体重別スレ 80kg～89kg台

痩せるぞ～

帰宅して測定したら８５kg台でくそわろた、やつれて完全に脱水、腹痛い、ふらふら

医療者は水分補給さえ怒られる
てか休憩ねえし

86.2

今日は仕事だった。

7:32に起床してベッドで微睡みの時間。
そのまま20分ほどストレッチをする。
小便後に体重測定82.8kg、昨日は休みの日ということもあり今朝の体重は昨日と変わっていない。
8:00にプロテインを飲んで朝食を作る。
8:15に白飯150gと鶏胸肉と砂肝合計100gを食べた。
10:25と12:50に白飯70gとスズキの塩焼き70gを食べた。
15:15と18:10に白飯70gと砂肝とスズキの塩焼き合計70gを食べた。
20:40に白飯60gとスズキの塩焼き70gを食べた。

今日の反省。
今日は少し炭水化物を少なめに摂取する日だったが、むしろその方が調子が良い気がした。
朝に魚屋で安売りのスズキ1匹を購入した。
スズキを食べるのは30年ぶりくらいだろうか？
こんなに美味い魚だったっけ？
スズキと砂肝を食べたおかげか今日は1日を通して元気だった。
やはり色々なタンパク源から摂取するのが良いな！
できれば植物性のタンパク質も摂取したいが、どうしても動物性のタンパク質に偏ってしまう。

明日はメンヘラうつ病お局ババアとペアで仕事だから死に体

メンヘラにやられてもう駄目だ、折れた
業務もうまくいかない、苦しい

今日はメンヘラ、猪八戒、おしゃべり眼鏡、じじい、おっとりババア、下品ババア看護助手、じじい、陰険主任、生え抜き糞野郎、ハゲタク、ぼすとろもどき、デブにやられた

>>606
だからそれは痩せたって言わないから
自分もそうだから分かるけど
お腹出てる人がお腹に意識持っていって
姿勢正せば今よりおなか凹むのは当たり前
で、inbodyやったの？
肥満、メタボ、適正体重70.5kgの初回時
来月もまた測ってくるって言ってたけど
姿勢正せば痩せるとかBMIだけを見て
脂肪過多には触れないでダイエット
成功しつつあるとか…
inbody定期で測るようにすると
酒量の抑制効果あると思うよ
自分も脂質の抑制出来てるからね
今のままじゃ>>607の人の予想通りになるよ
糖尿病の危険もあるよ

しゃっくりが出るよー

今日は仕事だった。

最近、夜22時台に寝ることができない。
23:50に寝て8時台に起きるとかになってしまう。
一応20:50までに最後の食事をすると決めているので、早起きしない事で1日6食生活がキツくなっている。
ここ最近の停滞期は早寝早起きではなくなったのも効いてそう。
食間を伸ばして脂肪燃焼を促すために一旦1日4食にしてみるか。

8:30に起床、小便後に体重測定82.7kg。
初めての停滞期だろうか？
この5日で82.7→83.0→82.8→82.8→82.7と殆ど変化が無い。
これほど変化が無いのは初めてだ。
実は6/1から仕事の研修の部署が変わったせいでデスクワークとリフト作業が増えて、代わりに肉体労働が少なくなった為に1日の歩数が少なくなってしまったのだ。
これが1番影響してそう。
昨日は19,101歩、今日は19,648歩しか歩いていない。
今までの部署ならば少なくても2万半ば、忙しい日は3万5千歩は歩いていた。

更に今日は肉と魚の量をミスった。
焼いた後の食材のグラムを計るやり方で焼く前の量を大体で予想して解凍するのだが、食材によって皮や骨などのロスが出たり焼いたら思ったより嵩が少なくなってしまったり、今日みたいに思ったより多くなってしまったりする。
今日は完全にやらかしてめちゃくちゃ多かった。
焼いた後の量が595gだった。
朝に100g食っても残りの5食で毎食100g近く食べなければいけない。
これに白飯80gが付いてくるので180gのおにぎりを2時間半に1回の頻度で仕事中に食べる。
どう考えても無理だが無理矢理食べた。

今日の反省。
肉を焼きすぎる問題を解決しなければならない。
むしろ、毎回少なめに解凍して足りない分をスーパーに買いに行く方式ならば大丈夫なのではないか？と思った。

