体重別スレ70～79キロ part29

前スレ
体重別スレ70～79キロ
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1762580292/

70.5kgだった
ずっと70～72をうろうろしてる

久しぶりに運動した

3月に80キロあり、ようやく77キロ前後ウロウロするようになった
2月にあすけん始めたからかな？運動が全くやる気でなくて困っています。やりたくなさすぎる

運動きもちーよー

72kgが壁だわ
2週前に72から変わらず今日週1回のお楽しみ体重測定で73kg...
来週も変わらずならチートデイだな🙃

毎日チートしようぜ

毎日チートした結果

https://i.imgur.com/Z3jKBxJ.jpeg

ブヒー
この豚野郎
76から77へ針が逆周りした

ブヒブヒ79.2
2日で2kg増えた…（泣）

朝ウォーキング行こうと思ったら雨降ってて行けなかった　という言い訳

今日もお昼はサブウェイでドレッシング抜き

今日は70.4kg
お昼はベースブレッドのカレー

>>662
ファ！

少し体重動いた
75.7

排便2回ひねり出してタニタにのる
75.9kg。
夕食は大盛り味噌チャーシュウ麺抜き
ブヒー

怖くて体重計乗れないわ
明日朝乗る

昨日から1kg痩せたブヒ
78.1、全部水分だろうブヒ

来月焼肉屋の改装が終わったら食べ放題に行くんだ
(脂肪フラグ)

ペッパーランチ 6月26金～30火の5日間
お値段はそのまま、お肉29％増量
行きます！

74.3kg 　うんちしたら1kgは減るね

焼肉は部位と食べ方と量による

>>674
焼き肉は米ありと米抜きで結果が異なる

焼き肉うまい

ラム肉がいちばん美味い

>>673
1kgのうんち…

奇跡が起こる

本体うんちだよ、もはや💩

このブヒ野郎〜
ひねり出してタニタにのる
75.6kg
公園で1時間ほど犬を引きずり回す

78.8ブヒ
外食したら太るンゴねぇ
ブヒブヒ

70㌔を挟んで行ったり来たり
つい食べたり呑んだりしてまう
目標の65㌔が遠い

>>682
もう60kgスレでよくね？

今日は71.5kg
増えてしまったorz

71kgで停滞　基礎代謝1500Kcal
基礎代謝を少し下回る1400Kcalダイエット始めます
PFCはたんぱく質140g 脂質15g 糖質175g
バランス的には4.1.5
停滞したら糖質減らしていきます

絶対値を設定するんじゃなくて、今のカロリーから少し減らす

そりゃ停滞するやろて。基礎代謝下回る＝寝てても消費するカロリーを下回る飢餓状態やから
脂肪とセットで筋肉も骨もゴリゴリ削れちらかして代謝がしんで停滞してる。そんな状態でPFCバランスとか何の意味もないで
停滞減らす停滞減らすの地獄ロード、根性で続けた先には摂食障害がネタ抜きで待ってる

はぁ？
基礎代謝に活動とDITの総合消費カロリーを下回れば飢餓状態ですが？
基礎代謝以上食べようがマイナスであれば飢餓
理屈にあってない

筋肉が減って基礎代謝が下がる
というのは因果関係を誤解してるんだよな

基礎代謝が下がるようなことをしていると、脂肪も筋肉も減る
で、それ自体は基礎代謝とは関係ない

お前ら飢餓なのか…ほらソイプロテインだ、飲め…つ🥤

基礎代謝1500消費カロリー2000摂取カロリー1000
基礎代謝1500消費カロリー3000摂取カロリー2000

カロリーはどっちも-1000
なにか違いあんの？

>>691
後者が筋トレやってるなら前者より体脂肪が減る(筋肉が減る量が少ない)

69.8kg
1年ぶりに70切ったの見た

>>693
卒業、やね

昨日まで75kgだったのに77kgになってる　何故だ

わい1日5～6リットル水分とってるから寝起きと日中の体重差2～3キロある

急な増減はほぼ水分
塩分取りすぎたとかじゃないの?
後はグリコーゲンと一緒に溜め込まれた水分か
筋トレ後なら筋肉の修復に使われてる水分か
後はストレスで水溜め込むことも有るから

>>693
もう来んなよ

4月頭に82kgから始めてついに今日69.95kgになった
安定して60kg台出るようになったら卒業するわ

塩分を気にしない人は体重の乱高下も気にするなよ

>>693
じゃあな
もう2度と我々と会わないように頑張れよ

>>699
来月にはさよならだな

ウンコ出ない💩

身体の変化とinbody測定評価以外は特に気にしてない
筋トレがっつりやりこんで食べる量増やしてプロテイン飲んでいたら体重増えてるのにシックスパックが見えてきて楽しい

>>699
こういうバカはすぐリバウンドして帰ってくるw

入学式やるか

77-79の間を行ったり来たり
今月は飲み会が多い、もう7回

>>699
すごい
おめでとう！

>>707
ええそんな重かったっけか。BMIも肥満ギリギリだったと思うが一回インボデーで図ってきたほうがよくね
筋トレもなしにその体重だと体脂肪率けっこうえぐいと思うよ

