体重別スレ 80kg～89kg台

痩せるぞ～

昨日は仕事だった。

夜23:23に就寝、今朝の7:25に起床。
小便後に体重測定83.2kgで前日比マイナス300gだ。
昨日は1日9食も食べたのに少し減っている。
7:47にプロテインを飲んで朝食を作り始める。
今日は休みで外で食べるので1日中チートデイにしたろ！
私に停滞期が来ないのは、脳が飢餓状態だと錯覚して省エネモードに入る前に調子こいて食べまくるからだと思う。
今朝は白飯150gと紅鮭100gと野菜スープ（固形物446g）と大福1個とコーラ200mlにした。
食べて直ぐに直腸反射が来て大便が出たが、いつもより格段に量が多かった。
やはり炭水化物摂取量が多いと便通が改善される。
部屋の掃除と風呂掃除と洗濯をした。
2回目の朝食を10:00に食べた。
白飯120gとパンガシウスフィレ100gとおはぎ1個とシュークリーム1個を食べた。

10:40までは家の用事をして、その後に息子の誕生日祝いを買いに行った。
スポーツ用品店でサッカーの服など一式とプロテインを買い揃えた。
12:00に娘と合流して3人でショッピングモールで買い物をした。
その後、12:50から焼肉屋に行った。
先日行った中学＆高校の同級生2泊3日旅行で焼肉屋の同級生に貸し切り営業をお願いしたのだ。
普段なら予約困難な超人気店で昼は営業していないのに、「俺とお前の仲だろ？遠慮すんな」と快く受け入れてくれた。
若い頃に一緒に住んでて夢を語り合った親友だ。
その時から焼肉屋になりたいと話していたな。

焼肉誕生日パーティーは元嫁や義父母やうちの両親や息子の友達も合流して盛大に行われた。
食って食って食って食って食いまくった。
チートデイだもん。
なんだかんだで10,000kcalくらい食ってる気がするが気にしない。
パーティーは大盛況で終わって、これから家族4人でカラオケに行く。

夜　トンテキ定食　ポテチ　コーヒー　アイス　水餃子　キムチ　あんぱん　カレーカルボナーラ

デブ飯

朝にはらぺこ散歩すると疲れる

もう俺なんてどうなっても終わり
職がない　
資格の持ち腐れ
医療なんてブラック　
食いっぱぐれないってだけ
生活はもう困窮
妻子にも哀しい思いさせるだけ
俺みたいなのが家族を持ったのが間違い
俺はゴミ
転職先候補はいじめの温床だったり、だれも行かないからずっと求人出てるだけのところだったり、待遇劣悪だったり
医療なんて医師以外カス
俺は親不孝者
今の職場ももう間違いなく良くなることはない、どんどん苦しくなる

>>512
成功というか…まあ
分かった

酒1杯減らして代わりにニンジンか小松菜でも食えばいいのにそれをしない
だいたいダイエットしてるのになんでこんなに酒飲むんだろう俺
飲酒量コントロールできない
ストレスあろうがなかろうが飲めるだけ飲んでしまう
アルコールだけで660kcal
酒さえ飲まなければ痩せる
…また休肝日復活させるか
目標1日当たり純アルコール量80gに抑える
https://i.imgur.com/6OxopGj.png

ニンジンとか小松菜とか調理大変じゃないかな
ビタミンAは熱に強いから甘えで野菜ジュース(1日分の野菜)使ってる
毎回測って1食につき50ml超えないように。
50ml×2回やれば流石に足りる
スーパーでカボチャの煮物を買ったりもする

https://i.imgur.com/1bgSyyu.jpeg

>>510
一日に亜鉛どれくらい摂ってる？具体的に何食ってる？

>>509
slimじゃなくてslismなんです。
カロリーslism で検索すると出てきます。
あすけんよりも良い所は細かいグラム変更が楽な事です。
基本的に私は肉と魚以外の食べる物が殆ど固定されてるので、あすけんを使わなくても間に合うという事もあります。
調味料も塩コショウとクレイジーソルト以外は麺つゆと醤油くらいしか使いません。

