろにまだ厚く脂肪が残ってるからそこ観察してたらケツ横がくぼんでて
これタイツはいたらめっちゃえろくね？って感じの見事なS字になってた。頑張って後2kgおとすよ

>>198
いろんな情報を見つけつつ自分にあった方法を探す
それぞれ目的が違う
俺が今回意識してるのは続けられないことはやらない
ここで質問できるくらいの行動力があるんだから
同じ目的の人に色々聞いていけばいい
お互い頑張っていこうね

>>185だけど
これでいい？

https://imgur.com/a/6S1kDWu

ドカ食い気絶ウィークは体重計乗るのすらサボってたw

>>189
50キロ台はちょっと落としすぎなので
60をキープしつつ体脂肪率を落としていきましょうと医者に言われてます
いま16パーくらいでまだ腹ぷにぷになんで…

医者や管理栄養士に定期的にかかるのオススメ

>>201
AIに3分で作ってもらいましたグラフにしか見えんが、どこのサイトよこれ
てかワッチョイころころしてるし筋トレスレ荒らしてるガイジとちゃうやろなｗ

>>201
行間開けまくるくせ直せよ自演おじさんw

なんかアクセス規制かかってたからね
まぁそう思いたいならそう思ってれば良いんじゃないですかね

このスレでそんな園児みたいな工作しても無駄だからやめとき。相手されへんよ

工作ってことにしたくてたまらないんですねw

体脂肪率って元は何%だった？

>>206
その反応したら自白だろw

くだらんことでやり合うな
大人になれ

>>208
否定はしないの草

自白とか工作とかさあ

ワッチョイ6b　←w

上4桁の前二桁被りで自演言ってるアホはじめてみた

自演おじさん怒りの別垢起動w

デブ「そんなに痩せられるわけない！工作！AI！自演！」
自分が痩せられないからって他人の努力は嘘認定とか
だからいつまでたってもデブなんじゃねーの？w

>>207
自分に聞いてるなら元はMax28%だったよ

まだやってんかいなｗ自分のグラフとか減り方とかそこまでやせて医者に助言求めてるとか
不自然な点だらけだからわいも信じてないで。上で言ったやろ何も見せないドヤレスだらけだって

自演おじさんの二度と出てこない真っ白ワッチョイw

まぁそう思いたいのならそう思ってれば良いんじゃないですかね
何も見せないっていうけど何見せたって信じやしないだろうしねw
都合の悪い情報は全部AIのフェイク認定だもんな
心までデブになるなよw

本日の値
https://i.imgur.com/gOyjeSR.jpg

㊗bmi22.0達成🎉＼(^o^)／

>>216
痩せてから医者行ったなんて書いてなくね？

>>215
MAX28なら元々体重に対して低い感じするね

>>218
一つだけ助言するなら6月90kg→11月62kg　5か月で28kg減らしててその減り方が全て均一の時点でありえんから
創作するならもうちょっと知識つけてからやったほうがええよ。そもそもこのグラフもどこのやつなんやって聞いたやろ

自演おじさん筋トレスレの自演が止まってますよw

あんまり変なやつにマジレスせんといてくれよ。味占めてずっと居座るで
なんやねん10月から11月の1ヶ月で69→62の7kg減少って。60kg台で1日1700Kcalのマイナスカロリーやでなめとんのか

リバウンドマンも充分変な部類だぞ

>>220
前々から健康診断でメタボ判定くらってていよいよ90いきそうになってビビってちゃんと医者にアドバイスもらうようにした形だね

>>221
ありえんもなにも実際そうなったんだから仕方ないやろ…
どこのグラフの意味もよくわからんけどiPhone のヘルスケアアプリのグラフよ
オムロンの体重計と連携してるんだけどオムロンのアプリの方だと縦軸スケールが自動調整されなくて上の方が見れないからヘルスケアアプリのスクショ出したわけ

体脂肪率のスクショも貼っとくけどAI認定したければしといてどうぞ
https://imgur.com/a/2OqB995

今から泳いでくるからしばらくレスできませんがまぁせいぜい盛り上がっといてよ

あらららら不可能な証明だされて逃げちゃったw

君はまず画像がAIフェイクだという証明を出しといてなw

>>223
＞　1日1700Kcalのマイナスカロリーやで
すごいね
食べる量は一日1000kcalぐらいで、
毎日１０キロ以上ランニングしてる　とかかな？

>>228
全然足りんよ。10km程度じゃ600ちょい。基礎代謝1500、1日1000Kcalの飢餓食事にしても毎日20kmのランニング（1200）が必要
こんな生活は不可能だしやっても筋肉が全滅する

