オートミール食べようぜ　PART38

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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Amazonでケロッグのやつ安くなってるけど、ここの人たちからしたら高級品なのね

おめこほど味の違いが小さいから敢えてお高いの買うこともないかなと思って

>>488
安いのは臭そう(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

業務スーパーで500g130円で買えるからどこも高く見える

原油価格凄まじい上昇だから
業務スーパーのやつもそのうち2倍3倍に値上げしそうだな
それより手に入らなくなるかも

オートミール食べられないダイエットが始まります

うちの近所の業スーは定期的にオートミール売り切れが続いてる

近隣の業務スーパー2店舗ともラトビア産がなくて悲しみに暮れて帰ってきた
オーケーはまだあった

なんか最近オートミールより米＋押し麦のほうが体の調子がいい
昼間の活発度が違う気がする

カロリーが足りてなかったんだろ

朝食フルグラからオートミールに変更しました。食べ方はヨーグルトと牛乳入れてと変わらずに。
昼と夜は炭水化物控えめの食事にしてます。

朝食は和食派の人は
味噌汁ぶっかけオートミール

TKGオートミールとぬか漬けで良いんだぞ

ロールド乙50gにカツオ顆粒パラり、水300cc入れて掻き混ぜながら３分煮ます
火を落として卵一個を落とします
スプーンで黄身と白身を分離したのち、納豆を投入
白身と納豆を掻き混ぜます
その時、黄身は掻き混ぜません、後半まで取っておくのです
後半まで取っておいた黄身はどうするのか？

>>500
Google（AIモード）によると

そのレシピは、オートミールを「米化」して納豆と一緒に楽しむ絶品のアレンジですね。
中盤まで大切に残しておいた黄身は、最後に「味変（あじへん）」として崩し、全体を濃厚にコーティングするのが正解です。

最近のAI は味覚まであるのか

オートミールで痩せたと謳う動画がいくつもあるが嘘だな

んんー
まあ３食ロールドオーツにしたら３食ご飯よりは確実に痩せると思うけど
それよりビタミンタンパク質食物繊維が健康に良い感じ

たぶん栄養が足りてないだけだと思う

白米って脚気になるくらいで健康的な食べ物とは言い難いからな

総カロリー減らせば誰でも痩せる

とゆうわけで16時間ファスティング始めますわ

明治海軍の脚気は「白米しか食べなかった」ことが原因
魚や味噌汁、野菜を一緒に食べたら脚気が激減したらしい
オートミールもそれだけ食べてたら栄養不足になるのは同じ

>>509
森鴎外に禁止された以上回避不可能

森鴎外って大量殺人者だよな

こんな鳥のえさみたいなの食えるかとずっと思ってたけど
今日初めて食べた
フードプロセッサーで粉にしたら小麦と一緒だろ思ったけどそうでもなかった
30gのオートミールに玉子一個と牛乳に塩、ラカントでパンケーキに
美味くもないけど不味くもない
でもお腹いっぱいになった
ここ数ヶ月米と小麦粉抜いてたのでこんなに満腹感になったのは4か月ぶりかな
明日からは分量を工夫してもう少し上手く焼いて上にかけるものを考えよう

