あすけん106日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>> 950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1768220094/35
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん105日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1774402462/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

たけやすさんもいいキャラしてるよね
ボディメイクモードならあいつのほうがいいような気がする

たけやす結構好き

あすけん始めて1ヶ月経過
最初の1ヶ月だしボーナスタイムかな
でもこうやって目に見えると続けようって気になるね
https://i.imgur.com/awSVGMh.png

すげー順調に右肩下がりで体重落ちてるなぁ

70台までは早いんだけど60台からが減らねぇ
ずっと67前後で停滞してる

目のアイコンをタップしたらあの女も消えてくれないかな

>>351だけど小分けされてる冷凍の味付きトロロをかけるのがとても良かった
千切りキャベツのもっさり感が粘り気と出汁の味でかなり緩和されて食べやすくなったわ
多少塩分あるけど使い切りタイプのドレッシングよりかは少ないし

97点来たー！
https://i.imgur.com/pKxS41t.png
https://i.imgur.com/EY3vnaJ.jpeg

>>368
不足が4個あって
97点でした!←満点って101点ですか?

さっきブルーベリー食べたら100点満点になった
https://i.imgur.com/XB9jSsB.jpeg

>>370
質問ですが、不足のカリウム、カルシウム、ビタミンA はいらなかったという結論で良いと思いますか?

あすけん点数にビタミンミネラルってそこまで影響しないよ
総カロリー、アルコールや菓子類の摂取量、PFCの摂取量と運動消費カロリー
ここらへんがある程度適正値(多少過剰でも良い)なら100点は余裕で取れる
かなり評価基準緩くなったよね

>>372
緩くしたのと厳しくしたのもある
より正確にするためだろうね
前だと二郎系ラーメンで高得点とかいうやばい時期があったし

>>373
「より正確にする」←不足が3つぐらいあって100点満点だよ?

早い話が、ちょっとした小デブちゃんにも花丸満点あげますねーってことになっただけよ
どういう理想を持ってるかはわからんがアプリで100点だから～って続けてても一生小デブが維持されるだけやで

勢い2 この寂れ具合酷いよね

今このスレに残ってる人って
高得点取ることに拘ってる人ばかり？
もうあすけんやってないけど
やってなくても今のところ維持できてるし
やってた頃も点数は余り気にしてなかったけど
あすけん独自の高得点取って
付加価値の減量は出来てるものなの？
高得点取ろうとして無理に
足りない箇所の栄養素摂って
結果太ったって人のポストは見たことあるけど

いまのあすけんはたぶん無理
自分も入力基礎代謝下げて無理やりカロリー合わせてる

>>376
BMI19になってから全然減らないからスレに書き込むことがない
新しいレシピを試すのが好きだからあすけんにどんどん登録してあすけん自体は活用してる
得点基準が変わっても変わらなくても高得点なのはかわらない
BMI19の時点でこれ以上落ちないのはもう分かってるから
飽和脂肪酸や塩分減らすとか、得点と関係のない部分に注目して持ちレシピのアレンジをしている

栄養素不足はビタミンDだけ難しい
魚の日にクリアするけど、鶏肉の日は不足
キノコ類も毎日とってるけど魚が一番とれる
日光にあたって取れてるとも思うけど2日にいちどビタミンDサプリ飲んでる
それ以外は食事で栄養素クリアしてる
食物繊維が30～35gくらいと全体として多いけど、不溶性が多く水溶性少ない気がしてる
できれば水溶性不溶性をわけて表示してほしい
便秘はない毎日バナナみたいな快便

>>379
干し椎茸とか結構いいよ

今日の未来さんのウサギ柄着物かわいい
食べ物メモしたら元に戻っちゃうからスクショしたw

発熱でこの3日間ほとんど食べられなくてそれでも心配そうにしてくれてたのに今日ポテチ一袋160g食べたら途端に失望の目線向けられて罪悪感半端ないですね

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り100キロ少しになり計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・文で公表してない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるがまた増え100キロ少になった事公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功した思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズってた)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハンきめーんだよ
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブブス婆と話したい思うんだよ57→77画像だけでなく
77キロ→100キロリバウンド画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや
詐欺広告と変わらん
巨大デブブス詐欺師オバハン豚婆

るはち hinatanweb
身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていたとか巨大デブス婆が言うな
マジきっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77デブ戻り画像だけでなく

77キロ→100キロリバウンド現在のデブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろやとおなじ詐欺広告

巨大デブブスオバハン豚ステマ婆詐欺師

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
るはち
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
hinatanweb
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが現在の100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私もっと凄いと大谷翔平と一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20キロ減程度じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
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巨デブ婆が♡付けうっふ〜ん♡とか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていた✨とか巨大デブス婆が言うな
きっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨デブ婆詐欺師なんだが？
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誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77デブ戻り画像だけでなく

77キロ→100キロに太った現在の巨デブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや詐欺広告と同じ

巨大デブブスオバハン豚ステマ婆詐欺師

あすけんでは目標摂取カロリー1650、消費カロリー260になってる

実際に毎日摂取してるカロリーは1700前後で消費カロリーは400～450

これ、どう見ても痩せると思うんだけどあと1キロがどうしても痩せない…

53歳のBBAで身長166、体重56～57
この状態が2か月続いてる
ジョギング好きで週に5回は走ってるけど運動しすぎかな

>>386
ジョギング習慣はとてもいいと思うけど筋トレはどうかな？
私もBMI20で似たような体型だけどそのあたりの壁は極端なダイエットしないと難しいのかな、と思って維持に努めてる
更年期世代だし本当によくやっていると思うなあ