朝　なし
昼　なし　いじめ多数
夜　セブンで半額の揚げ物食べまくり　唐揚げ定食　お菓子　つけ麺　炒飯　なんこつ　餃子
いつものメニュー

目標摂取2055kcal今日は2526kcal
朝。カップ焼きそばと目玉焼き
昼。なし
晩。母親がつくった酢豚一皿と味噌汁
お茶・コーヒー。カフェオレ1杯はちみつ入りコーヒー1杯
栄養補助枠。カルシウムのために牛乳250mlとビタミンのために青汁5食
酒。予定では赤ワイン1ボトルとウイスキー100ml。
つまみ。牛肩ロースステーキ180g
目標運動消費452kcal
ウォーキング合計723kcal
踏台昇降112kcal。両手に重り持って大きく腕振りもも高く上げながらなるべく早く10分昇降。踏み台のかわりにたたんだ布団
合計831kcal

86.3

一次性穿刺様頭痛発症した

デレスケ軍団はカップ麺食べて爆死しなさい

最近のカロリーオーバーした日
・4食食ってオーバー
・昼飯に500kcalからあげ食ってオーバー
・たまたま間食多くてオーバー
・昼夜多くて酒多めでオーバー
・インスタントラーメンと寿司でオーバー
・こまごま積み重ねでオーバー
5月半ばの7日間平均より今週の月曜から今日まで5日間平均のほうが1.4kg増えてる
まあこれからの取組としては主食は1日3回まで酒は量守る休肝日守るインスタントラーメンなるべく食わないだな

>>623
その「カロリーオーバー」を一週間に一度に変更できませんか?出来る場合、これは「リフィード」です、と言い訳できます

>>624
最近はそういう日がたまたま続いた

朝　なし
昼　なし
夜　なし　夜勤でいじめ
深夜　どか食い
夜勤だからトレーニングはオフ

>>626
筋肉量、めちゃくちゃ落ちてませんか?

>>627
分かる

夜勤やってると運動習慣一旦なくなるからきつい

セブンイレブンで揚げ物半額やってるから仕事帰りに買おうかなと思ったけど、やっぱりお刺身用の柵を買って帰ることにします

>>630
俺は昨日、ななちき2、ザクチキ2、揚げ鶏2、コロッケ2食べた

85.7

今日は仕事だった。

7:50に起床、小便後に体重測定82.7kg。
停滞マンという名前にしようかと思うくらい停滞している。
今日は体に異変があった。
明らかに浮腫みがあったのだ。
浮き出ていた筋肉が浮腫みで消えた。
以前、食事の栄養素をカロリーslismというサイトで計算した時に、ちょこちょこ足りない栄養素があったが、1番足りてなかったのはナトリウムだった。
塩コショウ少しとクレイジーソルト3種と麺つゆからしか摂取していないのだ。
どう考えても少なすぎる。
塩分過多でも浮腫みが出るし、塩分不足でも浮腫みが出る。
ちょうど塩が無いので今度コストコで岩塩を買おうと思う。

今日は胃腸を労わる為に1日3食にした。
8:20にプロテインを飲んで朝食を作る。
8:40に白飯200gと銀鮭150gと野菜スープを食べた。
15:10に白飯200gと銀鮭と鶏肩肉合計150gを食べた。
20:40に白飯150gと鶏肩肉100gを食べた。

今日の反省。
久しぶりに1日3食にしたが、2回目の食事が仕事の関係で1時間遅くなってしまった。
本当は14:10くらいに食べる予定だった。
でも、そのおかげで空腹期収縮が起きて腹が鳴った。
胃腸の元気は体の元気。
毎日腹が鳴る環境にするのが理想だ。
更なる高みを目指す為に完全に1日3食にしてみようと思う。

