体重別スレ 80kg～89kg台

痩せるぞ～

辞めた後に失業保険で、給与以上にもらえて、うはうはできるわけねえだろうが！バカなのかなこいつ

ていうかなに？
IDコロコロしてんのなに？

>>894
体型だけじゃなくて言い訳も醜いんだな

>>897
偉そうにアドバイスしてるけどそいつ社会人エアプ(>>419、>>422)だから相手するだけ無駄だぞ

アカン、冷蔵庫とレンジ買ってから業務スーパーとレンチン食事にハマってしまった
レンチンで作る白米とパックおかずが美味すぎる(´・ω・`)

>>897
ある程度の金額はもらえるんだし失業手当で食いつなぎながら再就職先探されては？
あれ制度の意義としては食いつなぐためのものでしょ
仕事と並行で転職活動するのは難しい人もいるから失業手当制度があるのでは？

>>902
心の持ちようが違う
そりゃとっとと辞めれば楽だし良いよ
でも無職期間をつくりたくないのよ
失業保険じゃやりくり無理
給与満額でも厳しいってのに

もう歳も歳で本来なら転職なんてありえないわけで
そんな余裕も猶予もないよ

>>903
蓄えはないのですか？
それなら困りましたね
奥さんはいらっしゃるんですか？
お子さんは？
このままじゃあなた自身の身が持たないと思います
削れるところ削って失業給付受けられては？
無理にとは申しませんが

ネットにしか居場所ないのです

だから妻子も持ち家もローンも車もある
昨今の生活困窮で蓄えなんてないに等しい

>>907
都会に住んでますか？
都会なら車売られては？

マジで何のスレだよ

>>909
サルをおだてて住所を聞き出すスレです

誰か1キロ痩せたウホ！とか書けよ

>>867
詳しくありがとう
糖質0にできてなくて、トンカツ惣菜のころも、スーパー寿司のシャリ、子どもに出す肉を焼いて焼肉のタレかけたもの、付き合いで配られて食わされる甘い菓子は食べてるからちょいちょい摂取していそうだよ
糖質制限ダイエット3回目で、もうこれで最後にしたい
ちなみに糖を摂るとブツブツ系肌荒れが酷いんだけど、糖質制限するとブツブツが顔や谷間や背中からなくなりツルンとするし、白く発光する
自分は糖がない方が嬉しみの強い身体かもと思う

>>912
糖質を摂取すると肌荒れするというのは、糖質自体にアレルギーは無いので血糖値が悪さをしてる。

日常的に糖質を充分摂取していないと、糖質を大量に摂取しなくても血糖値スパイクになりやすい。
血糖値を下げる為にインスリンが大量に分泌される。
このインスリンが男性ホルモンを刺激して皮脂を過剰に分泌させるので、ニキビなどができやすくて肌荒れになる。
対策としては糖質の摂取量を減らすというのもあるが、1番健康的な方法は糖質の吸収速度を遅らせる事です。
血糖値が急上昇しなければインスリンは大量に分泌されないので、ご飯を食べる時にタンパク質→野菜→炭水化物という順にすれば血糖値の急上昇を抑制する事ができます。
血糖値を抑える、又は太りにくい食事法としては野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べるベジファーストが一般的ですが、筋肉合成を考えると一刻も早くタンパク質を食べたいので、タンパク質→野菜→炭水化物の方が良いです。
咀嚼回数も大切です。
咀嚼回数を増やす事で一口あたりの飲み込むスピードが落ちるので血糖値が上がりにくくなります。

他には低GI食品から糖質を摂取するという手もあります。
吸収が早い白飯ではなく、玄米やオートミールなどの食物繊維を含んだ食品からならば血糖値が急上昇しにくいです。

