体重別スレ 80kg～89kg台

痩せるぞ～

今日はマシンというやつをやってみようとおもう

80は超えたくなかったと思ってたのにジワジワと84まで来ちゃったので通ってるジムで食生活改善アドバイス受けてきた
色々言われたけど脂質炭水化物減らしてもっとタンパク質とれってのと水2リットル飲めって言われたのでまずはそのあたり気をつけてる
やっぱりとにかくプロテイン勧められるんだなあ

>>372
奇声あげてるっていいながらここにレスしてるの想像するの笑える

>>376
卵でええんやで

タマゴ～ﾏｺﾞﾏｺﾞ

ゆで卵好きだしほぼ毎日食べてるけど高くなったよね～

ゆで卵殻剥くのめんどいしくっついてうまくできない

朝　なし
昼　なし
夜　まぜそばと追い飯とトッピング多数、唐揚げ定食、ポテチ2袋、コーヒー、チョコクロワッサン、アイス

暴飲暴食止まらない
仕事やばい死にたい
苦しい

ウォーキングだけはした
奇声も止まらない

そっちまず解決しろよ

俺診断ついてる精神病だけど仕事やめたぞ
bmi25.08
bmi25未満でよければあと少しの努力でいい
bmi22ならあと10kg痩せる必要ある

>>385
停滞期、リバウンドは間違いなくあるから
bmi 22 を目指してください

攻撃は最大の防御です
脂肪は反撃してきません

>>381
卵の上(尖ってないほう)を画ビョウで穴開けて沸騰したお湯に塩と酢を
適当入れて黄身がちょいトロだったら7分ぐらい茹でてみて
穴開けるやつは100均でも売ってるよ

昨日まで中学校と高校の時の同級生9人で2泊3日の旅行に行っていた。

旅行中はリミッターを外して食って食って食いまくった。
6:45に起床したが、ベッドでゴロゴロして旅行の事を思い出しキャッキャウフフと余韻を楽しむ。
7:00の朝食アラームが鳴って「そろそろ食べんにゃいけんか。。」と1階に降りて小便後に体重測定、85.9kg。
1.8kg増えている。
よくぞここまで耐えた。
とてつもない量を食べたにしては増えていない。
増えてるけど増えていない。
今日からまた修行の始まりだ。
気を引き締めて頑張るぞ！

タマゴﾏｺﾞﾏｺﾞ

間食からやめてみようと思ってるけどなかなかあまくいかない
間食を野菜にするところから始めようかな

おなかすいちゃうよね

>>386
そうするよ
bmi25未満維持できても22くらいになるまで体重スレに残ることにする

朝　なし
昼　なし
夜　スパイシーチキン2個、ベビースターラーメン、コーヒー、チョコクロワッサン、サイコロステーキ定食、ホルモン焼き、緑のたぬき、カルボナーラ

苦しい

俺はもう駄目だ

そんなに悩んでるなら素直に精神科行ったほうがいいよ
書き込み見てる限りだとかなり追い詰められてそう
俺も精神科通ってるけど相談乗るよ？
長くなるならメンタルヘルス板に誘導するけど

ドカ食い気絶部、そりゃあ苦しいし、もうダメ

>>396
以前、そこの板の住民でした
また、ある板にもおりますが迫害を受けています

この板のメンヘラダイエットスレではやせる薬使ってる人多いな
金あるなら手段のひとつだろ
どうしても痩せられないなら

>>396
仕事のことで悩んでいるんだけどどうにもならん。もう自分もいい歳だし。転職は本気で考えてるけどどうなることやら。
転職するとまた１からだし、ボーナス最初ないし、いろいろ覚えないとだし。人間関係がちゃにはずれたらまた地獄。この歳だからはいれるところも限られる。異業種への移行なんて怖くてできんし。妻子持ち家あるから、安易なこともできんし。
じゃあ我慢してろやってなるけど、この職場まじでやばい。おかしい。苦しい。あと定年までやれるかどうか。