二型糖尿病です

>>512
そんな手間かけて美味しくないものより、お茶漬け（永谷園）お勧め

だから 糖尿病なんだろう
オートミールは GI 値低めだからまあ 悪くないんじゃない

>>513
ぜひやってみます。

>>514
まぁ生活習慣病だと思われてるんでしょうがないけど
BMIは21なんで生活習慣だけが原因でもないんだけどね

お好み焼き粉の代用にはならなかった
あれは小麦でないとダメ

お好み焼きは小麦粉で作るより美味しいと思うけどね

今朝食べたパンケーキがお好み焼きぽかったから
お好み焼きいけるかなと思った

ベーキングパウダー入れたらふっくらするんじゃない
市販のホットケーキミックスやお好み焼用の粉には入ってる

ふっくらしたパンケーキじゃなくて
薄いクレープやトルティーヤみたいなのが焼きたかった

オートミールと小麦のカロリーと糖質はあまり変わらない、血糖値が上がりにくいから多少太りにくいはあるけど

>>521
食物繊維（水溶性・不溶性）を比較しろ

膨らませたくないなら卵入れない
カリっとさせたいなら牛乳＞水

>>523
YouTubeだとみんな入れてるんだよねー

>>522
勿論食物繊維は十分摂れるけど、でも太る
おまけにソースは糖質の塊だしマヨネーズは脂質の塊

水の代りに無調整豆乳とコンソメで雑炊作るとまろやかで美味かった
或いは豆乳と缶詰のカットトマトを半分ずつにしてもイケる

今日は上手にパンケーキ焼けた自分の思った感じだった
米化はパンケーキ飽きてからやります

オートミールは太らないとかまだほざいてる情弱いるのか
頭悪い情報サイトから得た誤知識をそのまま垂れ流してるんだろうな

>>524
オートミールパウダーだとクレープぽくなるよ
けちってミルサーで挽いたのをやってたけどヌメりが苦手だから富澤のパウダーにしてみたら限りなく小麦粉クレープに近くて感激した
他の方がアドバイスくれてるように卵入れるとフワっとして水や牛乳のみだと破れやすいけど薄く作れるよ
お皿にサランラップをピンと張ってその上に垂らしてレンチン
秒数間違えるとツヤツヤでカチカチのクレープになるから難しいんだよね（汗

>>529
フードプロセッサーで回してたけど
粉で買った方がいいのか
今あるのなくなってまだ食べたかったら粉にするよ

日清シスコの
「おいしいオートミール じっくりロースト 360g」
をヨドが扱わなくなって他所は複数まとめだったり送料有で買わなかったけど
「おいしい全粒穀物 オートミールロールドオーツ 270g」
という新商品がヨドに入荷、リニューアルだったか
新旧原材料ほぼ同じで量減ったけどｇ単価はさほど大きく値上げてないので注文してみた
そのまま（他のシリアル混ぜて牛乳かけて）カリカリ食べたいんだよね、これローストしてあるから良いのよ

オートミールが太りにくいのは間違ってないよ
GI値が低くて食物繊維豊富、ほとんど加工されてない
おんなし量なら太りにくい

同じカロリーの米とオートミールなら、体重も変わらんよ

ビタミンBで糖質燃焼して食物繊維で血糖値を抑えられますよ

昼メシをオートミールリゾットにしたら、1ヶ月で70kgが65kgに落ちた
軽いストレッチ程度しかしてない
満腹感が持続するので間食いらない

オートミール30gとご飯一膳を比較してカロリー低いとほざいてるバカサイトいくつもあるけど
そりゃ30gのほうが少ないんだから低くて当たり前だろうと

比較するなら同じ重量でやれ

30gも食ったら腹膨れる
食ってもないやつの批判など聞く耳持つ必要ない

お米ならたくさん食べてしまう人がオートミールなら30g等の少ない量で止められるならそれはダイエットに適してる

>>536
君オートミール米化させて食べたことある？
米と同じ重さで比較なんかしたら量が違いすぎて比較なんかできるわけねえじゃん

自分はダイエット目的じゃないけど
生米90gとロールドオーツ60gで同じくらいの満足度に思える

>>537
バカなの？

>>539
バカなの？重さは何のためにあるのか知ってる？

>>542
なんのためにあるか説明したところでなんの反論にもならないの草

炊いた白米150gと乾燥オートミール30gをよく比較してるけど何度食べ比べても前者のほうが満腹度高い
比較するならオートミールは最低でも50gでないと話にならない

理系ならあの手の記事はバカが書いたものだと見抜けるが文系は算数できないから無理か

>>544
水分無視かよ
自分の考えがあるのは構わんが、他人に押し付けるな

そもそもダイエットのために食べてるなら多少は我慢するのが当然でご飯とくらべると少ないカロリーでそこそこの満足感ありますよってだけでしょ
食べてる量もカロリーも多い物と比較して満腹度が違うって文句つけるのはただのデブ仕草だぞ

>>529
三日目のオートミールは玉子なしの牛乳＋塩＋オリーブオイルにした
味は玉子なしの方が好みだけどかたまりづらいね
あと玉子なしだとオートミール30gはめっちゃすくない
小さいの2枚しかやけなかった
バナナはなさんで食べた
味は十分満足

