!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
※次スレを立てる際には本文の1行目に上記コマンドを三行記述してください
次スレは>>950が立ててください
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 19人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1771024060
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f259-txwu)
2026/02/24(火) 16:40:09.64ID:KQtvptZr0492名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hde-RNlC)
2026/04/07(火) 11:22:16.82ID:nfaKfdCaH まぁ、これだな。懸垂は握りっぱなし肩に力入りっぱなし。血流が止まる
スクワットは血流が止まるの一瞬だけ。立った瞬間に脱力もできる
スクワットは血流が止まるの一瞬だけ。立った瞬間に脱力もできる
493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ed-Lw68)
2026/04/07(火) 11:46:51.89ID:bb6xfNfw0 昼休み、工具箱持ってブルガリアンスクワット...
各30回で太股が燃えてるw
効くな〜これw
各30回で太股が燃えてるw
効くな〜これw
494名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC)
2026/04/07(火) 14:24:40.41ID:ykRK90Dh0 ブルガリアン体制で仕事をすれば良き
495379 (ﾜｯﾁｮｲ 867e-4QFw)
2026/04/07(火) 17:26:12.29ID:yiNiE1b00 >>494
ランジの体制ならわりとある。
ランジの体制ならわりとある。
496379 (ﾜｯﾁｮｲ 867e-4QFw)
2026/04/07(火) 17:26:54.71ID:yiNiE1b00 体勢
497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86fe-4fT7)
2026/04/07(火) 18:42:44.94ID:wa/kxxRK0 55年体制
498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4abb-Lw68)
2026/04/07(火) 19:49:52.92ID:mjQkw0xX0 思ってたんだよ！
肩トレ(サイドレイズ)とか別にせんでもベンチプレスとかで効いてると...
今、試しに4キロダンベルでサイドレイズ(20回×3セット)やったら三角筋トパンパンやん？
これからはやります、はい。
肩トレ(サイドレイズ)とか別にせんでもベンチプレスとかで効いてると...
今、試しに4キロダンベルでサイドレイズ(20回×3セット)やったら三角筋トパンパンやん？
これからはやります、はい。
499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16b1-emtv)
2026/04/07(火) 21:41:52.89ID:5Ymhw04E0 今まで脚トレの痛い感じが苦手だったんだけど肩も中々痛えし追い込むと腹も痛え😭
500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a999-RNlC)
2026/04/07(火) 23:38:20.59ID:pPfc5dms0 >>498
三角筋「前部」は狙ってトレーニングしなくとも、いろんなトレーニングで勝手に入っちゃうから特別にやる必要はない
三角筋の中部や後部は狙ってやる必要がある。
だから俺はオリジナルの方法で中部後部狙いのトレーニングをしている。
三角筋「前部」は狙ってトレーニングしなくとも、いろんなトレーニングで勝手に入っちゃうから特別にやる必要はない
三角筋の中部や後部は狙ってやる必要がある。
だから俺はオリジナルの方法で中部後部狙いのトレーニングをしている。
501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-NOEe)
2026/04/08(水) 04:49:29.09ID:1W/+ea7mM RNlCでNGおぬぬめ
502名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hde-RNlC)
2026/04/09(木) 23:10:47.75ID:dAwfxTrkH503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3980-7kNJ)
2026/04/09(木) 23:42:36.75ID:I0CduEWY0 まーたガイジが動画張り出したよ
学べよカス
あ、ガイジだから無理かw
学べよカス
あ、ガイジだから無理かw
504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c6-RNlC)
2026/04/10(金) 07:22:56.70ID:QAOHk2MB0 ∩＿
〈〈〈 ヽ
∩＿＿∩ 〈⊃ }
／r、, , ‐- ＼ | |
／ ノ◎_)(_◎つ＼ ! ! こいつ最高にアホｗｗｗ
／ :::::（_ノ( _●_)彡-:::::＼| l
| |r┬-| | ／
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
〈〈〈 ヽ
∩＿＿∩ 〈⊃ }
／r、, , ‐- ＼ | |
／ ノ◎_)(_◎つ＼ ! ! こいつ最高にアホｗｗｗ
／ :::::（_ノ( _●_)彡-:::::＼| l