>>398
今は精神科に通ってますか？
相当追い詰められてるようだし今は心を養生するほうが良いような…

>>400
それはキツイですね
ご家族のためを思えば転職も厳しいですね
どんな職場ですか？

精神科には1回だけいったことある。３分診療のデパスのみだった。眠剤とか精神薬怖くて飲めないよ。依存も怖いし、自分が壊れそうで怖い。
あと仕事のことでは労基とか通報機関に言ったけどなんもしてくれんわ。

>>402
職種は医療です

俺も病院勤務で病んで一年休んで転職したよ
今は施設の設備修理の仕事やってる
肉体労働初めてで最初はきつかったけど一人仕事だから
メンタルまったく病まないから自分に合ってる
個人事業主だから保証はないけど気が楽だわ

一応、ビルメン４点セットの電験または電工以外は取った。
どんな仕事にも苦難はあるとは思うが、2種とってタクシー業界とか個人業務のほうがあってんのかなあ。
トラックは運転できんしなあ。

>>403
精神薬の依存はそれほど怖くないですよ
話聞いて欲しければそういう精神科に行くとか

俺はパンのカロリーみておののいてるわ

今日は仕事だった。

7:00と10:20と19:00に白飯100gと銀鮭100gのおにぎりを食べた。
14:00と16:30と21:20に白飯80gと鶏胸肉80gのおにぎりを食べた。
野菜スープは7時に食べたが、ミスでいつもよりサツマイモの量が少なかった。
やはりサツマイモが少ないと朝食の満足感が下がってしまう。
いつもありがとうサツマイモ。

今日は1日6食に戻した。
胃もたれしないけど食間が長くなってスタミナ切れしやすい1日5食か、食間は短くてスタミナ切れしないけど胃もたれする1日6食か迷う。
やはり、1日5食で食間を3時間〜3時間半にして白飯100gと肉か魚を100gづつ食べるのが1番か？
より栄養が取れて、尚且つ胃もたれしない方法を模索していきたい。

田舎だからそんなにメンタルクリニックないんだ

寝られない

食い過ぎ
こんにゃくダイエットしろ
このデレスケ

>>392
そうなんだよ
今日は今のところ間食なし
とりあえず間食しない生活になれるところからだな自分は
昔は間食なんてしてなかったから習慣の問題だと思うんだよね

ふむふむ

>>413
今まで私も1日5食に出会うまでは間食を無くす為に奮闘してきたが、数週間我慢できていても何かのキッカケで「少しくらい食べてもいいか」と食べて習慣が復活してしまうのを繰り返していた。
そこで編み出したのが、財布にお金とクレジットカードとスーパーなどのプリペイドカードを入れない方法だ。
その日の昼食などで使う最小限のお金だけ入れて、それ以外は免許証とマイナンバーカード（一応保険証も）しか入れない。
お金やクレカが財布に無いと通勤途中や仕事帰りに間食できない。
1回家に帰ってからの行動になるので間食を防ぐ効果が高いよ。

今日は休みなので気狂いしてません
転職先の候補の下見に行ってきました
距離は今のところとどっこいですが、通勤時間は短縮されそう、危惧していた渋滞もそこまでひどくはなさそう

朝　なし
昼　台湾ラーメンと天津飯のセット
チートデイというわけではありませんが少し気が紛れました

https://i.imgur.com/lfbhStQ.jpeg

ご飯を減らして食べるようになると1週間もしないうちにすぐお腹いっぱいになるようになるね胃って縮むんだな

>>416
ふざけた職場なんか遠慮なく辞めればええんやで？退職は2週間前までに申請すれば無条件で辞められるし
有給が20日余ってるなら全部使って明日から即1ヶ月分まるまる休んでやめるとかもできる。引き継ぎがあるならそれだけ
適当にやってその日に退職願申し出て、同時に有給申請すればその日で終わりよ。強行規定なのでダメとは言えない権利

