体重別スレ 80kg～89kg台

痩せるぞ～

俺は承認欲求高いから無理だわ

寂しい

友達いない

>>675
ブーメランすぎるwww
酷いなこいつID:tj+Jxnuu

ワケアリな人多いスレだなw

腹囲が昨日より2cm上がった
昨日は母親がつまみ買ってきて食べ過ぎた

ここ2週間はカロリーオーバーの日が8日も続いた
ここまで続くなら対策必要だな
そのうち2日は予定通りで1日は食い過ぎで他5日はたまたまがつづいた
たまたまが13日中5日もあるなら対策必要
あと体組成計調子悪い

>>697
訳ありじゃなくて暇人

体重が初期に戻っていたわ

夜中は頻尿で起きまくる

みんな、どうよ？

どうとは

元気してる？

6月今日まで1日当たり摂取2285kcal消費520kcal
1月は下がってまた上がって最初の1週間と最後の1週間がほぼ同じ体重だが摂取2254kcal消費150kcal
消費カロリースマートウォッチ計測2285-520=1765
2254-150=2104
2104-1765=339
339×30=10170
脂肪1kgは7200kcal
10170÷7200=1.4
1月は仕事でカロリー消費してて今無職だから一概に比較できんがやせないということはないだろ、座り軽作業だったし

今日は休みだった。

5:44に起床、体重測定82.2kg。
ヨッシャ！もしかして停滞期を抜けた？
明らかに体に浮腫みが少なく、筋肉が浮き出てきておはようございますしてる。
ホエイプロテインを飲んで朝食を作る。
白飯150g豚肩ロース150gといつもの半分の量の野菜スープを食べた。
今日は友人2人と一緒にコストコに行った。
コストコでは今日限定割引のソイプロテインや牛の赤身ブロックや銀鮭など合計約67,000円を購入した。
いつも1人で行く時は毎回35,000円くらいなので、人と一緒に行くとたくさん買えてポイントが付いて嬉しい。
普段なら躊躇してしまう量の魚や肉をシェアできるという事で何パックも購入できたのはデカイ。

長文マンキッチンに友人2人を招いてシェアした後に家に送って行った。
12:40に白飯150gと豚肩ロース60gと鶏胸肉90gを食べた。
14:10から元嫁が家に遊びに来た。
ドリームキャストのMARVEL VS CAPCOMとPS2のダンスダンスレボリューションで遊んだ。
ダンスダンスレボリューションは足がもつれてフラフラになったので早めにやめた。
若い頃はバリバリできていたのに今の体型では不可能だった。
むしろこんなのどうやってやってたの？
またリベンジしたい。
元嫁は18:00過ぎまで家にいて色々な話をしたが、今夜はママ友とディナーに行くらしく自転車で帰って行った。
19:20に白飯150gと鶏胸肉100gを食べた。
食べ終わった後に「そういえば朝にコストコで買った国産しらす干しがあるじゃん」と気付いて、白飯66gを追加してしらす干しに醤油をかけて食べた。
しらす干しは初めて食べたが、こんなに美味しかったの？

今日の反省。
今日はコストコでピンク岩塩を購入したのだが、塩の素晴らしさを身をもって知った。
塩に初めて出会った原始人みたいな事を言うと思うだろうが、ダイエットを始めてから塩コショウとめんつゆとクレイジーソルト3種をメインに使っていたので、塩単体の味を忘れてしまっていたのだ。
いつものおにぎりがプレミアムおにぎりになった。

腰と手首をやられて死に体

つーか梅田の人はやばいでしょ
他人に場違いとか病的とか言っておいて
自分は親に蹴られた殴られたとか
語ってるんだから

>>710
別に多少ならいいだろ

>>677
>>679
まさにこれね

多少どころか1番酷い
それで他人に説教は笑えない

朝　ロールパン　コーヒー
昼　いじめ増強
夜　天津飯　カレー　まぜそば　オムライス　ポテチ　ファミチキ　スパイシーチキン　おかき　エナドリ　コーヒー　カップラ　アイス　団子
いつものメニュー

