体重別スレ 80kg～89kg台

痩せるぞ～

朝昼食わないで夜だけそんな食ったら死ぬぞ、あんた

朝はギリギリまで寝ていたい
起きてもそんなにすぐ食べれない
食欲ない

昼は職場になるわけだが、休憩まともにとれない、食事も職場では喉を通らない、気持ち悪い

夜はストレスもあいまり、どか食い

だらしない顔わらた

>>943
コストコでソフトブラン玄米を買った。
5kgで3,688円だった。
少し前にセールもしてた気がするが、今回は通常価格で購入したよ。
ソフトブラン玄米の裏面には「ライススリット加工とは、玄米表面の硬い層を軽く削ることで吸水性を高め、柔らかく食べやすい玄米に仕上げる特殊製法です。」
と書いてある。
白米と同じ炊飯モードで炊飯できるみたい。
ロウカット玄米とは食感や香りが違うようで、玄米本来の香ばしさや食感が好きな人には好みが分かれそう。

だらしない顔、だらしない体
おまけに言い訳までだらしないとはな

だらしない思考しててだらしない人生だけは送りたくないよな
体重が少しだらしないのはご愛嬌だけどさ

なあに、これから引き締めればいいのさ

昨日は休みだった。

7:40にプロテインを飲んで朝食を作る。
朝食は銀鮭130gと鶏胸肉20gと白飯175gとサツマイモ70gと蒸しブロッコリーの茎を100g食べた。
コストコに買い物に行くが、旅行中なので生鮮食品は買えない。
帰って買ってもいいかなと思いながらもソフトブラン玄米を購入した。
ソフトブラン玄米は一緒に行った会社の2人とシェアするので、1人約1.7kgづつになった。
食事の計量の為に計量器を持ってきていたのと、何かに使うかもしれないと大きめのジップロックを持ってきていたのが役に立った。
13:30に鶏胸肉150gと白飯175gとサツマイモ70gとサラダ120gを食べた。
20:40に鶏胸肉110gとサバ缶40gとサツマイモ70gと白飯100gを食べた。

昨日の反省。
朝と昼の白飯を175gづつにして夜を100gにしてみた。
今朝の体は浮腫みがいつもよりマシになっていた。
やはり夜は白飯が少なめの方が調子が良いようだ。
ただし、朝と昼の食事の後はちょっと苦しかった。
昨日は休みだったから良かったが、仕事の日にこの満腹感で仕事するのはキツそう。
1日3食から1日4食にすれば、朝の1回目の食事の白飯が150gでも2〜4回目の白飯を100gづつにできる。
今より早寝早起きにすればできない事もないな。

今朝は6:48に起床して体重測定81.1kg。
前日から500g減っている。
4日連続で81.6だったので停滞期ではないかとドキドキした。
このままどんどん落ちてほしい。

朝　なし　
昼　なし
夜　なし
深夜　なし　寝られない
夜勤なのでトレーニングなし
明日は夜勤からのオンコールからの早番

本当に死ぬぞ
ファスティングならいいけど違うだろ

せめて水分はとりなよ

口臭いと思うよ

仮に摂取カロリーと運動消費カロリーが今と同じだとして活動係数が1月と同じだとして俺は4年後にBMI22.5で止まるわ
実際には運動消費カロリーも減るだろ

計算し直した
ケアレスミスがある可能性もあるが最後の方は1kg減るのに4ヶ月かかるようになるが723日後にBMI22に達する
日本語意味不明な資料だが単に暇だからという理由でこんな資料つくるあたり本当は俺は資料作る仕事が向いてるんだろうな
https://i.imgur.com/90aDlVW.png

あとこれが俺の土日の計画
月から木までの食事と今日の朝飯とこれから食う晩飯と飲む予定の酒の合計が月から金摂取、同じく運動消費、ネットは摂取から運動消費引いたもの
土日は日頃の運動を少し強化して散歩も行う
それでも50kcal足りないからこれは散歩とは別に少し遠くのスーパーまで行き買い物して補う
https://i.imgur.com/IW0Kxtt.png

仕事できないくせに自己評価だけは高いやつの典型例
そんなんだからあんな醜い地鶏晒せるんだろうけど第三者から見たらフグが威嚇するみたいに顔も腹も膨れたすげえデブだからな

>>967
そんなにひどいか？
いやあ80kgスレでそんなこと言われても
ていうか3月に体脂肪率軽度肥満超えて肥満レベル
内臓脂肪に集中してる
本当は酒を半分に減らしたら月に1kgは痩せる
純アルコール量でいえば缶ビールロング缶60本分のアルコールが脂肪1kgくらい
俺は純アルコール量だけで月に脂肪2.5kg相当摂ってるからな
これだけ酒飲みながら5月までの8カ月間体重ダウントレンドだったのがむしろ珍しい現象