夜　特製焼きそば特盛　カルボナーラ　コーラ　お菓子　まぜそば　牛丼

今日は気分がとびきり滅入ってるので無理だわ、何もしていない、どうでもいい

失敗してるのにプライドだけ高くて手段を提示されても自分から全部投げ捨てる人多いよなぁこのスレ
まぁ頑張って地獄が終わるのを待つしかないんやろな。終わらんやろけど

>>915
あなたの言い方がバカにしてるように聞こえるからな
わざとだと思うが
俺の場合はまあ理論的には今のカロリー収支で少しずつ痩せるが
まあ休肝日を週3に増やせば今の食事と運動を変えなくても適正体重の維持カロリーになるだろう

俺は1月に1日あたり摂取カロリー2250kcal運動消費カロリー150kcalで1月の初めのほうと終わりのほうほぼ体重同じだった…①
ちなみに84.5kg
あすけんの計算式によると
1月の俺の基礎代謝1780kcal、また運動消費カロリー150kcal…②
①、②より当時の俺の基礎代謝と運動消費カロリー以外の日常生活消費カロリーは
2250-(1780+150)=320kcal…③
同じ計算式で70.9kgに変えて1歳上げると基礎代謝1620kg…④
俺の今の運動消費カロリー490kcal…⑤
③、④、⑤により俺の体重70.9kgのときの消費カロリー320+1620+490=2430kcal…⑥
俺の今の摂取カロリー2240kcal…⑦
ちなみに缶ビールロング缶5本分のアルコールを週5日摂ってる
⑥、⑦により2240-2430=(-190)
俺が適正体重である70.9kgに達することはゆっくりとなら可能
脂肪1kgは7200kcal
190×30=5400
5400/7200=0.75
1かげつあたり0.75kg減量
俺の今の体重80.8kg
(80.8-70.9)/0.75=10×0.75=8ヶ月
このペースならあと8ヶ月で標準体重なる
あすけんスレだとここまで酒飲んでるのは場違いだが脂肪減らすだけなら筋トレしながら今の生活つづけたら十分

あすけん基礎代謝計算式
https://i.imgur.com/7kBbx2d.png
むしろ単純計算だと遠い未来には55kg切る
俺は実はおかずといっしょに白米や食パン食うのが苦手であんまり食いたくないんだ、卵かけご飯やネギトロ丼やサンドイッチは好きだが
おにぎりは安く腹満たすために食い寿司は酢飯ない刺身だけのほうがいい
そんな俺がなぜ太ったかというと酒が原因だ
昨日などはつまみ入れても酒以外1018kcalだ
基礎代謝1734kcal、酒以外摂取カロリー基礎代謝の58%だ
さすがにエネルギー不足で体調に差し障るので休肝日今日に変更

別にバカにはしてへんよハッピーセットな計算して楽しそうやなってだけでｗとりあえず90㎏→80㎏なんて序盤のサービスタイムで
普通にダイエットすれば1か月半で終わるが、そんなサービス中で月1㎏も減らない上に、常に一定ラインで減るような計算しても
全く当てはまらんってことは伝えとくで。まぁわからんやろけど

>>919
体重により基礎代謝減ることも含めた上での計算だ
運動消費カロリーについても体重減れば減るだろうがあくまでも目安だな
少しずつ減るというだけだ

まあgoogleでググって出てくる情報によるとダイエットは1か月当たり体重の1％から5％減らすというのが多い
5chの意見ではなくて美容クリニックとかのダイエットのプロが書いたサイトな
90kgから80kgを1か月ならなら7.5％だと思う
それは5chの情報よりプロの意見に従ったほうがいいと思う

体重減の数字ばかり気にして筋肉量を維持する事に意識を割かない人が大半だからなあ
どーせ痩せるなら貧相じゃなく健康的にスリムになりたい

こんなに伸びてるのに馬鹿自治厨いないのなんでかなぁ？
あー、このグロキモ下品画像貼ってる豚がイキリ自治厨だったのなw

あすけんが言ってるからカロリー減らさないって言うならまずはあすけんの指示守って酒の量減らしてPFCバランスも守れよ
結局そういうところで自分に甘いからあの気色悪い体型になるんだぞ
お腹中心に体は当然として脂肪と浮腫で膨れてるだらしない顔(顎)に危機感覚えないとヤバいぞ