今日は陰険お局デブババア、異動ババア、出戻りデブ、猪八戒、うつ病、仮病、ADHD、陰険主任、じじい、ぼすとろもどき、ハゲタク、ピクシー、おしゃべり眼鏡、ゾンビババア、ヤンキー、ヤンママにやられた。
挨拶無しなんて当たり前。人の足を台車で轢いたり、踏んづけたりしても悪びれる様子無し。休憩も無し。雑用丸投げ一切やらないゴミども。お局はてめえの都合のいいように人を顎で使う。てめえの落ち度はもみ消し、他人の誤りは鬼の首を取ったかのごとく烈火のごとく罵詈雑言。
ババア連中は雑用や準備を一切やらない。嫌な患者は押し付け。てめえのことしか考えていない。まじでとんちんかんなことしてても、平然と威張り散らしてる。看護婦は派閥がある、徒党を組んで我が物顔。死ねばいいのに。
昼間は津波のアラート出たらパソコンやテレビに釘付け。仕事をしない。帰れ、死ね、マジで死ね。くそどもが。辞めちまえ。

ビルメンかと思ったら医療系なのか

来週、コンサルと面談するがもう辞めるのはぜってえ揺るがせない。もう手当たり次第に受けまくる。ポジティブに行く。

>>717
バカにされる理由詰まってんなｗそんな職場で何をまじめにやってんのよ
有給余ってるやろ？20日余ってるなら即日20日後に辞めます、その間有給をすべて消費してから辞めますので
今日引継ぎしますでＯＫやねん。自分でできないなら退職代行でも使えよ

医療なんて崇高なものじゃない
汚い、きつい、つらい、臭い
ドロドロした封建社会、序列、派閥
看護婦は数に物言わせてくる
看護婦が絶対、女が絶対
だから女は肉便器にしか見えねえんだよクソが

>>718
そんなだから実家でティッシュ配りのアルバイトするような生活送ってんのか

1個、質問してもいい？
すでに勤務表が確立されていたとしても、2週間前に退職願だして、残り全部有休ぶち込んで、明日から即日行かないって通るの？
ちなみに引き継ぐものなどない。

通る。有給を突然申請されて対応できない企業が悪いというのが原則。一応企業にも時季変更権というものがあるが
やめる人に対して時季変更なんかできないのでごり押ししていい。自分で交渉できないなら弁護士か代行を使えばいい

首が痛いんだが痩せたら治るかな

今日は仕事だった。

昨夜は21:00過ぎにベッドにうつ伏せになって微睡んでいたら、ついうっかり3:13まで寝てしまった。
急いで1階に降りて解凍する肉を選ぶが、あと5時間弱で溶ける肉というと豚の薄切り肉しか無い。
今日は焼き魚は無しだ。
7:51に起床、小便後に体重測定82.2kg。
昨日は休みなので変動無し。
8:20までストレッチをしてホエイプロテインを飲んだ後に朝食を作る。
今朝はギリギリ解凍が間に合った豚ロース薄切りプルコギタレ漬けを150gと白飯200gとしらす干しと野菜スープを食べた。
9:40にネイチャーメイドマルチビタミンを飲んだ。
15:21に白飯150gと豚ロース薄切りを50gとサバ味付け缶100gを食べた。
20:30に白飯150gと昨日買ったソイプロテインを飲んだ。

今日の反省。
昨夜は、ついうっかり寝落ちする事を見越して早めに解凍しておくべきだった。
夜に肉100gを食べる代わりにザバスのソイプロテイン100ココア味を初めて飲んだのだが、美味しすぎて衝撃を受けた。
ソイプロテインというとドラッグストアで売っている◯リヒロの激安プロテインを10年以上前に飲んでた記憶から、かなり癖があって飲み込みにくくて美味しくないというイメージがあった。
確かにザバスのソイプロテイン100もソイプロテイン独特の喉に引っかかるような挙動を少し感じる。
しかし、◯リヒロのと比べると全然違う。
やはり高いだけはあるな！
それでもコストコのセールで2000gで6,088円だったので、同じくコストコのセールで買ったザバスのホエイプロテイン2200gの7,880円と比べると2200g換算で約1200円安い。
朝はホエイプロテイン、夜はソイプロテインで決まりだな！
もっと安いプロテインはあるが、結局溶けにくくてザバスに戻ってくる。
夜は解凍した肉や魚を朝と昼に食べて少し余った分も食べよう。
日によって夜に食べる肉や魚の量は変わるので、肉や魚が多い場合にはソイプロテインの量を調整すれば問題ない。