たまには外食するけど普段自炊をしているのは、本気でダイエットするなら自炊して実際自分が食べている物を厳密に管理した方が楽だからです。
普段のタンパク質や脂質の摂取量が分かっているので、鶏胸肉よりもタンパク質が少ない食材を食べた時に足りないタンパク質を補う為に追いプロテインをしたり、脂質が足りない時に魚やナッツを食べたりしています。

炭水化物だけは別で毎日同じ量をわざと摂取しないようにしています。
基本は毎日成人男性としては少し抑え気味の500〜600gの白飯を食べていますが、1週間のうちに2日くらいは多めに摂取します。
そうする事で>>500に書いたホメオスタシスが発動しないようにするのです。

苦しい

>>520
ノンアルにしろ
そのうちノンアルすら要らなくなる

>>525
ノンアルでオススメを教えてください

>>526
からだを想うオールフリー（ビールタイプ）
スタイルバランスシリーズ（いろいろ）

けっこう美味いよ

>>522
この日は亜鉛12.5mg
亜鉛も色々な物から摂らないといけず苦手意識が強い
https://i.imgur.com/Y4766e2.jpeg

あとカルシウム振り切るというのは誇張でごめん
朝は結構振り切るのでその印象が強い

関係ないがビタミンA画像うっかり消しちゃった
https://i.imgur.com/TngyjY1.jpeg

亜鉛とカルシウムは同時に摂取すると吸収阻害される
ちなみに僕が飲んでるミネラル剤はカルシウムと亜鉛が含まれてるから、次から別のを買おうと思ってる

朝　なし
昼　塩ラーメン✕2で卵イン
夜　バターチキンカレー　カルボナーラ　炒飯予定
準夜勤だから死にたい
メンツが最悪

夜勤死に体
転職先なくて死に体

みんな、どうよ！

そこそこやってるよ

今日は仕事だった。
めちゃくちゃ忙しかった。

昨日、息子の誕生日焼肉パーティーで食いまくったので覚悟をしていた。
小便後に体重測定83.3kg。
どういう事？
前日比で100gしか増えていない。
もしかして、一気に減るタイミングと被った？
2泊3日旅行の後も1日で1kg落ちた事があったので、その可能性もある。
あと深夜にお腹を壊して、とてつもない量の大便が出たのも効いてそう。
今日は食間を長くして胃腸を労わる為に1日5食にした。
7:30に140gの白飯と鶏胸肉100gと野菜スープを食べた。
10:00に140gの白飯と100gの鶏胸肉を食べた。
胃もたれはしなかったが明らかに多すぎだった。
13:30と17:00と20:10に白飯100gとサバ缶100gを食べた。

今日の反省。
今日は深夜に大量の大便が出たが、更に朝食後にも少し大便が出た。
今日の仕事は結構忙しかった為に、グリコーゲンの量が減っていそうなので明日の体重に期待が持てそうだ。

>>528
ありがとう
にぼし２０グラムも食ってるのか

夜勤て痩せそうだよな

私などは今日の昼はミルク入れたコーヒー飲んだだけでなにも食いませんでしたよ
それは我慢できます
晩飯も食前酒飲んだあとめんどくさいが仕方なく食うというありさまで、あすけん見ても酒さえ飲まなければ太らないどころか痩せ細ることがありうる
酒は百薬の長なんてとんでもない
万病の元です
内臓脂肪どんどん溜まりますし肝臓もやられます
そうだな、来週から週に1日か2日休肝日にするか
休肝日は代わりにステーキでも焼いてだな

82.5kgで停滞
ここが踏ん張りどころ

深夜　やげん軟骨焼き特盛　餃子　柚子サイダー　炒飯特盛　

寝られない

寝られない

俺もふんばる

それを言うなら眠れない
寝る＋られない、は変

ああお腹がすいた
朝まで我慢ですよ
本当はすぐに卵かけご飯食いたいのです
ですが我慢ですよ
そうですね、5時頃食いましょうか
母がですね、通販で毎週卵買ってるのですよ
でも消費しきれず余る
晩飯だし巻き卵にでもしたらどう？と母親に言おうか検討中です