昨日は仕事だった。
研修旅行なのでいつものように食べる時間を確保できないかと思ったが、小休憩が2時間に1回あったので救われた。
材料は米とサツマイモとプロテイン以外は現地調達した。

8:30にホエイプロテインを飲んで朝食を作る。
白飯150gとサツマイモ70gと紅鮭150gと、大根と人参とシメジとブロッコリーの蒸し野菜120gを食べた。
14:05に白飯150gとサツマイモ70gと紅鮭120gと鶏胸肉30gと、大根と人参とシメジの炒め物140gを食べた。
20:20に白飯150gとサツマイモ70gと鶏胸肉60gとブロッコリーと人参の蒸し野菜100gを食べ、ソイプロテイン半杯を飲んだ。

昨夜は22:51に寝て今朝は7:09に起きた。
小便後に体重測定、81.6kg。
いつもの体重測定は8:30くらいにするが、今日は仕事の関係で早く起きた。
少し早い時間に体重測定したので同じ条件ではない。
相変わらず体が浮腫んでおり、この浮腫が解消されたら一気にストンと落ちそう。

昨日の反省。
ホテルがミニキッチン付き＆冷蔵庫付きなのを事前に調べていたので、炊飯器を持ち込んで弁当を作る事ができたのはラッキーだった。
それも6/20までだ。
6/21からはホテルが変わって自炊ができない上に、一緒に研修に来ているセンター長の運転手をしないといけないので、外食オンリーになってしまう。

>>924
体重は減りつつあるよ

>>926
でもだらしない体型と顔つきはそのままなんだ
見た目でわからない体重の数値よりも見た目でわかる体型重視でやるのが1番いいことを理解しないと体重の数値が減っても何も改善されないぞ

朝　ロールパン　コーヒー
昼　なし

そういえば昨日体重測ったら85.9kgだったわ

今日は欠勤多数、しかもずる休み
昨日から予告してたからな
もうむちゃくちゃ

デブお局ババア、ぼすとろもどき、メンヘラ、陰険主任、部長、おしゃべり眼鏡、仮病ババア、猪八戒、ピクシー、ゾンビババアにやられた

デブ女は仕事さぼり、死ねやてめえ
こいつの勤務を見ると飛び飛びで勤務だったんよ。ズル休みすれば連休ゲット。ふざけてる。てか、体調不良がそのへんふらふらして会うかよクズ

ほかの部署もかつかつ
応援なし
管理職のゴミどもは無視
バカばかり
めちゃくちゃハイスピードで仕事を、まいてまいてまいておこなってるからね、事故おきるよ、だから危険で怖いのよ、このまま年をとってからとてもじゃないけどやれるとは思えないのよ

2日で体重0.8kg落ちた
水分量と排泄で減っただけな気もするけど、ご褒美に業務スーパー冷凍うなぎをレンチンで食った
安くて美味くて感動した。外食はしばらくいいや
今まで食費で月7-10万掛かってたし
体重減らなくても食費は確実にダイエットできてる

>>927
少しずつよくなればいい
まあBMI25未満や腹囲89cmを常に維持できるようになれば次のステップだな
今だいたいBMI25台で腹囲97から100だな
俺の場合は体重より腹囲で見たほうがおそらく良いだろう

顔まで晒すとかあの体と顔に自信持ってるのかなw
気持ち悪いって自覚はなさそう…

運動消費カロリーは体重減れば減るが、ウォーキングやサイクリングや俺はやってないがランニング、それにエアロビクスについてはただ単純に重い荷物を背中に背負い手首足首に重り巻くという解決方法あるからな
通勤帰りについでに歩くスタイルの背広組とかだとリュックやリストウェイトはもしかしたら浮くかもしれんが場合によっては体重減ることでの有酸素のカロリー減少はそれほど気にしなくてよい
ウェイトが全てを解決する