>>419
正社員だったことはありますか？

世の中、理屈通りには出来ないんだよ
法律がどうの正当な権利がどうのなんてのは同調圧力という日本特有の鎖の前では無力

>>420
ありません。無職こどおじです

>>421
同調圧力なんて辞める職場相手ならどうでもええで。労基使い倒して有給全部使って即日飛べばええのよ
企業は何もできない

それじゃ失業手当など経験のお話などあったりするのかなと思いましたが無理そうですね

今日は雨～

>>423
失業保険はハロワからもらう金だから離職したあとやで？なんの関係があるの
企業から離職証明書をもらっとけって話ならわかるが

いえ、もういいですので

スレ伸びてると思ったら精神と仕事の話になってて草

だから俺は、長引くようならメンタルヘルス板に誘導する、と言ったんですよ
深刻なお悩みなので仕方ないし、福祉就労でしか働いたことない私からは強く言えませんが、これ以上その話題引っ張るなら然るべき板にスレを立てませんか？

ウォーキングだけじゃ痩せねえから10kgのベスト、2.5kgの重りを四肢で、ウォーキングしてみるか

夜　おろしチキン定食　サバ缶　豚汁　はちみつチーズマヨネーズピザ　カルボナーラ　カニカマ　納豆　冷奴　アイス　コーヒー　枝豆　カレー

今日は仕事だった。

7:08に起床、目覚まし時計をかけ忘れたが、ちょうどいい時間に起きた。
小便後に体重測定84.9kg。
昨日は85.9kgなので1kg落ちている。
プロテインを飲んで7:20に朝食。
100gの白飯と100gの豚バラプルコギ漬け肉と野菜スープ（固形物466g）を食べた。
10:00と12:30に白飯80gと鶏胸肉60gのおにぎりを食べた。
14:30に白飯100gと鶏胸肉と豚バラプルコギ漬け肉合計100gのおにぎりを食べた。
17:30と20:30に白飯100gと鶏肩肉100gのおにぎりを食べた。

今日の反省。
今日は1日6食にしつつ、胃もたれしないように10:00と12:30の肉の量を少し減らした。
その効果もあって11:00〜18:00くらいまでは仕事中に食事しても胃もたれしなかった。
しかし、18:00以降にジワジワと胃もたれしそうな雰囲気が続き、20:30の食事の後に思いきり胃もたれした。
20:30のおにぎりが白飯100gと肉100gというのがキツイのか？
明日は17:30と20:30のおにぎりを減量して様子を見てみよう。

俺は病気

はい

朝　なし
昼　なし　いじめあり
夜　はま寿司憂さ晴らし　シャトレーゼ豪遊　
室内ストレッチトレーニング

明日はピザ食べます……うーんマンダム(何がやねん)

29皿とサイドメニュー食いまくった

シャトレーゼでケーキやお菓子を食いまくった

今日は仕事だった。

6:55に起床したが、ベッドの中で微睡みの時間が15分あった。
ベッドの中で昨日のカラオケを思い出して笑いを浮かべる。
小便後に体重測定84.5kg。
あと400gで2泊3日旅行の前の84.1kgに戻る。
プロテインを飲んで7:17に朝食。
今朝は白飯100gと銀鮭と牛モモ肉合計100gと野菜スープ（固形物471g）を食べた。
やはり牛肉は美味しい。
たまに食べるのが良い。
10:00は白飯100gと牛モモ肉80gを食べた。
12:30と17:30と20:40に白飯80gと鶏肩肉と牛モモ肉と鯵の一夜干しの連合軍を80gづつ食べた。
14:40に白飯100gと鯵の一夜干し100gを食べた。

今日の反省。
やっと今日、何故夕方から夜にかけて胃もたれしやすいのかに気付いた。
夕方までは忙しくて頻繁に水分補給できないが、夕方から夜は少し手が空くので、朝から昼に水分補給できなかった分を取り返そうとして水分を摂りすぎて胃酸が薄まってしまうのだ。
一度に吸収できる水分量は決まっていて、朝から昼に足りなかったからといって夕方や夜にガンガン飲んでも取り返せないのにね。
明日からは夕方以降の水分量を控えて、胃酸が薄まってしまわないように気を付けよう。