自分は夜勤で太ったなあ

飯くらい自分で作りんしゃい

ほぼ寝てなくて子供の運動会にいってきた
虚無だわ、これからどうしよう
生活も困窮
貯金10万しかない

今晩は母親とともに宅飲みですよ
本当は散歩したら痩せるが今日はその気が起きない
四天王寺に行きたいのです
私はちょっと仏教が好きでして1日1回読経するほどなのです
ダイエット兼ねてお遍路行こうと思ったこともあります

朝　パン　コーヒー　ハムエッグ
昼　レバニラ定食　ポテチ
夜　未定

明後日は計量

年寄りの日記スレに名前変えたほうがいいよ

明日はダービー

夜　チキン南蛮定食　おかし　コーヒー　カップラ　生姜焼き

カニカマ

納豆

今日は仕事だった。

朝7:13起床、小便後に体重測定83.3kg。
前日と同じだ。
83.2→83.3→83.3と3日間目立った動きが無い。
昨日、調子こいて白飯を食べ過ぎたからだろうか？
まぁ、いつか減るだろう。
7:20にプロテインを飲んで朝食を作る。
今朝の朝食は牛のモモ肉のローストビーフ100gと白飯100gとブロッコリーと人参とサツマイモとパプリカの温野菜を食べた。
10:00に牛モモ肉のローストビーフ100gと白飯100gを食べた。
12:50と14:40と17:30に梅しそ大葉ササミ焼き70gと白飯80gを食べた。
20:20に牛モモ肉のローストビーフと梅しそ大葉ササミ焼き合計70gと白飯80gを食べた。

今日の反省。
今日は昨日、白飯を食べ過ぎた反省から少し白飯を控えた。
するとどういう事でしょう。
空腹感が戻ってきたではありませんか。
当分、朝から100→80→80→100→80→60の順で白飯を食べていこう。

今日は休みだった。

昨夜、U-NEXTを見ながら気付いたら23:50まで爆睡していたので、起きた後に風呂に入ったり解凍する肉を出したり明日の米の準備をしたりした。
そのせいで就寝時間が1:02になってしまったが、その前にも寝てるから良いだろう。
8:38に起床、小便後に体重測定82.7kg。
前日比マイナス600g。
下がると信じていたよ。

これほど遅く起きたなら自動的に1日5食になる。
プロテインを飲んで朝食を作る。
プロテインがあと2.5kgしかないので、安売りのタイミングで購入しておかないといけない。
故郷に住んでる母にも分けるので実質残りは1.5kgになる。
今朝は銀鱈の西京焼き100gと白飯150gを食べた。
5食に均等に白飯を分配すると1回あたり100gづつだが、夜に近い2回は白飯を多く食べたくないので朝に稼いでおく。
庭の草刈りと木の剪定をした後に洗車をした。
11:55に白飯80gと銀鱈の西京焼きを80g食べた。
12:20に家を出発、ワークマンで安全靴を物色して買い替える。
その後、スーパーでタラの切り身と焼き鳥の盛り合わせと銀鮭とサバの切り身を購入した。

15:12に白飯100gと焼き鳥の盛り合わせとふっくらあさり紀州煮合計80gを食べた。
和か屋のふっくらあさり紀州煮220gは以前、和歌山県のホテル浦島に泊まった時に夕食で出された物で、すっかり気に入って定期的に購入している。
焼き鳥の盛り合わせはスーパーで売られていたが、ビックリするほど美味しかった。
鶏のハツやモモなど串から外してある肉が100gほど入っていた。
普段、塩コショウとクレイジーソルト3種を主に使っている事もあり、それ以外の調味料を使った惣菜を食べると目ん玉飛び出るくらい美味しく感じる。
調味料って素晴らしいね。

今日のご飯はあと2回で白飯80gと白飯60gと残りの焼き鳥盛り合わせと鶏胸肉を食べる予定だ。
残りの肉が明らかに多すぎるような気がするが、少しくらい多くても問題ないだろう。

