あすけん106日目（ﾜｯﾁｮｲ）

>>254
サブリほとんど使わずバランスよく食事出来ててすごいね
カルシウムと鉄分は何で取ってるの？

初めて100点とれた
こんなんでいけるのか
https://imgur.com/a/u9hHU20

>>262
計算式が変わった、以前は
「不足があると100点にならない仕様」だった

久々に外食した
前々からちょっと健康を意識しているイメージのある大戸屋いったんだけど、あすけん始める前まで全く気にしていなかった成分表みると
別にそんなたいして健康的という感じでもないな、と思った
まぁ選んだのが油淋鶏だからかもしれんがw

大戸屋は爆弾丼豚ヒレの冷しゃぶがとてつもなく優秀で、外食時には積極的に利用したい店舗の一つだわ

あすけんのお世話になりながら無事ダイエットの目標数値に到達
きっかけになった、あすけんに感謝！

アプリ登録して我慢しないダイエットを始めて17ヶ月
運動しない
食事制限しない
酒を我慢しない

ここまで-8kg

>>267
ちなみに176cmで、83kg から75kg
減少傾向だけど、最近はかなり緩やか

>>266
おめでとう！維持もしくは更なる目標がんばってな
我は4キロリバウンド中

なんかアプリ開けんけどおま環？

なんかアプリが開けないんですけどー？

公式Xで報告されてるわ

【障害のお知らせ】
8月27日7時頃から、あすけんに繋がりにくい状況が発生しております。
ご利用の皆さまには、ご不便とご迷惑をおかけしておりますことを、深くお詫び申し上げます。
現在、原因の調査および復旧対応を進めております。状況に進展があり次第、改めてお知らせいたします。

あすけんの女におはようしないと1日が始まらないよぉ

繋がった

>>274
ふーんえっちじゃん

>>259
その日はそんなにカルシウムとれてない
朝と夕にとうふ150gずつ食べて稼いだけど、それじゃ少し足りなくてカルシウムウエハース食べたよ
サプリみたいなもんじゃないかな
昨日はヨーグルト食えたので足りた

鉄分はあまり意識してないが蕎麦が好きなのと朝食シリアルや豆腐でとれてるかも

安価間違えた
>>276は>>261宛

>>276
豆腐で結構カルシウム取れるんだ
鉄分不足はわかってたけど、あすけんはじめて今までカルシウムが全然取れてなかったことに気がついて、このまま年取ったら骨粗鬆症まっしぐらだなと思ってたんだよね
手軽に食べられそうなメニューでありがたい
取り入れます
教えてくれてありがとう

なぜサプリを飲まないのか

食事で栄養摂れてる人にサプリ勧めるなんて野暮だろ
基本は食事からってサプリの袋に書いてないの読んでないの？

>>279
「医者 サプリ 飲まない」←検索してください
※あくまでも補助食品

>>281
医者は不摂生してもサプリ飲まないけどDHAEPAだけ好んで飲む人がいるらしい
自分は青魚（イワシ煮物かブリアラ大根）を週に2回の夕食、週に1回海鮮丼、小松菜とツナ缶の副菜を週に2回とってるからDHAEPAも不要だと思っているが

熱々、グツグツ、煮え等々の代表格のサプリです、その医者が本当に飲んでるのか?裏をとる必要があります

食事で摂りたい派と
あと肝臓弱い人悪くしてる人はサプリ選ばないだろうね
自分は苦手な食べ物多いんで足りないビタミンのサプリ飲んじゃうけど

エビオスだけは欠かさず飲んでる

93点きたー
https://i.imgur.com/NdLJuO9.jpeg

「不足」が5個あって93点
もはや何の意味があるのか?

デブのとんでもねぇ食生活と比べてってことやからな。デブと比べたら９３点
ボディーメイクの視点では1400kcalの中に脂質が50gもあって脂肪酸と塩分も高いのと
カルシウムが低くて骨が削られるのもあって30点くらい

サプリ使用俺80点
カロリーが足りないとの事
マグネシウムは便秘薬飲んだから

画像貼り忘れた
https://i.imgur.com/WI58jeg.png

最近同じメニューを毎日繰り返してて、1日の栄養価はこんな感じ
もっとカロリーとれって怒られてるけど俺は痩せたいねん
高血圧でもあるから塩分も控えめにしてるけどとくに食事が不味いわけでもないから、このまま続けていけたらと思ってる

https://i.imgur.com/aJTuPz4.png

>>290
「不足」が5個で93点
「不足」が1個で80点
どのように思いますか?