40代の転職スレ★39 ﾜｯﾁｮｲなし
https://medaka.5ch.io/test/read.cgi/job/1779886746/

今日は休肝日だわ
18時半くらいなったら鶏胸肉でも買いに行くか

オレは精神科行けば適応障害の診断書だしてもらえるかな？簡単に出してくれるかな

辞意→退職日までの戦い(´ω｀) 99日目
https://medaka.5ch.io/test/read.cgi/job/1756030077/

>>726
ええな
じゃおれはササミいくわ

退職関連の提出書類をいつでも叩きつけれるようにロッカーに常備した。
来週、コンサルと面談して、面接見学即座にいれるつもり。
夏休みをとるだな、そこに有休ぶっこむのがよさげだし。
さて。職場の方はもう俺は頭にきたし、どのみち近い将来消えるつもりなんで、ふざけたことされたから、いいかえしたわ、くそババアども！避けられるようになった、あと絶対に仕事のフォローはしてくれない

朝　ロールパン　コーヒー
昼　なし
夜　照り焼きチキン定食　まぜそば　スコーンなど
いつものメニュー

90kgから落ちたんだけど80kg代から落ちねえ
停滞期なのか筋肉が増えてるのか
あすけんは入れてるけど体組成計買うべきか

>>730
いや辞めろよｗ夏休みで有給消化してどうすんのアホなんか
有給がたんまり余ってるから即辞められる状況にあるのに、それ使ったらやめるまで2週間かかるから地獄やぞ
ダイエットもそうやけど失敗してるやつの行動まじで意味不明すぎやろ

すまん休肝日明日に変更したわ
今日母親がつくってくれた飯鍋で摂取カロリー少なくなるから調整のため
運動は音楽なしエアロビクスと園児の頃習ってたの思い出してキックボクシングの動きそれにストレッチと体操と筋トレで目標の450kcal達成

>>733
子供の休みと合わせて1回、実家に帰ろうかと

>>733
遅かれ早かれ辞めるのはもう揺るがない！

仕事清算してすっきりしてから実家とか行こうや。休みが終わりかけて仕事が始まるしにたいって
コメントするの目に見えてるやん

酒はノンアルに完全に切り替えられた
飲まない日もある
お茶と炭酸水でじゅうぶん

かまちょ

今日は仕事だった。

7:49に起床、小便後に体重測定82.1kg。
昨日より100g減ってる。
7:55に朝食を作る。
今日は日曜日にコストコで購入したブリのカマを塩焼きにして食べた。
皮に切れ目を入れるのを忘れたので、焼けるのにかなり時間がかかったが美味しかった。
ブリのカマは残り五個あるので、ここぞという時に食べたい。
ブリのカマの塩焼き120gとしらす干し30gと白飯200gと野菜スープを食べた。
14:10に白飯150gと鶏胸肉150gを食べた。
19:50に白飯150gと鶏胸肉60gを食べ、足りないタンパク質をソイプロテインで補った。

今日の反省。
今日は気温が少し低くて風があったのに服装のチョイスを間違えて明らかに寒かった。
常に疲れ果てている関係で、ちょっとした気温や湿度の違いで体調が悪くなったりする。
ここ最近は割と体調が良い日が多かったが、今日は全然ダメだった。
寒さで尻の筋が痛みだして腰も重くて腕や足裏も痛かった。
体が痛くなるので寒さが1番嫌だ。
休憩時間に車内で暖房をつけドイターの寝袋に入る。
この寝袋はキャンプには使わない。
寒さを感じた時用に真夏以外は車のトランクに置いてあるのだ。
マミー型のこの寝袋に入ると体がポカポカになっていくのが分かる。
明日は暖かかったら良いなぁ。

>>710
>>712
あすけんスレの人が梅田が～梅田が～とか言って粘着して全然関係無いスレにまで書き込んでるのも傍から見たら異常だよ
ここ80kg台スレだよ
あなた80kgなんて無いでしょ
ルール守りなよ

今日は通し
また一次性穿刺様頭痛発症した

>>53
やだ、アタシだ

ルールwww

朝　なし
昼　いじめ
夜　いじめ
深夜　飯未定
トレーニングなし

ラムネが無くなった
後で買おっと

運動したわ
合計1時間運動
消費464kcal
・体操
・動画見ながらエアロビクス
・音楽なしでエアロビクス的なステップと腕振り
・キックボクシング
・ストレッチ。ひざ裏、股関節、大腿四頭筋、腸腰筋、ハムと大殿筋、手首、胸椎

