オートミール食べようぜ　PART38

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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そんなもん試してみて効果あるかやった者にしかわからんだろう
なけりゃやめればいい
一袋数万円もしたなら胡散臭いけど、数百円だぞ

オートミールのおかげか
ハイカカオチョコレートのおかげかわからないけど
食べはじめてから快便だ

オートミール生活5ヶ月目
順調に12kg減ってるぞ
米も在庫分をたまに食べるけど、オートミールと同じ80gだと満足感も栄養も繊維も足りない
美味しいけど

元がすごく太ってる人はオートミールじゃなくても摂取カロリー減らせば痩せるよ
標準体重以内だとダイエット効果は極少ないと思うね

>>565
標準体重以内だと痩せづらいのこそ何でも同じだろ
難癖つけたいだけの奴がやたら絡んでくるのウザい

だって12kg減っても大丈夫な体重なんだろ？
かなりのデブじゃん、ただのダイエットだろ

30kg減っても大丈夫なワイも頑張ります

12kgの減量余地があるのはそもそもがデブ
そしてデブの減量はオートミールの栄養やら繊維云々が前面に出てくる次元の話ではない

すまねえ…

酷い肥満の人は他の趣味を探すか、手の込んだ料理に凝ったらいいんじゃないの？
料理だけでなく食材等の知識がない人に多い気がするな

子育てでよく、野菜嫌いな子には一緒に野菜を育てて一緒に収穫し一緒に食すアイディアがある
海外の肥満体達はよく、親がいない時間超加工品を山にテレビ観ながら腹に詰めるとかなんとか
知識がない

まあ正直寝る前の運動とファスティングで減り始めたぽい

クエーカーのインスタント800g409円って安い？

>>572
オートミールはダイエットには関係ないのね（＾ω＾；）

>>573
ヨドバシだとお取り寄せにはなるけど734円で且つポイントつくからあまり安くないかも

>>573
普通に安いですよ、お買い得と思う

でもクエーカーの乙はグリホサートやクロルメコートの残留が気になりませんか？
農薬に厳しいEU産を選ぶのが無難かも
もっとお安いのがあるから

どうしてもクエーカーならロールドの方が残留農薬が少ないそうですね

ブログや動画で小遣い稼ぎに利用された嘘ダイエット食材
オートミール
MCT オイル
バターコーヒー

GI値低くて少量で腹膨れ満腹感持続するんだからダイエット食ではあるだろ
炭水化物抜きみたいにすぐリバウンドするわけでもなく健康的に痩せたい人には向いてると思うが

インスタントオーツはGI値が白米程度になるからロールドオーツのみにした
しかしそうなるとパンケーキやお好み焼きは無理か

さっき水かけてレンチンしたオートミールにごま油と溶けるチーズと塩かけて食べたらドリアみたいでおいしかったよ

まあ脂質多めだけど

30g＋牛乳＋オリーブオイル＋塩
で、うっすいの2枚のクレープだ
これにバナナ巻いて食べてる
量は少ないけどお腹はいっぱいになる

>>578
これがカスブログを盲信してる奴の末路か

>>582
全部事実やん
まずカスブログってなんだよ統失

AIで調べる時代に、ブログで情報操作できると思ってるおじいちゃんがいるな

AIは頭ではなく手足なんだよね。

うわぁ…

584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fca-GInz) 2026/04/14(火) 12:29:56.72 ID:gDF4W0Fc0
AIで調べる時代に、ブログで情報操作できると思ってるおじいちゃんがいるな

オートミールは痩せる！のよくある釣り記事を信じたおばあちゃんが後に引けなくなってるんだろ
あとAIはそれらの記事を情報源として拾い上げてることすら知らないのが笑える

ブログの情報源のデタラメさは無視ですかそうですか

よっぽど嫌いなブログがあるみたいだな
つか、ダイエットの世界ではまだブログが流行ってるんだ

自分がAIを超越した全知全能の神というならば、科学的根拠を示さないと説得力がない

AIって今はまだIQ110くらいじゃなかった？まだたいしたことないよ
数年後は知らんけど

>>588
ここまでの日本語読めない人？

結局オートミールはダイエットに向いてないんだな
ここダイエット板だから次スレからは健康板にでもスレ建てとけ

気に入らなかったらこのスレに来なければいだけなのに

ほっときゃそのうちどっか行くでしょ

炊いた白米150gと乾燥オートミール30gを比較して語るバカとそれを真に受ける低IQによってオートミールはダイエット食になりました
健常者からすれば健康食以外の何物でもない

このパッケージにもご飯150gとオーツ30gの比較が書いてある https://greenbeans.com/images-v3/89edeb69-fe10-49ca-baab-5c51900239b9/d6a23b07-0014-466b-8fde-025b30e255c8/1280x1280.webp

