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体重別スレッド60～69kg台　part16

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1174/64 (ﾜｯﾁｮｲ e6e0-/onk [2001:ce8:187:c207:*])
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2026/05/09(土) 17:32:45.01ID:Njsng4XO0
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part15
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758702782/
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952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-5Afy [1.75.159.108])
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2026/07/24(金) 10:11:54.79ID:+4hmT9/2d
>>951
アンダーカロリーになるかなんてあすけん的には知ったこっちゃ無い
減量したいのはお前だろ
953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd25-kKhz [114.142.106.40])
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2026/07/24(金) 10:31:31.64ID:vCFat9HW0
あすけんスレは１年前まではすごく賑わってたがメッキがはがれてすっかり廃墟やな
おぷちゃのほうもうんｋみたいな書き込みしかないし。自分の感覚で食いすぎじゃね？って信号出てるのに
あすけんで１００点だったからいいんだーってんなアホなことあるかいってｗ
954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bde-QVyF [2001:268:720e:4fbe:*])
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2026/07/24(金) 12:13:58.01ID:MqSBt/al0
あすけんの仕様知らんけど、メンテ近けりゃ高得点になるんじゃね？
ダイエット用に設定できるとかならまた違うのかもしれんけど
955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc6-W1Dw [240b:250:4081:4400:*])
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2026/07/24(金) 12:16:35.75ID:BLRUGzIs0
>>952
アンダーカロリーになるとあすけんがクドクドと文句を言ってくる
956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-jnNs [2001:268:9a7d:7d7d:*])
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2026/07/24(金) 12:30:48.85ID:L0Mtq7GW0
>>953
過疎ったのはお前のせいだぞ
957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-bvpr [1.75.159.108 [上級国民]])
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2026/07/24(金) 12:38:34.09ID:+4hmT9/2d
>>955
PFCを基準値近くに合わせりゃカロリーに関して文句なんて言ってこないけどな
単にお前が運動不足なだけじゃないのか
958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d7-ITcJ [115.37.65.67])
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2026/07/24(金) 13:39:32.82ID:FHCresIu0
結局、運動しないとダメだとバレてダメだったのよな
いや、運動しないとダメなんだけど
2026/07/24(金) 14:13:25.96ID:BLRUGzIs0
運動はしてるけどな
朝と夕1時間歩いてる
2026/07/24(金) 14:19:47.46ID:lXNkylC20
1日2時間もダイエットの為に無駄な時間を費やしているのかw
961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad08-wN3G [240b:13:e4c0:3f00:*])
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2026/07/24(金) 14:27:02.42ID:ygo2UciA0
散歩はいいぞ〜
ダイエットをやめても散歩はやめるなよ
962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-bvpr [1.75.159.108 [上級国民]])
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2026/07/24(金) 14:29:48.31ID:+4hmT9/2d
>>959
基礎代謝も体重もペースも知らんけど、
もしそれでアンダーカロリーにならないのなら、まだ運動不足という事なのでは？
963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd25-kKhz [114.142.106.40])
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2026/07/24(金) 14:30:47.09ID:vCFat9HW0
>>957
あっちのスレにはだいぶ前に書いたが自分で計算してるなら明らかにおかしいのはすぐわかるで
ワイが体重75kgだと1日2800～3200食えとか言ってくるからなｗ激デブが標準体重になることはできるが
理想の体には一生なれないし自分のスキルも伸びないので、一生課金させられるだけのとてもうまくできた家畜アプリ