今日は仕事だった。

昨夜は、またドカ食い気絶部のように3:09まで寝落ちしてしまった。
白飯は150gしか食べていないが、少し楽になったとはいえ依然キツイ仕事と往復の自転車通勤で疲れ果てているので寝てしまうのかもしれない。
体力回復させる為に今日は雨ではないが、昨日と同じく自動車で通勤した。
7:36に起床、小便後に体重測定82.1kg。
昨日と同じ体重で、また停滞期ではないかという考えが頭をよぎる。
明日に期待したい。
第一の目標は6/20までに81.5kgなのであと600gで達成できるが、今のところかなり苦戦している。

ホエイプロテインを飲んで7:55に朝食を食べる。
今朝も3:00からの解凍が間に合うものは豚ロース薄切りプルコギタレ漬けしか無かった。
豚ロース150gと白飯200gとしらす干しと野菜スープにした。
朝にスーパーに鶏胸肉を買いに行こうと思ったが、用事をしていたら思ったより時間が無くて、昼食分はサバ味噌煮缶で誤魔化す事にした。
14:13に白飯150gとサバ味噌煮缶130gと豚ロース30gを食べた。
20:16に白飯150gを食べ、ソイプロテイン1杯を飲んだ。

今日の反省。
2日連続で寝落ちした理由を考えると、肉を100g食べていたのを全部もしくは一部をソイプロテインに置き換えしたからではないかという疑惑が出てきた。
100gとはいえ肉を一緒に食べる事で白飯の吸収を少し遅らせる事ができていたのではないだろうか？
それが白飯とソイプロテインになった事で吸収が速くなって、血糖値が急上昇しやすくなった可能性がある。
かと言って肉を食うと胃腸の疲れが取れにくい。
寝落ちしながらもソイプロテインに慣れるしかあるまい。

緊急チートミールを食べる事にした。

体重を測ってみると明らかに明日も82.1kgの気配がしたのだ。
完全に脳が「最近、炭水化物が少ないけど飢餓時代が来た？」と勘違いして基礎代謝を落としてる気がした。
ここは炭水化物を大量に摂取して「もしかして飢餓時代が終わった？」と脳に錯覚させないといけない。
停滞期の定義は2週間体重が変わらない事らしいが、2週間も待てない。
とりあえずドーナツ4個とヨモギ餅入りどら焼きとペヤング超大盛を食べた。
久しぶりに食べたが、最近は毎日健康に良いものを食べているせいか美味しさを感じることができなかった。
総カロリーは2268kcal、脂質は111.1g、炭水化物は269.9gと超ヘビーだ。
カロリーと炭水化物は1日3食分の摂取量を少し超えてるくらいだが、それを1食で摂取したのだ。
明日は激太りするだろうが、その後の消費カロリーがたぶん増えるので取り返せるはず。
たぶんとか、はずとか、そういう表現しかできない。
何の保証も無い賭けに出た。

深夜飯
てりやきマックバーガーセット、ポテトLでマックバニラシェイクM。アップルパイ2、シャカシャカチキン2、チキンナゲット1、マックポーク1、マックチキン1。

体重88kg　1.5kgリバウンドしてさらにそこから0.5kg増えた（笑）

寝られない

明日てか今日は休みで、午後からコンサルと面談や。話を進めてくる。

コンサルとの電話怖い
こういうの初めて
緊張してきた
死に体

スーツのズボンがきつい、チャックしまらん

てか退職日まで保険証有効だよな
それまで持っててええんか？どうしたらええんや

てか退職日まで保険証有効だよな
それまで持っててええんか？どうしたらええんや

Wi-Fi不安定

いいね
ダイエットを決意するチャンスじゃん

かまちょ

結局、昨夜は「本当にこれだけで停滞期を抜ける事ができるのか？」と不安になり、深夜にコーラ500mlを自販機で購入して飲んだ。
小便後に体重測定すると83.5kgだった。
今朝は今までの比ではないくらいに明らかに浮腫みがあり、腹がパンパンになっている。
深夜にコーラを飲んで寝たのに小便の量がかなり少なかったのを考えると、肝臓と筋肉にグリコーゲンとして蓄えられる際に水分と結合して充分蓄えられたのだろう。
これほど浮腫んでいるのにビックリするほど体調が良い。
体の痛みが消えて体中に栄養が回っているような万能感すら感じる。