自演だ工作だ自白だとかきっしょいのに粘着されてんな
この手のは延々と発狂粘着し続ける類だぞ

真っ白ワッチョイって何の事だろ
まあガイジの言う事だしどうでもいいか

そこまで減量を気にしていないﾏﾏﾝがアイスクリーム買ってきてくれる
結局自制できず食っちゃう自分が悪いんだけど、自分の分はいらないよと言おうかな…でも目の前で食われると誘惑にまとわりつかれる

目的が無いと継続は難しいんじゃないかな
服好きだからわざと高いの買ってライン超えないモチベにしている
自分にはこれが一番効くやり方

自演おじさん筋トレスレの書き込みゼロだけどだいじょぶw

>>232
どれぐらいの頻度で食ってるの？
程度の問題だと思うけど

>>233
ダイエットをやる気になったのが
着てたサイズがオーバーサイズすぎるかなと1サイズ下げようと決心した
サイズを下げたはいいが色々なシチュエーションで不安もあり
だったらちょっとダイエットしようになった

>>213
ついこの間なぜかリバウンドマンも同じこと言ってたから二人目だな

>>236
余裕が有るなら服仕立てるのも良いよ
スーツと革ジャン仕立てたから絶対に太れない
このプレッシャーがモチベになる
夏のボーナス全部パーだけど

リバウンドしたら着られなくなる服を買って退路を断つのは結構良い策だと思う
俺も今の身体のジャストサイズの服を買って着てるが、少しでもサボるとウェストの辺りがキツくなる
それですぐに危機感持って節制しようって気になる

服は分かる
これ以上デブると軽い気持ちで服買えなくなるから太れないと意識出来る
パジャマとか露骨に分かるからオススメw

>>239
そうそう、このライン絶対に超えないという所でジャストサイズ買うと良いんだよね
ウエストちょっと違和感出るとやる気スイッチ入る

30年前に履いてたジーンズ入ると言うか、まだウエスト余裕ある
当時はリーバイスがクッソ流行ったんや
ビッグEの後期モデルみたいなw

ウエスト20くらい削ったからズボンが落ちるしベルトの穴が足りないから切らなあかんくなりそう

ここまで自演

体重69.6kg　水分の調整せずに寝てもやっと70kgに戻らないようになったわ
んでやっぱ服よな。小さめの服がゆるくなってきたので腹周りが落ちてくれてるぽい
インボデーとかよりはるかに正確な体脂肪減少が細かくわかる

>>245
問題はサイズダウン後、大きい洋服を全て捨てた後にリバウンド、頭をよぎって捨てられない

捨てなくていいのに。５Lシャツとゴムパンなんか今でも履いてるよｗあとリバウンドは
ボディーメイクに入ってる人ならない。4.5kg増えても増量期になるだけですぐ戻せるし、筋肥大させてる人なら
筋肉で体がデカくなるから逆に捨てちゃあかん。Yシャツなんかきつくなる部分が腹から胸、腕になるだけでパツパツよ

>>225は消えたのか？>>229が合っているか答え合わせしたかったのに

気持ちの問題じゃね
元の太り具合にもよるだろうけど

俺は10kg以上とか太らないだろうし背水の陣にしといた方がモチベ保てるからだいたい捨てた

本日の値
https://i.imgur.com/Q49imNe.jpg

bmi21.9＼(^o^)／

>>250
あとはキープですか？美容体重目指しますか？

>>248
225だけど60前半まで落とすまで食事はかなり制限してたね
カロリー計算面倒でほとんどしてないけど多分一日1000とか1500kcalくらいじゃないかな
説明が難しいんだけどとにかく数字気にするのは朝夕の体重と体脂肪率くらいであとは体と相談しながらって感じ
朝食だけはふつうにとってそのあとは一食分はごく僅かでそれを数時間おきに食べてたかな
パン1個とかバナナ1本とかプロテイン一杯とかね