>>546
やめたれ
デブの核心を突くな

>>544
オートミール30gに水45g足して75gだから
ご飯150gの半分でしかないもんな

まず、オートミールはダイエットに向いてないのに「オートミールで痩せた！」と嘘の釣りサイトや動画に利用されてるだけ

お茶漬けのかけて食うと美味いな

血糖値が上がらないので脳の満足感は低いよ
水を吸うから一緒に水を飲むと腹が膨れるのは体感する

オートミール30グラム食ってて痩せるのは栄養が足りてないだけ

オートミールのダイエット効果を信じてるおば達に現実つきつけるのやめなよー

ずっとオートミールか米＋押し麦で分けて食べてたけど
米8＋オートミール2くらいで炊いたらいい感じだった

ブルグルにチャレンジしてたけどあまりに不味いからオートミールに戻るわ

ご飯150g ってお米何 G？

>>557
70gくらい

>>550
「1食あたり茶碗7分目のご飯だけにすれば痩せます」なんて訴えても誰も見向きもしないもんな

もともとオートミールは健康食として始まったのにアフィ稼ぎたいブロガーがオートミールダイエット云々言い出して一気に胡散臭くなった

1日のカロリー収支をマイナスにしたら痩せるからカロリー控えめで満足感得られるオートミールはダイエットに向いてるぞ
食べるだけで痩せると思ってたり満腹感無いと食べた気にならない脳みそまで脂肪詰まってそうな人には向いてないってだけ

そんなもん試してみて効果あるかやった者にしかわからんだろう
なけりゃやめればいい
一袋数万円もしたなら胡散臭いけど、数百円だぞ

オートミールのおかげか
ハイカカオチョコレートのおかげかわからないけど
食べはじめてから快便だ

オートミール生活5ヶ月目
順調に12kg減ってるぞ
米も在庫分をたまに食べるけど、オートミールと同じ80gだと満足感も栄養も繊維も足りない
美味しいけど

元がすごく太ってる人はオートミールじゃなくても摂取カロリー減らせば痩せるよ
標準体重以内だとダイエット効果は極少ないと思うね

>>565
標準体重以内だと痩せづらいのこそ何でも同じだろ
難癖つけたいだけの奴がやたら絡んでくるのウザい

だって12kg減っても大丈夫な体重なんだろ？
かなりのデブじゃん、ただのダイエットだろ

30kg減っても大丈夫なワイも頑張ります

12kgの減量余地があるのはそもそもがデブ
そしてデブの減量はオートミールの栄養やら繊維云々が前面に出てくる次元の話ではない

すまねえ…

酷い肥満の人は他の趣味を探すか、手の込んだ料理に凝ったらいいんじゃないの？
料理だけでなく食材等の知識がない人に多い気がするな

子育てでよく、野菜嫌いな子には一緒に野菜を育てて一緒に収穫し一緒に食すアイディアがある
海外の肥満体達はよく、親がいない時間超加工品を山にテレビ観ながら腹に詰めるとかなんとか
知識がない

まあ正直寝る前の運動とファスティングで減り始めたぽい

クエーカーのインスタント800g409円って安い？

>>572
オートミールはダイエットには関係ないのね（＾ω＾；）

>>573
ヨドバシだとお取り寄せにはなるけど734円で且つポイントつくからあまり安くないかも

>>573
普通に安いですよ、お買い得と思う

でもクエーカーの乙はグリホサートやクロルメコートの残留が気になりませんか？
農薬に厳しいEU産を選ぶのが無難かも
もっとお安いのがあるから

どうしてもクエーカーならロールドの方が残留農薬が少ないそうですね

ブログや動画で小遣い稼ぎに利用された嘘ダイエット食材
オートミール
MCT オイル
バターコーヒー

GI値低くて少量で腹膨れ満腹感持続するんだからダイエット食ではあるだろ
炭水化物抜きみたいにすぐリバウンドするわけでもなく健康的に痩せたい人には向いてると思うが

インスタントオーツはGI値が白米程度になるからロールドオーツのみにした
しかしそうなるとパンケーキやお好み焼きは無理か

さっき水かけてレンチンしたオートミールにごま油と溶けるチーズと塩かけて食べたらドリアみたいでおいしかったよ

まあ脂質多めだけど

30g＋牛乳＋オリーブオイル＋塩
で、うっすいの2枚のクレープだ
これにバナナ巻いて食べてる
量は少ないけどお腹はいっぱいになる

>>578
これがカスブログを盲信してる奴の末路か

>>582
全部事実やん
まずカスブログってなんだよ統失

AIで調べる時代に、ブログで情報操作できると思ってるおじいちゃんがいるな

AIは頭ではなく手足なんだよね。

うわぁ…

584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fca-GInz) 2026/04/14(火) 12:29:56.72 ID:gDF4W0Fc0
AIで調べる時代に、ブログで情報操作できると思ってるおじいちゃんがいるな

オートミールは痩せる！のよくある釣り記事を信じたおばあちゃんが後に引けなくなってるんだろ
あとAIはそれらの記事を情報源として拾い上げてることすら知らないのが笑える