明日は計量だ、緊張する

計量してきた

78.4

70kgスレで会ったらよろしくお願いします

ラーメンとビールで1kgリバウンドして減らない
あの時我慢すればよかったと後悔

5/31
朝　なし
昼　豚肉焼肉定食
夜　そうめん　カップラ　アイス　コーヒー　お菓子
いつものメニュー

体重86.0だった
5月初めが87.5だから一応、−1.5kg

>>559
卒業おめでとう(*´ω`*)
昨夜調子こいてプリンとドーナツ2個とポテチ食べたけど私も頑張る。
普段食べない焼き鳥の盛り合わせを食べたら、普段抑制されている食欲が大爆発して買いに行っちゃった。
グリコーゲンを貯める為だったとポジティブに考える。

ダメだ、アルコールだけで1000kcal摂った
酒さえ飲まなければ痩せるんだがな
酒がどうにもやめられない

酒だけで1000はカロリーよりも肝臓へのダメージが心配だな
俺は今日は600も飲んじゃった

「なんか腹減ったから唐揚げ定食でも食べに行こうかな？」って思ってたけど、ちょっと計算してみたら今日2200キロカロリーもすでに食べてた
カロリー管理は俺には絶対必要

自分の空腹感に従って食事してたら、身長175だけど100キロまで普通に増えそうだ

>>564
心配してくれてありがとう
ただ3ヶ月前の血液検査では肝臓正常だったんですよね
これがなんでなのかは分からない
生まれつき肝臓が頑丈な可能性もある
祖父母のうちのひとりがかなりの酒飲みでしてね、縁切れてるけど
その人は太ってなくてむしろガチムチに近かったです
両親はふたりともデブなんだけどね

>>563
甘えというんですよ、それ
もっと痛い目に遭えば酒やめられるよ

>>566
痛い目ですか
血液検査してくれた病院の先生から内科に行くように指示されたことがあってね
そのときは酒の量減らして、3カ月前に至っては血液検査の肝臓の数値全部正常でしたよ
今月も検査です
とりあえず週2日休肝日にするつもり
で、酒飲めない日は代わりにステーキか刺身を食う
代わりの楽しみないと耐えられないんだ

金バエっていう配信者で調べてみ。俺は酒強いんだよ、太く短く生きるんだから気にすんな、全然元気だよ
と叫びまくって生活した挙句42歳で肝硬変と診断、47歳からは腹水で悲惨、50歳前にしんでる。567が今何歳か知らんが
健康寿命なんて40歳までもたんで

私が何歳か？
私は29歳ですよ
これじゃあ40歳までもちませんね
まあ量は気をつけますよ
そうすべきだ

無理やで。悪いことは言わんから公共の更生施設を利用してくれ
アル中の中毒性は麻薬のそれよりちょっと弱い程度。100回以上の禁酒宣言をしながら肝硬変になるで

20代はそらまぁ大丈夫だわな
蓄積されたものが40超えたら出てくる
そこからは一気や

朝　無し
昼　無し
夜　ハンバーグ2個　生姜焼き2枚　コロッケ2個定食　キムチ　カニカマ　納豆　カップラ

いつものメニュー

87.2
今日からまたお世話になります。
とりあえず80切りたい

デレスケ豚🐷の会話は面白い

酒で1000kcalって凄くないですか？

うおおおおおおおおおおおお
モチベーションアップ！
明日は運動会予備日だったのでお休みとってた
子供も振替で休み
妻公認でチートデイ
しゃぶしゃぶ牛タン食いに行く
平日なら安くなるし、時間無制限
爆発します

