>>276
まずは自分が食べている物の栄養を意識する事から始めた方が良いかもしれない。

厳密に言うとビタミンミネラルも大切だが、とりあえずは炭水化物とタンパク質と脂質の量を意識するだけでも違ってくる。
276さんの今の食生活で間違いなく足りていないのはタンパク質なので、タンパク質を意識した食生活をすると良い。
昼を食べる事ができないなら朝と夜は肉か魚を必ず食べる。
276さんの現在の体重が何kgかは分からないけど、最低でも体重×1.5gのタンパク質を摂取した上で運動をしよう。
85kgなら127.5gのタンパク質を摂取する。
皮無し鶏胸肉で言うと554gも必要だが、朝晩だけの食事で摂取するとなるとキツイので、朝晩に200gづつ鶏胸肉を食べて残りはプロテイン2杯弱を朝1番と夜に飲む事で補う。
その上で炭水化物もちゃんと食べる。
昼は飲み物を飲める状況なら市販のプロテインドリンクを飲む。
本当なら炭水化物も体に入れたい。
肉は脂質を気にする事が大事で、豚バラ肉や牛バラ肉など脂が乗っているものは脂質が多いので気をつけよう。
せっかく肉を食べるようにしても、脂が乗った肉ばかりだとダイエットの効果は半減する。
脂質は1gあたり9kcalもあるので、自分の食生活からできるだけ脂質を排除するくらいのつもりでやるといい。
足りなければ補うくらいでいい。