| |r┬-| | ／
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 398f-7kNJ)
2026/04/10(金) 09:35:28.29ID:jiIqrc7L0 ガイジは煽りも下手だしやっぱ脈絡ねぇなw
506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ed-Lw68)
2026/04/10(金) 18:30:28.73ID:ZgHiieAE0 あー、会社でイライラ
この思い、ダンベルと筋肉にぶつけてやる
ちっくしょー
この思い、ダンベルと筋肉にぶつけてやる
ちっくしょー
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ed-Lw68)
2026/04/10(金) 18:43:23.69ID:ZgHiieAE0 ちっくしょー
プロテイン飲んでシコってやる
覚えとけ
プロテイン飲んでシコってやる
覚えとけ
508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4abb-Lw68)
2026/04/10(金) 19:40:47.29ID:zFd1Dx020 痔が痛い
509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09e2-5EnO)
2026/04/10(金) 20:18:04.83ID:wc1RryP/0 一応笑われてる自覚はあるんだね
510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-Lw68)
2026/04/10(金) 23:34:32.69ID:iNnQU3KpM 筋トレ民をみんな追い出して一人自演するスレか
終わり屋根
終わり屋根
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a971-RNlC)
2026/04/11(土) 21:31:01.86ID:OgRLcbaJ0 大谷とクリロナに共通する「成功の習慣」は、才能よりも日々の設計と徹底力にある。
① 1日のルーティンを固定化
起床・食事・練習・休養の流れがほぼ毎日同じ。
→ 意志力に頼らず「やるのが当たり前」の状態にしている。
② 目標を“行動レベル”まで落とす
「活躍する」ではなく
・スイング○本
・シュート練習○本
のように具体化。
→ 結果ではなく“やること”に集中。
③ 徹底したコンディショニング
睡眠・栄養・ケアに妥協しない。
→ トレーニング以上に重視しているレベル。
④ 小さな改善を毎日積む（微差の積み重ね）
フォーム・食事・動き…毎日どこかを微調整。 → 1年で別人レベルになる。
⑤ 感情に左右されない
調子が悪くても同じ準備をやる。
→ 気分ではなく仕組みで動く。
⑥ 自己分析が異常に細かい
映像・データ・体感を照合して修正。
→ “なんとなく”を放置しない。
一言でいうと「根性ではなく、仕組みで勝ち続ける習慣」
① 1日のルーティンを固定化
起床・食事・練習・休養の流れがほぼ毎日同じ。
→ 意志力に頼らず「やるのが当たり前」の状態にしている。
② 目標を“行動レベル”まで落とす
「活躍する」ではなく
・スイング○本
・シュート練習○本
のように具体化。
→ 結果ではなく“やること”に集中。
③ 徹底したコンディショニング
睡眠・栄養・ケアに妥協しない。
→ トレーニング以上に重視しているレベル。
④ 小さな改善を毎日積む（微差の積み重ね）
フォーム・食事・動き…毎日どこかを微調整。 → 1年で別人レベルになる。
⑤ 感情に左右されない
調子が悪くても同じ準備をやる。
→ 気分ではなく仕組みで動く。
⑥ 自己分析が異常に細かい
映像・データ・体感を照合して修正。
→ “なんとなく”を放置しない。
一言でいうと「根性ではなく、仕組みで勝ち続ける習慣」
512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3ad-N11S)
2026/04/12(日) 10:45:18.24ID:64rNetGm0513名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b385-N11S)
2026/04/12(日) 16:22:27.64ID:64rNetGm0514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b350-N11S)
2026/04/13(月) 15:40:15.51ID:eAFH+sws0 シルベスター・スタローン（70代）
今でもウエイト＋ボクシング系。高重量は減らして可動域重視。
アーノルド・シュワルツェネッガー（70代）
ほぼ毎日トレ。マシン中心で関節に優しいスタイルに変更。
ジャン＝クロード・ヴァン・ダム（60代）
柔軟性トレ＋軽めウエイト継続。開脚は今でも健在。
ジャッキー・チェン（70代）
スタント減らしたが、体幹・可動域トレは継続。
トム・クルーズ（60代）
筋トレ＋スプリント＋アクション訓練。実用系重視。
ウラジーミル・プーチン（70代）
柔道・水泳・筋トレ。見せる筋肉というより機能系。
マイク・タイソン（50代後半）
自重・ミット打ち・軽めウエイトで復活。
ジョージ・フォアマン（70代）
高齢でも軽負荷トレ継続で有名。
武井壮（50代）
ウエイト＋スプリント＋動作トレ。
長渕剛（60代）
ウエイト＋ラン。かなりハード寄り。
今でもウエイト＋ボクシング系。高重量は減らして可動域重視。
アーノルド・シュワルツェネッガー（70代）
ほぼ毎日トレ。マシン中心で関節に優しいスタイルに変更。
ジャン＝クロード・ヴァン・ダム（60代）
柔軟性トレ＋軽めウエイト継続。開脚は今でも健在。
ジャッキー・チェン（70代）
スタント減らしたが、体幹・可動域トレは継続。
トム・クルーズ（60代）
筋トレ＋スプリント＋アクション訓練。実用系重視。