>>387
レスありがとう、筋トレは上半身メインで週に3回やってる

ストレスもあり一時期75キロまで太ったんだ
ダイエット始める時に何が何でも20キロ痩せる！と決めて始めたからあと1キロ痩せて目標達成したいだよね
BMI20～21くらいになるとカロリー制限運動習慣だけじゃどうにもならない何かがあるのかなぁ…

>>388
私はBMIそのくらいから1～2kg安定して落とすのに半年とか1年かかったから、もう少し気長に見てもいいと思う
筋トレは下半身やったほうがいいと思う、太もも腹筋が大きい筋肉だから代謝よくなりそう
でも全体的に素晴らしい体重の落とし方だと思う

>>389
ありがとう！お礼遅くなってごめんなさい
普段はジョギングで6～8キロ走ってるから下半身の筋トレは必要ないかなと思ってたんだけど、軽めのやつを足してみようかな
スクワットならすぐ始められるし

私も今は肥満ではないからのんびり構えてゆっくりあと1キロ落とすことにするよ
ほんとありがとう

いつ見てもこのスレは太りやすい体を作るのが好きな人しかおらんなこのスレは
有酸素やりまくってやせても筋肉削って終わらんぞってあれほど連投したのに。仮にあと1kgやせてやったージョギングやめられるー
とでもなると思ってるんか。そんだけジョギングしまくって維持カロリーになってる恐ろしさを理解したほうがええよ

筋トレして痩せてもどうせサボったら同じことだけどな

>>391
理屈の上ではそうかもしれないけど、ジョギングやランって減量の恩恵をダイレクトに感じられるし楽しいじゃん

金持ちは痩せやすいよなぁ
毎日腹いっぱい刺身肉魚ばかり食ってたい

やればいいじゃん
痩せんと思うわ

>>391
390です
レスありがとう
半年ごとに体組織測ってるけど、今のところ筋肉量は少しずつ増えてきてるんだ
ジョギングは痩せてもやめるつもりないよ
走るの楽しいしいい趣味ができたと思ってるから

数日前から鍋解禁
好きなキノコと野菜に好みで魚介や肉、豆腐をいれて食べるだけで炭水化物抑えて栄養豊富に取れるしコスパもいいから助かる
飽和脂肪酸と塩分はどうしても多くなるから水炊きにしたりしないとと思ってるけど日中油物たべたから仕方ないか
サプリのとこファンケルのビタミン入りジュース飲んだからだけどこんなにカウントされると思わなかった

https://i.imgur.com/cCZ7CGy.jpeg

>>397
お鍋なんてお金持ちのやる料理だよ…
筑前煮もどき（ごぼう人参大根こんにゃく鶏肉）と、ひじきに茹で大豆ミックスベジタブル入れたもの、納豆キムチ、もち麦ごはん、魚はイワシばかり食べてる貧乏人だよ

飽和脂肪酸なんて鶏もも肉の脂と皮を取れば大丈夫だよ
豚牛は論外

https://tadaup.jp/ADKqe4E2.png

セールやるほど解約者多かったんやろか

サブスク値上げして、バーコード検索精度が劇落ちくんだからなぁ。手入力検索怠すぎる。

>>398
もやしと豆腐、つくねとかは訳あり品いれてってやってるよ
味噌とかいれるけど200円かからない

>>402
200円で鍋？！魚介肉入れて？もしかして野菜もやしだけ？
魚介肉がものすごく少ないの？一人当たりの魚介肉は何グラムくらいならそんなに安くできるの？

>>403
大根半分で29円
もやし1袋13円
あさり10個で69円
つみれ（鳥ささみとシソ、しょうが）14個で56円（半額）
豆腐1丁28円
白菜3枚15円

でやったよー

>>404
ごめん200円超えてた
椎茸とえのき足したら249円になる

>>404
ありがとう
でもそもそものそちらの価格設定が安すぎて参考にならなかったわ…
うちの近所の最安値スーパーでももやし30円、大根半分100円、豆腐一丁50円…@関西
アサリつみれはわからないけどなんか物価が全く違う国みたい…

>>406
さすがにこのレベルまではなかなか下がらない日もあるけど

参考になれば
椎茸は産直（道の駅とかでなくて農業法人とか農家の直売で買う）の訳あり品にすると安くなる
500g200円とかでたくさん入ったのとかあるよ
豆腐は豆腐やで型くずれ品とかだとかなりやすい
シジミはスーパーで半額なったの買った
鳥つみれは自作だと高くつくからスーパーの鍋コーナーでスーパーの総菜が作って出してる成形したものを半額ねらうとやすいから冷凍
そうでなければ鳥ひき肉半額狙って凍らせてつみれにする
生姜やしそ、コネギは半額になったりワゴンによくあるからあれば確保して冷凍してる

とりあえず農家直売系はかなり安く押さえられることがある
大根はこれからは安い

あと今回使ってないけど卵
直売所のある養鶏場だと経由しないぶん製品もわけあり品もかなり安い
1kg15～20個で200円～300ちょい円くらいで買えるから鍋にしてたまご落としてもいけるよ

>>407
うん、ありがとう
都市部で車持ちじゃないし産直とか近くにない
卵は10個178円が最安
あなたは環境にかなり恵まれていると思う、とても羨ましい

サバ・イワシ・サンマの缶詰めが大好きでよく食べるんだが、食べた日は脂質過剰で必ず注意されちゃうなw
腹持ちも良いから重宝しているんだが
控えて別の物食べたらはっきり点数上がるからわかりやすい

>>399
...

昨日の朝に体重を測ったときは74.0、今朝測ったら72.6
いくら何でも違いすぎだろ…