俺は今日は休肝日だ
代わりに焼鳥とジュースで1杯やった
焼鳥10本1400kcalでカロリーオーバー
運動は目標消費カロリー達成
明日はたくさん飲む

やっと81kgになったのにビール飲んでしまった
深く後悔してる
明日何キロ増えてるんだろう

アルコールだけならビール350mlは98kcal
アルコール以外もあるが

500を3本飲んでしまったよ
ツマミは食べてないけど自分でコントロールできないことに自己嫌悪してる

500×3÷350×98
=500÷350×294
=10÷7×294
=10×294÷7
=10×42
=420(kcal)
それプラス糖分だな
でも俺はふだんもっと飲むよ
缶ビールロング缶換算なら5本分くらいのアルコール
酒の量×度数でアルコールの体積出せてアルコールは水の0.8倍の重さだから×0.8でアルコールの量出せる
500ml5%のビールなら500×0.05×0.8=20(g)のアルコール量
アルコール1gが7kcalだから140kcal

そういうことじゃないねん

ロング缶5本とウイスキー半瓶ハイボール続けてたら痛風なったよ
酔わないけど

もう仕事辞めるわここ
腹くくった
仕事の割振りがおかしい
仕事さばけない、辛い、怖い
来週、コンサルと面談

やっと決めたか。痛々しい生活すぎて読んでてつらかったわｗ
仕事なんてどんどんやめるべきやぞ

もとから働いてなかっただろ

どっちでも良い、これから仕事の書き込みが無くなると思うと大変うれしい!!!!!!

昨夜深夜は鍋

今朝　鍋の残り　うどん　冷奴
昼　パン　コーヒー　柿の種　
夜　唐揚げ定食　カレー　グラタン　ピザ　カニカマ　納豆

雨だから室内メニュー

昨日
飯計258kcal

朝437kcal
ご飯茶わん1杯に生卵2つ

昼
なし

晩389kcal
カレイ煮付け
昆布煮
ゴボウ煮物
トマトひとつにマヨネーズ
味噌汁
母親がつくった

間食
加糖缶コーヒー72kcal
炭酸ジュースコップ2杯210kcal
焼鳥皮10本1400kcal

運動計453kcal
自転車162kcal
踏台昇降大きく腕を振りもも上げながら139kcal
歩き83kcal
足踏み大きく腕を振りながら31kcal
ストレッチ18kcal
体操14kcal
プランク6kcal

スレ間違えてるぞ

>>647
あすけんスレに書き込んだほうがいいか？
あそこはどうも人叩くやつが多い
いちおう俺は82.2kgだ

ここも歓迎してないし情報0の長文荒らしとしか思ってないが
ブロックしたいからやりたいならコテつけてくれ

痩せる気あるのかって内容だし残当

あすけん使っててもこんな事やっちゃう奴いんのか

まず食べた物を書き出すのは食事管理の第一歩だよ
そっからあすけんやろうとかいう発想に繋がったりする
ここは2人の固定のおかげで暖かく見守る雰囲気が出来てると思ってたがな
食べた物日記スレみたいなのあった方がいいのかも

まあ色々と病的な内容だから見たくない理由もわかる

まああの固定ふたりは病的な内容ではあったな
かわいそうだから同情してただけであの内容をダイエットスレに書くのはどうかと思ってた
ただ似たようなことしてる人がふたりいたから合わせとこうと思って食事内容を書いたんだ
俺は一応休肝日はつくれたよ
今週は2回休肝日つくれた
あと運動はそれなりにしてるね
今日などは4.5km歩いた
食事についてはう〜んという感じだが
これでも以前は痩せてたんだよ
11月と5月比べたら半年で7kgのダイエットに成功した

俺は病気なの？

>>655
ここはみんなでダイエットを頑張るスレなのに大食いの経歴を晒してどうやってやめるか相談するわけでもない時点で場違い感あるんだよね
さらにはいじめられたとダイエットとは関係のないことを
あのね、いじめられたと書かれたら気を使うの
暗い気持ちになるし気を使って心のリソース使うの
分かる？？分かりますか？？？
ここは人口が少ないから許されてるだけ
本来なら袋叩きにされてるゾォ

