体重別スレ 80kg～89kg台

痩せるぞ～

ビタミンDが不足するとタンパク質って捨てられるんですかね

>>326
おはようございます
あなたもファイト！頑張って！

おはようございます

てれる(〃▽〃)

>>326
こちらこそありがとう(*´∀｀*)
たまに調子こいて食べる時があるから増えたり減ったりだけど、焦らずに少しづつ落としていきたい。

朝　ロールパン
昼　なし
夜　たらこクリームスープ　おろしチキン竜田定食
いつものメニュー施行

>>329
ハイペースだと皮余りして後々後悔するぞ
あと髪や爪のために亜鉛も忘れずに

今日は仕事だった。

昨夜は21:42に寝て今朝の5:22に起きた。
休みの日だけでも21時台に寝たい。
小便後に体重計測84.8kg。
昨日のピクニックで爆食したが思ったより増えていなかった。
朝食は昨夜食べようとしたけど食べなかった、スーパーで買った謎の白身魚を食べた。
塩焼きにしたが、ムニエルや衣を付けて揚げ焼きとかで食べるのが正解っぽい。
謎の白身魚100gと白飯100gを食べる。
9:30に謎の白身魚60gと目玉焼き2個分と納豆1個と白飯130gを食べた。
これがいけなかった。
胃腸が弱いのに昨日のピクニックで調子こいたのと、今朝食べ過ぎたせいで胃もたれを起こす。
この胃もたれは結局、夜まで続いた。
12:30と15:00と17:30と20:10に白飯90gと鶏胸肉80gのおにぎりを食べた。
胃もたれしてるのだから食べない方がいいのに、もったいないからと食べてしまい胃もたれが治らない。

栄養だけ考えて食べようとせずに、胃腸を労わって食べないとダメだ。
咀嚼回数を増やしまくってアミラーゼを出しても食べ過ぎたら意味がない。
明日から根本的変えていこう。
1日6食ではなく5食にして食間を伸ばす。
5食だと1回あたりの肉に量が増えてしまうのだが、肉の量を増やさずに5食にする。
タンパク質と炭水化物の摂取量が減ってしまうが、慢性的な胃もたれからは解放されるはずだ。

80kgは皮あまりしないでしょ

111から3年かけて81まで落ちてきたけど腹と二の腕のたるみ結構ある
これは皮あまりとは違うのかね

110はさすがに皮余りするわ
85から60はしないけど

ゆっくりペースで痩せて筋肉は維持する感じだと皮余りしないのかもな

残念ながら全く関係ない。120kgを超えてる人の動画は伸びてるからいろいろ見てると思うが
例外なくみんなビロンビロンになってる

どっかで境目はあるとは思う
90オーバースタートだと余んのかなあ

90kgスタートが自分だけど体重69の体脂肪13％前後だけど多分10％まで下げるとほんの少し余る
腕立て伏せしたときは今でもへそ周りがへにょへにょになって皮が余るのがちょっといや。ただ普通にしてる分にはまったくわからん

皮余りでダルンダルンになるのは肉割れするレベルのデブだな
肉割れ跡も皮余りも自力ではどうにもならない

皮！なんとかなれ！

そりゃ、ダルンダルンよ。
5ヶ月弱で130kgから84.1kgまで落ちてるんだもん。
死ぬよりマシだと言い聞かせている。
肉割れもしてる。

105㌔からなので覚悟してるがまず痩せないｗ

そこからやせないはやせる気がないだけだろw

ここに居るって事は86㌔までは痩せたって事さ
其れ以降3ヶ月停滞

>>343
二の腕は意識しないと使わない筋肉らしいから、鍛えてみたら？

いま95kg
またダイエット再開しました
よろしく

ダイエットは単純なんだ
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるんだ
この単純さを頭に入れてダイエットに励むことにする