>>709
ここでマンジャロ辞めたからね>>423

75.1kg
ウンコ出ない💩💩💩

>>710
なるほろ、維持ならよさそうやね

毎日カロリー赤字チャレンジ300kcal継続中

6月1日の19日間で累計赤字は6,780 kcal
脂肪2kg減（- 14,400 kcal）に対して47%到達
7月15日の期限まで残り25日
1日あたり約305 kcalの赤字キープでゴール 🏁
頑張ります

50g 360kcal
このくらいの単位が手軽に扱える量だよな

70.2kg
70の壁がデカイ

うんこいこ

暑い中トレーニングしたら汗だくになりました

便通あった翌日は確かに軽い(便秘気味)

>>683
71㌔になることある😭

>>719
オシッコと大便すれば即、卒業
一刻も速くトイレに入ってください
卒業報告をお待ちいています

せやせやサウナでもいいぞ

やった～500グラム減ったぞ（馬鹿

73.5kgだった
それよりも内臓脂肪レベルが10.5に落ちたほうが嬉しい

体重目標は特にない
内臓脂肪100cm2以下を目標にしている

今日はチートデーにする(´；ω；｀)

>>725
うむうむ

70.4kg
停滞中

ひえ～休み家族とラーメン食って焼き鳥食ってデザート食うの付き合ったら79.2kg
もう少しで逆卒業しちゃう豚野郎です
家族が仕事ある私残してそろそろ2週間旅行行くからそこでどんだけストイックにできるかだなぁ

旅行中は好きに食べた方がいいんじゃない

>>728は旅行に行かないって話でそ？

卒業したくないー卒業したくないー

>>731
おめでとうの卒業なのか、
残念な卒業なのか、
わからねーよ

体重が順調に減ってて、今日は65キロ
ウッキウキで過ごしてたけど、なんかおかしくねーか・・・と思い体重計の電池を交換した
そしたら72キロ
ああ、知ってたよ・・・畜生・・・
みんな体重計の電池に騙されるなよ

先週焼肉食べ放題行って今週はしゃぶしゃぶ食べ放題行ったけど、次の日1kgくらい増えるけどすぐにもとに戻って体重的には影響なかったな
普段摂生してりゃ問題なし

チートしたあとは増えたのは水分だからヘーキヘーキと自分に言い聞かせてる

>>732
残念な卒業はしたくないよ～

おめでとう卒業したい(遠い未来)

>>730
そうです。解説ありがとう。

しかしまぁ残念な卒業したくなかったけど旅行前に焼肉食べにいきましょうだって
そりゃまぁ食うでしょ
半ばヤケクソで炭水化物、デザートも食べてしまった
もうどうにでもな～れ

70.2kg
増えも減りもしない

スレ卒業に向けての最後の壁がキツイ

食い溜めの逆の食わない溜めも可能っぽい
普段カロリー不足が続いてると、多少オーバーしても全部使われる
体重のグラフだと途中まで同じで、
オーバー分が体重に現れるかキャンセルされるかの違いとして現れる

ここのスレマン臭がすごい

>>740
前も似たようなこと言ってなかった？肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇して水分が抜けるから
食わない貯めしたあと食ったらそっちに補充されるだけやで

小雨の中かっぱ着て歩いたわ

>>743
以前、毎回同じようにカッパ着て歩いてましたが靴と靴下にダメージが入る為、休みにしました、靴と靴下に何か対策はしてますか?

>>744
してないです。小雨だから大丈夫！って気持ちで行きました。強小雨だったらお休みしますかね～

身長181の71キロで体脂肪率は13後半から14前半だが、ここ2週間変わらないから停滞期だわ
腰痛によりトレーニングできなくなったのが響いてる

靴下は対策してない
靴に関しては乾燥機を使うよ
更に気になるならコインランドリーに靴選択機や乾燥機もある

靴洗濯機でした

ダイエットはじめて初のやせた？っていわれた

一年くらいあってない知人が気づきました。やりますね彼は

汗だく仕事終わりの酒が美味すぎて罪

グリコーゲンはダイエットとは何の関係もない
炭水化物が少なすぎると本来以上に体重が減って、
そこに炭水化物を摂取すると本来以上に体重が増えるので、
グラフが乱高下してしまうノイズでしかない

たくさん食べても体重が増えないよ、という話なんだから現象は真逆で、
グリコーゲン云々が出てくるのがおかしい

>>751
体重しか見てないダイエッターだらけなので仕方が無い

カロリー収支が絶対だから多く食べた日、少なく食べた日があってもよっぽど偏った食事内容じゃなければ合計カロリーが同じなら基本的にはそこまで変わらないぞ

毎日1,600kcal摂って10日で16,000kcalも4日1,500kcal、1日2,000kcal×2で10日で16,000kcalも同じ

カロリー収支が絶対なのは真実

カロリー収支 = 摂取カロリー - 消費カロリー
このうち摂取カロリーは計算すれば判るけど、消費カロリーが判らない
だから、同じ量だけ食べてもカロリー収支がどうなるかは判らない