>>248
225だけど60前半まで落とすまで食事はかなり制限してたね
カロリー計算面倒でほとんどしてないけど多分一日1000とか1500kcalくらいじゃないかな
説明が難しいんだけどとにかく数字気にするのは朝夕の体重と体脂肪率くらいであとは体と相談しながらって感じ
朝食だけはふつうにとってそのあとは一食分はごく僅かでそれを数時間おきに食べてたかな
パン1個とかバナナ1本とかプロテイン一杯とかね

あとは週3,4回プールで泳いでたな
これもその日の体調とか気分によるんだけど30分〜2時間くらいノンストップで泳ぎ続ける感じ
時間と体の具合だけ気にして壊れない範囲で泳ぎ続けられるだけ泳ぐ
何キロ泳いだとか消費カロリーがいくらだとかは全く記録取ってないし逆に知ることで余計な混乱招きそうだったから俺はやめといた
食事についてもそんな感じで全くと言っていいほど記録がない…

基本的にいつも考えてたのは食わずに動けば痩せるやろってのと
食うなら体に良さげなものを少量ずつ小分けで
泳ぐときはへばらずに体壊さない強度を維持しつつ泳ぎ続ける

長々と申し訳ないけどまぁこれだけかな
参考になればいいけどならんかなぁ…