ウラジーミル・プーチン（70代）
柔道・水泳・筋トレ。見せる筋肉というより機能系。
マイク・タイソン（50代後半）
自重・ミット打ち・軽めウエイトで復活。
ジョージ・フォアマン（70代）
高齢でも軽負荷トレ継続で有名。
武井壮（50代）
ウエイト＋スプリント＋動作トレ。
長渕剛（60代）
ウエイト＋ラン。かなりハード寄り。
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f02-coN1)
2026/04/13(月) 16:46:03.78ID:X3+OEz/H0 クリロナみたいな体型は好き
516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e336-olLu)
2026/04/17(金) 08:07:55.93ID:hnZwu7eB0 勢いで24時間ジムに加入したんやが
全くの初心者で不安
入会の時に一通りのマシンの使い方は習ったんだけど
初めの一回だけでもお金払ってパーソナルトレーナー
頼んで教えてもらった方がいい？
全くの初心者で不安
入会の時に一通りのマシンの使い方は習ったんだけど
初めの一回だけでもお金払ってパーソナルトレーナー
頼んで教えてもらった方がいい？
517379 (ﾜｯﾁｮｲ b324-9YKN)
2026/04/17(金) 08:24:21.20ID:TPo6uoqP0 >>516
周り見て真似するのでも何となくやれちゃうけど、そりゃ最初にコーチしてもらったほうが効率が良いと思うよ。
周り見て真似するのでも何となくやれちゃうけど、そりゃ最初にコーチしてもらったほうが効率が良いと思うよ。
518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f57-3ZQk)
2026/04/17(金) 08:28:48.90ID:RNV8dSYB0 >>516
こういう身体になりたい！みたいな明確な目標があるなら最初からパーソナル頼んだほうが早い
痩せたいとか体脂肪率下げたいとかのふわっとした健康目的なら自分だけでやったほうがコスパがいい
まあ結局はパーソナル頼む金が勿体無いと思うかどうか
こういう身体になりたい！みたいな明確な目標があるなら最初からパーソナル頼んだほうが早い
痩せたいとか体脂肪率下げたいとかのふわっとした健康目的なら自分だけでやったほうがコスパがいい
まあ結局はパーソナル頼む金が勿体無いと思うかどうか
519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e336-olLu)
2026/04/17(金) 08:33:34.31ID:hnZwu7eB0 ありがとう
とりあえず一回頼んでみることにするわ
とりあえず一回頼んでみることにするわ
520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffe-XfPB)
2026/04/17(金) 08:51:16.22ID:vM1WrprL0 正解を選びまたね
521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Ximv)
2026/04/17(金) 09:14:30.83ID:ZsJNsaBEd >>516
個人的には最初は自分で調べてやるのを勧める
器具の使い方よりフォームが重要だと思うんだけど、ネットで調べれば全部詳しく書いてある
でもその説明を読んで実践してみたうえで難しいフォームが出てくると思うから、そのときにトレーナー頼めばいいと思う
個人的には最初は自分で調べてやるのを勧める
器具の使い方よりフォームが重要だと思うんだけど、ネットで調べれば全部詳しく書いてある
でもその説明を読んで実践してみたうえで難しいフォームが出てくると思うから、そのときにトレーナー頼めばいいと思う
522379 (ﾜｯﾁｮｲ 73dd-9YKN)
2026/04/17(金) 10:07:32.97ID:h9x44gvw0 >>521
それも真である。下地があったほうが吸収できるから身に付くのも速い。
それも真である。下地があったほうが吸収できるから身に付くのも速い。
523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73fa-2VEv)
2026/04/17(金) 10:18:23.48ID:kHpekiUw0 最初っからトレーナーつけたほうが絶対いいね
自分であれこれやっても客観的に見て修正点指摘してもらったほうが圧倒的に効率的
自分であれこれやっても客観的に見て修正点指摘してもらったほうが圧倒的に効率的
524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f84-uadv)
2026/04/17(金) 10:49:15.41ID:TlDXqAVn0 どっちでも正解だよ
最初にしっかり教えて貰うのも正しいし
ある程度扱いに慣れてからフォーム是正して貰うのも正しい
最初にしっかり教えて貰うのも正しいし
ある程度扱いに慣れてからフォーム是正して貰うのも正しい
525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b310-XWhE)
2026/04/17(金) 10:58:40.40ID:xXbRNtyY0526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fbd-mhX7)
2026/04/17(金) 11:31:37.13ID:4fFmMzCr0 マシン一通り教えてもらったって書いてるから、フォームもある程度わかってんじゃね
527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2317-nicD)
2026/04/17(金) 11:36:15.10ID:PabOXnUx0 コスパ：自前でトレ
タイパ：トレーナー（マンツーマンなら尚更）