>>292
食え食えうるさいあすけんが1439キロカロリーで93点出すとかほんとかと思う

IP表示やめない限り
このスレ過疎ると思うわ

書きたくねーもん

ずっとIPついてなかったっけ？

塩分はどうしても多くなっちゃうなぁ適正以下の人すごい

>>287
承認欲求

先日むちゃくちゃ運動したからご褒美にノープ飲んだら甘くて美味しかった
あすけんも運動を記録したら食べ物のスコアが悪くても帳尻合わせしてくれるよね
散歩やサイクリング程度では面倒くさいから記録しないけど

>>290
サプリ大半だけど食事とれてる？

今週野菜沢山食べたらカロリー少なすぎたみたい
日によっては2400もあるんだけど
7日で見ると足りなかった
乳製品や豚肉、豆とらなきゃ
https://i.imgur.com/s8GGj4d.jpeg

>>299
摂れてないからサプリに頼ってる

野菜の日バージョンの未来さんかわいい

適当に近い食べ物入力してるから
飽和脂肪酸が多いって指摘されるが全部食ってねーなっていう
全食品細かく入力するのめんどくさいし仕方ないね

分かるなぁ
煮物とかまとめて作って小分けしたのを毎回正確に入力するのがかったるくて「○○の煮物」とか選んじゃってるわ
プレミアムコースでマイレシピ登録すりゃ楽で良いんだろうけど

マイレシピとマイセット使えないでよく続くな

焼き椎茸も味付けの塩込みで出てくる
だから実際は塩かけないで食べてる分マイナスだなと見てはいる
目安でも傾向わかるのは便利なんだよね

>>303
飽和脂肪酸なんて指摘してくるか？
pr商品飽和脂肪酸まみれなのに

さすがにマイレシピとマイセット無ければ続かんなぁ……
最近は平均点95点とかだけど、間食で調整してて間食が多めになると減点食らうのが悲しいね

野菜ここ最近美味しくて食べまくってたけど調子いい代わりにカロリーや炭水化物、脂質を意識しないと食べられない
さすがにビタミンB2は豚肉や大豆がないときついね
サプリ飲んでみたけどビタミンAが超過してしまった
しかも亜鉛とかもこれ多いから気をつけなきゃ

海外のiherbのサプリも軒並み登録されてるの初めて知ったわ
本当に便利だね
https://i.imgur.com/TXLRNhd.jpeg

>>309
「ツーパーデイ」を半分ってどのように入力しました

>>310
1tab/dayのサプリで容量多いので半分にするとしたら入力時に量を1日分から0.5日分にすると0.5tabと同じ
2tab/dayみたいなので1/4だけ飲んだときは本当は0.25日分にしたいけど確か入力できないから切り捨てか切り上げしてる

野菜沢山食べるとビタミンBとカルシウムもネックだから牛乳や肉もうまく取り入れたい

>>311
0.25は記入できるでしょ
0.10未満は弾かれる

>>313
勘違いしてた
今度直すわ

毎度たりてなかったから脳死でサプリ飲んでたが
足りてたら飲まなくていいんだよな
朝一でサプリ飲んだら駄目だな

>>315
むしろ朝の方が良さそう
夜だと過剰接種してしまっても本来大丈夫な水溶性ビタミンとかもトイレに行かないから身体に滞留してる時間が長くなりそうなイメージだった

カロリーや脂質、タンパク質取ろうとすると糖質超過してしまう
糖質抑えたいんだけど・・・
一応野菜沢山取ってると吸収量落ちるんだっけか？
最近野菜沢山食べてるけどカリウム量も心配になってきた
https://i.imgur.com/CfpAAuf.jpeg
https://i.imgur.com/yEpex17.jpeg