>>656
そう、他で袋たたきにあってここへきていた

>>656
病的内容にあなたも含まれてるよ

>>656
痩せる気ねえ飯食っといてほざくねぇ

>>658
>>659
まあぼちぼち頑張っていきますよ
どうも最近は高カロリー日が続いてるようだ

コテ付けてくれてるだけありがたいよ

>>656
どうやってやめればいいか教えて

いじめストレスがあるから暴飲暴食に走るんだけれども、関係ないと？

過去の自分がいじめとか農園で殴ったとか書きまくってたから似たのを注意したのか

>>662
いや情報共有にならないから
それにここはメンタルや人間関係の相談スレではない

>>663
いじめについてはそれほど書いてない
どこで書いたっけ？
VIPやなんGで書いたことはあるが
農園で人殴った件はこの板ではないが書いたな
農園ではかなりやせた

>>664
情報共有ってなに？自分語りはだめな理由はなに？

こいつブタの絵文字使ってるやつだろ

俺は殴ったことは一度もない
殴られたことはある
唾も吐かれた

>>652
誰か構ってくれスレ立てようか？

>>666
スレッドの趣旨に合わない

ここもあってないから言われてるんだけどわかる？

>>668
ひどいいじめだな
俺は殴ったこと2回
18歳の頃母親の顔にコップ投げつけて顔大アザ
21歳の頃老婆に笑われたと主張して殴って大たんこぶと重度知的障害者に笑われたと主張して肩殴って大アザ
ちなみに今年30歳

人の居るスレに寄ってくるやつ

>>667
誰が？

>>672
あのぉ>>656で書いたこと読んでみてよ

今日は仕事だった。

5:31にカラスが鳴く声で起きた。
YouTube動画の鷹の声をスイッチオンで追い払う。
胸の脂肪を摘んで「ヨシ！今日は浮腫んでないぜ」と喜んで2度寝する。
7:46に2度目の起床、2時間前までは大丈夫だったのに何故浮腫んでいるんだ？嫌な予感がした。
小便後に体重測定82.7kg。
停滞しているが、昨日の1日3食で何か掴んだ気がしていた。
8:02にプロテインを飲んで朝食を食べる。
プロテインはザバスのホエイプロテイン100バナナ味2200gだ。
コストコのセールで7,880円で購入した。
朝食は白飯200gと紅鮭150gと野菜スープにした。
直腸反射が来て大便が出る。
昨日から1日3食にしたのは便通改善の為に胃腸を労わりたかったのだ。
目論見は今のところ成功している。
スーパーで鶏胸肉を1.5kg購入して、家で1ブロックづつ計量した後に冷凍する。
その後、15時と20時のおにぎりを作った。
15:05に白飯150gと紅鮭と鶏胸肉合計150gとちりめんじゃこ入りサラダを食べた。
20:50に白飯150gと鶏胸肉60gとプロテイン半杯を飲んだ。

今日の反省。
今日は1日3食にしたが、2回目の食事の白飯を昨日より50g減らした。
2回目の食事で200g食べると夜にお腹が空かないので減らす事にした。
すると20:00くらいから腹がキュルキュルグーグー鳴るようになった。
空腹期収縮を毎日、できれば毎食前に起こす事で消化器内のメンテナンスをしてもらい、胃腸の調子を上げていきたいので白米の量を減らしたのだ。

今日から肉を焼きすぎてしまう問題を解決する為に、肉や魚を少し少なめに解凍する事にした。
夜は少しの肉とプロテイン半分で補う事で胃腸を労わる。
1日3食にしてから1食あたりの肉が増えているので、夜は膨満感で眠るのが遅くなってしまわないようにしないといけない。
ちょうどコストコでソイプロテインのセールがあるので、それを購入して家のホエイプロテインとミックスしてみても良さそう。
ホエイのみが良いか、ソイのみが良いか、はたまたミックスが良いかの実験をしてみようと思う。
吸収が早いホエイだと、寝る時間に血中アミノ酸濃度が下がっているかもしれないので、今までの夜に肉を食べる事への置き換えには適していない可能性を考えている。

こいつ客観的に自分を見れないから言ってることとやってることに矛盾を感じないんだろうな

>>675
多少はいいだろ

多少はいいとかいうダブスタ
これ自分の裁量で良し悪し決めるからいくらでも言えるやつね

>>670
じゃあみんなはじかれるね

じゃあ俺も多少なんで

いやいや多少だろ

多少の定義は？

イジメられてるとか言ってる奴はこのスレ見てれば嫌われる理由わかるし酒飲みガイジはそのままガイジだしどうしようもない

>>683
それはアバウトだな

俺等は病気で嫌われててガイジなんだな

>>679
こんなかで1番たちわるいやつ

正直言って俺は精神病の診断実際受けてる
精神病の人も通える障害者作業所への通所ほぼ決まった
で、精神科の薬で太る薬注射されてる
精神薬もらってる人のダイエットスレではけっこう嘆いてる人いるよ