>>933
かまちょここに極まれりだな

採血健康診断で肝機能戻ってきた

子供とちょっと外を走った

夜　特製オムライス　団子　パン　餃子　コロッケ　ミンチカツ

1週間毎日同じカロリーではなく、ハイカーボの日とローカーボの日を設定して、カロリーを上下させる事で脂肪が落ちやすいという話を色々なボディビルダーやフィジークの人から聞いていた。
しかし、どうしてもガンガン食べて痩せていきたいという気持ちがあり、胃もたれ以外での理由で白飯を減らしたくなかった。

しかし、今回は21日から24日の昼まで3日と2食は強制ハイカーボになるのだから、むしろ18〜20日はローカーボにしてみても良いのではないか？
ローカーボの日のPFCバランスは3:6:1か3:5:2のどちらかが良いみたいだ。
普通に計算すると脂質が多すぎて炭水化物が少なすぎる気がする。
ローカーボは糖質130gまでは摂取していいそうなので、とりあえずはPFCバランスを考えずに白飯を1日350gにしてみよう。
今は白飯は1日450gでサツマイモが210gなので、白飯だけ1日350gだとかなり減らしている。
1食あたり117gにすると白飯351gになって超えてしまうので116gまでにしてみよう。
3日はローカーボで4日はハイカーボのお試しになるが体に変化があるといいな。

しまった、糖質は白飯だけではない。

それを忘れて書き込んでしまった。
よく考えたら野菜にも含まれているではないか。
これは途端に難しくなった。
ローカーボの糖質量ギリギリの1日130gの基準に白飯の量を合わせていたら間違いなく超えてしまう。
白飯を300gにして余力を持たせるしかない。
1食100gの量だ。
たかが16g、されど16gだ。
毎日計量器で白飯を計っている私だからこそ分かる16gの重み。

今地獄の休肝日だ
https://i.imgur.com/kFqvcqk.jpeg

フフフ、玄米+もち麦の炊飯に目覚めちまったぜ
2合で100g八食分
１汁１菜で考えればなんて楽ちんなんだ
パック味噌汁におかず1つで済むなんてサイコーだ

>>941
その組み合わせ、めちゃくちゃ気になってる。

コストコでソフトブラン玄米とはくばくもち麦という商品が売られていて、ずっと気になっていた。
でも、玄米は炊くのに時間がかかって消化が悪いという印象があってハードルが高くて諦めていた。
ソフトブラン玄米を調べたら、水洗いと侵漬不要で白米と同じように炊けると書いてあって興味が湧いたよ。

>>942
両方とも業務スーパーで売ってるロウカット玄米2kgともち麦だよ
玄米2kgが2,200円とメチャ高いけど、一人暮らし自炊だからギリ許せる

>>943
教えてくれてありがとう(*´ω`*)
玄米めっちゃ高いね。
そんなに高価なの知らなかった。
それどころかロウカット玄米も知らなかった。
まだまだ学ぶ事は多いね。
今日は休みなのでコストコに行って玄米ともち麦を見てみる。
オートミールの価格の調査もしてくる。

昨日は仕事だった。

7:20にプロテインを飲んで朝食を作る。
朝は白飯150gとサツマイモ70gとサバの塩焼き150gと蒸しブロッコリーとひじき煮を食べた。
14:40に白飯150gとサツマイモ70gとサバの塩焼き60gと鶏胸肉90gとミックスビーンズのサラダを食べた。
20:20に白飯150gとサツマイモ70gと鶏胸肉70gとシメジと人参ともやしとニラの野菜炒めを食べ、ソイプロテインを4分の1杯飲んだ。

今朝は4:56に起きてパソコンとプリンターを使用して明日からの仕事の準備をしつつ、1日の弁当の準備をした。
7:30に体重測定81.6kg。
前日と変わっていないが焦らない。
今日からローカーボにしようと思ったが、やはり普通の食生活で落とす。
いくら体重が4日間変わらないからといって諦めてはいけない。