タイパ：トレーナー（マンツーマンなら尚更）
528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7346-2VEv)
2026/04/17(金) 12:15:02.87ID:lKrOXa4M0529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b35f-N11S)
2026/04/17(金) 14:36:53.95ID:4zGshcWT0 運動音痴ならトレーナーにご指導ご鞭撻
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-pKDL)
2026/04/17(金) 14:47:42.25ID:gRzbGKPnM N11SでNG
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd3-mhX7)
2026/04/18(土) 15:39:14.62ID:1L4NEibG0 >>528
教えてくれないのか、やっぱ値段で多少差があるのね
教えてくれないのか、やっぱ値段で多少差があるのね
532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b319-N11S)
2026/04/18(土) 16:56:59.89ID:Y5EgXK4A0533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd3-mhX7)
2026/04/18(土) 17:06:20.28ID:1L4NEibG0 >>532
横から絡んでくるバカはともかく、ジムのトレーナーには敬意あるぞ😎
横から絡んでくるバカはともかく、ジムのトレーナーには敬意あるぞ😎
534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffe-XfPB)
2026/04/18(土) 18:11:39.82ID:cgmb9NNl0 宅トレの日、超極暖は汗ばむわぁ
ケトルベル振り回しとるから汗ばむは
ケトルベル振り回しとるから汗ばむは
535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b329-N11S)
2026/04/18(土) 20:19:43.00ID:zEDj5Z4L0536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f638-Bw+P)
2026/04/19(日) 06:37:05.64ID:Oy1vDB4m0 トレ解説なんてきょうびYouTubeでもなんでも解説動画無限にあるだろ
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e0b-x3MN)
2026/04/19(日) 07:15:10.86ID:qSe80T3p0 どんな筋トレ頑張っても夜しっかり寝ないと筋肉増えないし体脂肪は減らんよ
寝ると言っても大事なのは時間よりも質
質の高い睡眠のためには就寝前までブルーライト浴びないようにする事、副交感神経優位にしていく事
夜遅くまでYouTubeなんか見てるとよく無いぞ
寝ると言っても大事なのは時間よりも質
質の高い睡眠のためには就寝前までブルーライト浴びないようにする事、副交感神経優位にしていく事
夜遅くまでYouTubeなんか見てるとよく無いぞ
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR)
2026/04/19(日) 07:37:21.61ID:0bkPmllwM なんの役にもたたないネタで草生えたw
539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa02-C+0r)
2026/04/19(日) 07:46:38.78ID:VE/ka2ar0 youtuberによくいるムキムキマッチョってなんか好きじゃないんだよなあ
自衛隊みたいな実用性重視のマッチョの見た目は好きだが
自衛隊みたいな実用性重視のマッチョの見た目は好きだが
540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97f0-F3+G)
2026/04/19(日) 08:23:25.44ID:nPXzvXHJ0 体脂肪がもっとも燃焼されるのは就寝中だからな
食事も運動も就寝中の脂肪燃焼の準備に過ぎない
睡眠のクオリティが低ければ台無しだ
食事も運動も就寝中の脂肪燃焼の準備に過ぎない
睡眠のクオリティが低ければ台無しだ
541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a0-Pcfx)
2026/04/19(日) 10:19:01.26ID:iFWItTJl0542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9742-/oAp)
2026/04/19(日) 10:26:41.03ID:G8fXK3420 マッチョの定義とはなんぞや？
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9729-Uoay)
2026/04/19(日) 10:27:26.64ID:EXPH3L7B0 兵隊や軍人で実用になる人材は20代だけ
30代はもうお荷物になり始め、40代はほぼ使い物にならん
② 年齢階層別の異常性
年齢層 死亡割合
10代後半 約5～8％
20代 約17～18％
30代 約10～12％
40代以上 数％
含まれていない人：
重傷・障害で復員した人
結核・栄養失調で労働不能
シベリア抑留（数年～10年）
➡ 実効的な喪失率は20～25％に達した可能性
太平洋戦争は、日本の20代男性を「5人に 1人近く」失わせた戦争です。同世代で約100万人規模の男女不均衡を生み出した。