夜遅くからのしゃぶしゃぶ牛タンとかすげえ肥えそうだな

このひとはいまメンタルやられてるから
食べたいもの食えるだけ食ったほうがいい

普段から普通に食べてるからチートデイでも何でもないただのデブ飯の延長なんだよね

今日は仕事だった。

昨夜、調子こいてドーナツ2個とサッポロポテトバーベキュー味とデカいプリンを食ったので7:24に起床した時の体重は83.0kgだった。
前日比プラス300gだ。
まぁ、どうせ直ぐに減るんだ。
たまには良かろう。
7:30にプロテインを飲んでYouTubeを見てゴロゴロし過ぎた。
8:35に朝食を作る。
今朝は豚ロース薄切りを200gと白飯200gを食べた。
いつもなら3時間後の10:30くらいに2回目の朝食を食べるが、今朝は朝食が遅すぎたので1回目の食事を増量して2回目の食事は12:30にする。
12:30に鶏胸肉80gと白飯80gを食べる。
15:30と18:30に鶏胸肉80gと白飯80gを食べた。
20:50に鶏胸肉80g白飯60gを食べた。

ここで朝見たYouTube動画を思い出す。
脂質を筋肉トレーニング前に摂取しないとエネルギーが足りなくなるというものだ。
まさか、私がたまにスタミナ切れしていたのも、脂質量が少ない鶏胸肉おにぎりを続けて食べていたからなのか？
1日の合計脂質量は魚などで満たされているけど、確かに鶏胸肉が主な日は鶏胸肉以外の脂質が多い食材を朝だけに摂取して、その後は鶏胸肉が何回か続いている事が多かったような気がする。
焼いた後の鶏胸肉80gと白飯80gのおにぎりという事は、焼く前でも脂質は2.2gくらいか？
更にアルミホイルシートでサラダ油などを使用していないので、実際には1.5gくらいしか摂取していない可能性が高い。
1.5を4食続けても所詮6gの脂質量だ。
三大栄養素の脂質が足りていない時間帯があるのだ。
明日からは1日の脂質量だけではなく、時間毎の脂質量も意識して考えよう。

>>575
本当にそうです
酒さえやめれば私は急速に痩せますよ
酒なかなかやめられないんですがね
とりあえず今日は休肝日です
無職丸出しの時間に買い物行かねばならんのが気になりますがともかくもジュースとつまみでしのぐことにします

朝　なし
昼　しゃぶしゃぶ牛タン食べ放題
夜　お茶漬け予定

台風のため室内メニュー

余は満足
すいません、あとこれの2.5倍は食べました…
https://i.imgur.com/1P0eJMM.jpeg
https://i.imgur.com/CWUZ2oC.jpeg

そりゃあ、痩せない

3kg近く爆増しててクソワロタ
全盛期の頃に比べれば食えなくなったなあ

>>583
100㎏肥えの量だなあ

>>585
もうデブれよ草

>>584
デブの日記スレだからな
ダイエットなんてするつもりないぞ

現在も差別されるほどのデブではない
https://i.imgur.com/XxWWTKA.jpeg

>>589
見れないぞ？

頑張って反り腰直したらこんな感じ
なお筋力的に維持は難しい
いっそそういう筋トレやるのもあり
https://i.imgur.com/dLSMJam.png

過食の人は退職しないとそのまま終わるやろし、アル中は太ってない健康に問題ないと言いながら
ずっとこのままやろし頑張ってくれとしか言えないスレになっとるね

やる気がある人はすぐに80キロ未満になるんやろね

今日は休みだった。

昨夜は仕事が遅かったこともあり就寝時間が遅れてしまった。
23:30に就寝して8:15まで寝た。
8:15に起床して小便後に体重測定82.8kg。
休みの日は活動代謝が少ないので体重の減りが少ない。
明日も同じくらいの体重だろう。
8:20にプロテインを飲んで朝食を作る。
今朝はスーパーの特売で購入した赤イカの耳を焼いた。
そのまま焼けばいいだろうと塩コショウで焼いたら、切ってから焼かないといけなかったみたいで噛み切れないくらいの硬さになってしまった。
奥歯で延々と噛み続けたら食べる事ができた。
赤イカの耳を100gと白飯を150gと野菜スープを食べた。
12:30に赤イカの耳80gと白飯80gを食べた。
15:30に赤イカの耳100gと白飯80gを食べた。
18:30と20:50に豚ロースの薄切りプルコギタレ漬けを食べる予定だ。