あとは週3,4回プールで泳いでたな
これもその日の体調とか気分によるんだけど30分〜2時間くらいノンストップで泳ぎ続ける感じ
時間と体の具合だけ気にして壊れない範囲で泳ぎ続けられるだけ泳ぐ
何キロ泳いだとか消費カロリーがいくらだとかは全く記録取ってないし逆に知ることで余計な混乱招きそうだったから俺はやめといた
食事についてもそんな感じで全くと言っていいほど記録がない…

基本的にいつも考えてたのは食わずに動けば痩せるやろってのと
食うなら体に良さげなものを少量ずつ小分けで
泳ぐときはへばらずに体壊さない強度を維持しつつ泳ぎ続ける

長々と申し訳ないけどまぁこれだけかな
参考になればいいけどならんかなぁ…

>>251
わかんないけど、生活習慣維持したまま
余計に作った冷やし焼き芋食べようと思うw
１本100gくらいだし明日の朝飯から食べようw

>>252
な？ワッチョイもIPも変わっとるやろｗそんなルーターころころしながら成功者のフリして何がしたいもんかね
無駄な行間も筋トレスレ荒らしてる人の特徴そのものだし、1500も食ってプールでそんだけ泳ぐだけで
１日マイナス1700Kcalが作れるわけ無いことくらい理解しとき

>>253
なにはともあれおめでとうございます

>>255
お互い頑張ろう＼(^o^)／

>>250
おめおめ

自分はBMI22.7で下げ止まったわ。辛い

冷やし焼き芋

10日でマイナス1.6キロは水分だと分かってても嬉しい

なんかいつまでも痩せられないデブが発狂してて草
余計な数字に囚われすぎてて身動きできなくなってそう
職場にもダイエット目的であすけんやらスマートウォッチやらで色々記録取ってるブタが何頭かいるけどなんの活用も出来ずにずっとデブのままだわ
ツールだけは一丁前というかああいうアプリ入れたりスマートウォッチつけるだけで痩せるとでも思ってそうなフシが…
食うな動け前日前週の体重を超えるな体調を崩すな
これだけを意識実践してれば痩せる

>>260
＞　食うな動け　体調を崩すな
これを実行できたら痩せるのは間違いないけど
あなたのデータはおかしいよ
週３，４で３０分〜２時間の水泳で一日１０００kcal以上食ってたら
一ヶ月で７キロも落とせない
これを指摘している人はいつまでも痩せられないデブかもしれないけど間違ったことは言ってない

>>260
もういいから帰り。なんも記録してないのに体重と脂肪率だけしっかり記録してる時点でネタやから
5chはどうしてこう悲惨なネット弁慶だらけなんかね、オプチャは自撮りがんがん上げてくるのに差がえぐい

>>261
やせてなかったらこのスレにおらんやろ。自分のデータは>>99であげてる

そういうのってあくまで理論上だからな
痩せるときは痩せるから週3でそれだけ泳ぐなら無理ではない

データ豚は記録だけ取ってないで早く痩せなよw

書いてあることの一部だけにやたら食いつく豚もいるけど
全部が全部書き切れるもんでもないしあくまでダイエットが目的で記録を残すのが目的じゃないからなぁ
休みの日はほぼ食わない日もあるし逆にドカ食いする日もあったし

体重体脂肪率推移のスクショも月平均の推移であって為替でいう月足と似たようなもんで週足日足で見れば上がったり下がったりはしてるよ
アタマでっかちの数字理論重視派はもし結果が出てないならちょっとそこから離れてみた方がいいとは思う

一ヶ月くらい停滞してるから、マイナス300から500目安にしてみる
これで痩せるなら計算ズレてるんだろうなぁ

気合いさえあればなんとかなるって！要は気合いよ気合い

おはようございます。３日連続の69.6kg　
週ごとの平均値が70.57　70.06　69.93　69.77でGPT先生は問題ないって言ってるけどまぁ長い
ゆるトレの頻度を増やすか

約1ヶ月ぶりに最小値を100g更新！
やっと停滞期抜けたくさい

https://gzo.ai/i/201MINB.png

>>270
体脂肪率が急に増えてるのなんなん？

>>270
うらやまーめっちゃうれしいよなその瞬間。最低値更新するまでの停滞がしつこすぎる
あと脂肪率はなにがあったんだｗ測定器を変えたとかか

>>271
体重計オムロンに変えたから

>>273
メーカーでそんな違うの？

体脂肪15%だと思ってたらいきなり20%になるのきついな
家用なんて信じてないし目安でしかないとはいえ辛いわ…

見た目やら服の緩さから20％もあるわけないって確信があるタイプなら気にならんと思うで
たまに数字だけ追いかけて鏡を全く見てない人がたまにいるがそういう人くらいやろショック受けるのは