30代はもうお荷物になり始め、40代はほぼ使い物にならん
② 年齢階層別の異常性
年齢層 死亡割合
10代後半 約5～8％
20代 約17～18％
30代 約10～12％
40代以上 数％
含まれていない人：
重傷・障害で復員した人
結核・栄養失調で労働不能
シベリア抑留（数年～10年）
➡ 実効的な喪失率は20～25％に達した可能性
太平洋戦争は、日本の20代男性を「5人に 1人近く」失わせた戦争です。同世代で約100万人規模の男女不均衡を生み出した。
544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9729-Uoay)
2026/04/19(日) 10:29:47.18ID:EXPH3L7B0545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4efe-e8BB)
2026/04/19(日) 12:23:55.99ID:yeWY8nn50546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa02-C+0r)
2026/04/19(日) 14:20:30.45ID:VE/ka2ar0 >>545
教えてくれてありがとう好みだわ
教えてくれてありがとう好みだわ
547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-rPeW)
2026/04/19(日) 14:20:50.43ID:OGdfmh+k0 一時期に比べてやべーやつ減ったね
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-rPeW)
2026/04/19(日) 14:22:24.84ID:OGdfmh+k0 いやでも実用性（笑）はいつもいるんだな。
549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-Uoay)
2026/04/19(日) 14:55:19.16ID:EXPH3L7B0 キャリテクニクス野郎は、下半身が細いから俺のビジョンに適合しないんだよな
曲芸重視で下半身軽いほうが有利なカテゴリなんだよな
曲芸重視で下半身軽いほうが有利なカテゴリなんだよな
550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a0-Pcfx)
2026/04/19(日) 15:01:09.37ID:iFWItTJl0 というかキャリステも結局自重トレというだけで実用性なんて本人が何に活かすかでしかないよな
551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cad9-oIdA)
2026/04/19(日) 15:04:20.47ID:Am/7U6m20 俺はキャリステが好きだ
上半身ややデカくて身軽が良い
Tシャツの季節最高 ナルシスってしまうわ
上半身ややデカくて身軽が良い
Tシャツの季節最高 ナルシスってしまうわ
552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff83-FHr2)
2026/04/19(日) 15:51:14.05ID:n/f5wJ3c0 キャリステって上半身デブになるからある程度時間経てば脚もそれなりになるだろうけどね
553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9719-Uoay)
2026/04/19(日) 17:11:06.52ID:Pwig9TDy0 上半身だけのデグの棒になりやすいから、木から降りたら身軽ではなくトロくなる。
二本脚歩行の人間から猿への回帰がキャリテクニクス
二本脚歩行の人間から猿への回帰がキャリテクニクス
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR)
2026/04/19(日) 17:13:58.93ID:0bkPmllwM UоayでNG
555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a0-Pcfx)
2026/04/19(日) 17:22:32.40ID:iFWItTJl0 脚しょぼかったら実用性とやらからは一番遠いんじゃね？
556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b317-DrxN)
2026/04/19(日) 17:33:06.18ID:cytUhFQ20 >>youtuberによくいるムキムキマッチョ
あのレベルには簡単に成れないから安心しろ…
ダ板スレだし、体重超過の人が自重やるなら問題ないが、60〜70ｋｇ近辺の人が自重やってもカリステ配信者の身体にはなれんし
rep×setが半端なく必要で苦行以外の何物でもなくなる
半端な体重の人は加重トレが手っ取り早い
あのレベルには簡単に成れないから安心しろ…
ダ板スレだし、体重超過の人が自重やるなら問題ないが、60〜70ｋｇ近辺の人が自重やってもカリステ配信者の身体にはなれんし
rep×setが半端なく必要で苦行以外の何物でもなくなる
半端な体重の人は加重トレが手っ取り早い
557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4efe-e8BB)
2026/04/19(日) 17:37:43.69ID:yeWY8nn50 キャリスは椅子に座ってトレすることがないのがええよね
常にいごいてるね、運動してる感ね
体をいごかしたいんよ、やっぱし
常にいごいてるね、運動してる感ね
体をいごかしたいんよ、やっぱし
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
2026/04/19(日) 19:55:08.01ID:bJ0UDT1Z0 カリステいいよなー、自分もダイエットトレ歴1年ちょいだけどずっと自重しかやってない