ここの人たちってダイエットしてるの？

>>439
もちろんさ。

私は1日6食ダイエットをしている。
毎日食べる量は増減するが、基本は白飯500〜540gと肉か魚440〜500gを6食に分けて食べている。
朝一のプロテインも飲んでる。
他にはサツマイモを含めた野菜が450gくらい入った野菜スープも食べてる。
ダイエットという一過性のものではなく、健康維持のために一生続けていくつもりだ。
外せない外食などの日には1日3食に戻す。
極端な食事制限はせずに高タンパク低脂質な食事内容で、毎日2000〜2300kcal摂取して少しづつ痩せるのが目的だ。
運動は毎日30,000歩くらい仕事で歩きつつ約300kgのカートを2台づつ運んでいるのと、雨の日以外は往復32kmの電動自転車通勤をしてる。

多少はね？

>>440
なるほど
体重はどれくらい落ちたのでしょうか
参考にしようとこのスレ覗いてみたけど、日記みたいなことしか書いてなかったので

>>442
去年の12/25から始めて130kgから84.2kgまで落ちました。
仕事を12/25から変えて肉体労働になったのと、食事内容を大幅に変えたのが効いていてみるみる落ちました。
130kgの時は1日12,000kcalくらい摂取していました。

>>443
すごい！
肉体労働だとカロリー必須ですもんね
今は痩せるより、健康維持のためって感じかな？
応援してます

>>444
ありがとうございます(*´ω`*)
歩数が多くて慢性的に足底筋膜炎になっているので65kgまで落としたいと思っています。
暴飲暴食で太る前は68kgくらいで安定していたのですが、筋肉なんて全く無くて少しポッチャリしていました。
今は高タンパク低脂質の食事＆肉体労働でちゃんと筋肉を付けて、65kgでもバキバキになれるように心がけます。
目標は65kgですが、バキバキであれば65kgに拘らず70kgでもいいかなと思ってます。

フットサルしてるけど痩せるかな？

>>446
ええやんええやん得点きめていこう

朝　なし
昼　なし　いじめあり
夜　サバ焼き定食
いつものメニュー

体重今月はじめ87.5が今日86.0だった

いじめとは？

そのままの意味

麻婆豆腐と炒飯追加

どう考えても転職したほうがいい
金の心配してる場合じゃない

自分で自分をいじめるんだろ
特にちんこを

単なる逆恨み

今日は仕事だった。

6:38に起床して小便後に体重測定84.2kg。
惜しい84.1kgは明日にお預けだ。
プロテインを飲んで7:00にホッケ100gと白飯140gと野菜スープ（固形物443g）を食べた。
今日から朝以外は白飯を80gに固定して胃もたれを防ぐ事にした。
更に食事の前後30分は水分補給をせずに胃酸が薄まるのを防ぐ。
10:00と12:30に白飯80gとホッケ60gを食べた。
久しぶりのホッケだ。
全て食べたと思い込んでいたが、冷凍庫の底に2枚残っていたのだ。
14:40と17:30と20:45に白飯80gと鶏胸肉60gを食べた。

今日の反省。
今日は元嫁が家にふらっと来た。
会いたくなったから来たというのだ。
可愛すぎるだろ！
こんな良い女なかなかいない。

>>455
そう思ったなら再婚すれば良いのに

水飲み過ぎたのかさっき測ったら97キロあった
ここから一晩で92キロまで落ちるんだから人体って不思議だな

ここはお前の居場所じゃない

>>457
スレ違いだけど「体」が心配、水中毒とは言わないけど腎臓や肝臓にダメージは確実に入ってる、それに腎臓、肝臓は悪くならないとSOS を出さない、水の量を半分にする事をオススメいたします

>>456
太る以前の体重の68kgになったらプロポーズをするつもりよ。
1回目のプロポーズの時と同じ場所で同じ日を狙っている。
1回目のプロポーズの時は緊張して落ち着きがなくガタガタ震えてたりして挙動不審だった。
顔面蒼白で元嫁に何回も体調を心配された。
2回目のプロポーズの時は大人の余裕を見せたい。
普段行かない夜景の見えるレストランで薔薇の花束を渡した。

>>460
「戦争から戻ったら結婚するんだ」のフラグにしか見えない、リバウンドしたらまた離婚するつもり?

