オートミール食べようぜ　PART38

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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勝手な事書くけど気にしないでくれ、

ダイエットはしない。ダイエットは辞めればリバウンドするから。
食生活を変える。一生続けられる食生活に。
健康的な食生活、適度な運動。これで標準体重までは落ちる。
自分なりのルールを作ってそれに従う。
俺の場合は晩酌やめて機会飲酒とかそんなの
揚げ物は極力抜くとか野菜たっぷりとか
それにオートミールを取り入れれる人は取り入れる
オートミールはダメとかいうより全体的な食生活を考えて
その中のオートミールの位置がダメなのかどうか

面白くもキャッチーでもないけど体重減らすってそういう事だと思う
マンジャロ打つとかの人も居るだろうけど

>>805
一般常識で考えればオートミールで痩せるわけないのはわかりきったことなんだけどね
運動や食べ方のほうが遥かに効果的なのにここにいる頭悪い人はオートミールで痩せるといまだに信じ込んでる

理解していない人がすごく多いのだけど、脂肪を燃やすのにもエネルギーが必要なんだよね
じゃあそのエネルギはどこから持ってくるのか？というと食事からなんだよ
これは胃や腸で外部から吸収したエネルギーを使うという事で、すでに体内にある脂肪等をそのエネルギーに使う事はできない
だからそれに必要なだけのエネルギーを摂取する事が大切で、食事制限によるダイエットは効率が悪い

脂肪を燃やすのに代謝エネルギーが必要なのはその通り。でも、そのエネルギー源として体脂肪も普通に使われるよ。
もし“食事からしか使えない”なら、断食中や空腹時に脂肪が減る説明がつかない。
ダイエットは不足分を体脂肪で補う仕組みなんだから、“食事制限は効率悪い”にはならないと思う」

カタボリック、、、、

>>810
誰もオートミールだけで痩せるなんて言ってなくない？
主食置き換えで摂取カロリー調整しやすいって話でしょ
運動や食事全体が重要なのは前提だよ
一般常識じゃなくて、結局は摂取カロリーと満腹感の話だよ
オートミールはその調整に使いやすい食品ってだけ

「脂肪を燃やすにも食事由来エネルギーが必要」
「体脂肪はそのエネルギーに使えない」
になるわけだが、それが本当なら、自然界の動物ほぼ全滅

哺乳類なんて本来、毎日決まった時間に食えない
数日～数週間まともに食えないこともある、季節変動もある
そんな環境で生きてきた、だからこそ脂肪って
食えない期間を生き延びるためのエネルギー貯蔵として進化してる

>>815
これ全哺乳類＝画一的な方向性で進化したと思い込んでる浅慮能無し

>>816
全哺乳類が同じ進化なんて話してなくて、体脂肪をエネルギーとして利用する仕組みは哺乳類に広く存在するって話だ
そこ否定すると、絶食時の脂肪代謝そのものを否定することになるけど

考えが凝り固まってる人がいるようだけど、それは生命維持に使われるエネルギーと脂肪燃焼に使われるエネルギーを混同してしまってるね

いや、その脂肪燃焼に必要なエネルギーも結局は体内の代謝系で回ってるでしょ
もし食事由来エネルギーが必須なら、断食中や空腹時に脂肪が減る説明がつかないよ

餓死している生物は、脂肪を消費しきれずブクブクのまま死ぬのか
論文書ける珍説だなあ

>>805
効果ないよ、当たり前じゃんw
グラムあたりの熱量は米と変わらないよ

餓死した場合でも脂肪が残る事もあるらしいよ

>>819
おいおい、書いてある事もちゃんと読めないのかい？

>>823
具体的に指摘する内容を書いた方が良いと思うよ

その脂肪燃焼に必要なエネルギーも、結局は体内エネルギーで賄われるという点。

決定的な矛盾

もしその理屈が正しいなら
断食中、飢餓状態、睡眠中に脂肪は燃えません。
でも実際は普通に脂肪代謝は起きてる。
つまり「脂肪燃焼に必要なエネルギーを、必ず食事から直接得る必要がある」という前提が間違い。

さぁ
パンケーキ焼くよ

>>825
>>818をちゃんと読んでるか？一般的な日本語力があれば断食中〜脂肪は燃えないなんて考えにはならないはずなんだけどなぁ

>>827
こちらは脂肪燃焼の代謝エネルギーも体内エネルギーで回ると言ってるだけで、
脂肪燃焼にエネルギー不要なんて一度も言ってない
そこを勝手に飛躍させて読解力扱いするのはズレてる