どうしたこのスレ
何なんだ

俺は診断はない
精神科も行ったことない

>>689
そうだな、そろそろ本来の役割に戻すべきだな
これからしばらくはダイエットの話題のみを書くように心がける

>>688
1日3レスまで
ムキになって言い返したくても
はいすみませんでした。はいわかりました。
で終わらせる。実質2レスまで

俺は承認欲求高いから無理だわ

寂しい

友達いない

>>675
ブーメランすぎるwww
酷いなこいつID:tj+Jxnuu

ワケアリな人多いスレだなw

腹囲が昨日より2cm上がった
昨日は母親がつまみ買ってきて食べ過ぎた

ここ2週間はカロリーオーバーの日が8日も続いた
ここまで続くなら対策必要だな
そのうち2日は予定通りで1日は食い過ぎで他5日はたまたまがつづいた
たまたまが13日中5日もあるなら対策必要
あと体組成計調子悪い

>>697
訳ありじゃなくて暇人

体重が初期に戻っていたわ

夜中は頻尿で起きまくる

みんな、どうよ？

どうとは

元気してる？

6月今日まで1日当たり摂取2285kcal消費520kcal
1月は下がってまた上がって最初の1週間と最後の1週間がほぼ同じ体重だが摂取2254kcal消費150kcal
消費カロリースマートウォッチ計測2285-520=1765
2254-150=2104
2104-1765=339
339×30=10170
脂肪1kgは7200kcal
10170÷7200=1.4
1月は仕事でカロリー消費してて今無職だから一概に比較できんがやせないということはないだろ、座り軽作業だったし

今日は休みだった。

5:44に起床、体重測定82.2kg。
ヨッシャ！もしかして停滞期を抜けた？
明らかに体に浮腫みが少なく、筋肉が浮き出てきておはようございますしてる。
ホエイプロテインを飲んで朝食を作る。
白飯150g豚肩ロース150gといつもの半分の量の野菜スープを食べた。
今日は友人2人と一緒にコストコに行った。
コストコでは今日限定割引のソイプロテインや牛の赤身ブロックや銀鮭など合計約67,000円を購入した。
いつも1人で行く時は毎回35,000円くらいなので、人と一緒に行くとたくさん買えてポイントが付いて嬉しい。
普段なら躊躇してしまう量の魚や肉をシェアできるという事で何パックも購入できたのはデカイ。

長文マンキッチンに友人2人を招いてシェアした後に家に送って行った。
12:40に白飯150gと豚肩ロース60gと鶏胸肉90gを食べた。
14:10から元嫁が家に遊びに来た。
ドリームキャストのMARVEL VS CAPCOMとPS2のダンスダンスレボリューションで遊んだ。
ダンスダンスレボリューションは足がもつれてフラフラになったので早めにやめた。
若い頃はバリバリできていたのに今の体型では不可能だった。
むしろこんなのどうやってやってたの？
またリベンジしたい。
元嫁は18:00過ぎまで家にいて色々な話をしたが、今夜はママ友とディナーに行くらしく自転車で帰って行った。
19:20に白飯150gと鶏胸肉100gを食べた。
食べ終わった後に「そういえば朝にコストコで買った国産しらす干しがあるじゃん」と気付いて、白飯66gを追加してしらす干しに醤油をかけて食べた。
しらす干しは初めて食べたが、こんなに美味しかったの？

今日の反省。
今日はコストコでピンク岩塩を購入したのだが、塩の素晴らしさを身をもって知った。
塩に初めて出会った原始人みたいな事を言うと思うだろうが、ダイエットを始めてから塩コショウとめんつゆとクレイジーソルト3種をメインに使っていたので、塩単体の味を忘れてしまっていたのだ。
いつものおにぎりがプレミアムおにぎりになった。

腰と手首をやられて死に体