脂質60g制限きつい

土曜の体育館(夜)は混むね

朝　ロールパン
昼　なし
夜　とり天　野菜とベーコン炒めに味噌ラーメン
いつものメニュー

>>358
大丈夫だろうか
脂質はビタミンA、D、E、Kなどの保持に使う
特にビタミンDは筋肉や骨の形成を促進する
つまり脂質はタンパク質、カルシウムを助ける重要な栄養素
減らすにしてもせめてタンパク質摂取とのバランスを取ろう

寝られない死に体

自分は1日脂質35g前後やな。GPTにもちょっと少なすぎるって言われるからたまに卵1個追加して40にしたりしてる
ササミが優秀すぎてタンパク質はすぐ過剰になるから鶏さんにガチ目に感謝しながら飯食ってるわｗ

ダイエット中の男性が小学生に挨拶される事案が発生

朝　なし
昼　ミラノ風ドリア、ペペロンチーノ、ポテトのグリル、ミックスグリル
夜　麻婆豆腐
いつものメニュー
てか真夏日で氏にそう

俺、終わったマジで死に体
もうだめだ

職場でやっちまった

奇声あげてる

全く参考にならない人間から木になる方法
https://m.youtube.com/watch?v=rueT-x-7a8U&pp=ygUV5p2x5Lqs44Ob44OG44Kk44K944Oz

77kgから63kgまで痩せたらしい

奇声が止まらない
苦しい

朝　なし
昼　なし
夜　牛めし　ハンバーグ四個　スープ　アイス
ウォーキングで奇声あげてきた

ダイエットしてる場合じゃなさそうな人おるな

ほとんど寝れなかった
悪夢を見た

>>371
大丈夫か？
3食食った方が良くないか？

今日はマシンというやつをやってみようとおもう

80は超えたくなかったと思ってたのにジワジワと84まで来ちゃったので通ってるジムで食生活改善アドバイス受けてきた
色々言われたけど脂質炭水化物減らしてもっとタンパク質とれってのと水2リットル飲めって言われたのでまずはそのあたり気をつけてる
やっぱりとにかくプロテイン勧められるんだなあ

>>372
奇声あげてるっていいながらここにレスしてるの想像するの笑える

>>376
卵でええんやで

タマゴ～ﾏｺﾞﾏｺﾞ

ゆで卵好きだしほぼ毎日食べてるけど高くなったよね～

ゆで卵殻剥くのめんどいしくっついてうまくできない

朝　なし
昼　なし
夜　まぜそばと追い飯とトッピング多数、唐揚げ定食、ポテチ2袋、コーヒー、チョコクロワッサン、アイス

暴飲暴食止まらない
仕事やばい死にたい
苦しい

ウォーキングだけはした
奇声も止まらない

そっちまず解決しろよ

俺診断ついてる精神病だけど仕事やめたぞ
bmi25.08
bmi25未満でよければあと少しの努力でいい
bmi22ならあと10kg痩せる必要ある

>>385
停滞期、リバウンドは間違いなくあるから
bmi 22 を目指してください

攻撃は最大の防御です
脂肪は反撃してきません

>>381
卵の上(尖ってないほう)を画ビョウで穴開けて沸騰したお湯に塩と酢を
適当入れて黄身がちょいトロだったら7分ぐらい茹でてみて
穴開けるやつは100均でも売ってるよ

昨日まで中学校と高校の時の同級生9人で2泊3日の旅行に行っていた。

旅行中はリミッターを外して食って食って食いまくった。
6:45に起床したが、ベッドでゴロゴロして旅行の事を思い出しキャッキャウフフと余韻を楽しむ。
7:00の朝食アラームが鳴って「そろそろ食べんにゃいけんか。。」と1階に降りて小便後に体重測定、85.9kg。
1.8kg増えている。
よくぞここまで耐えた。
とてつもない量を食べたにしては増えていない。
増えてるけど増えていない。
今日からまた修行の始まりだ。
気を引き締めて頑張るぞ！