背筋だけバーベルで80㎏だったけど40㎏まで戻してぬるーくやってるｗあと4か月ぶりに動画うｐ
フロントレバーは数か月あれば完成するんちゃうかな。妥協やめて体脂肪は10％目指しるけど腹筋がまだぷよぷよ
https://i.imgur.com/hUQPWCm.mp4
背筋だけバーベルで80㎏だったけど40㎏まで戻してぬるーくやってるｗあと4か月ぶりに動画うｐ
フロントレバーは数か月あれば完成するんちゃうかな。妥協やめて体脂肪は10％目指しるけど腹筋がまだぷよぷよ
https://i.imgur.com/hUQPWCm.mp4
559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4776-Pcfx)
2026/04/19(日) 20:53:15.78ID:IxUlgnVO0560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca24-F3+G)
2026/04/19(日) 21:24:13.06ID:wr8e2v4z0 頭悪すぎるのか投稿内容が意味不明
561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR)
2026/04/19(日) 22:06:23.76ID:0bkPmllwM PcfxでNG
562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
2026/04/20(月) 01:26:52.62ID:1i0xeJ7a0563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17dd-zYoO)
2026/04/20(月) 04:21:31.41ID:P3R958mZ0 てすと
564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca06-FHr2)
2026/04/20(月) 04:24:13.16ID:8CkoggSW0 チキンレッグすぎだろｗ
565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ca-YSzR)
2026/04/20(月) 07:27:06.33ID:vWXgkBKh0 ダンベルブルスクやったらハムケツ痛いwww
でも心地よい
でも心地よい
566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-YYfi)
2026/04/20(月) 08:13:23.80ID:Vwl9mZZyd 懸垂15kg荷重でやったらギリギリ3回しかできなくて笑った、ちな10kgだとギリ8回、だんだん重くとかじゃなくて引けないほど重かった、5kgと10kg主戦場で15回までがんばるか…ちな80kgです
567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe21-/stZ)
2026/04/20(月) 08:55:57.48ID:3ebjlXWN0 よう加重でできるな、補助あり3セットやって練習で補助なし1セットでやってるけど5回いけたら調子良いくらいだわ
568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b317-DrxN)
2026/04/20(月) 09:02:57.71ID:/K7UJXTJ0569名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe2d-nJuB)
2026/04/20(月) 16:15:30.44ID:0+YCdhPA0 【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】
戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ
帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
まずやるべきは「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を立法化しよう
国際的にも一般的で、アメリカでも何系かはすべて明らかにされている
そうなると帰化朝鮮家系の人間に支配されたメディアは差別だと言うだろう、しかし現段階でも与野党問わず多くの政治家が朝鮮帰化系人だ
暴動を起こさなければならないのは「日本人の側」だ、「主権の侵害」どころ
ではない、「日本国国家」を乗っ取られているのだ
日本は堂々と「何系日本人」であるかを確認できる社会にすること、ないしは名前で判別できるようにすること
朝鮮帰化系人だと隠し政治家、報道関係者、会社の上司、音楽家、裁判官、企業のトップ、公務員に居座ることを許さない社会にしよう
芸能人、アナウンサー、コメンテーター、五輪代表含むスポーツ選手に日本人はほぼ皆無、『朝鮮帰化系人』だ、日本人じゃない
左翼を名乗る朝鮮系が差別だと日本の体制を批判しているが、その体制はもはや奴ら朝鮮帰化系人のものであって国家の乗っ取り行為に他ならない
アメリカ人による朝鮮系を使った日本国の隷属と、朝鮮帰化系人による日本人を対象とした「民族浄化」が行われていることを
現在のアメリカ人は知らない、アメリカにこの事実を広めていこう
戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ
帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
まずやるべきは「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を立法化しよう
国際的にも一般的で、アメリカでも何系かはすべて明らかにされている