レスまでだらしないとかなんなの？

存在自体がだらしないよね

>>968
珍しいも何も単純にダイエット前と比べて食事量減ったのとカスみたいな運動と食事内容だったから筋肉量が減って数値的に下がっただけだぞ
その影響が筋肉量少なくて内臓脂肪が蓄積されただらしない身体と顔つきと姿勢なのもわかってないんやろなあ
ガイの者だから理解できないのもしょうがないけど自分で出した写真が何よりの証拠になってるんやで

>>971
InBodyによると3月時点で筋肉量は平均的だが
それに体脂肪も減ってるだろ

>>972
自分の身体と顔見て順調なダイエットだと思ってるならもうどうしようもないから貴方はそれでいいよ
ガイの者丸出しの見た目はそこまで改善されないけど中身が反映されてるだけだしそのまま自信を持って続けてくれ
ファイト！

苦しい
寝られない

>>969
>>970
こいつは何もかもだらしないんだからダイエット方法よりも苦痛なく出来る自殺方法でも探した方が良いレベルだよな

昨日は14:00から仕事で半休のような日程だった。

6:55にプロテインを飲んで朝食を作る。
一昨日の夜にスーパーで美味しそうだったカワハギを買ったので、それを煮付けておいたのを150gと白飯150gとサツマイモ70gと海藻サラダ100gを食べた。
カワハギは6月が産卵期らしく身の味が落ちるようだが、普段カワハギを食べ慣れていないので美味しかった。
そもそもメスだったか？というのもわからない。
9:30にホテルのレンタル自転車を借りて街を散策しようとしたが、散策すると余計なものを食べてしまう可能性があるので、1時間に1回のトイレ＆水分補給休憩をしながら3時間漕いでホテルに帰った。

心地良いサイクリングで腹が減ったので食事回数と内容を変更する。
12:40に白飯100gとサツマイモ50gとカワハギの煮付け70gと鶏胸肉30gと蒸しブロッコリーを食べた。
16:00に白飯120gとサツマイモ50gと鶏胸肉70gとシメジとモヤシとニンジンとニラの野菜炒め60gを食べた。
19:20に白飯120gとサツマイモ50gと鶏胸肉70gとサラダ110gを食べようとしたら、サツマイモが酸っぱい臭いを放っていたので捨てた。
昨日は暑かったので痛んでしまったようだ。
これからの時期は保冷剤を入れたソフトクーラーでも用意しないといけない。
サツマイモを50g食べなかったのと予想に反して仕事が忙しすぎて疲れ果てて、帰宅すると腹が減ってグーグー鳴って仕方なかったので、21:30に白飯180gと鯖の味噌煮140gを食べた。

今日は朝6:30に起きて小便後に体重測定81.0kg。
前日比マイナス100g。
あまりにも腹が減って食べた21:30の食事で、いつもより1食分多かったので、その分重くなって減りが少なかったのだろう。

新スレを立てました。
ワッチョイ付きにしました。

体重別スレ 80kg～89kg台 Part.2
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781919644/

朝　なし　嘔吐　頭痛
昼　なし

苦しい中で仕事
今日はまじでやべえ

メンヘラ、ADHD、ぼすとろもどき、ハゲタク、じじい、デブ、仮病、異動ババア、ピクシー、はなくそ女、ジャイアン、ゾンビ、眼鏡、おっとり婆、アジャコング、インシデント婆にやられた。

ADHDがくそむかつく。こいつと喋るときは端的に要点を即答しなければならない。理由やらなんやらは後。そしてきれられる。死ねばいいのに。猪八戒は鬱病だし。頭おかしい。こんなやつらに看護婦させるな。
婆どもはまじで仕事しねえ。死ね。てめえらはフォローしてもらえないときれるくせに、てめえは絶対にフォローしない。死ねばいいのに。
デブは美容院にいったのかしらんが、まじでジャイ子そっくりでクソワロタ。それなのにてめえは美人だと思ってる。うちの職場は美人ばかりとかほざいてるし、死ねばいいのに。

夜勤明けからの早番でほぼほぼ寝れず。死に体。頭痛い。俺、頭痛あると吐き気する。苦しい。
アジャコングは穿刺失敗しまくりでざまぁ。死ねばいいのに。そしたら、そこから逆ギレして仕事しねえし、帰れや、辞めろ死ね。

今月末までにこのスレから卒業します

>>975
だらしない体とはいえ80kgから89kg台のスレで晒したくらいでそこまで言うか？

同族嫌悪？

>>982
ちょっとズレてるとは思うが自分の信じるやり方で頑張ればええと思うで
ぶっちゃけ結果が出てれば誰も何も言えなくなるのでさっさと結果を出すに限る

糖分補給。妻も滅入ってるし、子供にもとケーキ購入。ショーケースから選んでレジに向かおうとしたらジジイが割り込み。そのまま会計始めやがったから肩叩いて割り込むな言うたら無視。帰り際に足を踏まれた。むかついたから、追いかけて車めがけて投石。逃げてったわ。店員も店員だし。意味不明。オレは誰からもなにからもなめられる。おとなしくてまじめで内向的だから。