今日はアガベシロップぷらすした
体重は少しあがってきたけど
また下がるでしょう

>>829
シロップの分だけカロリーは増えるけど体重は減る？

>>830
書き方悪かったな、一昨日外食だったし
沢山お酒も飲んだから体重は上がった
でもいつもの生活に戻れば大丈夫だって言い聞かせてる

アガベシロップはほんの少しティースプーン半分くらいの量だし
影響ないと思う

>>831
なるほど、納得

>>828
そういうじゃない
こちらがそういう事を言っている、という考えにはならないって事
こうなるとやはり一般的な日本語力が…って事になる
外国の方とかならまた別だが

二人だけの言い合いにはもううんざり
先に話を切り上げた方が常識人に見えるよ

今日のお昼は>>794のオートミールの蒸しぱん
これだけじゃお腹いっぱいにならないので
ゆでたまごとサラダと納豆も食べよう

>>794
Geminiで栄養成分を聞いてみた
↓
ご紹介いただいた動画（ばくばクックさんの「超簡単オートミール蒸しパン」）で使われている材料と、全体の成分（PFCバランス・カロリー）は以下の通りです。
​🍞 パンの材料（原材料）
​オートミール（クイックオーツ）：60g
​卵：1個
​無糖アーモンドミルク：120g
​ラカント（甘味料）：20g
​ベーキングパウダー：6g
​はちみつ：3～6gほど
​📊 栄養成分（全体の仕上がり量）
​動画のレシピ1回分（すべて食べた場合）のざっくりとした成分です。
​エネルギー（カロリー）：約388 kcal
​P（たんぱく質）：16.8g
​F（脂質）：13g
​C（炭水化物）：51.9g
​糖質：46g（ロカボ糖質換算）
​※1人前（半分）あたりに換算すると、約194kcal・糖質23gになります。
​小麦粉やサイリウム（オオバコ）を使わず、オートミール100%でありながら、しっとり感を出すためにはちみつを隠し味に加えているのが、もちもちに仕上がるポイントのようです。

>>836
悪くはないんじゃない？

>>834
君が3人目という事だな

>>805
ないな
特にクイックのオーツ

オールドとクイックで違いがあるのかね？
もしそうなら嬉しいな。オールドのが歯応えあるのに鳥の餌臭くないから好きなんだ

うん 最近 家の近所の業務スーパーの売れ行きを見ていると ロールドオーツの方がよく売れてるみたいだな

>>840
オールド→ロールドだな
蒸して消化できるようにしてからローラーで潰してある

オートミールでお好み焼き作った
まぁひまつぶしにはなった
お好み焼きっぽい感じはするけどねー

お好み焼きの作り方は小麦粉と同じ感じで良いの？

>>844
豆腐入れた
あとは普通のお好み焼きだな

>>844
クイックオーツに水入れたら少し放置して水をよく吸わせる
卵を入れてよく混ぜる
後は同じかな

試しにオートミールをお好み焼き粉に置き換えて作ってみたらお店みたいな感じですごく美味しかった

お好み焼きはソースの味だから…

>>848
ほんとそれ
豚肉もシーフードもなかったけど
ソースとマヨと鰹で脳かお好み焼き食べてると思う

あとキャベツがあると ほぼ完璧

お好み焼きだからキャベツと卵は入れないと
あと、紅生姜とか青のりとかがいい仕事してくれる
天かすも冷蔵庫にあったけどそんなの入れると
オートミールでやる意味なくなりそうでやめた

栄養価的には悪くないけどダイエット目的でオートミール食べてる人には向かないね

>>852
ネットでよくみかけるし
たまーにはいいんじゃないって程度な
オートミールは一応持ってるんだし

いや、めちゃくちゃ向いてると思うが

甘いソースにマヨだからダメって言いたいんだろ
おたふくの糖質60パーオフソースに
カロリーハーフのマヨでも使いますか

この人は１日三食オーツを食べてて痩せすぎてしまったみたいだね

【マジか...】懸垂ボディメイク失敗！？健康診断でやらかしたズボラな男の末路
https://www.youtube.com/watch?v=TCvaWGzhv6g

オートミールってお菓子みたいなもんやろw

カルビーのくそ甘いグラノーラと勘違いしてないかね？

フードプロセッサーでまわせば
ただの美味しくない小麦粉だよな

結構カロリー高いしな

1食あたり30gとか40gだからカロリーは低くて済む
しかも食物繊維が米や小麦粉より何倍も多いから、腹持ちがいいし健康効果もある

オートミールは単純に臭くて食えない

もち麦と納豆で最高
デレスケ豚🐷

朝・夕にオートミール50g卵・納豆、昼しっかり一汁三菜の食事してたら
想定以上に痩せしまったのでオーツは朝食の１食にしました
夕飯は白ごはんを食べて少し体重戻します