そうなると帰化朝鮮家系の人間に支配されたメディアは差別だと言うだろう、しかし現段階でも与野党問わず多くの政治家が朝鮮帰化系人だ
暴動を起こさなければならないのは「日本人の側」だ、「主権の侵害」どころ
ではない、「日本国国家」を乗っ取られているのだ
日本は堂々と「何系日本人」であるかを確認できる社会にすること、ないしは名前で判別できるようにすること
朝鮮帰化系人だと隠し政治家、報道関係者、会社の上司、音楽家、裁判官、企業のトップ、公務員に居座ることを許さない社会にしよう
芸能人、アナウンサー、コメンテーター、五輪代表含むスポーツ選手に日本人はほぼ皆無、『朝鮮帰化系人』だ、日本人じゃない
左翼を名乗る朝鮮系が差別だと日本の体制を批判しているが、その体制はもはや奴ら朝鮮帰化系人のものであって国家の乗っ取り行為に他ならない
アメリカ人による朝鮮系を使った日本国の隷属と、朝鮮帰化系人による日本人を対象とした「民族浄化」が行われていることを
現在のアメリカ人は知らない、アメリカにこの事実を広めていこう
570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff83-FHr2)
2026/04/20(月) 16:59:11.13ID:3TkLgdTK0 懸垂1回しか出来ない時に10㌔荷重で鍛えたら8回出来るようになってた。今は27㌔荷重で鍛えてる結果が楽しみやｗ
571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
2026/04/20(月) 17:59:59.47ID:1i0xeJ7a0 >>568
サンクス、背中はいい調子なんだけど前面がまだ脂肪たっぷりでつらたん。腹回りと横っ腹の脂肪が手強すぎる
あと足見えるかね、完全に隠れてる気がするが今これくらい。これ以上太くする気はないし
今でもちょっと重いんよ。もうちょっと細くしないと体が重い https://i.imgur.com/o18R8rP.jpeg
サンクス、背中はいい調子なんだけど前面がまだ脂肪たっぷりでつらたん。腹回りと横っ腹の脂肪が手強すぎる
あと足見えるかね、完全に隠れてる気がするが今これくらい。これ以上太くする気はないし
今でもちょっと重いんよ。もうちょっと細くしないと体が重い https://i.imgur.com/o18R8rP.jpeg
572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR)
2026/04/20(月) 21:37:58.25ID:isxUuD/LM こんな辺境の地で足トレサボるなやってるよネタを見るなんてショート動画でやれ
573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97f6-Uoay)
2026/04/21(火) 07:23:28.81ID:p1Ix/DPN0574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
2026/04/21(火) 08:28:19.41ID:iWjdQXMm0575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97f6-Uoay)
2026/04/21(火) 14:23:48.19ID:p1Ix/DPN0 >>574
グロ 心霊
グロ 心霊
576元コマンドー ◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j)
2026/04/21(火) 16:42:48.78ID:8qs/Azp+0 公園の鉄棒で斜め懸垂
効くわ
効くわ
577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-Uoay)
2026/04/21(火) 18:48:48.25ID:1LoYvxeY0 新品みたいな中古ディップスバー(購入価格3000円)で斜め懸垂してるわ。
578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
2026/04/21(火) 19:10:48.15ID:iWjdQXMm0579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-Uoay)
2026/04/21(火) 19:20:42.12ID:1LoYvxeY0 キチガイが俺にレスしたw
580元コマンドー ◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j)
2026/04/22(水) 16:19:48.26ID:bc5jaDZO0 行列に並びながらの踵上げ下げ運動
効くぜ
効くぜ
581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-FJ2j)
2026/04/22(水) 19:15:44.69ID:yMREVPKBd ジムにスレンダーなくせして尻がまん丸の女がいたわ
エッチしたい
エッチしたい
582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-Uoay)
2026/04/22(水) 20:22:44.38ID:vmNhL0Ui0583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b97-FJ2j)
2026/04/22(水) 23:13:22.94ID:eQKcFvrZ0 上半身が育ってきたから、チキンレッグが目立つようになってきた
脚トレやるかぁーーーーー
脚トレやるかぁーーーーー
584元コマンドー ◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j)
2026/04/23(木) 11:40:43.29ID:lWm/ZkMM0 タバコ辞めたせいか1ヶ月で5キロ増えた