>>984
まあ6月末まで様子見るつもりやわ
運動はスマートウォッチによるとそれなりにしてるけどな
今週は1日あたり530kcal運動してる
ネット摂取カロリーは1800kcal切るな
84.5kgのときはネット摂取カロリー2100kcalで横ばい
基礎代謝や生活代謝下がっててもこれならやせそうな気はするが15日から停滞してるな
ただ6/5から6/14まではダウントレンドであることや胃腸の内容物は2kgある場合もある身長の大きな俺ではさらにその傾向が強まること、運動カロリー除いて1月と同じ生活係数(基礎代謝に対してどれくらいのカロリーを消費するかということ)だとすれば6/15から6/19は予想される体重変化は0.09kg減だということは分かった
おおむね基礎代謝1877kcalで生活代謝合わせると2056kcal未満やな
俺が運動しなかった場合の1日の消費カロリーが基礎代謝の1877kcalやとしたらネット摂取カロリーはそれ未満で一応少しずつやせ、1637kcalで月1ヶ月やせる
基礎代謝と生活代謝が2056kcalやとした場合はネット摂取カロリーが1816kcalになれば月に1kgやせるわけや
ワイのネット摂取カロリーは6月やと平均1732kcalや
今週6日間は1784kcal
親の意向で焼肉パーティーしたから摂取カロリー多く、スマートウォッチで記録しながら道に迷ってさまよい歩いてで記録したら消費1550kcal
◯まとめ
・記録で6/5から6/14まではダウントレンドである
・理論的には6/15から6/19は予想される体重変化はほぼ横ばいだと把握している
・理論上は俺のネット摂取カロリーだと少しずつやせる

>>985
なるほど、まじめで内向的だから職場でなめた扱いされてストレス溜まってるんですね
運動して汗とともに発散してはいかが？
エアロビクスしたらけっこういいカロリー消費になりますよ
スマートウォッチによると5分エアロビクスやったらだいたい50kcal消費しますね
また、単なるウォーキングではなく道の広告を眺めて見たり、道の花を眺めて心を癒されてはいかがでしょうか

>>987
そう。ウォーキングは今まで通ったことない道とか行って、いろいろ調べたりしてた

夜　カルボナーラ、ホルモンミックス定食、野菜炒め、味噌汁、ごはんは大盛、ケーキ4個、アイス、ポテチ、カニカマ、納豆

ガイジって言っても50くらいの爺さんでしょ？あのだらしない体型なら糖尿病高血圧高血糖とか成人病にはなってるだろうね

1日40分くらいウォーキングしてんのに体重減らない
便通が良くなっただけ…

減量は便通からだよ
とても良いこと

昨日は仕事だった。
一昨日に暑さでサツマイモが酸っぱくなってしまったので、今日はソフトクーラーとダイソーの保冷材を使って弁当を保冷する事にした。

6:40にプロテインを飲んで朝食を作る。
今日は研修旅行以外の日より早く起きたので、食間が長くなり過ぎないように1日4食にした。
白飯120gとサツマイモ60gと牛モモ肉140gと具沢山味噌汁を食べた。
11:20に白飯120gとサツマイモ60gと銀鮭100gと野菜サラダ80gを食べた。
15:45に白飯120gとサツマイモ60gと銀鮭100gと筑前煮を食べた。
20:20に白飯90gとサツマイモ40gと銀鮭20gと鶏胸肉80gを食べた。

昨日の反省。
昨日は牛モモ肉と銀鮭と鶏胸肉を食べた。
1つの肉ではなく、色々な肉や魚を食べる事で食事の満足度はかなり上がる。
スーパーで買った筑前煮も良い仕事してた。

今朝は5:03に起きて仕事の準備をした。
昨日までの前半の物流センターの改善点を今日の会議で上げなければならないので、昨夜から今朝まで細かく問題点を洗い直してピックアップしていった。
6:20に体重測定80.7kg。
前日比マイナス300gとかなり良いペースで落ちているが、今日から食事が外食オンリーになってしまうので3kg増は覚悟している。
どんどん増えていく様を書きたくないので21〜24までは日記を休もうと思う。
25の朝に最終的な増加体重を書き込む。

ふぅ…　
ご飯とウナギの蒲焼うめえ…
思わず2食かき込むところだったぜ

>>994
2食かき込んで良い、朝食は大事です!

Lサイズ速乾下着Tシャツがピチピチどころかめくり上がって腹がハミ出てるようになってしまった
さすがにマズイ

朝　なし
昼　冷やし中華

ワールドカップ日本の成績予想がことごとく外れた

夜　カレー　ハムカツ　唐揚げ　わらび餅
タピオカ　サンドイッチ　ポテチ　コーヒー　団子　アジフライ　キムチ　納豆　カニカマ

トレーニングしてねえや
サボリ気味

昨日のホルモンミックスヤバかったと思っています
下痢でお腹痛い

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