会う人、会う人みんなに痩せたと言われるようになると、ずーっと苦しんでいた体脂肪率が些細な問題に思えてくる

多少ブレても腹割れてりゃ気にならん気がするから、早く体脂肪率15%切りてえなぁ

>>276
うちのタニタの安っい体組成計、乗る位置が1、2センチ違うだけで0.5%ぐらい体脂肪数値が違う
だから計り直す度に変わるからなんとなくの目安ぐらいにしか捉えてない
定期的にジムにある有料オプションの機械に計りにいくのが吉

>>274
オムロンは体脂肪率高めに出るらしい
腹筋見えてきたし多分見た目17%位かなと自分では思ってるw

>>270
こういうグラフ推移を出せる人本気で尊敬してる

>>270
摂取カロリーはどれぐらいなの？

風呂上がりに計るのはズルっすかね？

毎日そのタイミングならいいんじゃね

何がズルなのかよく分からないが、測定する条件は毎回出来るだけ揃えた方がいいよ
例えば飯食べた直後だと消化前の食べ物が胃に入ってるから当然体重増えるじゃん？そういう要素が入っちゃうと前回測定時から太ってるのか判断しにくくなる
風呂上がりに測定するなら毎回風呂上がりにした方がいいし、毎日夕食取る時間も風呂に入る時間もバラバラなら朝一とかの方が条件揃えやすいと思う

体脂肪率の計測はあてにならないらしいよ
男性は腹で脂肪の量を測るのがいいとか
腹筋が見えつつあるなら15%に近い
全く見えないけどデブでもないなら20%前後

毎日1万歩で食事をちゃんと抑えたらマジで痩せてきたじゃねーか！
こりゃうれしいな

>>282
平均2300kcal摂取
多分維持カロリーが2500kcalくらい

>>283
ズル
毎朝トイレをすました後全裸で測定しよう
水飲む前に測定だぞ

>>288
結構筋肉質なんだな、ありがとう。

朝が一番楽というか条件整えずとも整ってるからいい気がするな

俺朝と夜で2~3kgくらい変わるわ
朝起きてトイレ後が一番軽い

一番軽い時に誰かに運よく会うなんてこと少ないから
俺は夜の軽くない時を基準にしてる
朝のトイレあとはもっと細いんだよなんて言い訳通じない

夜は腹の内容物次第だからそこで太いとか細いはあんまないと思ってるが
一時的に食い過ぎて腹出てるなら知らんけど

朝も腹の内容物次第ではあるけど夜よりはブレがないって話ね

言い方が悪かった
朝ってブレ少ないし目安としていいのは知ってる
でも内容物がないから腹すっきりするよね
飯食った後でもすっきりした状態が好ましい
だから俺は夜に決まった状況で測ってて
その状態での目標体重体脂肪を設定してる
もちろん朝排泄後に測るのが好ましいとは思ってる

わいは朝起きてご飯前に計測

起きてトイレ行ってから計測
これが一番低い数値出せる
なにかでそうででないなら水我慢してひねり出してから計測

４月1日73キロ→瞬間風速で66キロ
運動、オヤツ抜き、禁酒の三本柱
6月は65キロ行きたい

おはようございます。二週間前に達成した69.5㎏にようやく到達、100g減るだけで達成感えぐい
今回は水分が抜けた減少じゃないのでちょいうれしい。おぷちゃに公開してる自画像でこんな感じだけど
やっぱまだまだ腹が太いし脂肪が抜けてないわ。健康診断ある8月までに絞り切る　https://tmpfiles.org/dl/wfwFAHzSsVCs/2026.5.27.mp4

>>299
先生!ワッチョイ変わってないので設定バグってますよw

火曜65.0から63.3
むくみ太りだとは思うけど2日で水分の重みが減った
ここからまずは58を目指して頑張りたい

最近晩飯のカサ増し野菜たちも減らしていってる
反動無いようにゆっくり焦らない

>>301
ほんまやわろたｗ昔もいたな確か。ネット上ではぼくも成功者したいんやろけどちょっと同情するわな

脳内ダイエットしていないで自分なりの成功する方法探しなよ情けない
そんなんだから成功しない

5月はGWもあって怠惰にすごしてしまったから6月は現体重マイナス1.5kg目標で行く

2回飲み会あるから助走がてら5末までに2週間で4000kcalくらい貯金作り中だけど飲み会めんどくせえなぁ

NAVERまとめがあった頃、1ヶ月で10kg落とした人の全食事記録を読んだら、飲み会か何かでしこたま飲み食いしてた日があったみたいだけど、一日くらいのドカ食いくらいなら大丈夫なのかな