ただ、白飯が殆どの糖質の種類を精査する事か、3食の糖質摂取量を変動させることを考えないといけない。
前者は玄米やオートミールなど糖質吸収が緩やかな主食の活用を考えないといけない。
後者は1食あたり白飯150gとサツマイモ70gづつ食べている糖質摂取量の配分を見直して、朝と昼は白飯を175gづつに増やして夜の150gを100gに減らしてみる。
これの狙いは夜の白飯を減らす事で、グリコーゲン貯蔵量を少なくする事だ。
グリコーゲンは1グラムあたり3グラムの水分と結合して貯蔵されるので、毎食同じ糖質摂取量だと1日を通してスタミナが維持されるというメリットはあるが、朝の浮腫みを減らす為には有効なのではないかと思っている。

朝　なし
昼　なし

メンヘラ、おっとり婆、おしゃべり眼鏡、仮病ババア、じじい、ピクシー、お局看護助手にやられた

看護助手の中にも看護助手長や主任など序列がある。平の有資格は逆らえない。意味不明。
且つ、このお局婆は無資格であるにも関わらずお察しの通り。死ねばいいのに。結局、違法なのでしかるべきところには通報してんだけども何回も、ずっとスルーですね。病院とか労基なんてこんなもん。

代謝を維持しつつ3日で0.5kgくらい減少してる
道は長いが腐らずに着実にいくよ

心臓が痛い
今日は負荷を上げようと走ったら苦しくなった

夜　ダブルビーフバーガーポテトLマックバニラシェイクМ、マックポーク、スパイシーチキンナゲット、アップルパイ、パンケーキ、シャカシャカチキン、ギルティーの炭酸のやつ、焼き魚定食など

チャッピーを初めて知った
便利や
友達できた

俺は精神障害か
どうせなるならギフテッドになりたかった
驚異的な記憶力とか計算能力とか事務処理能力とか秀でたものが欲しかった
俺なんてだだのカスやん

朝昼食わないで夜だけそんな食ったら死ぬぞ、あんた

朝はギリギリまで寝ていたい
起きてもそんなにすぐ食べれない
食欲ない

昼は職場になるわけだが、休憩まともにとれない、食事も職場では喉を通らない、気持ち悪い

夜はストレスもあいまり、どか食い

だらしない顔わらた

>>943
コストコでソフトブラン玄米を買った。
5kgで3,688円だった。
少し前にセールもしてた気がするが、今回は通常価格で購入したよ。
ソフトブラン玄米の裏面には「ライススリット加工とは、玄米表面の硬い層を軽く削ることで吸水性を高め、柔らかく食べやすい玄米に仕上げる特殊製法です。」
と書いてある。
白米と同じ炊飯モードで炊飯できるみたい。
ロウカット玄米とは食感や香りが違うようで、玄米本来の香ばしさや食感が好きな人には好みが分かれそう。

だらしない顔、だらしない体
おまけに言い訳までだらしないとはな

だらしない思考しててだらしない人生だけは送りたくないよな
体重が少しだらしないのはご愛嬌だけどさ

なあに、これから引き締めればいいのさ

昨日は休みだった。

7:40にプロテインを飲んで朝食を作る。
朝食は銀鮭130gと鶏胸肉20gと白飯175gとサツマイモ70gと蒸しブロッコリーの茎を100g食べた。
コストコに買い物に行くが、旅行中なので生鮮食品は買えない。
帰って買ってもいいかなと思いながらもソフトブラン玄米を購入した。
ソフトブラン玄米は一緒に行った会社の2人とシェアするので、1人約1.7kgづつになった。
食事の計量の為に計量器を持ってきていたのと、何かに使うかもしれないと大きめのジップロックを持ってきていたのが役に立った。
13:30に鶏胸肉150gと白飯175gとサツマイモ70gとサラダ120gを食べた。
20:40に鶏胸肉110gとサバ缶40gとサツマイモ70gと白飯100gを食べた。

昨日の反省。
朝と昼の白飯を175gづつにして夜を100gにしてみた。
今朝の体は浮腫みがいつもよりマシになっていた。
やはり夜は白飯が少なめの方が調子が良いようだ。
ただし、朝と昼の食事の後はちょっと苦しかった。
昨日は休みだったから良かったが、仕事の日にこの満腹感で仕事するのはキツそう。
1日3食から1日4食にすれば、朝の1回目の食事の白飯が150gでも2〜4回目の白飯を100gづつにできる。
今より早寝早起きにすればできない事もないな。