ご飯150ｇ中に相当する生米は約60ｇ
オートミールは米の2倍水分を吸う

両方とも乾燥状態&同重量で比較したらオートミールはダイエットにならないのがバレるから

>>597
馬鹿を騙して買わせたいから

食い過ぎてるだけなのにオートミールでダイエット出来なかったデブが一生鳴いてて草

デロデロにしたオートミールに千切りキャベツ入れて、白だしとウスターソースで味付けすると頭がもんじゃ焼きだと認識する
満腹感もすごい
シーフードや豚こまいれるのもGood

水分でかさ増し出来るから米と比べて少量で満腹感得やすいよって物なのに米と同量食べようとしたらそりゃあダイエットにならんでしょ
デブあるあるのダイエットになるって言われてる物ならどれだけ食べても良いと思って減量失敗からの逆ギレパターン

パンケーキを薄く焼くなら卵入れずに焼けって教えてくれた人達ありがとう
量は少なくなったけどこれ気に入ってる。毎日食べられる

♫たどたどしいピアノ ほの甘いパンケーキ なぜか懐かしい～
超かぐや姫というアニメで貧乏女子高生がかぐや姫に粉と水だけのパンケーキを作ってあげてた

>>604
粘りみたいなの気にならないですか？
上の方のスレでクレープ推ししてた者だけどパンケーキも出来るなら食べたいなって思ってます
バナナ潰して入れてバナナパンケーキにしてみたりバナナ無しで焼いてみたり、でも両方ともぱさつきとは真逆のヌチョヌチョの舌触りで萎えちゃったんですよね、、、

>>606
粘りは気になった事ないなー
バナナを切って巻いて食べてるんだけど
割れちゃう時もあるくらいだし
時間に余裕ができたらジャムでも作るつもりだ

>>601
妄想と決めつけでしか言い返せなくて草生えるわ

無名のブログ記事が日本人を騙してると主張する爺
オートミールで糖質コントロールしろよ糖質

それもお前の思い込み
ババアは現実と妄想の区別すらできないからオートミールがダイエットに向いてると信じ込む

>>579
>>389

同量で比較しない時点でバカを騙す記事なのは分かりきってるのにダイエットできると信じちゃったかー
文系脳って数字苦手だもんな

ブルグルの方が栄養成分的には強いが高いし美味しくない
オートミールは美味しさを確保しつつビタミンBタンパク質食物繊維が取れる主食

https://imgur.com/a/DuCgBrq

質素な朝ごはん

>>614
残ったバナナは?それを食べるだけでも
今よりマシになります

>>615
朝にバナナ一本は少し多いので半分にしてみてはって
糖尿病の医者に言われたので残り半分のバナナは次の日に食べます

>>616
マジか、普通に朝バナナ一本食ってた

>>617
糖尿病患者の話で健康な人は問題ないよ
それもその日の血糖値がたまたま高くて
朝何食べました？って話の流れでそうなっただけだから
一本食べてる時と半分にしてからもHba1cって糖尿病の値を計る数値には
変化ないから一本食べても本当は全然問題ないと思う

>>618
ちょっと寂しいから腸活に糖質オフ（低糖質）ヨーグルト足しても良いかもね

脂肪ゼロヨーグルト＋パルスイート＋プロテイン
これ最強

ファスティング始めたから朝飯はブラックコーヒー一杯
リッチ感は出したいので豆を挽いてる
昼飯はオートミールお茶漬けかブルグル
夜は今のところ制限無し

オートミールにおからとデキストリンを足すようにしてから、2〜3日に1回だったお通じが毎日に変わった、素晴らしい効果

>>607
有難うございます
試しに薄めずにミニパンケーキの要領で作ったらクレープと同じ材料なのに違ってて美味しかったです
家族の分は苺ジャムやマーマレード乗っけたら、いつもは絶対に手をつけないくせに平らげてましたw
私の場合はダイエットというか小麦粉だと顔だけが酔ったみたいに赤らむため食べてます

