体重別スレ70～79キロ part29

前スレ
体重別スレ70～79キロ
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1762580292/

>>458
なんでだよ

もち麦とコメで1日1膳にしている

75.6kgと軽々と長らく越えられなかった76kgの壁を突破
朝起きて怠いなぁと思ってたら昨日から1kg減ってたら体調悪くなるよなぁ
ドーナツとかプリン、アイス、夕食もちゃんと食ってこれだからよほど消費カロリー多めで水分と一緒に抜けたんだなぁ

夕方にはウォーキング行けるといいなあ
休み取ったから台風過ぎるまでシューズでもネットで物色しよ

やめようね
無駄な飲み食い
デブのもと

形は違うがマンジャロの食欲無くすに近いカロリー0だけど胃の中で水分で膨張して満腹感だす健康食品あるでー
使用間違って多く食べると腸閉塞起こす危険あるから使用はキチンとやらないといけないが
Amazonとかでも販売されてる
名前忘れたw
ダイエットで有名っぽいから適当にググればすぐわかるかも

普通にオオバコでよくない？

マンジャロは月2万～
オオバコは月2000円くらい
オオバコは膨張系だから厳格に使わないと危険
食欲抑えられない奴には良いかも

そんな食生活だから76で壁感じてたのでは…

腹を膨らますのが食事だと思ってるうちはまだまだ

マンジャロ調子のるな！！

今日は雨風だから散歩できまへん(－ω－)

橋の下を散歩しなさい
このデレスケ豚🐷

パンのカロリーが高くて驚きです

揚げてる惣菜パンはカロリー高いの想像付くと思うけど、メロンパンはカロリーが高い事を知らないと驚くな
あとはパンじゃないけどカップ焼きそばはヤバい、ダイエットしてると手を出す気にならないカロリーの高さ

68.7kg
68という数字は特別な意味があって、高校生の時の体重がこのくらい
大学生の頃からいつかは戻ろうと思い続けて果たせなかったけど、
やっと戻ってきた

この板どのスレ見ても同じやつしか居ないね

オオバコ安かったからAmazonで買ってみた
1000円で60回分
届いたらしばらく使って感想書く

胃の拡張進みそう

75.5kg（起床時）腹囲81.6cm（起床時）体脂肪率22.2%（食後）
最近食が細くなってきた
いい感じだ
この調子で痩せるといいなぁ

マンジャロとオオバコ比べたらオオバコの方が１００倍マシだぞ

水分抜けて74.3kg
今度こそ75kgの壁を抜けたと思いたい

76.9kg
豚野郎🐷ですわ

昨日嫁が夕食マックにしようと言ったのでしょうがなく腹が膨れる程度には食べたらまぁ太るよね
76.9kgになってしまったよ
同じく豚野郎です

マックはうまい おれは久しぶりにそう思った

マックはもう半年ぐらい食べてない

ハンバーガーはいいけどポテトはダメ

1年ぶりぐらいにラーメン食べた
しかも飲み会帰り

マックは大晦日にだけ食べることに決めてる
一年間マック絶ちを貫いた自分へご褒美として
うまいよね

71.6kg
やっと72切った

2ヶ月ぶりに好きなものを食べてカロリーを超えた
(1400〜1500→3000kcal)
その日の体重は流石に増えたが次の日から元通り
超えたから今日はいいやで食べすぎないで次の日から戻せば問題ない

>>489
正解、週単位で調整すれば良い

マクドナルドは食いたい新作出るたびにいく
だから月2回くらい

厳しく食事制限してないならポテト食べずにバーガー1つで済ませるならマックは基本的にどれ食べてもセーフだぞ

チキンナゲットもええか！？バーベキューソースもええか！？

マクド食べたい欲がもうない

マックナゲット
262kcal(P15.3g F15.9g C14.4g)

バーベキューソース
33kcal(P0.2g F0.2g C7.6g)

合計
295kcal(P15.5g F16.1g C22.0g)

週1回くらいならバーガー1つ追加しても許容範囲内

AIにハンバーガーは健康いいか聞いたら悪い判定だけどバンズやハンバーグトマトソースみたいに使ってる食材入力していくと全部健康にいい判定が出るってのがあったな
なんかハンバーガー食うとポテトやジュースも一緒に食うと思われてハンバーガーは健康に悪い判定でた節があった

元読んだらハンバーガー自体は健康らしいがセットのコーラとかで不健康扱いになるらしい
https://i.imgur.com/LZ7CXnS.jpeg

>>497
ヤブ医者「四毒だから不健康!!!!!!」

165cm
77～76.5を２週間くらいウロウロしててめげそう
もう少し運動する時間を増やしてみるか

豚肉もパンも大して腸に良くないやろ
米粉とかのパンか？

BMIはどの辺り目指せば良いのか
よく分からんくなってきた

>>501
10以下はビルダー
20以下は普通
25から肥満
30から大肥満体

こんなイメージ

20以下！しんど、、

体脂肪率と間違えました

それってBMIじゃなくて体脂肪率の話じゃない？
BMI10以下とか栄養失調で死ぬ寸前レベルだよ…
BMIの話なら筋肉質な人ならデブじゃなくても高い値になるし、低くても体脂肪率高いいわゆるスキニーファットの人もいるから参考にしかならないよ