元の体重、体脂肪で減量10キロの価値が全然違うからね

自分が元90kgのデブだけど、最初40日で8kg落ちたから水分と糖がたっぷり溜まってるうちはヤバいくらい落ちるのよな
それが抜けきって落ちなくなってからがホントのダイエット。今に至っては1週間で2、300gしかへらんｗ

未だに走る前後で2kgくらい変わるから体重重けりゃ半分近くは水抜けば落ちそう

66.3に到達｡
この調子で落としたい｡

気温があるうちにしっかり落としときたい｡
夏は昼間が熱くても夜とか早朝にジョギングできるけど､冬は寒くてそもそも外に出たくないもの･･･｡

もう時期、冷房を付け出してそのうち常に付けてないと過ごせなくなる
そうなると体も冷えて代謝も悪くなって痩せにくくなる
今のうちに少しでも落としておきたい

夏は代謝悪くなるしな
痩せるならやっぱ冬よ

夜が明ける前にジョギング＆ウォーキングするけど
今の時期は、少し涼しい位で身体動かすのに丁度良い気温だよな

先週末チャーハンとクレープ食べたけど、今週は500g減、今月3kg減で嬉しい

おはようございますみんな頑張ってんな。自分も69.4kg到達（175cm）2日連続で減るなんてめったに無いからうれしい
今月の最低値を更新したけど去年の69kgではここまでパンツがゆるくなることはなかったから
いかに絞りが甘かったかわかる。あと1.9kg

2月からダイエット開始で記録始めた。毎月3kg弱減っていって楽しかったが今月は1kgしか減ってない。
明後日までに600g落とせば4ヶ月でちょうど−10kgだからちょっとズルして断食するかな
ちな体脂肪率はまだ24💦

>>316
停滞期なだけです、断食は水分と筋肉量が減って、脂肪は減らない可能性が高くオススメできません

一瞬59.7にいったのにすぐ戻るとは何事か
体脂肪率は1パー落ちてるけど体重に固執してしまう

今週マイナス500目安でやってるけど、やっぱつれえわ
月2kg落とすならこのペースでやらなきゃだけど、月1kg落とすくらいが楽でいいな

楽なほうでいいんじゃない？
続けていくことだし月1キロ半年で-6kg十分でしょ

運動後の水分ぬけたあとだけど65.4に到達

これから梅雨にはいるから､そうなったら屋根のある場所でHIITやってみる

あ､鶏むね肉と豆腐と卵も買い足しとかないと

参考にしてるタクトさんがあの見た目で63.8kgとかまで落としてるけどうそやろ・・・
身長2cmしか変わらんのにまだ自分には6kg以上の余計な脂肪が付いてるってことか。いやでも1か月1kgってことは
それでも6か月なのかあんまり長くないな。とりあえず腹の後ろの脂肪が削れてきて女みたいなくびれがはっきりできててわろたｗ

マッチョの人はすごいと思うし尊敬もする
でもいつも締まってる人はいいけど
筋肥大だなんだって脂肪つけて増量してる人
あれって一般的にはどうなのとも思う
ちょっと前に少し話題になったけど
「マッチョって一般的に見たらデブと変わらん」
一般人からみたらこうなんだろうな

増量期の必要性も最近はっきり変わったらしいで。やりたい人はやればいいけどぶっちゃけいらんてことらしい
めっちゃ脂肪つけて白豚になって増量する人は減ってくるんちゃうかね

どうせなら目標とする人は常にかっこいい姿でいて欲しいよね

>>320
そうだね、短期ならいけるけど長期はきついわW

6月飲み会二回あるから、貯金作りがてら5末までやってやめる

夏物の服買いに行ったんだけど、体重が62.5kgまで落ちたからＭサイズのズボン穿けるかなと試着したが駄目だった（笑）
少しでも期待した自分が恥ずかしい
60kgを下回ったら再チャレンジするわ