逆に何で別れたんだろ

雨なので散歩は昼から

>>461
リバウンドはしない。
地獄のサービス残業で少ない月でも残業が160時間あったけどデスクワーク中心だった前職と違い、転職した会社は残業は少ないが運動量がヤバすぎるからだ。
相当食べないと太りそうにない。
そもそもずっと太ってたわけではないし、以前は68kgで安定してたので1日3食に戻っても食べる物を考えたら大丈夫だ。
>>462
前職で残業し過ぎて精神がおかしくなって、ストレスで暴飲暴食したせいで激太りして家族と触れ合う時間が無くて喧嘩ばかりしてた。
元嫁のこれからの人生を考えて、私と離婚した方が幸せになれると思った。
元嫁くらいの器量の良さなら直ぐにでも再婚できると思ってた。
慰謝料は無しでいいと言われたので、月々の養育費を増額してきちんと支払う事を念書にして円満離婚した。
今は娘と息子は元嫁の実家で一緒に暮らしているが、駅やスポーツクラブへの送迎で毎日のように会ってる。
私は転職してから元の穏やかな性格に戻った事もあり、また付き合う事になった。

皮どうすんの?びろんびろんでしょ

朝　なし
昼　超大盛ざる蕎麦　アイス　チョコ
夜　ポークソテーホワイトソース定食　ポテチ　コーヒー　ランチパックピーナッツバター　野菜炒め　

俺も離婚すれば妻子のためになるか、てか、自殺とか失踪で保険金無理？

今日は首と肩を痛めたため、負荷をかけれず。ストレッチのみ。

今日は休みだった。

昨日の仕事で夕方にグリコーゲンが尽きたような感覚に陥った。
明らかに炭水化物が足りていなかった。
17:30の食事から約1時間後に回復傾向が見られたが、運動量が多い仕事の日にこういう状況に陥るのは想像できたはずだ。
今日は休みだったので筋肉と肝臓に充分グリコーゲンを貯蔵させることができたと思うが、グリコーゲン枯渇問題を解決するために普段から炭水化物をもっと食べなければならない。
最低でも白飯を200gを増やしたいが、正直言って今の540gですらキツイ。
1日3食の時は540gなど余裕綽々だったが、1日6食に分けると途端に食べられなくなった。
白飯以外で炭水化物を摂取できる方法を調べてみよう。
消化が良い果物が狙い目か？

6:10に起床、小便後に体重測定83.6kg。
グリコーゲンが枯渇気味になったせいで、グリコーゲンに結び付いていた水分が無くなったのが体重減少の要因だろう。
プロテインを飲んで朝食を作る。
6:30と9:40と12:30に白飯120gと銀鮭80gのおにぎりを食べる。
体重は増えてもいいから、明日の仕事までにとにかくグリコーゲンを回復させたい。
14:55と17:15と20:45に白飯120gと鶏胸肉80gのおにぎりを食べる。

今日の反省。
今日はいつもより多い720gの白飯を食べた。
昼にスーパーに行った時にゴールドキウイとバナナを買ったので、それで当分は夕方の栄養補給に使いたい。

>>465
減量後に筋肥大を狙っていくしかない。
余った皮が筋肉でまた伸びる。

めっちゃ迷惑なクソ野郎でワロタ

余った先の方から鋏で少しずつ切っていけばなんとかならないのかな

腹減ったから餃子喰ってる

このスレに書き込みをしてインスピレーションが湧いてきた。

そうだ。
おにぎりに、白飯に拘らなくてもいいんだ。
いくらドロドロになるまで咀嚼しても、白飯だと吸収速度には限界がある。
しかし、即効性の高いブドウ糖などの単糖類や、単糖類よりは落ちるものの白飯よりは断然吸収が早い砂糖や乳糖などの二糖類ならば、いきなりのスタミナ切れに対応できるのではないか？
問題は何を摂取するかだが、脂質を考えると洋菓子は不可能で和菓子が良さそう。
以前から注目しているのは羊羹だ。
携帯性も良く常温保存できて賞味期限も長い。

長文マンはグリコーゲンが枯渇するってよく言ってるけど
どんな感覚なの

寝られない

>>459
心配してくれてありがとう。