小麦断って１ヶ月

21～24は何なんだよ

あーそうなんね、ようやっとBMIが24で
次目標なんだっけ？状態になってた
あとは体脂肪率落としてくか…

>>507
このスレの住人と合致するため
良い言葉が思い付かず申し訳なく思います

BMIって22が標準じゃ？

>>502
10と20の差を軽視しすぎちゃうかね。20と11じゃ別もんなんてもんじゃないよ
20から15が普通、それ未満は数字が減るごとにもりっと変わる

>>507
ゆるふわ

体脂肪率なんて正しく出ないんだから議論するのは無駄

正しいかはさておき
毎回同じ条件で測ってれば指標にはなるような？

ヤバい
セブンの半額の揚げ物半額だったから出来心で買ってきちゃって過食しそう助けて

🐷ぶひ

今日の夕食は脂身まみれの鴨肉と豚肉、半熟卵チーズとドレッシングかけたサラダ
おやつにセブンのカスタードのたい焼きにグレープフルーツのアイスが2つ
食べ過ぎた…けどそれ以外は節制して運動も頑張ったから大丈夫…と思いたい
ぶー🐽

とんでコンビニに入る夏のデブ

明日は朝ウォーキングする🐷

朝メシ抜き
昼に不味いカレー
夜にコメ抜きの野菜炒め
痩せない
間食にQBBチーズが原因かと
ブヒブヒ🐷

>>520
量次第

ブヒスタンプかわいいな

鏡を見ろ
現実のブヒブヒはこの上なく醜い

排便後メーターに乗る
77.1
食い過ぎブヒブヒ　🐷

スタンプがかわいいと言ってるだけなのにこれがまんさんなんやろな

まんさんの80キロはどすこい確定
マンさんの80キロは身長と筋肉量による
まんさんかわいそう…

四股ふめぇ

別にどすこいでもいいんだが、スタンプにかわいいと言ってるだけなのに
自分に言われたと勝手に脳内変換して鏡を見ろと言ってくるところに特有のものがあるわな

ウンコいっぱい出た💩💩

うんこ出た日は体重の横にうんこマークを書き込んでる

お前らはウンチが本体

人格排泄すか

便秘の原因は腸活やらないからやな
腸活してたら細菌の死骸でうんこ出来る
うんこの中で細菌の死骸が80%占めるらしい
食事の残骸は20%だけらしい
ソースはネットだが

基礎代謝の増減は機能のon/offが原因説

最初、全ての機能がonで基礎代謝最大になっている
そこにカロリーの不足が生じた時、仕方ないので脂肪を分解して充てる
そんな食生活が暫く続くと予算の見直しが行われて、要らない機能はoffにされる
カロリーの不足が解消して体重が停滞する

その後、さらに摂取カロリーを減らすと体重が落ちるけど、
更に機能がoffにされて再度停滞する

ここまでは基礎代謝=筋肉量説でも説明できる

ダイエットしてるのに飲み会に誘われたとかで、一時的にカロリーオーバーする
ところが不思議なことに体重は増えない
余ったカロリーは脂肪には回らず、offにされている機能に使われる
つまり機能はなくなったのではなく休眠しているだけ
筋肉量説ではここの部分が説明できない

>>533
その「細菌」は何を食べている?
食物繊維よりも細菌が多くならないとその様になりません

筋トレ効果で腹筋とかくっきりしてきて見ためは効果が表れてるけど体重が変わらん

>>535
ダイエットでも腸活でダイエットがある
純ココアやハチミツダイエットなど
善玉菌増やして代謝あげる
自分は最近イヌリン粉末とかも知って取り入れてる
善玉菌の餌投入で増やす食品はたくさんある

>>534
厳密には完全停止ではなく、省エネモードによる活動低下に近いね

また、一時オーバーも、余剰分が大きければ脂肪として蓄積される

それは当たり前だな
全ての機能に分配してなお余るなら、脂肪にするしか用途が無い

つまり、過剰側にはある程度の即応バッファーを持っている
不足側にも調節能力を持っていて、こっちは少し時間がかかる

このヴォケ豚野郎ども
今排便終わった
77.2kgだわ
減量進まない
朝メシ抜きだけではダメなのか

飯食ったら痩せるよ

ほんまか？

>>534
なんでそんな50年前にわかってることをしゃべってるんや・・・機能が休眠て
筋トレを考えないダイエットしてると筋肉や肝臓内のグリコーゲンと水分が枯渇してるから、
飲み会で一時的にカロリーオーバーした分は脂肪になる前にそっちに回されてるだけやで。いわゆるチートデイを入れると
また体内のグリコーゲンが減るのを待たないといけないのでやらなくていいが一般的。やったところで代謝が戻るのは1日

グリコールなんて8時間もあれば枯渇する
1日1食がいいよ

グリコールじゃなくてグリコーゲン

いや、代謝はなんも判ってないのが実情

どのくらいのカロリーが消費されてるのか測定する手段がずっと無かった
ちゃんと測定できるようになってまだ日が浅くて、
それもトータルしか判らなくて内訳はまだ謎のまま
ぼくの考えた代謝メカニズムをそれぞれに妄想してるだけ

>>540
朝ご飯は絶対食べろと教わったよ

昭和かよ

令和やぞ

久しぶりに痩せたわ最低記録
いつぶりの体重かしらん学生か？

朝76.8
夜77.9

もう断食しようかな

なんでやねんｗ夜はそりゃ増えるよ。毎朝とか同じ時間に比べんかい

経験的に夜-0.7で朝の予想ができる

そうだよっ

(´；ω；｀)だってもうずっと停滞してるから何かしないとって思っちゃう
今日は1万歩歩いたし間食もしてないし筋トレもしたのに

結論だけ言うならいっぱい運動したからなに、それ以上に食ってるから停滞してるってだけじゃね
カロリー計算を数字で把握しないと話にならんよ

やり過ぎで代謝が落ちてるパターンもあるのが難しいところ
急いで痩せようとすると無理しちゃってそうなる

カレー粉でつくる無水カレー作ってみたけどうまくいかんな難しい
一応食えるからいいが太る要素無しでカレー食えるのはいい
ちなみに米なし