今日の反省。
今日は新しい食材にチャレンジしてみた。
ちゃんと調理法を調べて包丁で切っていれば更に美味しく食べる事ができただろう。
赤イカは脂質の量が少ないので豚ロース薄切りで補う予定だが、欲を言えば肉などの飽和脂肪酸ではなく、魚の不飽和脂肪酸かオリーブオイルのオレイン酸で脂質を摂取するのが理想だ。
そのために冷凍庫に大量にある鶏胸肉以外の肉を消費しなければならない。
冷凍庫の整理が終わったら、現在の肉中心の食生活ではなく鶏胸肉と魚を半々で食べる食生活に変更していきたい。

>>592
義務を果たさない無職の3桁くんよりは天と地の差だけどね

>>569
痛風ならんの？

>>596
ならんな
肝臓も数値は正常だし

まあもうすぐなるから
せいぜい水分補給はしっかりしなよ～

3週間前の1週間平均と1日からの3日間平均比べると1.3kg増えた
理由は分からん
先週と先々週は体重微増

若い時は不摂生しても数値に出ないから余裕こいてられるけど、40歳過ぎたら一気に数値悪くなるよ

朝　なし
昼　なし
夜　海鮮丼予定
台風の中、出勤。仕事きつい、辞めたい
てか下痢で腹が痛い、緑の糞

これ、リバウンドないわ
下痢でさらに落ちるぞこれ
水分ももってかれる

5%換算だと3.7リットル程度の酒を飲むこともあるからな
缶ビールが5%だがロング缶7本分以上
実際にはビールそんな飲まんがそれくらいのアルコール量
なかなか凄まじいだろ
ふだんは純アルコール量100g飲む
缶ビールロング缶5本分の純アルコール量
運動は散歩60分くらいするが酒だけはやめられない

間違ったわ
だいぶ前の写真を加工したやつだったわ
最新はこれ
腹を前に突き出すようないわゆる反り腰を直したら腹はこの程度
これ維持するために腹筋鍛えるアプローチも有効だろ
https://i.imgur.com/CG62jSg.png

力抜いたらこんなもん
https://i.imgur.com/XKLzsPA.jpeg

食後力抜いた
いかに腹に力込めるだけで痩せるかという話
https://i.imgur.com/x2abmBT.jpeg

酷な現実を説明すると筋トレしても意味はない。あほみたいな量のアルコールを飲む時点で
それを分解するのに１日の大半が使われるので筋肉は合成されずすべて脂肪になる。次に痩せても意味はない
そもそもやせないが、やせたころには肝臓が不調になる。まあ言っても変わらんのはわかってるが
１年後も全く同じ体形で酒をがぶ飲みしてる生活だと予言しとくで

久々に測ったら92kg

帰宅して測定したら８５kg台でくそわろた、やつれて完全に脱水、腹痛い、ふらふら

医療者は水分補給さえ怒られる
てか休憩ねえし

86.2

今日は仕事だった。

7:32に起床してベッドで微睡みの時間。
そのまま20分ほどストレッチをする。
小便後に体重測定82.8kg、昨日は休みの日ということもあり今朝の体重は昨日と変わっていない。
8:00にプロテインを飲んで朝食を作る。
8:15に白飯150gと鶏胸肉と砂肝合計100gを食べた。
10:25と12:50に白飯70gとスズキの塩焼き70gを食べた。
15:15と18:10に白飯70gと砂肝とスズキの塩焼き合計70gを食べた。
20:40に白飯60gとスズキの塩焼き70gを食べた。

今日の反省。
今日は少し炭水化物を少なめに摂取する日だったが、むしろその方が調子が良い気がした。
朝に魚屋で安売りのスズキ1匹を購入した。
スズキを食べるのは30年ぶりくらいだろうか？
こんなに美味い魚だったっけ？
スズキと砂肝を食べたおかげか今日は1日を通して元気だった。
やはり色々なタンパク源から摂取するのが良いな！
できれば植物性のタンパク質も摂取したいが、どうしても動物性のタンパク質に偏ってしまう。

明日はメンヘラうつ病お局ババアとペアで仕事だから死に体