タマゴﾏｺﾞﾏｺﾞ

間食からやめてみようと思ってるけどなかなかあまくいかない
間食を野菜にするところから始めようかな

おなかすいちゃうよね

>>386
そうするよ
bmi25未満維持できても22くらいになるまで体重スレに残ることにする

朝　なし
昼　なし
夜　スパイシーチキン2個、ベビースターラーメン、コーヒー、チョコクロワッサン、サイコロステーキ定食、ホルモン焼き、緑のたぬき、カルボナーラ

苦しい

俺はもう駄目だ

そんなに悩んでるなら素直に精神科行ったほうがいいよ
書き込み見てる限りだとかなり追い詰められてそう
俺も精神科通ってるけど相談乗るよ？
長くなるならメンタルヘルス板に誘導するけど

ドカ食い気絶部、そりゃあ苦しいし、もうダメ

>>396
以前、そこの板の住民でした
また、ある板にもおりますが迫害を受けています

この板のメンヘラダイエットスレではやせる薬使ってる人多いな
金あるなら手段のひとつだろ
どうしても痩せられないなら

>>396
仕事のことで悩んでいるんだけどどうにもならん。もう自分もいい歳だし。転職は本気で考えてるけどどうなることやら。
転職するとまた１からだし、ボーナス最初ないし、いろいろ覚えないとだし。人間関係がちゃにはずれたらまた地獄。この歳だからはいれるところも限られる。異業種への移行なんて怖くてできんし。妻子持ち家あるから、安易なこともできんし。
じゃあ我慢してろやってなるけど、この職場まじでやばい。おかしい。苦しい。あと定年までやれるかどうか。

>>398
今は精神科に通ってますか？
相当追い詰められてるようだし今は心を養生するほうが良いような…

>>400
それはキツイですね
ご家族のためを思えば転職も厳しいですね
どんな職場ですか？

精神科には1回だけいったことある。３分診療のデパスのみだった。眠剤とか精神薬怖くて飲めないよ。依存も怖いし、自分が壊れそうで怖い。
あと仕事のことでは労基とか通報機関に言ったけどなんもしてくれんわ。

>>402
職種は医療です

俺も病院勤務で病んで一年休んで転職したよ
今は施設の設備修理の仕事やってる
肉体労働初めてで最初はきつかったけど一人仕事だから
メンタルまったく病まないから自分に合ってる
個人事業主だから保証はないけど気が楽だわ

一応、ビルメン４点セットの電験または電工以外は取った。
どんな仕事にも苦難はあるとは思うが、2種とってタクシー業界とか個人業務のほうがあってんのかなあ。
トラックは運転できんしなあ。

>>403
精神薬の依存はそれほど怖くないですよ
話聞いて欲しければそういう精神科に行くとか

俺はパンのカロリーみておののいてるわ

今日は仕事だった。

7:00と10:20と19:00に白飯100gと銀鮭100gのおにぎりを食べた。
14:00と16:30と21:20に白飯80gと鶏胸肉80gのおにぎりを食べた。
野菜スープは7時に食べたが、ミスでいつもよりサツマイモの量が少なかった。
やはりサツマイモが少ないと朝食の満足感が下がってしまう。
いつもありがとうサツマイモ。

今日は1日6食に戻した。
胃もたれしないけど食間が長くなってスタミナ切れしやすい1日5食か、食間は短くてスタミナ切れしないけど胃もたれする1日6食か迷う。
やはり、1日5食で食間を3時間〜3時間半にして白飯100gと肉か魚を100gづつ食べるのが1番か？
より栄養が取れて、尚且つ胃もたれしない方法を模索していきたい。

田舎だからそんなにメンタルクリニックないんだ

寝られない

食い過ぎ
こんにゃくダイエットしろ
このデレスケ

>>392
そうなんだよ
今日は今のところ間食なし
とりあえず間食しない生活になれるところからだな自分は
昔は間食なんてしてなかったから習慣の問題だと思うんだよね