585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
2026/04/23(木) 11:49:07.95ID:w5JeMbwX0 ヤニカスになったら終わりやで。でぶになるより害悪まである
586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa02-C+0r)
2026/04/23(木) 11:50:29.47ID:PFRFMWak0 でも一服にはええんやで
オススメはしないけど
オススメはしないけど
587元コマンドー ◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j)
2026/04/23(木) 12:18:48.25ID:lWm/ZkMM0 増えたのは脂肪じゃなく筋肉だと言い聞かす
588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971e-Uoay)
2026/04/24(金) 20:22:32.15ID:VyNMPmox0 ① ポリフェノール（守る系）
・抗酸化（老化・動脈硬化の抑制）
・抗炎症
緑茶（カテキン）
コーヒー（クロロゲン酸）
赤ワイン（レスベラトロール）
ベリー類
② アルカロイド（効かせる系）
・神経に直接作用（覚醒・鎮痛など）
カフェイン（コーヒー）
ニコチン（タバコ）
モルヒネ（医薬）
③ イソチオシアネート（解毒・防御系）
・解毒酵素の活性化（肝臓サポート）
・抗炎症・抗がん作用
大根おろし
ブロッコリー
わさび
④ テルペン（香り・調整系）
・リラックス
・抗菌・抗炎症
・自律神経に作用
柑橘（リモネン）
ハーブ（ミント、ローズマリー）
■ 一言でまとめると
ポリフェノール → サビ防止
アルカロイド → スイッチON/OFF
イソチオシアネート → 解毒・掃除
テルペン → 調整・リラックス
・抗酸化（老化・動脈硬化の抑制）
・抗炎症
緑茶（カテキン）
コーヒー（クロロゲン酸）
赤ワイン（レスベラトロール）
ベリー類
② アルカロイド（効かせる系）
・神経に直接作用（覚醒・鎮痛など）
カフェイン（コーヒー）
ニコチン（タバコ）
モルヒネ（医薬）
③ イソチオシアネート（解毒・防御系）
・解毒酵素の活性化（肝臓サポート）
・抗炎症・抗がん作用
大根おろし
ブロッコリー
わさび
④ テルペン（香り・調整系）
・リラックス
・抗菌・抗炎症
・自律神経に作用
柑橘（リモネン）
ハーブ（ミント、ローズマリー）
■ 一言でまとめると
ポリフェノール → サビ防止
アルカロイド → スイッチON/OFF
イソチオシアネート → 解毒・掃除
テルペン → 調整・リラックス
589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971e-Uoay)
2026/04/24(金) 20:26:42.00ID:VyNMPmox0 >>588
植物が防御のために作ったものを人間が利用している
昆虫にとっては神経毒 → 食べられにくくする
他の植物の成長を抑える（アレロパシー）
つまり、
👉 人間には「ちょうどいい刺激」だけど
👉 小さな生物には「毒として効く」
植物が防御のために作ったものを人間が利用している
昆虫にとっては神経毒 → 食べられにくくする
他の植物の成長を抑える（アレロパシー）
つまり、
👉 人間には「ちょうどいい刺激」だけど
👉 小さな生物には「毒として効く」
590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdba-LFAr)
2026/04/24(金) 23:49:55.39ID:FO924jwOd591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971a-Uoay)
2026/04/25(土) 09:46:34.53ID:U9qQJmB50 クリリン死んだのか
592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fec1-0U3t)
2026/04/25(土) 17:18:36.24ID:SWZsbgO70 4月だからか土日ジム激混みなんだけど😭
どこのジムもそんなもんかね?
どこのジムもそんなもんかね?
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニュース
- 【W杯】「我々が日本に勝つ確率は約70％だ」。ブラジルメディアが『Opta』の決勝Ｔ１回戦の勝敗予測に反応 [首都圏の虎★]
- ブラジル監督、”塩貝「昔は強かった」発言”スルー、「心理戦には応じない」…地元メディアの”煽り”に百戦錬磨の対応「反応は危険」 [首都圏の虎★]
- 若者がドンキで「クジラの刺し身」を買う時代に…「鯨肉」が再び“身近な食材”になった背景とは [煮卵★]
- バレーボール男子元日本代表主将がＷ杯一色のメディアへ懇願ポスト「朝だけでもバレーボールの快進撃を」 [首都圏の虎★]
- 古い家のアルミサッシを樹脂サッシに変更したい！→大工さんに「簡単な話ではないんです」と言われた [ぐれ★]
- 【速報】 イラン国営メディアが宣言 「核兵器を作る以外に選択肢はない」「平和を実現するには核抑止力が必要」 ★2 [お断り★]
- 【悲報】キオクシア、8万円台に・・・・・・ [802294884]
- 株ニートワイｗｗｗキオクシアのリバでぼろ儲けして今日のデイトレは終了ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- Xまんさん👩「オタクの献血って、本当は女の中に自分の体液を入れたいだけなんでしょ。レイプじゃん」⬅10万いいね [343591364]
- 【悲報】日本人の7割、NISAやiDeCoをやってない。理由は「なに買えばいいか分からない」「面倒くさい」 [643675351]
- ホロライブvtuber「卒業考えてる」
- お前らって何で歳上からしかモテないの？