朝　サンドイッチ
昼　丸源ラーメン（辛肉そばのみ）
夜　塩サバ定食予定

今日は休み。昼は子供の行事の後に一緒に外食。サイドメニューは頼むのを止めた。

さて。183cm、87.5kg、BMI26、血圧130台スタート。74kgが標準らしい。まずは80きることが目標。

夕方近所を40分ウォーキング施行。両足腓腹筋が痛い。手足と腰辺りが鉛のように重だるい。ものすごい風と寒さで舐めてた。喉を痛めた。熱出てきたかもしれん。帰宅して風呂に入り、YouTubeの風呂上がり5分ストレッチ実施にて本日完了。

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