ふむふむ

>>413
今まで私も1日5食に出会うまでは間食を無くす為に奮闘してきたが、数週間我慢できていても何かのキッカケで「少しくらい食べてもいいか」と食べて習慣が復活してしまうのを繰り返していた。
そこで編み出したのが、財布にお金とクレジットカードとスーパーなどのプリペイドカードを入れない方法だ。
その日の昼食などで使う最小限のお金だけ入れて、それ以外は免許証とマイナンバーカード（一応保険証も）しか入れない。
お金やクレカが財布に無いと通勤途中や仕事帰りに間食できない。
1回家に帰ってからの行動になるので間食を防ぐ効果が高いよ。

今日は休みなので気狂いしてません
転職先の候補の下見に行ってきました
距離は今のところとどっこいですが、通勤時間は短縮されそう、危惧していた渋滞もそこまでひどくはなさそう

朝　なし
昼　台湾ラーメンと天津飯のセット
チートデイというわけではありませんが少し気が紛れました

https://i.imgur.com/lfbhStQ.jpeg

ご飯を減らして食べるようになると1週間もしないうちにすぐお腹いっぱいになるようになるね胃って縮むんだな

>>416
ふざけた職場なんか遠慮なく辞めればええんやで？退職は2週間前までに申請すれば無条件で辞められるし
有給が20日余ってるなら全部使って明日から即1ヶ月分まるまる休んでやめるとかもできる。引き継ぎがあるならそれだけ
適当にやってその日に退職願申し出て、同時に有給申請すればその日で終わりよ。強行規定なのでダメとは言えない権利

>>419
正社員だったことはありますか？

世の中、理屈通りには出来ないんだよ
法律がどうの正当な権利がどうのなんてのは同調圧力という日本特有の鎖の前では無力

>>420
ありません。無職こどおじです

>>421
同調圧力なんて辞める職場相手ならどうでもええで。労基使い倒して有給全部使って即日飛べばええのよ
企業は何もできない

それじゃ失業手当など経験のお話などあったりするのかなと思いましたが無理そうですね

今日は雨～

>>423
失業保険はハロワからもらう金だから離職したあとやで？なんの関係があるの
企業から離職証明書をもらっとけって話ならわかるが

いえ、もういいですので

スレ伸びてると思ったら精神と仕事の話になってて草

だから俺は、長引くようならメンタルヘルス板に誘導する、と言ったんですよ
深刻なお悩みなので仕方ないし、福祉就労でしか働いたことない私からは強く言えませんが、これ以上その話題引っ張るなら然るべき板にスレを立てませんか？

ウォーキングだけじゃ痩せねえから10kgのベスト、2.5kgの重りを四肢で、ウォーキングしてみるか

夜　おろしチキン定食　サバ缶　豚汁　はちみつチーズマヨネーズピザ　カルボナーラ　カニカマ　納豆　冷奴　アイス　コーヒー　枝豆　カレー

今日は仕事だった。

7:08に起床、目覚まし時計をかけ忘れたが、ちょうどいい時間に起きた。
小便後に体重測定84.9kg。
昨日は85.9kgなので1kg落ちている。
プロテインを飲んで7:20に朝食。
100gの白飯と100gの豚バラプルコギ漬け肉と野菜スープ（固形物466g）を食べた。
10:00と12:30に白飯80gと鶏胸肉60gのおにぎりを食べた。
14:30に白飯100gと鶏胸肉と豚バラプルコギ漬け肉合計100gのおにぎりを食べた。
17:30と20:30に白飯100gと鶏肩肉100gのおにぎりを食べた。

今日の反省。
今日は1日6食にしつつ、胃もたれしないように10:00と12:30の肉の量を少し減らした。
その効果もあって11:00〜18:00くらいまでは仕事中に食事しても胃もたれしなかった。
しかし、18:00以降にジワジワと胃もたれしそうな雰囲気が続き、20:30の食事の後に思いきり胃もたれした。
20:30のおにぎりが白飯100gと肉100gというのがキツイのか？
明日は17:30と20:30のおにぎりを減量して様子を見てみよう。

俺は病気

はい

朝　なし
昼　なし　いじめあり
夜　はま寿司憂さ晴らし　シャトレーゼ豪遊　
室内ストレッチトレーニング

明日はピザ食べます……うーんマンダム(何がやねん)