>>864
リバウンドが一番ヤバい時期
オートミールのまま、おかずを増やす事をオススメいたします

>>862
人間って便利でなんにでもすぐなれるよ

>>862
出汁と一緒に煮込むかレンチン。
最近はトマトジュースに入れてコンソメスープの素を投入してレンチンして食ってる。
かなり腹持ちがいい。

>>862
あれ臭いする？
炊きたての米のほうが臭くない？

オートミールは食べれないから
ダイエット目的ではないけど最近はバーリーマックスを食べてる

オートミールが臭いならバーリーマックスも臭いと思うが

>>869
食べないならスレチだから来ないでね

>>869
オートミール食べようスレなのに
「私、食べれません」はアンチで荒らしです

スレチでもなんでもええよ
好きなこと書いたらええんよ
大丈夫よ

オーバーナイトオートミールに
初チャレンします
何か気をつける事はありますか？

＞トマトジュースに入れてコンソメスープの素を投入してレンチン
これは味誤魔化せそう

>>874
シャミシャミしてまずい

ゲロ🤮食べて美味しいか

>>875
それにピザ用のとろけるチーズ入れたらリゾットになるよ

>>875
水の代りに無調整豆乳使うと美味しいよ

マルちゃんのトマトスープは合う

オーバーナイトオーツはヨーグルトとブルーベリーとバナナ入れた
アガベシロップも入れたけど
これ蜂蜜とかそういう甘いの入れないと難しいな
パンケーキならバナナの甘さだけでいけるからな

不味いように作らんと食べ過ぎるぜ
バカか？
このブヒ

こめたつのオートミールが不味くて全然減らない、絶対買ってはダメ、籾殻が多い

籾殻が多いのは栄養価が高い証拠

そんなに味て気になるかな
別にどうってことないと思うけど

業務スーパーのオートミールって安いのな

安い

オートミールまずい

オートミールは無色透明の素材のようなものだから
私は、お米と同じでそれ自体に極端なウマいマズいはないと感ずる
調理の仕方を工夫してみてはどうかな？

毎食うまいものを食う必要はない
チートデイを設定して、その日だけうまいものを食えば満足度は上がる

食感とかもあるしあまり美味しいとは思えないけど
人間慣れは必要だと思う
確かに毎日美味しい物を食べるより毎日健康的な物を食べたい
ただ、オートミールでも結構血糖値上がるんだよねー

いや、マズイものは食べたくない

カレーにすればオートミール気にならなくなる
カレー強い

オートミール食べないのが一番ダイエットに向いてるのが現実

>>894
それはもはやオートミールのスレで議論する話題じゃないな

オートミール美味しいよね
毎朝パンケーキというかガレットにして食べてる
明日からはアボカドのせようと思う

太りそう

今日も体重落ちてました
たぶん今までで一番低い

オートミール毎日食べてるけど美味しいと思った事は無い
不味いと思った事も無いから食べてるけど

自分は美味しいと思って毎日食べてる、ドロドロのゲロオートミールは不味いけど
でもオートミール食べ過ぎで1日の必要カロリーに届いてなかったからそーめんとかでかさ増ししてる、ダイエット中でもカロリー削り過ぎはダメだよ

>>899
永谷園のお茶漬け海苔オートミール
は旨いよ

ダイエットでオートミール食べてたけど
オートミール飽きてビタバァレーだけを炊いて食べた。
痩せたけどオートミールのほうが美味しい。またオートミールに戻すわ。

オートミールガレットの上にバターとアボカドのせる
朝ごはんにはまっｔるわー
安い美味しいヘルシー

オートミール確かに飽きてきたからオートミールを米に置き換えダイエットに切り替えた

なぜ全食置き換えてしまうのだろう
１食だけ置き換えれば我慢する必要も無いし効能はあるし
健康のために長く続ければ良いのにと思う

オートミール続けるのがキツいならもち麦と白米混ぜたものにすればいいのに、ダイエット目的ならオーツ麦よりもち麦の方が優秀だし
それとオートミールはべちょっとならない物を選べば我慢どころかむしろ美味しい

カレーが無難に合う
レトルトでもカレーうどんの素でも
カレースープの素があれば試したいが売ってないな

>>907
ヒガシマルのカレーうとんの粉末はどう？

>>907　スープカリーの匠が好きだな
レトルトもペーストルーもある