今朝は6:48に起床して体重測定81.1kg。
前日から500g減っている。
4日連続で81.6だったので停滞期ではないかとドキドキした。
このままどんどん落ちてほしい。

朝　なし　
昼　なし
夜　なし
深夜　なし　寝られない
夜勤なのでトレーニングなし
明日は夜勤からのオンコールからの早番

本当に死ぬぞ
ファスティングならいいけど違うだろ

せめて水分はとりなよ

口臭いと思うよ

仮に摂取カロリーと運動消費カロリーが今と同じだとして活動係数が1月と同じだとして俺は4年後にBMI22.5で止まるわ
実際には運動消費カロリーも減るだろ

計算し直した
ケアレスミスがある可能性もあるが最後の方は1kg減るのに4ヶ月かかるようになるが723日後にBMI22に達する
日本語意味不明な資料だが単に暇だからという理由でこんな資料つくるあたり本当は俺は資料作る仕事が向いてるんだろうな
https://i.imgur.com/90aDlVW.png

あとこれが俺の土日の計画
月から木までの食事と今日の朝飯とこれから食う晩飯と飲む予定の酒の合計が月から金摂取、同じく運動消費、ネットは摂取から運動消費引いたもの
土日は日頃の運動を少し強化して散歩も行う
それでも50kcal足りないからこれは散歩とは別に少し遠くのスーパーまで行き買い物して補う
https://i.imgur.com/IW0Kxtt.png

仕事できないくせに自己評価だけは高いやつの典型例
そんなんだからあんな醜い地鶏晒せるんだろうけど第三者から見たらフグが威嚇するみたいに顔も腹も膨れたすげえデブだからな

>>967
そんなにひどいか？
いやあ80kgスレでそんなこと言われても
ていうか3月に体脂肪率軽度肥満超えて肥満レベル
内臓脂肪に集中してる
本当は酒を半分に減らしたら月に1kgは痩せる
純アルコール量でいえば缶ビールロング缶60本分のアルコールが脂肪1kgくらい
俺は純アルコール量だけで月に脂肪2.5kg相当摂ってるからな
これだけ酒飲みながら5月までの8カ月間体重ダウントレンドだったのがむしろ珍しい現象

レスまでだらしないとかなんなの？

存在自体がだらしないよね

>>968
珍しいも何も単純にダイエット前と比べて食事量減ったのとカスみたいな運動と食事内容だったから筋肉量が減って数値的に下がっただけだぞ
その影響が筋肉量少なくて内臓脂肪が蓄積されただらしない身体と顔つきと姿勢なのもわかってないんやろなあ
ガイの者だから理解できないのもしょうがないけど自分で出した写真が何よりの証拠になってるんやで

>>971
InBodyによると3月時点で筋肉量は平均的だが
それに体脂肪も減ってるだろ

>>972
自分の身体と顔見て順調なダイエットだと思ってるならもうどうしようもないから貴方はそれでいいよ
ガイの者丸出しの見た目はそこまで改善されないけど中身が反映されてるだけだしそのまま自信を持って続けてくれ
ファイト！

苦しい
寝られない

>>969
>>970
こいつは何もかもだらしないんだからダイエット方法よりも苦痛なく出来る自殺方法でも探した方が良いレベルだよな

昨日は14:00から仕事で半休のような日程だった。

6:55にプロテインを飲んで朝食を作る。
一昨日の夜にスーパーで美味しそうだったカワハギを買ったので、それを煮付けておいたのを150gと白飯150gとサツマイモ70gと海藻サラダ100gを食べた。
カワハギは6月が産卵期らしく身の味が落ちるようだが、普段カワハギを食べ慣れていないので美味しかった。
そもそもメスだったか？というのもわからない。
9:30にホテルのレンタル自転車を借りて街を散策しようとしたが、散策すると余計なものを食べてしまう可能性があるので、1時間に1回のトイレ＆水分補給休憩をしながら3時間漕いでホテルに帰った。