上衣はＬＬ→Ｌでゆとりをもって着られるようになったけどね

ふつう62.5kgならMサイズ余裕のはず
その服若者向けなんじゃないの

例えばアーバンリサーチのボトムスでMがちょうど良い人も、WEGOのMだと全く入らない

自分も妙に思った。体重60以上あるけど、服はMサイズで十分いける。どういうことだろう

服は各メーカーのブランドで微妙に同サイズでもウエストとか変わるし性別でも変わるぞ
あと海外ブランドとかはSサイズでも日本のより大きかったりする

男目線からMでまあ大丈夫じゃね？と思ったけど、レディースサイズだと小さいからそういう事かな・・
自分は、上半身はMでまあいけても、下半身は余裕をもってサイズ上げたりもするけどね

更にレディースはバストもブランドで変わるので胸の大きい人はブランドに寄っては痩せても一生御縁が無かったりするw

175cmの62.5kgと165cmの62.5kgでだいぶ違うからな
それより小さいならもっとあれだし体重表記だけの罠の可能性

しかしズボンのMサイズの腹囲なのだから投稿者の身長はあまり関係なかろう

まさか高身長で裾ツンツルテンになってて「Mサイズ入らねえー」なんて嘆きでは無いかと

50kg達成したあとにMが入ったなら嬉しい気がするが、62kgなんてデブ状態で入ってうれしいもんなん？
女のダイエットって服が本体になってる人しかおらんが自分の体で判断しないんか

あれから別のズボンを試着してＭサイズ穿けました
ごめんなちゃい

ああ、ベルトの穴二つ緩んだ喜び

これがアスペか

>>336
女ってそんなもんでしょ

今月分の記録取り終わり
雨降ったりで運動量維持大変だろうから8月中にこのスレ卒業出来る様に頑張る
i.imgur.com/pMzCWv8.jpeg

>>340
人によると思うけど、59kg を境に体調の悪化やデメリットの壁にあたります、その壁に当たった時、続けますか?止めますか?

>>341
あまり考えていませんでしたが、59kgの時点でBMI20.8を割り込むので積極的に減量する必要はないと思っています
おそらくは57-59の範囲で維持する事になるでしょう

>>339
そうなんかね、まぁMが入ったうれしいってのは普通やから別にいいのか

>>340
またAIで作ってきたんかｗそういう極端に断崖絶壁にはならんってそろそろ学べよ
左の数字もどういう刻みやねん1.75と1.25とかわかりにくすぎやろ

そして5月もおつかれさまでございました。https://tmpfiles.org/dl/wewYfAaD5SEc/teiki.jpg
70.5からちょうど1kg減で69.5kg、目標まであと2kg7月末までに行ければいいくらいか
しかし健康指標のウエスト85って身長加味されとんのかね。自分が175cmでくびれまで見えてきてる状態だけど
それで83cmあるんだが、これ長身の人は一生標準にならん気がする

骨格もあるよね
ごついんだよな～

今日暑くね？1時間走って1.5kg位水分抜けたわ

冷やし焼き芋美味い
涙が出てきた＼(^o^)／

今日測ったら65.5だった
しっかりタンパク質とって筋トレもしてるから減りはそこまで無いだろうけど､
まぁ体重よりも脂肪燃やすのが目的だから気長にいくか

でも59いきてぇなぁ･･･

４月1日73キロ→瞬間風速で66キロ→先週2回飲み会あったがなんとか66キロ台キープ
運動、オヤツ抜き、禁酒の三本柱
6月末は65キロ台行きたい

>>343
それタニタのヘルスプラネットの画像だと思う
なんか変な単位で刻むんだよ、うちもそう

極端な絶壁減量民登場！
なおリバウンド何回も繰り返す愚か者
https://i.imgur.com/cdfqxaL.png

>>351
すごい落ち方だな
初めの一月目でガクンと落ちて
そこからはゆっくり落ちる人多いと思ってた
俺の場合
3月79kgスタート
1ヶ月目　-7kg
2ヶ月目　-3kg
3ヶ月目　-3kg
食事制限1200〜1300、軽い筋トレ
3ヶ月目から食事制限を1400〜1500

本日の値
https://i.imgur.com/1JKseBz.jpg

>>352
月4ー5kgくらい減らす感じでがんばってる
食事制限&有酸素ウォーキング山程
食事はカロリー計算は厳密にしてなくて
朝晩炭水化物は抑えて野菜、タンパク質メイン
とにかく通常の1食分くらいを朝昼で食べ夜はなし