昨夜の夜ご飯の後だけで2263kcal、炭水化物は326.4gを摂取した事になる。
更に朝昼晩の3食を足すと4400kcal、炭水化物は約520gくらいになる。
チートデイは中途半端にするのは逆効果らしく、体重×45のカロリー摂取しないといけないようだが、その基準は余裕でクリアできているので一安心だ。
今までの好きな物を食べまくった日は結果的にチートデイになっていた。
調子こいて食ってただけだったので、初めて意識してチートデイを行ったという事で初めにしては上出来だと思う事にしよう。
脂質は摂取する必要がなかったみたいだけど、、、

今回久しぶりにカロリー計算していて気付く。
肉を減らしてプロテインを増やしたのは意識していたが、いつの間にか白飯が減っている。
1日3食にして1回あたりの量が増えたので食べる事ができる量を模索していたが、正直言って炭水化物の量を全く意識していなかった。
肉体労働なのに白飯500gと野菜スープのサツマイモからしか摂取していないのだ。
そりゃ脳も「運動量多いのに炭水化物（糖質）少ないけど飢餓状態に入った？」と錯覚してしまうわけだ。
今後は白飯の量を1日650gくらいまで増やしたいと思う。

これを実現する為には、朝だけなのに固形物450g超と明らかに食い過ぎている野菜スープにメスを入れる必要がある。
この野菜スープはサツマイモと大根と人参が8割で残りはナスかシメジなどのキノコになっている。
これを食べると咀嚼回数が増えて食事の満足度がかなり上がるのでダイエット開始当初から重宝していた。
完全に勘付いていたが、野菜スープのせいで白飯が食えないまである。
そしてずっと見ないフリをしていたブロッコリーを常食する必要がある。
ブロッコリーは実はあまり好きではないので、たまにしか食べていなかった。

バックレました(*^^*)57社目
https://medaka.5ch.io/test/read.cgi/job/1739973599/

朝起きたら鬱だ…会社行きたくない…524日目(ワ有)
https://medaka.5ch.io/test/read.cgi/job/1761439973/

転職失敗した。苦しい　part67
https://medaka.5ch.io/test/read.cgi/job/1759872768/

書類選考面接後の結果待機総合138
https://medaka.5ch.io/test/read.cgi/job/1776493117/

40代の転職スレ★39 ﾜｯﾁｮｲなし
https://medaka.5ch.io/test/read.cgi/job/1779886746/

>>741
なんなのこれ
これ言うだけのレスじゃ
あなたが実際80k越えかも分からないじゃんw
ここは3人の固定にガヤだし
梅田って言ってもこのスレだけの人には
なんのことか分からないのよね
「あすけんスレの人」はあなたもでしょw
それにスレのルールに
80k越え以外書き込み禁止とかないですけど
板のルールも一応見てきたけど無し
必死チェッカー見ると実際このスレの人も
70kg、100kgスレ行ってる
マイルール振りかざすのやめてねw

この板同じやつがあちこちのスレに日記書いてるだけだよね

俺は一応、他のスレには行ってない

１時から電話だ怖い

怖い電話怖い
エージェント怖い
緊張する　怖いよお

心臓がもうバクバクしてて止まらない
昼飯も喉を通らない

朝　なし
昼　なし

怖い　震えています

誰か助けて

頑張れ

ついにベルトがしまらなくなった！
おめでとう！

電話終わった
とりあえず状況はつたえた、手続きを進めていく
先方とやりとりしてくれるらしいんで、面接見学が決まるまで待機

電話のエージェント、なんか若い娘って感じでちゃらい印象を受けたな
あとこっちの話にかぶせてくるのがイラッとした

>>764
マイルールじゃなくてスレルールですけど
スレタイ見ても意味が分からないのはアスペかなぁ
実際梅田の人とやらへの粘着執着が凄まじいし
精神に問題がありそう

夜　とり天定食　食べる辣油　コーヒー　サバ缶　カレー　マルゲリータ　納豆　カニカマ　冷奴

>>775
スレのルールって>>1のことだぞ
お前も>>764に粘着してるから自己紹介乙だな
マンジャロスレのデフといい、どうして80キロ台のデブって自分のこと棚に上げて人攻撃してる訳？クソデブが偉そうに書き込みするんじゃねーよwww