副菜2kgはさすがに草

ベジタリアンでもそこまで野菜取らないやろ

>>318
流石にきつかった
友達がサラダ間違えてでかいの注文したから余計に食べる羽目になったの
いつもは600g～1kgくらい

>>320
「基準値 350g 」って丁寧に書いてあります

ゾウかサイの食事かと思った

野菜も穀類に比べたら糖質控えめだけど、それだけ食べたらさすがになあw
脂質不足と出るなら普通に肉・魚・卵・乳製品・豆とかもうちょっと増やしてもいいのでは？

1日の1カテゴリだけでkgて単位になる時点でぶっ飛んでる

マイレシピって商品名を含んだレシピは作れないの？

野菜増やしてから血圧下がってきてる
血圧139/81→119/77
あすけん90点台目指してたら自然と下がってきた

ガッツリ食べた
オニオンフライと唐揚げ食べてもカロリー足りなかった
https://i.imgur.com/G4yv2bt.jpeg
https://i.imgur.com/dPloZXe.jpeg

また友達がサラダ間違えたんすか

>>328
今回は普通に食べてました
ブロッコリーやキュウリ、トマトは重さあるよ加熱するとかさもへるから結構食べてる

>>327
これもある意味摂食障害だな

あいかわらずこのスレは評価下手やなｗじゃワイは逆に>>327の食事内容は間違いなく成功すると断言しとくで
キャベツ半玉で500g、そこに大根にんじんを加えれば1日で余裕で1kgは超えるし、そのボリュームのおかげで
空腹感なしカロリー低しで便秘にもならない。野菜を舐めんなって言ったやろ。筋トレを加えれば細マッチョに確実につながってる

食物繊維摂りすぎも便秘になるぞ

327画像上げた者です
ご飯とかは普通に食べてます
野菜がかさばってきてるのでもう少し料理のレパートリー増やしてかさ減らしたいなと思ってます

あとあすけんの体重計気になってますが使ってる方いますか？
使用を検討してますが
他の連動体重計も他のアプリ経由で連動はできるとかかれてたのでどの体重計がいいか悩んでます

In body
オムロン タニタ (業務用)
オムロン タニタ(市販品)
あすけん体組成計

どうせ正確にはわからんのだから自由に選んだらエエ

あすけん体重計って体重計に乗っただけで
自動で連携とってくれないクソ仕様じゃなかったっけ？
アプデか何かで改善されたの？

オムロンのは体組成計そのものに文句はないけどデータ管理する公式アプリが使いにくいからあんまりオススメしないわ
過去分のデータがめちゃくちゃ見にくい

毎日同じ食事にしてからしばらく経ったけど、毎日同じだからあすけんに記録することもなくなってしまった
体重と体脂肪率だけは測って記録し続けてるけど、それなら他にもっとよい記録アプリありそう

でもこれまでのデータをエクスポートしたりは出来ないからなぁ……

>>337
朝食昼食は平日毎日同じだけど夕食は色々作ってる
毎日完全に同じって飽きないものなの？たとえ和食でも

>>334
タニタはつかむタイプの体脂肪計付きの使ってましたが体重計に記録するタイプで外部連携はできないやつだったので考えてました

>>335
アプリ連携手動なのが逆にいいかなとおもってました
他の家族もつかうのでアプリ連携しないときはただの体重計としてつかわれるならそれもあるかなーなんて

>>337
医療系のだと連携してwebサービスとかで印刷できるのもあるよね
あすけん自体そうやって外部に残すのは無いけどなぁ

>>340
知識が古い!今は最新機種で一番安い物でもなければ外部連携できます、調べてください

>>341
ありがとう
とりあえずあすけんの体重計買うことにしました。

ビタミンAいつも過剰って出るけど緑黄色野菜のカウントだからベータカロチンが加算されてるんだと思うんだけどこれは必要分だけビタミンAに変換されるんだよね
変換されたらビタミンAになるにしても過剰ってところなんとかならないかなと