とにかく腹囲をしぼりたい
体重は７キロくらい落ちたが腹囲がかわらん
今93

ジム来たんだけどめっちゃ腹痛い😭
休養日だから軽くエアロバイク1時間やるつもりだったけど、20分目処で無理なら引き上げよう…

>>356
漏らしても一時間やれ！！！

>>357
仕方ねえな、骨は拾ってくれよ😎

いつも腹筋種目やってから、漕ぐんだけど先週やり過ぎて単に腹が筋肉痛っぽいだけかも

いけたわ🤗

カロミルで一日1500くらいに抑えて毎日8000～12000歩を始めて半月経つがまだマイナス500g～1kgをうろうろしてる
本当に落ちない
何が駄目なんだろう

>>360
60〜69スレでダイエットスタートしてるなら
元々の体重がそんなに多くないのでは？
適正体重からのダイエットは
太ってる人のダイエットと落ち方が全く違うよ
もしくは一口くらいはつけなくていいやとか
飲み物のカロリーを計算してないとか
でも14日間で1kgペースなら
2ヶ月やると4〜5kgだから落ちてなくはないよ
継続していくしかないね

1万歩で300kcal消費とざっくり計算で
脂肪1kg7200kcalの目安を消費するのに24日かかるの

半月で5kgおちたとは巨デブから水分が抜けたとかそんなんよ

１ヶ月２kg減ペースなら理想的だと思う
嘆いてるから半月と半年勘違いしたわ

一万歩300kcalは
1500kcalの摂取カロリー
1500kcalの基礎代謝カロリー+300kcal
1kg 7200kcalは、この300kcalの為、10日で3000kcal、20日で6000kcal、30日で9000kcalとなりますがそうならないのが人体の不思議

食事制限をしっかり記録してる人は思ったよりもマイナス大きくて
記録してなかったり適当な人は思ったよりもプラスが大きい印象

そりゃ脂肪だけが消費されるわけじゃなくて
糖質もタンパク質も消費されるから
1kg7200kcalはあくまで目安

そのほか、脂肪（と筋肉）が保持している水分も抜けるから
7200kcal分運動してなくても体重の数字が減る

本日の値
https://i.imgur.com/Mxb3j4K.jpg

頂きます＼(^o^)／
https://i.imgur.com/I0AYGnT.jpg

１日に６００ｇずつ体重が落ちてるのにカレー食ってるとかどういう生活やねんなｗ

カレーとご飯の間に何かある？

>>370
トンカツ（ノンフライ）

ウオーキング行ってくる＼(^o^)／

ノンフライじゃなくて未調理っていうんだよそれ

何言ってんだ？

冷やし焼き芋じゃなくて生で食ってるだけだろ

たしかこのひとはノンフライヤーもってたはず
それで調理してるんだろ

ノンフライ詳しくないけどだいぶ見た目違うんだね

マイナス300程度で一ヶ月くらい停滞してたからマイナス500に変えて1週間弱様子見てたんだけど一気に1.5kgほど落ちた

落ち方が腑に落ちないけどやる気出たわ

今日も69.5㎏ほんま維持がながすぎやろて。ただウエストが更新して81㎝
ズボンのゴムがついにゆるいじゃなくて機能しなくなった。隙間も広くなってるから脂肪は落ちてるらしい
このまま継続いたします

早く痩せすぎても皮が余ったり筋肉が落ちたり悪いことばかり
じっくり痩せたほうがよいぞ

皮が余るのは太り過ぎだと思う
痩せるスピードは関係ないと思う
女は皮下脂肪が多いみたいなので知らん

本日の値
https://i.imgur.com/8j3gdTa.jpg

ワロタwww＼(^o^)／

>>380
増えていますが心当たりはありますか?