964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-bvpr [1.75.159.108 [上級国民]])
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2026/07/24(金) 14:50:03.13ID:+4hmT9/2d
>>963
75kgの頃もそんな高い基準値言われなかったわ
しかし頑張り方が「運動中心」だったり身体活動レベルが「活動的」ならそんなもんなんじゃないのか
もしそれでアンダーカロリーになってなかったなら身の程を弁えろって話だな
965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd25-kKhz [114.142.106.40])
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2026/07/24(金) 14:53:46.75ID:vCFat9HW0
別にそれでもあすけんが正しいんだああってやってもええのよ。当時もそんな人しかおらんかったけど
結局だれも成果一つ上げることなく消えて廃墟スレやからそれが答えみたいなもん
966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-bvpr [1.75.159.108 [上級国民]])
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2026/07/24(金) 15:02:03.40ID:+4hmT9/2d
>>965
あすけんがどうのこうのじゃなくてお前の問題だよ
お前が正しくないのに他人のせいにすんなって話だぞ
分かってんのかな
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd25-kKhz [114.142.106.40])
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2026/07/24(金) 15:17:14.35ID:vCFat9HW0
正しくないとか言われても体脂肪率１２％とかなって動画も全部見せてるやないか
おまいの10倍仕上げとるよ
968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-bvpr [1.75.159.108 [上級国民]])
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2026/07/24(金) 15:34:46.11ID:+4hmT9/2d
体脂肪や外見以外にも健康の要素は幾らでもあるから知らんし、年齢によっては12%て普通の範囲だけど、上手くいったんなら身の程弁えたって事なんかな
しかし反省したのに家畜アプリは言い過ぎやろ
969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bde-QVyF [2001:268:720e:4fbe:*])
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2026/07/24(金) 16:40:54.25ID:MqSBt/al0
体脂肪率12%が普通な年齢って何歳？
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-bvpr [1.75.159.108 [上級国民]])
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2026/07/24(金) 17:08:25.96ID:+4hmT9/2d
>>965
非公式で荒らし放題な5chのスレが過疎るって別に悪い事じゃないわな
運営的には手の届き易いところで盛り上がってくれた方が助かるもんよ
そうじゃなくて5chの反応を参考にするとして、お前さんのレスもしょっちゅう煙たがられたり文句言われてんな
「それが答えみたいなもん」なんかねえ
971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-jnNs [2001:268:9a7d:7d7d:*])
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2026/07/24(金) 18:16:59.16ID:L0Mtq7GW0
この関西弁の無職ガイジが入り浸ると皆嫌気がさしていなくなるからなw
2026/07/24(金) 18:22:37.00ID:tzndkM+E0
オプチャまで潰したのかよ…疫病神すぎる…
973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-JoQE [2001:268:9912:40b9:*])
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2026/07/24(金) 23:06:43.00ID:tqRDNNIp0
✕オプチャを潰した
○オプチャでも嫌われて誰も相手してくれないから得意のオワコン判定して古巣に逃げてきた
974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb87-ITcJ [153.142.62.193])
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2026/07/25(土) 04:34:54.55ID:Exvt9VkU0
NG登録してた見えなくなってるのがいるが
話題的に筋トレ板で全く相手にされてなくてダイエット板に逃げてきたヤツだろ？
どこでも相手にされてないんだから黙ってNG登録しとけ
2026/07/25(土) 04:54:55.44ID:BxSd8YBX0
減量と筋トレを同時にやるのは、アクセルとブレーキを同時に踏むようなもので、
本質的に無理がある
それでも多少はやった方がいいけど、
本格的にやるのは減量完了してからでないと非効率すぎる
976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM2b-ocJN [27.253.248.215])
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2026/07/25(土) 05:02:53.97ID:XLwbjLwfM
厳しいけど普通は大人になってお菓子とかジュースは飲まないんだよ
もしやるとしても週に一つだけ
それもお菓子の分食事を減らして帳尻合わせる

