>>259
その日はそんなにカルシウムとれてない
朝と夕にとうふ150gずつ食べて稼いだけど、それじゃ少し足りなくてカルシウムウエハース食べたよ
サプリみたいなもんじゃないかな
昨日はヨーグルト食えたので足りた

鉄分はあまり意識してないが蕎麦が好きなのと朝食シリアルや豆腐でとれてるかも