いつも65～66キロくらいなのに一昨日69キロとかになってた
急にそんな増えるわけないから水分だろうとは思ってたけど焦るな…
そんで夜寝てから朝までに6回くらいおしっこで目が覚めてトイレ行きまくったら先週までの体重にほぼ戻ってた

376だけど、健康診断近いからクレアチンやめて保水量減った影響なだけな気がしてきた

クレアチン飲んでる人いたら聞きたいんだけど、クレアチン辞めると2kgくらい落ちたりする？

あすけんでグラフずっとつけてるけど、クレアチンでは800gしか増えてないな。マックやキムチの塩分過多で2㎏とか増えてる
塩分の調整を始めてからは300g未満の変化しかないからかなり地味やな

サンキュー、俺もメンテカロリーにしてグラフつけときゃ良かったなぁ、失敗した

健診終わりにメンテにして体重変化見てみるかね

おいしいおいしい言われてる
バルクスソイプロテインチョコ味飲んだ
ココアっぽいって言う人多いけど
個人的にはお汁粉
確かに少し飲む程度には美味しく飲めるけど
ちょっと甘すぎてきついかな…

お腹周り減ってきた
垂れてた脂肪が減ったからかおヘソの位置が上がった気がする。穴も浅くなってる

>>387
素晴らしい
体脂肪は見た目で測るのが一番正確

1kg落とすとウエスト1cm減るよね
10kg落としたらウエスト82から72になった

体重は落ちてるのにウエストが細くならない

それは水分が抜けただけなんじゃないの知らんけど
脂肪が減る体重減少ならウエストも減るでしょ普通に考えて

元から細いとかだったら落ちにくいかもしれんけど、腹囲測ったら落ちてるんじゃね？

内臓脂肪が減ったのか腹部の張りは小さくなりベルトの穴も2つ緩くなったが、
皮下脂肪が落ちないのか腹の皮がたるんだまま
腹筋とか筋トレ必要かなぁ…

69.2㎏きましたわーほんま長いだいたい1週間停滞してガクンと下がる感じをループしとる
https://box.juicey.dev/f/lqvgl6rjja3g07tc85fi4enb.jpg
ウエストは先に細くなってたから今回も脂肪だけを削ることができてる自覚はあるのと、GPT先生が言ってたが
体脂肪率13％とかから1％落とすと見た目が大きく変わるらしいがこれも当たってるぽい。あと1.7㎏このまま継続します

>>392
女はわからんが男は逆やね。内臓脂肪と腹回り以外のすべての脂肪がほぼ落ちてからやっと浮き輪肉が減りだす
あと見た目より正確な方法が普段はいてるパンツやズボンをおぬぬめ。人間の感覚は鋭いもんで5㎜減っただけでなんかゆるい？となる

クソ単純に
円周率×直径が円周なので
3.14倍で腹回りは減るぞ

>>394
男だけど、腹も厚みが地味に落ちてる気はするなぁ筋トレ並行だと筋肉分で見かけの変化が分かりにくいとかじゃないかな

>>353
羨ましい そこ目指す

60キロ台になって約1ヶ月経ったのでやっとこのスレに馴染めそう

維持期の準備に入ってるんだが
ここまでいったらカロリー増やして体脂肪を落としていこう
のここまで(あと2kg)がもう少し時間かかるからモヤモヤ
摂取カロリー落として一気に2kg落としたいのを我慢してる

2キロなら8月までにいけるんじゃね？
ゆるくやろうぜ

俺もそろそろBMI22ジャストだから更にBMI20まで下げるかカロリー増やして体脂肪率下げ目指すかでそろそろ転換期だわ

>>400
ありがとう
一緒に体脂肪落としていこう
俺は徐々にカロリー上げていってるところ
お互い頑張ろう

ええ、今から体脂肪落としに入る人どんだけおるの。意外とスキニーファットが多いんかこのスレ
とりあえずカロリー上げても別に脂肪率は下がらんがだいじょぶか

今体脂肪率17切ったくらいだから、まあそんなもんじゃね？
70kg切ってからざっくり1キロ辺り体脂肪率0.8くらい落ちてるからこのままいけるとしてBMI22で体脂肪率15弱くらいになると思う

増量はやったことないからわからんけど、筋トレ継続、メンテ＋250で月1キロ増やしてどんな推移するかで調整予定

月１㎏増えるなら大半は脂肪やで。筋肉で増えてると考えながらしっかりリバウンドする典型でもあるから
調整するまでもなく体脂肪率は右上がりになる

体脂肪は意識せずとりあえず目標体重まで体重を落とすことに専念してる
3/15 78kg28%スタート
6/5現在　67kg20%
1200〜1300kcal 軽い筋トレ
現在1300〜1400kcal減量スピード調整
目標　65kg15%
予定
66kg 1500〜1600kcal
65kcal 1700〜1800kcal
64〜66kgを維持しつつ体脂肪を落とす