>>887
元が食いすぎ飲みすぎなだけで90kgの運動、食事内容から80kgくらいになる内容になっただけだぞ
1ヶ月平均で増えてるからそこから更に減らしたいなら消費カロリー増やすか摂取カロリー減らすしかない
運動量と食事内容的に最低限のたんぱく質(体重kg×1.0～1.2g)摂りつつ上限2000kcalで1日1800kcal目安くらいが目標だぞ
体重別スレ 80kg～89kg台
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889名無しさん＠お腹いっぱい。
2026/06/16(火) 17:49:56.77ID:Gfq3Tgme■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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