食う量が少ないからその分奮発して良いもの食ってもトータルで安いし
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad99-PnG+ [240a:61:41c2:d44b:*])
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2026/07/25(土) 05:11:39.99ID:Kh9ENz/70
>>976
40℃の酷暑日に対抗するには「おやつ」は必要不可欠、最低限度「水と塩」はとるべき
978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-jnNs [2001:ce8:115:11da:*])
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2026/07/25(土) 06:38:58.53ID:o7bduppP0
>>975
体重の数値減らすことだけしか考えてない頭悪い奴
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-MDo8 [240b:c010:630:b5f:*])
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2026/07/25(土) 07:04:36.26ID:zOvG26HW0
>>975
減量⇒脂肪と筋肉が落ちる
減量を止める⇒筋肉が減って代謝が落ちる⇒大きくリバウンドする
典型的なダイエットの失敗例

筋トレで筋肉を落とさずに脂肪を落とすのが正しダイエット
980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd25-kKhz [114.142.106.40])
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2026/07/25(土) 10:07:52.54ID:t0PMld8a0
統計も研究もされ尽くしてるけどぼくのりろん（笑）を信じてしまう人ってのは一定数いるからなｗ
筋肉の減少にはがちがちのブレーキ、脂肪の減少にはアクセルを踏まないとあかんのよ。デブ、初心者であるほど
筋肉の増量をしながらダイエットもできる。スキニーになってから筋肉を取り戻す労力は脂肪減らす努力の10倍かかるで
981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad05-LDIe [240a:61:71b3:85c6:*])
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2026/07/25(土) 10:36:32.12ID:Fp4wsrr+0
今朝計ったら69㌔やったからこっち来たンゴ
よろしくニキー Σd(≧⌓≦)
982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb6-QVyF [2001:268:7649:86c2:*])
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2026/07/25(土) 15:53:39.31ID:AeCm56qi0
今日濡れてたからだと思うけどInBodyで16ジャストだった
あんま意識したことなかったけど濡れると1%くらい低くなるんだな
2026/07/25(土) 18:51:06.31ID:TokAJXWw0
今はチャッピーがだいたい何でも回答してくれるからええやね
2026/07/25(土) 19:07:28.20ID:BxSd8YBX0
ネットの噂を説得力マシマシにしてくれるだけだからなあ
ネットだけ信じてる人と何も変わらない
985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad0d-1VAC [240b:250:4081:4400:*])
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2026/07/25(土) 21:25:46.47ID:843ulR1w0
ChatGPTと作り上げた食生活
https://i.imgur.com/F1sA328.png
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-yxPO [27.253.248.20])
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2026/07/26(日) 03:44:31.90ID:HEop3EReM
あと850で卒業や
2026/07/26(日) 05:28:19.63ID:tbeyjHCQM
オレあと6800で卒業
988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6f0-UNEm [2001:268:c183:7fcc:*])
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2026/07/26(日) 10:15:34.44ID:E8rr5dkP0
一人一人体質は違うからな。AIがそこまで考えて回答するまでにあと何年かかるのだろうか
989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbfd-d0pj [2400:2200:5f1:ce88:*])
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2026/07/26(日) 11:11:42.92ID:JVKXGqCC0
痩せたきゃ一食1800kcalにしとけ
2026/07/26(日) 11:25:48.80ID:lDTqekI20
63kg台に到達した!

>>750
3ヶ月って長いな･･･
俺は約1ヶ月と20日の間､ずっと64kgと65kgを行ったり来たりしてた･･･
2026/07/26(日) 11:49:47.92ID:O+PCe+Ht0
何もアクションしないと半年でも1年でも停滞するよ
992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6be-w6uy [2001:268:770a:e5a6:*])
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2026/07/26(日) 16:30:34.87ID:GBkVDD5i0
まあ適度な運動と節制してれば、体重減らなくても体調いいよな

酸っぱいブドウは自覚してるが
993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b622-z/Y0 [2001:268:7649:86c2:*])
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2026/07/26(日) 18:06:21.02ID:lIf0JRrK0
BMI22くらいになるとやっぱ落ちにくくなる感じするな、月0.5kgくらいしか落ちてない

カロリー計算的に一キロ弱くらいの想定なんだけど
994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2c-Rr6u [240d:1a:5fe:cb00:*])
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2026/07/27(月) 00:08:44.56ID:EBz/r7qw0
>>980
次スレよろしくお願いします🙇‍🙇‍♂
995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2c-Rr6u [240d:1a:5fe:cb00:*])
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2026/07/27(月) 00:08:59.24ID:EBz/r7qw0
次スレよろしくお願いします
996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2c-Rr6u [240d:1a:5fe:cb00:*])
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2026/07/27(月) 00:09:13.05ID:EBz/r7qw0
>>992
せやな
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2c-Rr6u [240d:1a:5fe:cb00:*])
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2026/07/27(月) 00:09:27.37ID:EBz/r7qw0
>>991
たしかに
998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2c-Rr6u [240d:1a:5fe:cb00:*])
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2026/07/27(月) 00:09:48.15ID:EBz/r7qw0
>>985
素晴らしい👏
999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2c-Rr6u [240d:1a:5fe:cb00:*])
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2026/07/27(月) 00:10:03.10ID:EBz/r7qw0
>>981
わいは98キロ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2c-Rr6u [240d:1a:5fe:cb00:*])
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2026/07/27(月) 00:10:23.51ID:EBz/r7qw0
>>979
せやな
10011001
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