オートミールお茶漬けにザワークラウトぶっこんだがふつうにうめえな

ドイツ漬物⁉

オートミールお茶漬けに初挑戦
確かに簡単便利だけど
この食感や舌触りはなれるまで時間が少しかかりそうだ
自家製の梅干しを投入すると美味しくなった

わさび茶漬けで試してみようかな

オートミールお茶漬け
【2回美味しい味変】
まずは作ってすぐ食べる
半分食べたら一旦中断してふやかしてから食べる（味変）

お茶漬け＋梅干しは塩分量がやばいから頻繁には食べない方がいいかもね、しかも自家製だからたぶん1食で1日分になる

その点ザワークラウトならもう少し塩分控えめかもしれない
知らんけど

オートミールを日に2回はちょっと胃にヘビーだった
明日からは1回にする

>>629
血圧は高くないので
塩分はそこまで気にしてないけど
ダイエットによくないって事？

>>631
すぐにどうこうなるものではないけど、もちろん血圧は上がりやすくなり後々の心臓等の疾患リスクが上昇する
でもまだ20代〜30代前半とかなら全然大丈夫

i.imgur.com/iEW5VCY.jpeg

お茶漬けの素を入れ過ぎなきゃ大丈夫でしょ
袋に書いてある分量だとさすがに多い

そうなると
塩分より添加物も気にしないといけなくなるな

認可されてる添加物を普通に摂る分には将来的なリスクは大して無い
加工肉も発がん性においてタバコと同じ分類にされてはいるけど実際はタバコより遥かに安全、食べ過ぎなければ問題はない

>>636
さすがに認可されてるから安全はないわ

添加物に関してはオカルトだしな、信じたい人だけ信じればいい

認可されてるのを適量で何が悪いんだ
医薬品だって飲みすぎたら死ぬのは当たり前

食べるなとは言ってないけど
基準は国によって違うし
明らかに発がん性のあるタバコや酒も普通に売られてる
国が認めるイコール安全なんてありえないと思ってないってだけ

思ってるだけ

極端な健康志向も
それをオカルト扱いする人も
根っこは同じ、お互い写し鏡の姿

オカルト的に無添加で生きようとしてるわけではない
現代社会ではそんなの不可能だしね

生体内半減期も多変量解析も理解しれないのに偉そうだな

働いてる人なら朝食はタップリ食べて昼から夜にかけて徐々に減らして寝る2時間前から何にも食べない
朝のオートミールは量も多くても気にしない
これで4年掛けて30kg痩せた

https://imgur.com/a/be8LKCK

少し足した土曜日の朝食

オートミールで痩せようと思えやつは、添加物は悪とか、太陽光は環境破壊とか思っちゃうだろうね

いやべつに

無理にギスギスしなくていいよ

ブルグルの方が栄養は優れてるけど味がしねーからなオートミールに回帰した
オートミールはまだ穀物の味がする

>>646
真面目に料理してえらい

>>650
デュラム小麦とオーツ麦の違いか。
交互に食べると良さそう。
しかし、本当にブルグルという食材だったのね。
ブルガリアヨーグルトの略かと思ったw

ここまで読んだけどAI云々言ってるおばあちゃん物凄く頭悪そう

【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】

戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ　
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである　帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ　
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ

帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している　これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
まずやるべきは「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を立法化しよう
国際的にも一般的で、アメリカでも何系かはすべて明らかにされている
そうなると帰化朝鮮家系の人間に支配されたメディアは差別だと言うだろう、しかし現段階でも与野党問わず多くの政治家が朝鮮帰化系人だ
暴動を起こさなければならないのは「日本人の側」だ、「主権の侵害」どころ
ではない、「日本国国家」を乗っ取られているのだ

日本は堂々と「何系日本人」であるかを確認できる社会にすること、ないしは名前で判別できるようにすること
朝鮮帰化系人だと隠し政治家、報道関係者、会社の上司、音楽家、裁判官、企業のトップ、公務員に居座ることを許さない社会にしよう
芸能人、アナウンサー、コメンテーター、五輪代表含むスポーツ選手に日本人はほぼ皆無、『朝鮮帰化系人』だ、日本人じゃない
左翼を名乗る朝鮮系が差別だと日本の体制を批判しているが、その体制はもはや奴ら朝鮮帰化系人のものであって国家の乗っ取り行為に他ならない

アメリカ人による朝鮮系を使った日本国の隷属と、朝鮮帰化系人による日本人を対象とした「民族浄化」が行われていることを
現在のアメリカ人は知らない、アメリカにこの事実を広めていこう

これオートミール30g論と同じだな
https://Twitter.com/i/status/2046146219555324413
https://twitter.com/thejimwatkins

↓こんな商品あったら怖い

毎日のごはん1膳150gをコレに置き換えたら激痩せ！
新発売「ごはん30g」

毎日フードプロセッサーで粉砕するの大変だわ
今日帰ったらまとめて粉にしておこう

>>656
オートミール30g相当の炊けたご飯は80g程度のはず
「ごはん半膳」かな

脂肪肝の本には70gが正解と書いてあった

>>659
何が？

脂肪肝には米100gだと大杉て米70gだとちょうど良かった、なので米70gをオススメいたします、と書いてあった

>>659
なるほど、だけどまだ分からん
脂肪肝になってしまった人の話か、脂肪肝を予防するために全ての人が70gにするべきという話なのか