便通について調べていて、ふと気付いた事がある。

私の食事法には重大な弱点がある。
PFCバランスの悪さだ。
PFCとはタンパク質（Protein）脂質（Fat）炭水化物（Carbohydrates）の略で、ダイエット中は3:2:5の割合で摂取すると良いとされる。
私の食事法で計算すると、タンパク質が38%で脂質が20%で炭水化物が42%になっている。
大体で4:2:4になってしまっているのだ。
タンパク質が多く炭水化物が少ないのが屁の臭さと便通が悪い原因だ。
ちなみに脂質は1日40gで計算している。
鶏胸肉メインの時はこれより少なく、魚メインの時は多い気する。
とりあえず、どこかの食事の白飯を増やしてみよう。
朝と夜が1番やりやすい。
試しに朝イチと夜の最後の白飯を100gから200gに増やして計算してみると、タンパク質32%脂質18%炭水化物50%とかなりバランス良くなった。
タンパク質の割合が少し多いのは、夜のプロテインを無くせば対処できて更にバランス良くできる。