心地良いサイクリングで腹が減ったので食事回数と内容を変更する。
12:40に白飯100gとサツマイモ50gとカワハギの煮付け70gと鶏胸肉30gと蒸しブロッコリーを食べた。
16:00に白飯120gとサツマイモ50gと鶏胸肉70gとシメジとモヤシとニンジンとニラの野菜炒め60gを食べた。
19:20に白飯120gとサツマイモ50gと鶏胸肉70gとサラダ110gを食べようとしたら、サツマイモが酸っぱい臭いを放っていたので捨てた。
昨日は暑かったので痛んでしまったようだ。
これからの時期は保冷剤を入れたソフトクーラーでも用意しないといけない。
サツマイモを50g食べなかったのと予想に反して仕事が忙しすぎて疲れ果てて、帰宅すると腹が減ってグーグー鳴って仕方なかったので、21:30に白飯180gと鯖の味噌煮140gを食べた。

今日は朝6:30に起きて小便後に体重測定81.0kg。
前日比マイナス100g。
あまりにも腹が減って食べた21:30の食事で、いつもより1食分多かったので、その分重くなって減りが少なかったのだろう。

新スレを立てました。
ワッチョイ付きにしました。

体重別スレ 80kg～89kg台 Part.2
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781919644/

朝　なし　嘔吐　頭痛
昼　なし

苦しい中で仕事
今日はまじでやべえ

メンヘラ、ADHD、ぼすとろもどき、ハゲタク、じじい、デブ、仮病、異動ババア、ピクシー、はなくそ女、ジャイアン、ゾンビ、眼鏡、おっとり婆、アジャコング、インシデント婆にやられた。

ADHDがくそむかつく。こいつと喋るときは端的に要点を即答しなければならない。理由やらなんやらは後。そしてきれられる。死ねばいいのに。猪八戒は鬱病だし。頭おかしい。こんなやつらに看護婦させるな。
婆どもはまじで仕事しねえ。死ね。てめえらはフォローしてもらえないときれるくせに、てめえは絶対にフォローしない。死ねばいいのに。
デブは美容院にいったのかしらんが、まじでジャイ子そっくりでクソワロタ。それなのにてめえは美人だと思ってる。うちの職場は美人ばかりとかほざいてるし、死ねばいいのに。

夜勤明けからの早番でほぼほぼ寝れず。死に体。頭痛い。俺、頭痛あると吐き気する。苦しい。
アジャコングは穿刺失敗しまくりでざまぁ。死ねばいいのに。そしたら、そこから逆ギレして仕事しねえし、帰れや、辞めろ死ね。

今月末までにこのスレから卒業します

>>975
だらしない体とはいえ80kgから89kg台のスレで晒したくらいでそこまで言うか？

同族嫌悪？

>>982
ちょっとズレてるとは思うが自分の信じるやり方で頑張ればええと思うで
ぶっちゃけ結果が出てれば誰も何も言えなくなるのでさっさと結果を出すに限る

糖分補給。妻も滅入ってるし、子供にもとケーキ購入。ショーケースから選んでレジに向かおうとしたらジジイが割り込み。そのまま会計始めやがったから肩叩いて割り込むな言うたら無視。帰り際に足を踏まれた。むかついたから、追いかけて車めがけて投石。逃げてったわ。店員も店員だし。意味不明。オレは誰からもなにからもなめられる。おとなしくてまじめで内向的だから。