攻撃性ない80キロ台には言ってないからな
日記続けて

>>777
うわぁｗ
ワッチョイ出ないからって他人の振りした本人乙ｗ
文章に癖出てるよ
やっぱりアタオカに注意しても無駄だったか

アタオカにはスレのルール守れって攻撃に聞こえるのか
攻撃するなって特大ブーメランかましてるな

ID:ezNzYRbl酷いな
スレのルールは>>1痩せるぞ～だって何回言えば理解すんだよ
暇だからワッチョイスレ書き込んできてあげたから見てこいよ
妄想が激しいみたいだから一度心療内科受診した方がいいぞ
マンジャロデフもアタオカ、粘着ってよく使ってるけど80キロクソデブの常套句なの？w

>>781
どのスレ？ｗ

アタオカにまともに話通じる訳なかったかｗ
そりゃそうだ
獣に説法説く様なもん
そしてアタオカを相手にする者は誰も居なくなったｗ

筋トレワッチョイスレに書き込んできてるんだけど、自演決めつけオジサン、ごめんなさいはまだなの？
獣ってwwwぶくぶく太った80キロ超級のデブお前のことだろ
このスレ80キロ超級でなければ書き込んじゃいけないってルールはねえんだよ
マジで馬鹿なの？

昨日は休みだった。

昨日の朝にいつものプロテインを飲もうとすると胃が「もう許して」と拒否をしているようで一気には飲めなかった。
朝食は鶏胸肉150gと白飯200gを食べた。
更に温野菜を食べようとしたが、胃を労って食べるのをやめた。
13:40に白飯200gと鶏胸肉60gとブリのカマの塩焼き90gとサラダ100gとサツマイモとブロッコリーの温野菜を食べた。
20:10に白飯200gとブリのカマの塩焼き50gとしらす干し20gとサラダ110gと人参とブロッコリーの温野菜を食べた。

昨日の反省。
野菜スープをやめたのは良いが、サツマイモが2.7kg残っており、これをなんとかしないといけない。
昨日、サツマイモをレンジで温野菜にしたが、皮が口に残る不味さでサツマイモの素材の良さを台無しにする調理法になってしまった。
誰かにあげるかな。
ブロッコリーを温野菜で食べたが、思ったより美味しかった。
何故苦手意識を持っていたのだろう？
これで苦手な野菜は冬瓜だけになった。
今日からは白飯の量は600g食べるが、鶏胸肉を主にしたローファットダイエットに戻していく。
結局それが1番ストレス無しで早く痩せる。
理想は良質な脂質摂取のために100gちょいの魚を食べる事だが、今の冷凍庫にはそんな都合の良い大きさの魚は無い。
今後購入した魚をパックする時には150g〜180gの大きさの物を用意する事にしよう。
魚は種類によって皮や骨を取り除くとビックリするほど軽くなるので、必要なのは100gでも少し重めにしないと足りなくなる。

昨夜は22:38に寝て今朝は6:50に1回起きて小便したが、二度寝して7:55に起きた
小便後に体重測定、82.6kg。
1度目の起床の際に大量の小便が出たが、2回目の起床の時も少し出た。
前日比マイナス900g、昨日浮腫みになっていた水分が抜けた。
まだ残っている感じがするが、少しづつ抜けていくだろう。

馬鹿自治厨煽り豚オジサンだけに言ってるんで

日記書いてる人の邪魔をする気はないからこのIDNG登録しておいて

いや、自分もNGぶっ込むわ
スレタイ見たら分かるだろ馬鹿が
荒らしたいだけの低脳に用は無い

朝　なし
昼　なし
夜　いじめ
深夜　爆食い
また夜勤で死に体
トレーニングなし

>>788
仕事辞職するんだから無断で食事行って
良いと思います

うおおおおおおおおおおおお
いくつか書類選考通過の報告きたあたあああああああ

面接行きます
いまのくそのところは嘘ついて休んででも面接行きます
とりあえず今月休みのところに面接いれまくりんぐ

1月の初めと終わりがだいたい同じ体重
5ヶ月前の今より3キロ太ってたころのデータだが俺は摂取カロリーから消費カロリー引いたのが2100kcalが維持カロリーらしい
6月は体重少しずつ減ってた頃とだいたい同じ摂取カロリーのうえかなり運動してるからそのうちやせるだろ
昨日は歩きで750kcal
バス待つのが苦痛な性格だからいっそのこと歩いたろと思って歩いた
https://i.imgur.com/QLFzpv3.png
https://i.imgur.com/A6aYO32.png
https://i.imgur.com/sIwagXk.png