自分はビタミンA不足しがちでよくサプリや野菜ジュースでビタミンAオーバーさせてるけど普通に適正って出るよ
端末やバージョンによるのかな

あすけんの茶碗使ってる人いますか？

>>345
使ってたけど、ラインは目安で
ライン＞キッチンスケールが確定してから
使わなくなりました

>>346
間違いました
キッチンスケール＞ラインです
ダメですね

あすけんは市販品の登録もうちょいがんばってほしいな。
新商品とかあすけんで登録なくても、カロミルだと大体登録あるんだよな。
まぁ、おかげでお菓子を通常食品扱いで入力できるけどさ。

>>346
ありがとうございます
目安でもご飯のg数や糖質計算できるならいいなと思ってでした

上の方と違うのですがあすけんショップの体重計はあすけん仕様のとオムロンどちらがいいでしょうか？
ショップで取り扱いしてるなら使えるのは間違いないのでしょうがオムロンにした場合あすけんで測定データで記録できない物などありますか？

サプリは割と登録多いんだよね
ありがたい

スーパーで買った袋入りのコールスローにポッカレモンかけて食べてるけど味気ないな
いわし粉末をかけたらちょっとは違うかな

鰹節とゴマは塩分控えつつ食べやすくなる
多少なら塩分OKって場合は、刻んだ大葉と塩昆布とか

サラダに軽く蒸し鶏や塩水で煮豚作ってのせてる

6月初めにインストールして継続利用してたら5.5kg減量できた
使い始めのボーナスタイムは良かったけど、最近はひと月1.5kgペースでしか落ちなくてなかなかしんどいな…
あと夏はなるべく汗かきたくないから食欲も抑えられたんだけど、寒くなってきたから食べて温まりたくなっちゃうので辛い
食べないでスクワットでもダッシュでもすればいいか？

似たような頃初めて5キロ落ちたわ
進み具合みんな似たり寄ったりなのかもな

>>355
自分はもともと90kg超でBMIも30以上、体脂肪率も26％あったから、カロリー管理だけでも最初2週間くらいでいきなり3kgくらい落ちたし「これだ！」って興奮したんだけど、なかなか簡単なものではないねw
有料プランにしてPFCバランスや栄養素もカッチリ計るかなと検討中だけど、サブスク課金は二の足踏んでしまう
あとカロミルとかマクロファクターとか別アプリも浮気してみようかなとか

>>356
「浮気」はしないほうが良い
労力が3倍4倍になり言ってる事が同じ

しょっちゅう海外に行く人なら有用なアプリがあった気がするが、日本国内に住んでるならあすけんで十分

>>357-358
了解！サンクス
せっかく使い慣れてきたし、あすけんの女一途でとりあえず頑張るわw

あすけんの男ももっと出番増やせ

たけやすさんもいいキャラしてるよね
ボディメイクモードならあいつのほうがいいような気がする

たけやす結構好き

あすけん始めて1ヶ月経過
最初の1ヶ月だしボーナスタイムかな
でもこうやって目に見えると続けようって気になるね
https://i.imgur.com/awSVGMh.png

すげー順調に右肩下がりで体重落ちてるなぁ

70台までは早いんだけど60台からが減らねぇ
ずっと67前後で停滞してる

目のアイコンをタップしたらあの女も消えてくれないかな

>>351だけど小分けされてる冷凍の味付きトロロをかけるのがとても良かった
千切りキャベツのもっさり感が粘り気と出汁の味でかなり緩和されて食べやすくなったわ
多少塩分あるけど使い切りタイプのドレッシングよりかは少ないし

97点来たー！
https://i.imgur.com/pKxS41t.png
https://i.imgur.com/EY3vnaJ.jpeg

>>368
不足が4個あって
97点でした!←満点って101点ですか?

さっきブルーベリー食べたら100点満点になった
https://i.imgur.com/XB9jSsB.jpeg

>>370
質問ですが、不足のカリウム、カルシウム、ビタミンA はいらなかったという結論で良いと思いますか?

あすけん点数にビタミンミネラルってそこまで影響しないよ
総カロリー、アルコールや菓子類の摂取量、PFCの摂取量と運動消費カロリー
ここらへんがある程度適正値(多少過剰でも良い)なら100点は余裕で取れる
かなり評価基準緩くなったよね

>>372
緩くしたのと厳しくしたのもある
より正確にするためだろうね
前だと二郎系ラーメンで高得点とかいうやばい時期があったし