>>984
まあ6月末まで様子見るつもりやわ
運動はスマートウォッチによるとそれなりにしてるけどな
今週は1日あたり530kcal運動してる
ネット摂取カロリーは1800kcal切るな
84.5kgのときはネット摂取カロリー2100kcalで横ばい
基礎代謝や生活代謝下がっててもこれならやせそうな気はするが15日から停滞してるな
ただ6/5から6/14まではダウントレンドであることや胃腸の内容物は2kgある場合もある身長の大きな俺ではさらにその傾向が強まること、運動カロリー除いて1月と同じ生活係数(基礎代謝に対してどれくらいのカロリーを消費するかということ)だとすれば6/15から6/19は予想される体重変化は0.09kg減だということは分かった
おおむね基礎代謝1877kcalで生活代謝合わせると2056kcal未満やな
俺が運動しなかった場合の1日の消費カロリーが基礎代謝の1877kcalやとしたらネット摂取カロリーはそれ未満で一応少しずつやせ、1637kcalで月1ヶ月やせる
基礎代謝と生活代謝が2056kcalやとした場合はネット摂取カロリーが1816kcalになれば月に1kgやせるわけや
ワイのネット摂取カロリーは6月やと平均1732kcalや
今週6日間は1784kcal
親の意向で焼肉パーティーしたから摂取カロリー多く、スマートウォッチで記録しながら道に迷ってさまよい歩いてで記録したら消費1550kcal
◯まとめ
・記録で6/5から6/14まではダウントレンドである
・理論的には6/15から6/19は予想される体重変化はほぼ横ばいだと把握している
・理論上は俺のネット摂取カロリーだと少しずつやせる

>>985
なるほど、まじめで内向的だから職場でなめた扱いされてストレス溜まってるんですね
運動して汗とともに発散してはいかが？
エアロビクスしたらけっこういいカロリー消費になりますよ
スマートウォッチによると5分エアロビクスやったらだいたい50kcal消費しますね
また、単なるウォーキングではなく道の広告を眺めて見たり、道の花を眺めて心を癒されてはいかがでしょうか

>>987
そう。ウォーキングは今まで通ったことない道とか行って、いろいろ調べたりしてた

夜　カルボナーラ、ホルモンミックス定食、野菜炒め、味噌汁、ごはんは大盛、ケーキ4個、アイス、ポテチ、カニカマ、納豆

ガイジって言っても50くらいの爺さんでしょ？あのだらしない体型なら糖尿病高血圧高血糖とか成人病にはなってるだろうね

1日40分くらいウォーキングしてんのに体重減らない
便通が良くなっただけ…

減量は便通からだよ
とても良いこと

昨日は仕事だった。
一昨日に暑さでサツマイモが酸っぱくなってしまったので、今日はソフトクーラーとダイソーの保冷材を使って弁当を保冷する事にした。

6:40にプロテインを飲んで朝食を作る。
今日は研修旅行以外の日より早く起きたので、食間が長くなり過ぎないように1日4食にした。
白飯120gとサツマイモ60gと牛モモ肉140gと具沢山味噌汁を食べた。
11:20に白飯120gとサツマイモ60gと銀鮭100gと野菜サラダ80gを食べた。
15:45に白飯120gとサツマイモ60gと銀鮭100gと筑前煮を食べた。
20:20に白飯90gとサツマイモ40gと銀鮭20gと鶏胸肉80gを食べた。

昨日の反省。
昨日は牛モモ肉と銀鮭と鶏胸肉を食べた。
1つの肉ではなく、色々な肉や魚を食べる事で食事の満足度はかなり上がる。
スーパーで買った筑前煮も良い仕事してた。

今朝は5:03に起きて仕事の準備をした。
昨日までの前半の物流センターの改善点を今日の会議で上げなければならないので、昨夜から今朝まで細かく問題点を洗い直してピックアップしていった。
6:20に体重測定80.7kg。
前日比マイナス300gとかなり良いペースで落ちているが、今日から食事が外食オンリーになってしまうので3kg増は覚悟している。
どんどん増えていく様を書きたくないので21〜24までは日記を休もうと思う。
25の朝に最終的な増加体重を書き込む。

ふぅ…　
ご飯とウナギの蒲焼うめえ…
思わず2食かき込むところだったぜ

>>994
2食かき込んで良い、朝食は大事です!

Lサイズ速乾下着Tシャツがピチピチどころかめくり上がって腹がハミ出てるようになってしまった
さすがにマズイ